12 продуктов, которые успокаивают женскую панику

Каждый из нас встречал людей, заедающих стрессы. Особенно к этому склонны женщины. Картошка фри, жареная курица, вазочка шоколадных конфет, торт, пирожные — и стресс отступает, жизнь уже не кажется грустной. Любимые продукты помогают справляться с тревожностью, эмоциональными перегрузками, приступами паники .

Есть ли альтернатива?

Однако существует более эффективный выход. По мнению диетологов, для того, чтобы не допускать появления стрессов, надо придерживаться здоровой, сбалансированной диеты. Главное, нужно включать в рацион такие продукты , которые позволяют оставаться спокойным, уравновешенным и сохранять хорошее настроение, даже если жизнь преподносит не очень приятные сюрпризы. Состояние внутреннего покоя помогает быстро восстанавливать равновесие и эффективнее решать возникающие проблемы.

В первую очередь, диетологи рекомендуют включать в меню свежие фрукты и овощи, богатые витаминами, клетчаткой и фитохимическими соединениями. Свежие (лучше всего, сырые) фрукты, овощи, ягоды, зелень надо употреблять ежедневно и делать это круглый год.

Еще одна рекомендация специалистов: для предотвращения стрессов надо употреблять флавоноиды, которые широко распространены в продуктах растительного происхождения. Больше всего флавоноидов содержится в яблоках, луке, облепихе, цедре цитрусовых плодов, горьком шоколаде, какао, зеленом чае, темном пиве, красном вине. Перечисленная еда и напитки помогают противодействовать стрессам и сохранять внутреннее равновесие. Кстати, горький шоколад стимулирует выработку серотонина, поэтому для многих он является испытанным средством поднятия настроения.

"В венах кровь голубого цвета". Вены, просвечиваясь сквозь кожный покров, кажутся нам голубыми, но кровь здесь не причем! В зависимости от насыщения кислородом, она может быть темно-красного или ярко-красного цвета.

Продукты, обладающие успокаивающим действием

Греческий йогурт

Греческий йогурт

Греческий йогурт является природным пробиотиком, он укрепляет иммунитет и предотвращает размножение болезнетворных бактерий. Также он богат кальцием и калием, которые позитивно влияют на настроение. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта и обеспечивает регулярный стул. Греческий йогурт можно употреблять ежедневно. Увеличьте удовольствие, добавив к нему свежие (или замороженные) ягоды: клубнику, вишню, чернику, малину и т. д.

Крабовое мясо

Содержит никотиновую кислоту и ниацин — вещества, благотворно действующие на нервную систему. Крабовое мясо улучшает настроение, повышает трудоспособность, налаживает сон.

Креветки

Креветки

Эти морепродукты содержат биологически активное вещество — антиоксидант астаксантин. Также они обладают ценными аминокислотами. Эти элементы уменьшают стрессы и депрессии, а также облегчают течение «критических дней» у женщин.

Яйца

Яйца тоже являются пищей, которая помогает уменьшить стресс и предотвращает появление паники. К тому же они являются отличным источником белка. Чтобы усилить положительный эффект, можно сделать сэндвичи из цельнозернового хлеба с вареными яйцами. Такие сэндвичи особенно хороши для завтрака, они наполняют организм энергий и помогают справляться с трудными делами.

"От жареного и шоколада появляются прыщи". Причин, из-за которых возникает акне, может быть масса, в том числе косметика, повышенная влажность и потливость.

Лосось

Лосось

Обратите внимание на три суперполезных продукта: это лосось, грецкие орехи, льняное семя. Все они богаты ненасыщенными жирными кислотами Омега-3, которые исключительно полезны для здоровья. Кроме того, эти вещества предохраняют кожу от появления морщин и помогают ей хорошо выглядеть. Особенно полезен лосось. Он является источником витамина В12, который способен повышать настроение.

Вяленые персики

Отличаются высоким содержанием витамина РР, калия и кальция. Эти вещества стабилизируют давление и нормализуют работу нервной системы. Вяленые персики, как и любые сухофрукты, полезны для улучшения сердечной деятельности. Благодаря своему составу, они снижают стрессы.

Крупы и макароны

Используйте в рационе разнообразную углеводную пищу. Из круп предпочитайте цельнозерновые (дробленые для этой цели не годятся). Цельнозерновые крупы повышают уровень серотонина в крови. Покупая макароны, выбирайте те, которые сделаны из твердых сортов пшеницы («durum»). Пища, богатая серотонином, повышает чувство радости и помогает избежать паники, тревоги и депрессии.

Чай с чабрецом и мятой

Чай с чабрецом и мятой

По мнению медиков, чай с чабрецом и мятой успокаивает нервную систему, уменьшает нервное напряжение, помогает преодолевать стрессы и усталость.

Много работать вредно. Люди, проводящие много времени за работой на компьютере или за просмотром телевизора, часто страдают от синдрома постоянной усталости.

Зеленый чай

Испытанным успокоительным средством является зеленый чай (только не заваривайте его чересчур крепким). Он эффективно снимает тревогу и напряжение. Можно употреблять его с молоком.

Авокадо и миндаль

Авокадо и миндаль

Как известно. продукты, богатые витамином Е, являются мощными антиоксидантами. У них есть еще одно полезное качество: они избавляют от стресса и беспокойства. Много витамина Е содержится в авокадо и миндале. Также им богат шпинат.

Использованы фотоматериалы Shutterstock