Как обрести гармонию: 6 японских ритуалов

Как обрести гармонию: 6 японских ритуалов

Все эти японские ритуалы помогают прислушаться к себе, замедлить безумный ритм жизни и насладиться красотой жизни. Их нюансам в идеале нужно учиться долгие годы. Однако никто не мешает освоить и применить их элементы. Рассказываем, как это сделать.

Отонамаки

Этот метод релаксации имитирует пеленание взрослого человека. Его изобрела акушерка Нобуко Ватанабе. Ритуал позволяет снизить напряжение, как физическое, так и психологическое.

Со стороны весь процесс смотрится немного странно: взрослые люди принимают позу эмбриона, с головой «пеленаются» в простыню и качаются из стороны в сторону, чтобы расслабить мышцы и почувствовать себя в безопасности.

По словам специалистов, в таком положении человек возвращается в состояние младенца в утробе матери и снова обретает ощущение гармонии.

Как повторить. Вам понадобится помощник. Лягте в центр светлой простыни, прижмите колени к груди или животу и обхватите их руками. Попросите помощника завязать концы ткани у вас над коленями. Закройте глаза, начните аккуратно покачиваться из стороны в сторону. Не забывайте глубоко дышать. Продолжайте в течение 10-15 минут.

Внимание: у людей, страдающих клаустрофобией, ритуал может вызвать дискомфорт.

Японская ванна

Изначально бани в Японии строились при храмах. И основной их идеей было очищение разума, а не тела, как в Европе. Традиционные японские ванны делают полностью из древесины. Чан закрывается широкой крышкой, чтобы вода медленнее остывала — ее нагревают до 42 градусов. Такая температура позволяет лучше расслабить мышцы и вывести токсины.

Совет: Искать возможности быть активным каждый день - подняться вместо лифта, прогуляться пешком, съездить по делам на велосипеде вместо автомобиля (только не по скользким дорогам зимой)

Эффект чувственного наслаждения достигается за счет использования разнообразных эфирных масел и лепестков цветов. В такой ванне не принято намыливаться или мыться, ложиться в нее нужно уже чистым.

Как повторить. Примите душ с гелем или мылом, затем наберите ванну. Добавьте несколько капель ароматических масел, по желанию — соль для ванны, сухие или живые цветы, цедру лимона или мандарина. Расставьте ароматические свечи. Приглушите свет. Погрузитесь в теплую воду и почувствуйте максимальное расслабление.

Как обрести гармонию: 6 японских ритуалов

Церемония Кодо

Кодо — это искусство наслаждения от благоухания смол редких пород вечнозеленых деревьев. Научиться распознавать многочисленные оттенки аромата фимиама не так просто. Кодо — одно из трех традиционных видов искусства в Японии, наряду с чайной церемонией и икебаной.

Как повторить. Церемония кодо подразумевает особый этикет. Однако если не слишком вникать во все тонкости, можно отдохнуть и развить обоняние. Вам понадобится фимиам или ароматические палочки и чаша для их курения. Выберите аромат себе по душе — кипарис, сандаловое дерево или кедр. Расположитесь на ковре, приглушите свет и насладитесь ароматом благовоний.

Шиатцу

Шиатцу — древняя массажная техника, название которой происходит от слов «ши» (палец) и «атцу» (давление). За счет воздействия на особые точки эта практика помогает наладить ток энергии ци по меридианам.

Как повторить. Массаж шиатцу практикуют во многих клиниках и центрах красоты. Конечно, правильнее записываться в аутентичное место. Лучше — к мастеру из Китая. Но некоторые элементы можно попробовать выполнить дома самостоятельно.

"В венах кровь голубого цвета". Вены, просвечиваясь сквозь кожный покров, кажутся нам голубыми, но кровь здесь не причем! В зависимости от насыщения кислородом, она может быть темно-красного или ярко-красного цвета.

Сначала разотрите затылок кончиками пальцев, чтобы снять накопившееся за день напряжение. Затем нажимайте кулаками на верхнюю часть плеч, чтобы уменьшить чувство усталости. И наконец, надавите большим пальцем на брови — это поможет расслабить мышцы лица.

Чайная церемония

С чаем японцев познакомили буддийские монахи примерно в IX веке. В настоящей церемонии используется матча, то есть зеленый чай, растертый в порошок. Ему приписывают целительные и тонизирующие свойства.

Процесс его приготовления требует спокойного и медитативного подхода. Ритуал занимает около 45 минут, а проводят его в специальных чайных домах.

Как повторить. Матча заваривают двумя способами — крепким (койтя) и слабым (усутя). Для первого 4 грамма порошка заливают 50 мл воды. Для слабого на 2 грамма заварки используют 80 мл воды.

Чай засыпают в сухую и подогретую пиалу. Заливают водой, а получившуюся смесь размешивают бамбуковой кисточкой-венчиком до полного исчезновения комочков. При любом способе заваривания чай выпивают вместе с заваркой, что усиливает полезное воздействие на организм.

Утренняя гимнастика

У этого ритуала, в отличие от других, нет многовековой истории. Утренняя гимнастика — или же rajio taiso — появилась в 1928 году и быстро стала популярна благодаря усилиям японских СМИ.

Совет: Не употребляйте алкоголь и не курите перед сном (за 4:00 до сна).

Сегодня ей занимаются в парках, офисах и других общественных местах. Упражнения позволяют поддерживать форму, привести мышцы в тонус, улучшить чувство равновесия и, опять же, снять напряжение.

Как повторить. По запросу rajio taisô в интернете можно найти видео упражнений. А выполнять их можно дома или, в хорошую погоду, в парке. Лучше в компании единомышленников.

Источник: Madame Figaro