Польза восточных танцев для здоровья и тела

Любые танцы , современные или классические — это один из самых популярных и востребованных видов физической активности. Люди танцевали всегда — на великосветских балах и деревенских праздниках. Танец помогает человеку держать правильную осанку, укреплять мышцы и дыхательную систему.

Польза танцев для человека

Сегодня выбор танцев достаточно разнообразен: латиноамериканские, спортивные, восточные или исторические. Танцевальные программы есть в любом фитнес-клубе. Принято считать танцы больше женским видом физической активности. Но мужчины также начинают активно интересоваться танцевальными занятиями. Для обоих полов это отличный способ встретить спутника жизни.

В чем заключается польза танцев для здоровья человека:

  • Тренировка всех мышц тела;
  • Формирование красивой осанки;
  • Общеукрепляющее воздействие на иммунитет ;
  • Укрепление дыхательной системы;
  • Улучшение координации движений;
  • Снижение избыточного веса;
  • Улучшение мозговой деятельности при запоминании сложных движений;
  • Помощь в борьбе со стрессами.

Люди, регулярно занимающиеся танцами дома или в спортивном клубе, отмечают приятные ощущения в теле, улучшение походки и осанки. Чтобы занятия приносили результат, рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю по 60-90 минут.

Любовь - яд. С разрывом отношений нелегко справиться, потому что в это время тело и мозг испытывают своего рода «ломку». Это как зависимость от наркотиков. Мы становимся зависимыми от любви.

Почему восточные танцы востребованы

Почему восточные танцы востребованы

Восточные танцы считаются не только одними из самых красивых, но и одними из наиболее полезных для укрепления мышц живота и избавления от лишних килограммов. Кроме этого они развивают вестибулярный аппарат и помогают научиться правильно дышать.

Для женщин восточные танцы особенно полезны, поскольку крепкие мышцы живота помогают выносить и родить здорового ребенка, восстановить фигуру после родов, а также избавиться от комплексов, связанных с собственным телом. Если женщина считает себя слишком полной или слишком худой, то танец поможет ей раскрепоститься и принять собственное тело. При регулярных занятиях оно станет более стройным. Кроме красивой фигуры женщин ждет немало других плюсов — исчезнет напряжение в позвоночнике, улучшится общее самочувствие, станет ярче интимная жизнь.

Мужчины также занимаются восточными танцами, хотя и гораздо реже. Например, мужской танец живота пользовался популярностью в Турции и Египте примерно до начала 20 века. Затем число женщин-танцовщиц стало расти. Мужской танец, как правило, отличается большим динамизмом и резкостью движений. Мужчины предпочитают занятия с индивидуальным инструктором, поскольку все еще чувствуют неуверенность. Поэтому в танцевальных группах преобладают женщины.

Похудение при помощи танцев

Похудение при помощи танцев

В качестве основного вида физической активности для похудения многие предпочитают танцевальные занятия фитнесу. Танец предпочитают те, кому кажутся скучными и однообразными традиционные упражнения.

Идите в баню.Если у вас нет проблем с сердцем, то регулярное посещение сауны и бани предотвратит их возникновение.

Похудеть помогают занятия фламенко, ирландским степом, танцем живота или танцем с шестом. Правильно подобранный вид танцевальных занятий помогает также улучшить осанку и координацию движений.

Похудение с помощью танцевальных занятий не требует особого оборудования или снаряжения. Можно заниматься и дома с использованием видеоуроков. Если человеку нужно общение с людьми, то хорошим решением будут групповые занятия. Опытный тренер покажет, как правильно двигаться, к тому же, можно завести новые знакомства и приобрести друзей.

Как влияют на похудение различные танцевальные занятия:

  • Восточный танец помогает укрепить мышцы живота и нормализует обмен веществ в организме;
  • Латиноамериканское направление — сальса, бачата, зумба — помогает укрепить мышцы и выровнять осанку;
  • Фламенко улучшает тонус мышц спины и улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • Джаз-модерн укрепляет все группы мышц и развивает осанку.

Во время танцевальных занятий можно потерять от 600 до 1000 калорий. Таким образом, худеть с помощью танца интересно и весело.

Эффект танцевальных занятий возрастет, если соблюдать некоторые простые рекомендации:

  • Танцевать, только если это доставляет удовольствие;
  • Не принимать пищу за 1,5 часа до начала занятия;
  • Подобрать соответствующую одежду и обувь;
  • Не заниматься при недомоганиях и плохом самочувствии.

"Холодный душ поможет протрезветь". Не поможет! Кроме того, повышается риск гипотермии. Единственное средство – это время.

Следует помнить, что танцевальные занятия помогают снизить вес только в том случае, если человек придерживается правильного питания и получает достаточное количество белков, жиров и углеводов. При низкой интенсивности занятий и преобладании малоподвижного образа жизни эффект также не будет достигнут.

Восточные танцевальные практики, как и любые другие, не имеют возрастных ограничений. Неверно думать, что ими интересуются только молодые — в группах можно встретить немало женщин 55-60 лет. Но в этом возрасте могут быть ограничения по состоянию здоровья. Поэтому при выборе физической активности следует проконсультироваться у врача.

Выбрать инструктора по танцу можно, посетив пробное занятие или посмотрев в интернете видеозапись урока. Если выполнение какого-то движения невозможно, опытный тренер подскажет альтернативные варианты, исходя из физических возможностей человека и состояния его здоровья. Самое главное — на уроках не должно быть никакой конкуренции и соревновательности. Только здоровая и конструктивная обстановка поможет человеку обрести уверенность в себе и достичь успеха.

Люди, занимающиеся восточными танцевальными практиками, отмечают не только существенное снижение веса, но и другие позитивные стороны. А именно — улучшенный обмен веществ, правильную осанку, укрепление мышц спины и ягодиц и улучшенную самооценку. Женщины отмечают позитивные изменения в манере движения — в сторону большей гибкости и плавности, и повышенное внимание мужчин, независимо от возраста.

Пейте чистую воду. ВОЗ говорит, что более половины всех больничных коек в мире заняты пациентами, употребляющими нефильтрованную воду.

Восточные танцевальные практики позволяют задействовать различные группы мышц — спины, таза, рук и шеи. Это позволяет держать их в тонусе, в результате чего тело обретает стройность и гибкость. Также во время занятий люди учатся правильно дышать и двигаться под музыку. Если занятия приносят удовольствие и радость, то и регулярность не будет носить насильственный характер и не придется себя заставлять. Для закрепления можно повторять движения дома в течение 15-30 минут.

Эффективное снижение веса при помощи танцевальных занятий возможны, если при этом человек не забывает правильно питаться, а сами занятия приносят радость и удовольствие.