На сегодняшний день именно овощные диеты возглавляют рейтинг наиболее популярных систем питания для похудения и оздоровления организма. Сегодня мы хотим еще раз напомнить вам, что такое правильное питание и как нужно худеть, чтобы не нанести ущерб собственному телу.
Диеты, дарящие здоровье
Овощная диета — это всегда самый правильный выбор для того, кто решил расстаться с лишними килограммами. Как правило, если вы не живете в каких-то совсем уж отдаленных населенных пунктах Крайнего Севера, овощи всегда можно найти в магазине и приобрести по доступной цене. Овощные диеты тем и хороши, что доступны по карману практически каждому. Да и готовить там особо не сложно. Так что, овощная домашняя диета — прекрасный выход для большинства женщин.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Сегодня мы предлагаем вашему вниманию морковь. Давайте внимательно рассмотрим состав данного продукта. Ведь прежде чем искать рецепты для похудения мы должны точно знать, что собираемся ставить на свой стол.
В 100 г моркови содержится примерно 35 калорий. Около полутора граммов белка, почти 10 г углеводов, минимум жиров и 85 г воды. Согласитесь, впечатляюще! Достойный продукт для похудения. Также морковь радует нас содержанием витаминов, практически полным составом группы В. Добавьте к этому фолиевую кислоту, бета-каротин, витамин С. Но самое интересное — это список минералов. Он так богат, что мы укажем только наиболее ценные: цинк, железо, калий, йод, кальций.
Совет: Постарайтесь максимально снизить звукопроницаемость и освещенность спальни во время сна.
Так как суть любой диеты — улучшить здоровье, мы предлагаем вам ознакомиться со списком полезных действий данного корнеплода.
- Морковный сок улучшает процесс пищеварения и способствует налаживанию работы ЖКТ.
- Мякоть обладает противовоспалительным свойством. Компрессы из тертой моркови накладывают при гнойных ранах. Также соком можно протирать раны и порезы.
- Морковный сок — отличная профилактика заболеваний почек и мочевыводящих путей. Мочегонный и желчегонный эффект этого напитка отлично известен человечеству еще со времен древнего Рима и описан в трактатах медиков того времени.
- Современная медицина утверждает, что если съедать в день по одному сырому корнеплоду, то риск инсульта снижается аж на целых 70% и падает уровень холестерина в крови.
- Тем, кто ест морковь не страшны проблемы с кишечником. У них практически никогда не бывает геморроя и запоров. Такая еда отлично улучшает перистальтику кишечника, ведь по сути, вы едите клетчатку.
- Морковный сок помогает восстановить силы после интенсивной физической нагрузки.
- Если ежедневно употреблять морковный салат с заправкой на оливковом масле, то ваш организм через 2 недели замедлит процесс старения. Кровоточивость десен исчезает за 10 дней. Кожа разглаживается и приобретает красивый оттенок через 3 недели. Укрепляются ноги и зубы. В косметологии экстракты и маски на основе моркови пользуются очень большой популярностью.
- В двух штуках данного продукта содержится полная дневная доза бета-каротина. А это полезно, как для иммунной системы, так и для сетчатки вашего глаза. Также морковь отлично поддержит организм в период борьбы с вирусами и инфекциями.
- Витамин А, которым богат корнеплод улучшает зрение, особенно, если заправлять морковь сметаной.
- Также этот витамин должны в достатке принимать беременные женщины. Это очень важно для правильного и здорового развития плода.
- Фармацевтика выпустила несколько препаратов на основе морковных компонентов, улучшающих потенцию и мужскую половую функцию.
- Морковь улучшает обмен веществ.
- Ученые утверждают, что ежедневное употребление моркови продлевает жизнь примерно на 7 лет.
- Ну, и последнее: морковь полезна при анемии и авитаминозе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как видите, морковная диета — это не только удобно, но и весьма полезно. Наверно это одна из самых популярных домашних диет в наше время. Рецепты для похудения на данной системе питания просты в приготовлении и не занимают много времени. Давайте сейчас рассмотрим меню такой диеты.
Домашняя диета: правильное питание
Вариант — 1
- Завтрак: апельсиновый сок, морковный салат, заправленный соком одного лимона, бутерброд с тунцом.
- Перекус: вареная морковь.
- Обед: овощной суп на мясном бульоне. Кусок куриной грудки, приготовленный на гриле и 100 г тертой моркови, заправленной сметаной. Чай.
- Перекус: яблочно-морковный салат.
- Ужин: 150 г хека, приготовленного на пару и морковный салат с оливковым маслом. Кефир.
- Перекус: 100 мл морковного сока.
Друзья повышают иммунитет. Одиночество ослабляет иммунную систему. Друзья и близкие люди одним своим наличием в вашей жизни могут повысить ваш иммунитет на 60 процентов.
Вариант — 2
- Завтрак: овсяная каша на воде с изюмом. Стакан чая. Морковный салат со сметаной.
- Перекус: стакан морковного сока и яблоко.
- Обед: куриный бульон, отварная куриная грудка, морковно-капустный салат, заправленный оливковым маслом. Чай.
- Перекус: 2 отварных морковки.
- Ужин: тилапия на гриле, салат хе. Морковный сок.
- Перекус: кефир.
Вариант — 3
- Завтрак: два отваренных вкрутую яйца. Одна морковь. Яблочный сок.
- Перекус: банан.
- Обед: борщ. Ребра свинины, тушенные с овощами. Салат с морковью и изюмом. Чай.
- Перекус: одна морковь.
- Ужин: рыбная котлета и 2 отварных морковки. Апельсиновый сок.
- Перекус: Кефир.
Как видите, морковная домашняя диета сытная и несложная в приготовлении. За 2 недели можно сбросить вам 3-4 килограмма без вреда для здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Апельсиновая диета: рецепт отличного здоровья
Рецепты для похудения: здоровье на вашем столе
А теперь, мы хотим предложить вам несколько простых и полезных рецептов для похудения.
Морковно-капустный салат
100 г свежей, молодой моркови твердых сортов натереть на терке. 75 г капусты порубить ножом соломкой. Продукты смешать, посолить по вкусу и хорошенько отбить ребром деревянной лопатки. Впрочем, желающие могут помять салат руками. Заправку выбирайте по вкусу: сок лимона, сметана, оливковое или подсолнечное масло.
"Сахар – основная причина кариеса". Здесь причина не столько в сахаре, сколько в продолжительности его действия на зубную эмаль. Поэтому кусочек шоколада менее вреден, чем длительный процесс наслаждения леденцом. Но только если сразу же прополоскать полость рта!
Салат с морковью и изюмом
30 г изюма хорошо промыть и залить кипятком. 100 г сырой моркови натереть на очень мелкой терке. Смешать промытый изюм с морковью и заправить салат сметаной. Для детского меню рекомендуется добавить сахар и половинку сладкого, тертого яблока. Детям, старше 3 лет можно заменить яблоко на вареную свеклу.
