Как принимать витамин D, в каких продуктах содержится и что делать, если его не хватает

Мы попросили врача-эндокринолога экспертной клиники доказательной медицины «Рассвет», кандидата медицинских наук Марину Свиридонову рассказать самое важное о витамине D: как он работает, для чего нужен, кому и как правильно его получать, а также чем может обернуться его избыток (да-да, такое тоже бывает).

Как принимать витамин D, в каких продуктах содержится и что делать, если его не хватает. Изображение номер 1
Марина Свиридонова

Что такое витамин D и откуда он берётся

— Витамин D — это жирорастворимое соединение, которое присутствует в довольно ограниченном количестве продуктов. Его много в морепродуктах и рыбьем жире и значительно меньше в молочных продуктах. Витамин D может самостоятельно синтезироваться в коже, однако для этого необходимо воздействие ультрафиолетового излучения.
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
НОВЫЕ СТАТЬИ: