r.o.y.a.l.f.o.r.e.s.t

Неожиданные причины появления слабости

Ученые много лет пытались убедить человечество в том, что причинами постоянной слабости человека являются неполноценный сон и нехватка витаминов. Но, как оказалось, может быть и наоборот — человек испытывает слабость после слишком долгого сна или по причине переизбытка витаминов в организме.

Общая слабость и болезни

Разрекламированные средства, якобы помогающие победить слабость и рекомендуемые некоторыми врачами, не только не помогают победить усталость, но и способны вызвать упадок сил. Впрочем, здоровый человек, вне зависимости от периода года, длительную общую слабость вообще чувствовать не должен. Почему? Сейчас расскажем.

В каждой клетке человеческого организма круглосуточно вырабатывается необходимое количество энергии огромным количеством «микроэлектростанций», которые называют митохондриями. В случае сокращения их количества или нарушения работы человек может испытывать слабость и сонливость. Причиной подобной патологии могут стать некоторые болезни или нездоровый образ жизни. Ухудшение обеспечения клеток организма энергией, вырабатываемой митохондриями, может привести к так называемому энергетическому голоду, в результате чего нарушается жизнедеятельность органов и систем. К счастью, такие случаи довольно редки.

Совет: Искать возможности быть активным каждый день - подняться вместо лифта, прогуляться пешком, съездить по делам на велосипеде вместо автомобиля (только не по скользким дорогам зимой)

Витамины и слабость

Витамины и слабость

Витамины необходимы клеткам человеческого организма, потому как выполняют роль катализаторов химических реакций, в ходе которых, в свою очередь, производится энергия. Мало того, что рацион некоторых людей содержит недостаточное количество растительной пищи, так еще и витаминов к весне в овощах и фруктах остается меньше, чем осенью. Поэтому вероятность авитаминоза в это время года резко возрастает. Как раз этим и объясняются возникающие слабость и сонливость. Для лечения авитаминоза некоторые медики рекомендовали усиленный прием витаминов, пока не обнаружилось, что излишек некоторых из них обеспечивает противоположный результат. Иногда пациенты жалуются на то, что пьют витамины, а общая слабость только усиливается. И в этом нет ничего удивительного. Оказывается, что сильную слабость может вызвать переизбыток витаминов А, D, К, в том числе и бета-каротина, содержащегося в соке моркови. Поэтому злоупотреблять им тоже не следует. Половины стакана свежевыжатого морковного сока в день вполне достаточно, а целый — уже передозировка.

Добавят бодрости, снабдив организм запасом энергии, зелень и пророщенные злаки. Чтобы почувствовать прилив сил, рекомендуется съедать ежедневно по 2—3 листа зеленого салата и щавеля, такое же количество укропа, петрушки и кинзы. А если хроническая слабость в теле вызвана недостатком фосфора, справиться с ней помогут орехи, семена подсолнечника, отруби, а также чай с чабрецом, боярышником и рябиной.

Влияние питания на появление слабости и сонливости

По поводу полезных качеств мяса ходит много слухов. Некоторые предпочитают вегетарианство в качестве здорового питания. Тем не менее, железо, содержащееся в продуктах животного происхождения (красном мясе, печени), играет важную роль в обеспечении внутренних органов кислородом. Поэтому, если вообще не есть мяса и при этом еще регулярно терять железо с менструальной кровью, можно довести себя до анемии. Характерными симптомами этого заболевания считаются сильная слабость и сонливость, появляющиеся в результате нарушения дыхания клеток. Так что, если врачи диагностировали анемию, употребление красного мяса действительно может спасти ситуацию и восполнить запас железа, а, следовательно, и уровень энергии. Но в случае отсутствия анемии гуляш и котлеты вряд ли добавят чувства легкости. Мясо — это тяжелая пища, от переработки которой у человека появляется слабость. Пополнить запас железа в организме поможет употребление листовых и зеленых овощей, гороха, апельсинов и гранатов.

Будьте заняты.На концах хромосом расположены структуры, активизирующие процесс старения. Их укорочение вызвано стрессами и… «ничегонеделаньем».

Чтобы избавиться от усталости весной, лучше иногда переходить на более легкую пищу, заменяя мясные блюда творогом и другими кисломолочными продуктами. Пара-тройка таких разгрузочных дней в течение недели вернут ощущение бодрости и легкости.

Физическая активность в борьбе с усталостью

Физическая активность в борьбе с усталостью

Умеренная физическая активность помогает снять усталость, а также повышает работоспособность. Значительная часть энергии вырабатывается именно в мышцах, по этой причине им нужно движение. В процессе выполнения физических упражнений снижается уровень стресса и увеличивается выработка эндорфинов — гормонов счастья. Поэтому, если раньше человеку, жалующемуся на общую усталость, рекомендовали полежать и поберечь себя, то сейчас врачи советуют обратное — бегом на пробежку и на тренажеры.

Для того чтобы прошла общая слабость, необходимо хотя бы некоторое время поработать мышцами и прогуляться на свежем воздухе. А вот пассивный отдых перед телевизором, продолжительное сидение в Интернете и слишком долгий сон обеспечат прямо противоположный эффект. Посильная физическая нагрузка (хотя бы по одному часу в день) помогает повысить свой энергетический потенциал. Заниматься можно ходьбой, бегом, плаванием, йогой, танцами, даже работой в саду — всем тем, что нравится и в допустимой мере увеличивает частоту сердечных сокращений. Однако не стоит забывать и о том, что чрезмерное увлечение спортом или выполнением физической работы может быть опасным. Если человек до этого долго вел малоподвижный образ жизни, страдает ожирением или какими-нибудь хроническими заболеваниями, перед занятиями спортом необходимо обратиться к врачу, который подберет правильный комплекс упражнений и определит необходимую интенсивность физических нагрузок.

"При контакте с жабами у человека могут появиться бородавки". Шероховатость на коже жаб вызвана железами в шейном отделе. Так что миф о бородавках бессмыслен. Они появляются из-за вирусов.

Порядок в доме

«Уборка подождет» — так иногда говорят некоторые женщины, возвращаясь домой после трудового дня. А потом вдруг начинают перемывать горы грязных тарелок, оставленных домочадцами, или убирать разбросанные ими же вещи. А можно было бы просто прилечь на диване перед телевизором. Вот только психологи утверждают, что нормально отдохнуть в захламленной квартире вряд ли получится. Беспорядок только усиливает ощущение слабости.

Каждый предмет в доме должен иметь свое место в ящике либо шкафчике. Пробираться каждый день через горы брошенных предметов обихода крайне утомительно, а поиски необходимой, но куда-то засунутой вещи отнимают много времени и негативно отражаются на психологическом состоянии. Поэтому, если вдруг появилась усталость, необходимо расставить, а также разложить все по своим местам, и тогда энергия снова забьет ключом.