5 лучших видео рецептов перекусов

5 вариантов полезного перекуса

1. Чипсы из листьев базилика

Простой рецепт, который ничуть не противоречит правилам правильного питания и не уступает по вкусу своим картофельным собратьям. Идеально для тех, кто любитчем-нибудьпохрустеть во время просмотра фильма.

Вымойте, промокните бумажным полотенцем листья базилика, а затем выложите листья их на пергаментную бумагу, которую вы предварительно должны разложить на противне. Слегка сбрызните будущие чипсы оливковым маслом и посыпьте любимыми специями. Отправляем базилик в духовку на пару минут и готово!

Если вам лень возиться с духовкой и вы не изменяете своей любви к микроволновой печи, туго натяните пищевую пленку на тарелку, повторите все нехитрые махинации с базиликом и накройте чипсы вторым слоем пленки. Всю конструкцию также отправляем в микроволновую печь всего на пару минут.

2. Творог с самодельным джемом

Идеально подходит для людей, занимающихся спортом. Данный перекус поможет вам восполнить запасы белка, которые вы истратили в процессе тренировок.

Итак, берем творог и замороженные ягоды, которые мы тщательно взбиваем блендером. Если у вас в морозильнике не сохранились запасы замороженных ягод с лета, на помощь придет любимое варенье. Уменьшите калорийность блюда, заменив творог на обезжиренный.

Также в блюдо можно добавить корицу, которая регулирует уровень сахара в крови, что не позволяет голоду обмануть вашу голову.

"От потребления сахара дети становятся чрезмерно активными". Дети по своей природе гиперактивны, вне зависимости от того, едят они сахар или нет.

3. Цельнозерновой тост с авокадо

Все просто: режем авокадо на две части, вынимаем сердцевину и мнем мякоть до кашицеобразного состояния. Намазываем наш «соус» на цельнозерновой хлебец. Чтобы восполнить запасы белка, на вершину нашего полезного бутерброда можно водрузить яйцо пашот.

4. Бананово-овсяное печенье без масла и муки

Чтобы испечь 8 штук, нам понадобится пара бананов, которые мы режем на мелкие куски и перетираем в кашицу. Они будут клейкой основой нашего печенья. Добавляем в кашицу корицу по вкусу, при помощи нее можно обмануть организм, жаждущий булок, и 70 граммов овсянки. Все тщательно перемешиваем и формируем печенье на пергаментной бумаге или пищевой фольге. Отправляем противень в разогретую до 250 градусов духовку на 15 минут. Полезное, а главное низкокалорийное печенье готово.

5. Ленивая овсянка

Что может быть лучше овсянки? Она прекрасно очищает и насыщает наш организм. В качестве утреннего перекуса такое блюдо будет как нельзя кстати. С ночи засыпаем в судок или в любую другую удобную для вас посуду овсянку, йогурт и ваши любимые фрукты. Сверху смесь можно залить нежирным кефиром, чтобы каша лучше пропиталась за ночь.

Как видите, можно легко соблюдать правильный режим питания, затрачивая при этом минимум усилий и средств. Не ленитесь приготовить с вечера несколько полезных снеков на следующий день, и ваше тело скажет вам «спасибо».

Курение ведет к стрессу. Курящие люди страдают от стресса больше, чем никогда не курившие и бросившие вместе взятые.

Юлия Селихова