8 неочевидных способов поднять уровень тестостерона

Наверняка ты интересовался, что представляет собой тестостерон и как поднять его уровень в своем организме. И находил в интернете кучу одинаковых статей, которые описывали, как же это сделать. По большей части все советы не особо отличаются друг от друга: здоровый крепкий сон, правильное питание, различные диеты, прием витаминов, занятия спортом и многое другое, что ты уже знаешь. Но мы расскажем тебе о таких способах повышения уровня главного мужского гормона в твоем организме, которые вряд ли приходили тебе в голову или встречались в статьях о здоровье.

1. Кричи

Да, иногда необходимо как следует проораться, чтобы уровень гормона в твоем теле резко поднялся. Вспомни соревнования по тяжелой атлетике, которые каждый год можно наблюдать по телевизору. Привычная картина: штангист подходит к снаряду, чтобы в очередной раз побить мировой рекорд по поднятию штанги. Схватившись за гриф, многие спортсмены начинают рычать. И уже при самом выбрасывании штанги вверх переходят на крик. С одной стороны, это все эмоции — от такого груза в руках не закричит только псих. Но доказано, что громкий крик стимулирует резкий всплеск тестостерона в организме. Этот же способ мужчины используют и в постели. При занятиях сексом некоторые из них кричат на свою девушку либо называют ее последними словами, что тоже увеличивает уровень тестостерона. Так что иногда поорать тоже бывает полезно.

"Чистить уши нужно ватными палочками". Ватные палочки небезопасны для слуха, так как проталкивают серу еще глубже.

2. Загорай

А теперь вспомни, мужчины каких наций считаются самыми темпераментными в мире? Долго думать не надо. Конечно, это итальянцы, испанцы, португальцы, латиноамериканцы. Не сложно догадаться, что это связано с повышенным уровнем тестостерона в их организме. Но за счет чего? Все потому, что они растут под палящим южным солнцем. Ведь отличительная черта их внешности — легкая смуглость. А солнце непосредственно влияет на рост гормона. Поэтому тебе следует хорошенько позагорать летом, а для пущего эффекта лучше делай это голышом. Чтоб уж наверняка.

3. Сходи в баню

Традиционные посиделки в бане с друзьями тоже положительно сказываются на твоем уровне тестостерона. Но при одном условии: если пиво там ты пить не будешь. Вот оно-то и может перечеркнуть все твои банные процедуры. Но вообще, тебе следует хорошенько пропариться, а затем, как любят многие, нырнуть в снег. Это, конечно, не обязательно — достаточно будет окунуться в холодный бассейн, если таковой имеется в наличии. Это не только придаст тебе бодрости и закалит дух, но и увеличит рост тестостерона в твоем организме.

"Ген, из-за которого волосы приобретают рыжий цвет, практически исчез". Этот ген рецессивный и чтобы он навсегда исчез, все его носители должны умереть, не оставив после себя потомства.

7 вещей, которые снижают твой уровень тестостерона

4. Пей воду

Знаем, этот совет тебя уже наверняка достал. Ведь в любой статье о здоровье непременно пропишут этот пункт. Но куда уж без него, если он есть. И каким бы банальным он ни был, все-таки многие забывают о нем. Доказано, что гидрация положительно влияет не только на состояние всего организма, но и на уровень в нем гормона. Поэтому, если хочешь оставаться мужиком дольше, чем это обычно бывает, не забывай пить по 2,5 литра жидкости в день.

5. Перестань сутулиться

Оказывается, мама была права. Неровная спина, за которую ты постоянно мог выхватывать в детстве подзатыльники от родителей, отрицательно влияет на твой уровень гормона. Люди с правильной осанкой, гордой походкой и высоко поднятой головой имеют больше шансов увеличить количество тестостерона в своем теле, чем те, кто постоянно сутулится. Можно добавить, что в этом случае еще на многое влияет самооценка. Ведь, как известно, большинство уверенных в себе людей имеют ровную спину, а те, кто сомневается в своих способностях и личных качествах, — наоборот. Так что тебе важно не только заняться своей осанкой, но и самооценкой.

"Стресс опасен гипертонией". Стресс ненадолго поднимает давление. Бессонница, неправильное питание и много алкоголя – вот основные причины недуга!

6. Побеждай

Все гениальное просто. Порой, чтобы вызвать рост гормона, достаточно просто почувствовать себя победителем. И не так важно в чем. Это может быть обычная компьютерная онлайн-игрушка либо премия на работе. Любая победа поднимает тебя в твоих же глазах, дает новые силы и, что немаловажно, способствует увеличению тестостерона. Что делать, если у тебя не ладится на работе, а из компьютерных игр ты давно уже вырос? Тогда просто включи матч любимой футбольной команды и насладись его просмотром. В случае победы ты будешь чувствовать себя сопричастным к ней, следовательно будешь победителем, как и те ребята на поле. Удачный матч любимой команды тоже может повысить уровень необходимого тебе гормона, помни об этом.

7. Держи яйца в холоде

Иначе говоря, не забывай их проветривать. Нет, это не значит, что ты должен скакать из койки в койку. Просто не забывай о некоторых процедурах и советах касаемо спутников твоего главного достоинства. Что с ними нужно делать? Во-первых, не носи слишком плотные трусы и штаны. Они сделают только хуже. Ведь от слишком большого количества тепла твоих яиц уровень тестостерона значительно падает. Во-вторых, попробуй спать нагишом. Освобождая свои причиндалы, ты стимулируешь рост гормона. В-третьих, тебе могут помочь обливания холодной водой. И пускай они не только закалят тебя.

Соль. Чем выше её количество в рационе, тем больше вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Стоит снизить её потребление всего на четверть чайной ложки в сутки, как риск инфаркта сокращается вдвое.

8. Выпивай (умеренно)

Но только не пиво. О нем можешь сразу забыть. Особенно если ты любитель пропустить бокальчик каждый вечер после рабочего дня. Это тебе не поможет. Вообще, мы прекрасно знаем, что регулярное потребление алкоголя приводит к понижению уровня тестостерона. Однако ряд исследований доказывает, что спиртное может заставить работать твой организм на тебя. Если ты, конечно, не напился в дюбель и не страдаешь хроническими запоями. В этих случаях ты можешь попрощаться со своим тестостероном. В остальных — небольшое количество алкоголя может вызвать рост свободного тестостерона, но только в краткосрочной перспективе. Только не забывай о правильной закуске. Ведь алкоголь снижает содержание цинка в организме, а он, как правило, тоже влияет на твой гормон. Подойдут орехи типа кешью, устрицы или телятина.

Бонус: рецепт из Древней Руси

Наши предки тоже пеклись о своем мужском здоровье. Один из рецептов все-таки дошел до нас, но вот опробовать его вряд ли кто решится. И дело даже не в том, что эксперимент может быть опасным для организма в целом. Просто в поисках ингредиентов для него можно схлопотать несколько статей, например браконьерство или жестокое обращение с животными (но скорее всего, и то, и то вместе). Что же делали богатыри, чтобы оставаться богатырями? Они ловили бобров, а затем отрезали их половой орган. Далее его необходимо было высушить и измельчить, чтобы потом сделать из этого настойку. Говорят, помогало. Но мы не советуем.

Мёд. Натуральный продукт пчелиного труда улучшает деятельность мозга. Он способствует развитию памяти и концентрации, потому в равной степени полезен и взрослым, и детям.

Как бороться с пониженным уровнем тестостерона