Диета Елены Малышевой для похудения

Диета Елены Малышевой для похудения

Вес Диеты еда Питание Похудение Тело Фигура

Как же хочется иметь стройное тело! Но любовь к еде и малоподвижный образ жизни — и вот парочка лишних килограммов уже хорошенько прижились на твоем теле. Особенно сильно они огорчают летом, ведь женщины носят минимум одежды, а еще и на пляже хочется выглядеть прилично. Есть много диет, но сегодня мы поговорим о 10-дневной методике похудения от стройного и симпатичного врача-диетолога Елены Малышевой.

диета малышевой

Так как Елена сама является врачом-диетологом, она прекрасно знает, что продолжительное голодание не принесет человеку пользы. Поэтому все ее диеты безвредны и рассчитаны на минимальную нагрузку на организм. В результате ты не только снижаешь вес, но и оздоравливаешь свой организм, избавляя его от шлаков и токсинов, укрепляя сосуды и восстанавливая ЖКТ.

диета малышевой

Редакция «Так Просто!» расскажет, какого режима питания нужно придерживаться 10 дней, чтобы сбросить 5 килограммов.

Диета Елены Малышевой для похудения

В течение 10-дневного курса тебе стоит употреблять минимальное количество продуктов, которые содержат животные и растительные жиры. Также стоит отказаться от поваренной соли и специй. Под запретом находятся и следующие продукты: мучные изделия, сладости, картофель, сахар, рис и алкоголь. Свеклу и морковь нужно минимизировать, но есть можно.

диета малышевой

В основе диеты лежит раздельное питание. Нужно чередовать белковую и углеводную пищу через 1 день. Это меню, как и большинство других диет, противопоказано людям с заболеванием ЖКТ и тем, кому назначено лечебное питание.

Режим питания белкового дня

  1. После пробуждения выпей стакан теплой воды.
  2. На завтрак съешь одно вареное яйцо и зеленые овощи.
  3. В последующие 3–4 приема пищи употребляй отварную курицу. Готовить ее нужно так: прокипяти 5 минут, слей воду и помой курицу, снова залей водой и вари до готовности. За день можно употребить 800 г этого продукта. Последний прием пищи — 19:00.

диета малышевой

Режим питания углеводного дня

Углеводные дни более разнообразные и простые. За день у тебя должно быть 5–6 приемов пищи. Можно съесть 1,5 кг любых овощей (кроме картошки) в сыром, варенном или тушеном виде.

диета малышевой

Также очень важно соблюдать питьевой режим. Помимо чистой воды можно пить фреши, зеленый чай и кофе без молока и сахара. Также не забывай о том, что последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.

Такая диета Елены Малышевой поможет тебе сбросить 5 или больше килограммов за 10 дней. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Кроме того, ты улучшить состояние кожи и волос, станешь бодрее и у тебя нормализуется аппетит. Но не забывай после окончания диеты контролировать размер своих порций.

диета малышевой

А чтобы привести свое тело в идеальную форму, стать более уверенной в себе и укрепить здоровье хорошо продуманными тренировками всего за 12 недель, предлагаем тебе принять участие в программе одного из лучших специалистов в сфере похудения — Ярославны Данилевич.

Обязательно расскажи нам в комментариях, какие диеты ты считаешь самыми эффективными. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.

Похожие статьи

Елена Малышева за 8 дней преобразила себя в прекрасную царицу, питаясь именно такЕлена Малышева за 8 дней преобразила себя в прекрасную царицу, питаясь именно так
«Чтобы обмен веществ был как в юношестве, нужно…» Удивительно! Благодаря этому овощу лишний жир ушел.«Чтобы обмен веществ был как в юношестве, нужно…» Удивительно! Благодаря этому овощу лишний жир ушел.
Читать статью полностью на takprosto.cc