В чем польза психотерапии для человека?

Психотерапия — процесс, позволяющий познакомиться с собой, узнать разные грани личности. Человек обращается к психотерапевту, когда понимает, что в его жизни есть проблемы, требующие помощи и поддержки профессионала. Некоторые скептически относятся к психотерапевтическому процессу, считая, что трудности можно преодолевать самостоятельно. В некоторых случаях это так и есть. Однако, бывают ситуации, когда помощь психотерапевта является не только полезной, но и необходимой — без нее человеку грозит развитие депрессии, ухудшение самочувствия и здоровья, потеря значимых отношений, рост ошибок.

Как психотерапия помогает улучшить качество жизни? Как меняются психика и привычки благодаря помощи психотерапевта? Ответы в данной статье.

Формирование любви к себе

Формирование любви к себе

Люди часто советуют друг другу — «Полюби себя», и «Себя надо любить!». Они считают, что от хорошего отношения к своей личности зависит качество и удовлетворенность жизнью. «Если ты не любишь себя, то, другие тоже не смогут тебя полюбить» — еще одна фраза, которую говорят друг другу друзья, близкие члены семьи. С одной стороны, они являются правыми — с любви к себе, действительно, начинается много положительных перемен в жизни. Однако, мало кто знает — как следует проявлять любовь к себе? Как начать чувствовать ее?

Пейте чистую воду. ВОЗ говорит, что более половины всех больничных коек в мире заняты пациентами, употребляющими нефильтрованную воду.

Положительное отношение человека к своей личности начинается с детства — когда он видит и чувствует, как любят его родители. Если он воспитывался в семье, где было много критики, отсутствовала поддержка и понимание, не позволялось иметь свое мнение, выражать чувства, то у человека, в большинстве случаев, формируется такая часть личности, которая полностью отражает отношение родителей к нему. Тогда он, повзрослев, часто ругает и осуждает себя, не прощает ошибки, постоянно стремится к идеальному образу «Я», не может расслабиться, не умеет отдыхать и заботиться о себе. При этом, он может быть достаточно уверенным человеком с устойчивой самооценкой, однако, это не говорит о том, что у него сформирована безусловная любовь к своей личности.

Процесс принятия себя в психотерапии — длительный и болезненный. Вместе со специалистом клиент вспоминает свое детство, несправедливое отношение взрослых, обиды, «возвращает» себе право чувствовать, мыслить и поступать так, как он считает нужным. Постепенно, голос внутреннего критика, который звучит как осуждение матери или отца, становится все тише. Вместо этого, человек, все чаще, поддерживает себя словами и фразами, сказанными ему, много раз, психотерапевтом. Например: «Я могу быть разным», «Я имею право чувствовать боль, ошибаться», «Я не должен быть идеальным», «Со мной все в порядке». Так, он постепенно, начинает чувствовать любовь к себе, как к самому ценному и дорогому существу в жизни. Как сформированное чувство любви к своей личности помогает в жизни?

Кошки. Люди, у которых в доме живут эти усатые террористы, почти в два раза реже имеют проблемы с сердцем, и втрое меньше подвержены инфарктам.

  • Пропадает желание находиться в отношениях, в которых человек чувствовал себя использованным, нелюбимым;
  • появляется способность защищать себя, слышать свои желания;
  • повышается жизненная энергия;
  • улучшается внешний вид, благодаря способности заботиться о себе.
  • прибавляются силы для творчества, радость к жизни;

Избавление от вредных привычек

Избавление от вредных привычек

Иногда, у человека есть желание избавиться от вредных привычек, однако, нет сил для того, чтобы это осуществить. Тогда он может обратиться к психотерапии. Повторяющиеся модели поведения, которые вредят организму и психике не всегда являются чертами характера. Иногда человек не может бросить делать что-либо — курить, употреблять алкоголь, заедать стресс сладостями, играть в компьютерные игры, возвращаться в отношения, где есть насилие — потому что чувствует зависимость. Психотерапия помогает увидеть причины ее возникновения, связь с личностью клиента, понять, для чего она нужна — ведь, бессознательно, сильная зависимость от чего-либо удовлетворяет базовую потребность.

Психотерапия зависимых отношений помогает клиенту стать сильней, разглядеть в себе ресурсы и силы, чтобы найти способ удовлетворения желаний другими, здоровыми методами. Так, например, привычка прибегать к алкоголю или курению во время стресса, может говорить о том, что человек не способен объективно анализировать свои чувства, которые появляются в трудный момент жизни. Он испытывает сильное напряжение, страх или боль, которые кажутся ему не переживаемыми. Только, заглушив эмоции привычным образом, он успокаивается, чувствует себя лучше, может расслабиться.

"От жирной пищи толстеют". Не устанем повторять золотое правило – дело не в жире, а в количестве съеденных калорий. Кроме того, эксперименты показали, что диеты с достаточным потреблением полезного жира способствуют похудению и улучшению вашего здоровья.

Психотерапевт, с помощью специальных методов, помогает рассмотреть зависимость и эмоции, которые избегаются, со стороны. Благодаря этому клиент получает возможность понять, почему те или иные вредные привычки укоренились в нем, сформировать новые способы поведения и закрепить их.

Налаживание отношений с родителями

Налаживание отношений с родителями

Отношения с родителями могут быть сложными и причинять много боли. Часто люди приходят в психотерапию именно с этим запросом — стать сильнее, чтобы родительская критика не причиняла боль, «отделиться» от матери с отцом, которые не отпускают во взрослую жизнь, научиться говорить «нет», не давать манипулировать собой.

Психотерапевт учит человека прислушиваться к себе и «возвращает» ему право быть собой, делать то, что ему нравится, не думать о том, что скажут люди, разрешить себе быть счастливым. Постепенно, шаг за шагом, человек освобождается от родительских ожиданий, вредных для психики установок, страхов и сомнений, которые усвоил еще в детстве. Он становится сильнее и это помогает ему наладить жизнь, вернуть радость, построить отношения с противоположным полом, не опираясь на мнение матери или отца.

Особенности психотерапии

Люди, работающие на нелюбимой работе испытывают стресс с утра до вечера.

  • Решиться посещать психотерапевта — значит обладать внутренней силой и быть готовым к серьезным переменам в жизни. Что нужно знать об этом процессе, чтобы не испытать разочарования?
  • Если после нескольких встреч со специалистом, к нему не сформировалось доверие, то, возможно, его методы не являются подходящими для того, чтобы решить заявленную проблему. В таком случае не стоит бояться обратиться к другому специалисту.
  • Следует знать, что психотерапевт должен соблюдать правила конфиденциальности и границы в отношениях с клиентом — не опаздывать, не игнорировать, не осуждать, во время работы не «переходить на личности».
  • Психотерапия может быть краткосрочной или долгосрочной — зависит от выбора метода и специалиста. Клиент выбирает сам — что ему больше понравится и подойдет — опираясь на свои чувства и желания.

Использованы фотоматериалы Shutterstock