Здоровый сон и постельные принадлежности: как часто менять подушку?

Нет в мире вещей, которые могли бы служить вечно, у всего есть определенный срок службы. Полноценный сон невозможен без правильно подобранного матраса, удобной подушки и теплого одеяла. Но недалеки те времена, когда постельные принадлежности передавались по наследству, и наши бабушки складывали в сундуки приданое задолго до замужества потенциальной невесты.

Полноценный сон: как часто нужно менять постельные принадлежности?

Полноценный сон: как часто нужно менять постельные принадлежности?

Трудно отказаться от использования одеяла или подушки, если на вид они вполне себе презентабельные. Полюбившиеся постельные принадлежности используют долгие годы и не догадываются о том, что необходимо периодически проводить чистку, а в какой-то срок и менять их на новые. Почему стоит это делать, и как влияет на здоровье тот факт, что за постелью не следят должным образом?

Экономия должна быть в разумных пределах и здравый смысл подсказывает: любой постели требуется чистка. Как вариант: можно постирать некоторые изделия в домашних условиях или сдать в чистку, где специальное оборудование избавит от соседей в виде клещей. Проделать это можно несколько раз, но рано или поздно все равно придется приобрести новый матрас, подушку или одеяло.

Нормальным сон не будет, если человек укрывается пледом несколько недель, а на нем нет пододеяльника. Стирать его сложно, а в квартире сушить проблематично. Неверное решение отказываться от пододеяльника, это в корне неправильный подход. Не говоря о гигиене, такой вариант ведения хозяйства угрожает здоровью.

"От жирной пищи толстеют". Не устанем повторять золотое правило – дело не в жире, а в количестве съеденных калорий. Кроме того, эксперименты показали, что диеты с достаточным потреблением полезного жира способствуют похудению и улучшению вашего здоровья.

Возможный вред для здоровья

А как часто необходимо менять постельные принадлежности: одеяло, подушку, матрас?

Если сон в ночное время был полноценным, то и день будет протекать плодотворно, человек выспавшийся чувствует себя бодрым, он активен, стремится сделать максимально больше дел. Комфорт спального места играет при этом немаловажную роль, так как если подушка изношена, представляет собой комок неизвестной субстанции, то выспаться не получится. А именно неполноценный сон отражается на здоровье человека и является важной составляющей в работе всего организма. Но как понять, что пора произвести замену старых подушек и одеял? Тут необходимо отталкиваться от вида постельных принадлежностей, из какого материала они сделаны. Если придерживаться средних показателей, то подушки следует менять через два или три года, а одеяло максимум служит 10 лет.

Больше всего изнашиваются простыни и наволочки, и тут не возникает сомнений по поводу из замены. У одеяла другой срок службы, их меняют реже, потому что пользуются ими не круглый год, есть сезонные варианты. А с подушкой мы не расстаемся на протяжении всего года. Сроки, несомненно, условные, так как если у подушки растительный наполнитель, то срок ее службы всего 2 года. А вот латексные — долговечные, даже десятилетие для них не срок. Какие признаки должны насторожить?

Считается, что после чистки в подушке не остается никаких паразитов, однако это не совсем так. Полностью избавиться от них не получится, и речь даже не о привнесенных извне клещах, а о тех, что живут с нами по соседству постоянно.

"Урезайте потребление насыщенных жиров". Грамотное потребление мясных продуктов, масла и сыра не только безвредно, но и понижает уровень “плохого” холестерина.

Если беспокоит бессонница, от постели исходит неприятный запах, который не выветривается даже после стирки постельного белья, то стоит задуматься о замене. Могут также беспокоить боль в спине, шее, неудобно спать из-за скомканного наполнителя, в изделиях есть повреждения и дырочки.

Постельное белье необходимо менять раз в неделю, чтобы загрязнения не проникали глубже и не пачкали одеяло, матрас. Лучше надеть на подушку дополнительный чехол и время от времени тоже его стирать. Перед стиркой необходимо внимательно ознакомиться с информацией, предоставленной производителем касающейся того, как стирать изделие, каким способом. Если продукция надлежащего качества, то будет указан срок годности изделия.

Причина аллергии — подушка

Причина аллергии — подушка

Пользуемся подушкой мы постоянно, комфортный сон без боли в шее и спине возможен только при правильно подобранном экземпляре. Во сне мы проводим продолжительное время. Находясь в неудобном положении, когда позвоночник напряжен, шея неестественно согнута, наполнение подушки вызывает подозрение, мы рискуем своим здоровьем. Аллергия возникает чаще всего именно от неправильно подобранной подушки. Перо, которое был так распространено в качестве наполнителя, еще не так давно, является рассадником различного рода клещей. Те, кто страдает от аллергии , прекрасно знают о последствиях, так как приступы кашля и удушья возникают регулярно. Необходимо избавиться от таких принадлежностей, забыть о ватном матрасе и перинах, сегодня есть масса других вариантов постельных принадлежностей. Они гипоаллергенные, и имеют правильную структуру, позволяющую принять телу верное положение во время сна.

Ешьте настоящую еду: мясо, а не колбасу, рыбу, а не консервы, овощи, а не салаты в контейнерах. Чем меньшей обработке подвергался продукт, тем более полезен он для организма.

Тем, для кого аллергия стала настоящим испытанием, подушки необходимо менять как можно чаще. В любом случае за ночь она пропитывается влагой, наше тело избавляется от мелких чешуек кожи, а они притягивают частички пыли. И в результате подушка становится сборищем бактерий, пыли, плесени, а мы проводим на ней не один час, вдыхая все это. Неудивительно, что появляется реакция аллергического характера. Даже если видимых дефектов нет, стоит заменить ее на новую, только так можно избежать аллергии.

Признаки отслужившей свой срок подушки

Человек просыпается с головной болью, затылочные мышцы скованы. Это связано с тем, что во время сна не поддерживаются голова и шея, а это влияет на кровообращение и на позвоночный столб.

Когда подушка внутри с буграми, деформированная, бесформенная, обязательно нужно ее поменять. Еще один сигнал — неприятный запах. Вызывают его бактерии, плесень, грибок, а такое соседство опасно для здоровья. То, какую подушку выбрать, зависит от индивидуальных особенностей человека, и универсальной модели не существует. Каждый самостоятельно подбирает себе высоту, жесткость — все зависит от позы во время сна.

Нелюбимая работа. Учёные считают, что даже безработный человек более счастлив и психически уравновешен, чем тот, кто ежедневно с самого пробуждения и до вечера испытывает стресс от работы.

Любители спать на спине предпочитают подушку средней высоты в пределах 10 см и такой же жесткости. Когда привычная поза на боку, подушка должна быть жесткой и высокой, чтобы пространство между ухом и плечом было заполнено. Для сна на животе требуется плоская подушка, высотой не более 8 см. Наше тело само подсказывает как комфортнее всего чувствует себя человек, и если появляется боль в пояснице , то под живот нужно подкладывать тонкую подушку.

Отдельная тема — наполнитель подушек. Сегодня их так много, что порой трудно разобраться во всех тонкостях. Есть и с пружинами, и с камерами, они сложные по структуре и комбинированные по составу материалов. Ушли в прошлое мешки, набитые пухом или пером, современное производство стремится сделать наш сон комфортным и безопасным.

Самыми мягкими будут подушки из пуха, в том числе и искусственного, бамбук, холлофайбер. Продукция, обладающая эффектом памяти, гель и шерстяные изделия средние по мягкости. И самыми жесткими считают латекс, гречневую лузгу. Если после сна подушка мокрая, то, скорее всего, у наполнителя плохая воздухопроницаемость или чехол сшит из слишком плотной ткани. Это необходимо исправить, так как это может навредить здоровью.

Использованы фотоматериалы Shutterstock