12 лучших советов похудения из разных стран

Желание быть стройным, здоровым и привлекательным свойственно жителям всех стран и континентов. Вот только методы похудения у каждого свои! Как снижают вес в самых отдаленных уголках планеты и как худеют русские, — рассказывает MedAboutMe.

Вьетнам: бодрое утро и активные упражнения

Вьетнам: бодрое утро и активные упражнения

Вьетнамцы просыпаются вместе с рассветом или даже немного раньше. Утреннее время они посвящают упражнениям. Как только взошло солнце, в больших городах можно увидеть в парках или вблизи водоемов группы людей, занимающихся аэробикой или гимнастикой, практикующих медитацию. Здоровое начало дня и отличное настроение — способствуют стройности.

Малайзия: пищевая добавка куркума

Ароматная ярко-оранжевая специя — куркума — ключевой ингредиент любимой добавки малазийцев «Карри». По свидетельствам диетологов, в куркуме содержится особое вещество куркумин, которое по результатам многочисленных исследований, эффективно в «сжигании» жира.

Ученые предполагают, что куркума подавляет рост жировой ткани, благодаря чему люди, употребляющие ее, сохраняют природную стройность. Однако не стоит забывать, что пищевые добавки «работают» только в тандеме со здоровым образом жизни — правильным питанием и достаточным уровнем нагрузки.

Франция: еда как удовольствие

Франция: еда как удовольствие

Очарование и шарм французских женщин всегда привлекают внимание иностранцев. Но стройных людей там много и среди мужчин! Хотя «дирижерами» похудения там, безусловно, являются женщины. А все потому, что главный секрет подтянутого тела французов — семейные обеды.

Статистика показывает, что 96% французских семей собираются вечером на семейный ужин. При этом вечерняя трапеза в будние дни составляет примерно 33 минуты, а в выходные — 43 минуты.

Соединенные Штаты Америки: четкий план питания

Американцам чтобы постройнеть приходится полностью пересматривать свой рацион питания. Обилие фастфуда в ежедневном меню похудению не способствует! Доклады National Institute on Aging показали, что люди, которые выбирают еду импульсивно, как только почувствовали себя голодными, в среднем весят на 10 кг больше чем те, кто следует ранее составленному плану питания.

Поэтому худеющие стараются приносить здоровую пищу на работу, сторонятся умопомрачительных ароматов общепита, выбирая простые и здоровые блюда.

Корея: национальное блюдо «Кимчи»

Корея: национальное блюдо «Кимчи»

Корейские блюда на территории России — не новость, они признаны и любимы нами. Однако не все знают о таком кулинарном шедевре как «Кимчи». Это национальное кушанье Страны утренней свежести, состоящее из капусты (белокочанной, пекинской), чеснока и перца чили, подвергнутых ферментации. Корейцы едят в среднем 30 кг «Кимчи» в год! Блюдо настолько популярно, что даже создан Музей Кимчи в Сеуле.

Польша: преимущественно домашняя еда

Питаясь дома, легко выбрать, чем заполнить свою тарелку и не съесть лишнего. Этой позиции придерживаются поляки. На еду в ресторанах и точках общепита они тратят меньше 5% своего дохода, предпочитая собственноручно приготовленную пищу.

Как показывает практика диетологов, питание в ресторане — как правило, более калорийное и менее здоровое. В то время как простая домашняя еда приготовлена с меньшим количеством жиров и пищевых добавок, и потому более полезна.

Нидерланды: велосипедные прогулки

Нидерланды: велосипедные прогулки

В этой стране количество велосипедов превосходит число жителей. При этом около 40% трудоспособного населения добираются на работу на своем «железном коне». Регулярные велосипедные прогулки обладают оздоравливающим эффектом и сжигают лишние калории. А значит, нужно чаще крутить педали!

Россия: овощи и фрукты с грядки

По разным источникам, примерно 50% населения России в обязательном порядке проводят лето на даче или на приусадебном участке. Русские обожают собственноручно выращенные ягоды, фрукты и овощи и поэтому их питание больше насыщено витаминами и минеральными веществами, чем, к примеру, у американцев. Рецепт похудения жителей России прост: ешьте натуральные продукты, и будет вам счастье!

Бразилия: любовь к рису и фасоли

Бразилия: любовь к рису и фасоли

Секрет стройности бразильцев в том, что они употребляют много риса и фасоли. Два перечисленных продукта встречаются практически во всех основных блюдах. Исследования, опубликованные в журнале Obesity Research, показали, что по сравнению с рационом питания, принятым на Западе, такое меню снижает вероятность ожирения на целых 14%!

Мьянма: ставка на овощи

Во многих азиатских странах, к числу которых относится Мьянма (Бирма), мясо и изделия из него составляет крошечную часть меню. Здесь мясо — деликатес, а не повседневная пища, в том числе, и по экономическим причинам.

Небольшие порции мяса и его ограничение в рационе до минимума позволяют контролировать потребление жира и уровень холестерина в организме, количество калорий. Больше овощей в меню — это ставка на здоровье!

Венгрия: соленая пища и маринады

Венгрия: соленая пища и маринады

Делают ставку на овощи из грядки не только россияне, но и венгры. Однако у них противоположный подход к похудению. Чтобы пища пошла организму во благо, венгры подвергают ее засолке. Маринованные огурчики, перец, капуста и томаты — не только невероятно вкусные, но и полезные для здоровья. Конечно, если не увлекаться большим количеством соли и мариновать по всем правилам.

Таиланд: острая и пряная пища

Тайская кухня — одна из самых пряных в мире. Она изобилует острыми пищевыми добавками и специями. Поэтому рецепт похудения здесь один: экспериментируйте! Добавляйте в повседневные блюда карри, корицу, перец чили, базилик и имбирь! Открывайте для себя новые вкусы!

Если бываете в Таиланде, обязательно привезите домой тайские соусы для барбекю, устричные, креветочные, пасты-карри и чили-пасту. Они разнообразят вкус готовых блюд и станут помощником в похудении.