Система васту: 5 правил, как обустроить дом по принципам йоги

Система васту: 5 правил, как обустроить дом по принципам йоги

Йоги верят, что то, как ты обустраиваешь свой дом, сколько сил и любви в него вкладываешь, влияет на циркулирование энергии в помещении, а значит, и в твоем теле. Дом йога — это настоящая система.

О пользе растяжки и бессмысленности йоги

О пользе растяжки и бессмысленности йоги

Плюс небольшой (минут на пятнадцать) растяжки и в том, что ее можно сделать дома, в отличие от регулярных тренировок в спортивном зале, на которые иногда просто не остается сил после долгого дня.

Комплекс йоги для офисных работников

Комплекс йоги для офисных работников

Йогой можно заниматься после работы или во время обеденного перерыва, а еще лучше коллективом. Корпоративная йога – фитнес для всех Данным видом фитнеса можно заниматься непосредственно в офисе . «Приветствие солнцу» хорошо разминает суставы, поэтому ее можно применять для разминки перед другими видами упражнений.

7 лучших поз йоги от усталости

7 лучших поз йоги от усталости

Такая поза йоги не рекомендуется для беременных женщин и тех, кто страдает хроническими головными болями, имеет травмы спины или синдром запястного канала (длительная боль и онемение пальцев рук). Для правильного выполнения упражнения следует: Недостаток этой позы йоги в том, что она противопоказана людям, имеющим синдром запястного канала, травмы спины, плеч или рук.

7 асан из йоги, которые спасут при ПМС

7 асан из йоги, которые спасут при ПМС

Чтобы встать в позу Собаки мордой вверх, нужно лечь на живот, упереться руками в пол. Из этой позиции нужно медленно сесть на пятки, выпрямить спину и повторить асану несколько раз. Для выполнения классической позы верблюда нужно сесть на колени и пятки.

Позы йоги для начинающих: 7 популярных асан

Позы йоги для начинающих: 7 популярных асан

Для выполнения этого фитнес-упражнения необходимо проделать следующие шаги: Бхуджангасана или поза змеи Йога, направленная на укрепление позвоночника и мускулатуры спины, обязательно включает позу змеи.

Правила поведения на уроках йоги

Правила поведения на уроках йоги

Многие, только начинающие заниматься йогой, не могут побороть страх, отторжение и стеснение перед незнакомыми людьми, что очень мешает им уловить свой внутренний настрой. Вы ведь ходите в студию не для того, чтобы об этом знали все, а чтобы получить определенный результат и опыт.

Упражнения йоги для похудения живота: польза и техника выполнения

Упражнения йоги для похудения живота: польза и техника выполнения

Для укрепления поперечной мышцы лучше всего подходят такие упражнения, как планка и вакуум в животе. Полезно также в течение дня постоянно отслеживать состояние живота и произвольным усилием втягивать его, делая брюшную стенку плоской, — это поможет быстрее укрепить поперечную мышцу.

Практика йоги для укрепления позвоночника

Практика йоги для укрепления позвоночника

В целом, регулярная практика йоги помогает человеку сконцентрироваться на своем внутреннем мире и более осмысленно подходить к собственным действиям. Практика йоги помогает гармонизировать внутренний мир человека и решить проблемы с позвоночником.

Чем заменить аксессуары для йоги в домашних условиях?

Чем заменить аксессуары для йоги в домашних условиях?

Обычные тканевые коврики, которые есть в каждом доме, для этих целей не подойдут, так как будут скользить и повышать риск получения травмы при выполнении упражнений на баланс. Подложенный под колени в шавасане, он поможет расслабить живот, а еще с его помощью можно растянуть стопы и выполнить различные асаны для рук и ног.

Комплекс упражнений йоги для утренней зарядки

Комплекс упражнений йоги для утренней зарядки

В этом случае рекомендуется выполнять комплекс упражнений для начинающих, который поможет зарядиться энергией и даст телу легкую физическую нагрузку. Лежа на спине, поднимают ноги вверх, сгибают их в коленях и подтягивают к груди, обхватывая руками.

Особенности йоги для начинающих: техника и упражнения

Особенности йоги для начинающих: техника и упражнения

Занимаясь йогой, нужно соблюдать умеренность и ни в коем случае не принуждать себя к выполнению тех асан, которые вызывают болезненные или дискомфортные ощущения. Работа с дыханием в йоге так же важна, как и выполнение асан.

12 удивительных преимуществ йоги для здоровья женщины

12 удивительных преимуществ йоги для здоровья женщины

Женская йога обязательно включает асаны и упражнения, которые снимают менструальные боли, а в более зрелом возрасте — помогают отодвинуть начало климакса и облегчить неприятные симптомы, связанные с ним. Занятия йогой влияют практически на все сферы жизни человека, эффективны они и для формирования здорового отношения к пище.

Без бега и йоги. Простые советы, которые помогут отсрочить старость

Без бега и йоги. Простые советы, которые помогут отсрочить старость

Однако далеко не все смотрят на мир оптимистично, многие уверены, что в этом возрасте и приходит настоящая старость. Так, например, если в роду не было долгожителей, то влияние генетики на срок жизни человека будет только 25%.

Лучшие физические упражнения и асаны йоги для похудения живота и боков

Лучшие физические упражнения и асаны йоги для похудения живота и боков

Для усиления нагрузки на мышцы живота можно в фитнес-тренировке использовать асану под названием «Русалка»: лечь на спину, одновременно приподнять верхние и нижние конечности, не отрывая от пола плечи и бедра, и зафиксировать данную позу на 2 минуты.

Полезные тренировки на основе йоги и гимнастики

Полезные тренировки на основе йоги и гимнастики

В этом случае стоит обратить внимание на комплекс утренней зарядки на основе упражнений йоги и гимнастики цигун. Упражнение «шест с веревками» расслабляет все тело, в особенности руки, плечи и шею. Их можно выполнять и стоя, поднимаясь на носки.

Учимся контролировать ум и тело с помощью хатха йоги

Учимся контролировать ум и тело с помощью хатха йоги

Комплекс упражнений хатха йоги включает в себя двигательные техники, дыхание и медитацию. Упражнения йоги включают в себя множество асан для гибкости позвоночника и укрепления суставов. Если однажды вы решили придти в йогу, помните — это не сектантская практика и не отвлеченное модное поверье.

Отдавать выше, чем брать: как прошел фестиваль йоги VEDALIFE 2018

Отдавать выше, чем брать: как прошел фестиваль йоги VEDALIFE 2018

Более 20 000 людей посетили Фестиваль йоги и ведической культуры VEDALIFE 2018. Гости фестиваля на протяжении всех дней делились знаниями совершенно бесплатно — это 60 преподавателей йоги, духовные учителя из США, Индии, Бразилии, Италии, Англии, Мексики и Австралии.

Как выбрать форму для йоги, бега и фитнеса

Как выбрать форму для йоги, бега и фитнеса

Форма для занятий спортом нужна не только для того, чтобы вы эффектно выглядели в наклоне, во время занятий на беговом тренажере или замерев в сложной позе йоги, но и чтобы поддерживать тело и обеспечить безопасность тренировок.

Упражнения для легких: улучшаем дыхание с помощью йоги

Упражнения для легких: улучшаем дыхание с помощью йоги

Фитнес упражнения, которые относятся к дыхательным практикам, помогают легким функционировать с максимальной эффективностью, поставляя в организм драгоценный кислород и выводя углекислый газ. Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем фитнес упражнении, необходимо выполнить несколько вращательных движений грудью по часовой стрелке.

Упражнения после 50 лет: общие особенности тренировок и комплекс йоги

Упражнения после 50 лет: общие особенности тренировок и комплекс йоги

Не стоит бояться сложных асан: в йоге широко используется ряд приспособлений, которые помогают принять нужную позу, делают ее устойчивой, снимают излишнюю нагрузку с позвоночника и предотвращают чрезмерное растяжение мышц.

Важно знать: в Киеве пройдет крупнейший фестиваль йоги VEDALIFE

Важно знать: в Киеве пройдет крупнейший фестиваль йоги VEDALIFE

Украинские звезды и мудрецы Индии, итальянские кулинары и йоги со всего мира на Международном фестивале VEDALIFE-2018, который пройдет в Киеве с 25 по 29 июля. 5 дней бесплатной йоги для всех: взрослых и детей, начинающих и практикующих, в воздухе и на земле.

Преимущества йоги для разума, тела и духа

Преимущества йоги для разума, тела и духа

Благодаря всем вышеперечисленным факторам в некоторых зарубежных тюрьмах уже ввели занятия йогой для заключенных, чтобы снизить уровень их агрессии и импульсивности. Это стало возможным благодаря способности йогов активизировать в организме бурую жировую ткань, которая помогает терморегуляции и защищает тело от холода.

Что нужно знать об основных принципах йоги

Что нужно знать об основных принципах йоги

Йога — одна из самых востребованных телесных и духовных практик в мире. Практика йоги включает в себя несколько основных принципов, освоив которые вы сможете привести в порядок свое тело и сознание. Они включают в себя определенную жизненную философию, благодаря которой вы совершенствуете не только тело, но и разум.

Анастасия Копрова: Как похудеть при помощи йоги

Анастасия Копрова: Как похудеть при помощи йоги

Если вы до этого никогда не занимались никакой физической активностью и уже успели наесть 90, 100, 110 и более кг, то любая нагрузка (в том числе йога и растяжка) будет стрессом для организма.

Йогалатес для похудения: эффективная комбинация йоги и пилатеса

Йогалатес для похудения: эффективная комбинация йоги и пилатеса

Оторвать от пола одну руку и противоположную ногу так, чтобы все тело образовало ровную линию, параллельную полу. Такой пилатес в сочетании с йогой положительно скажется на фигуре, обеспечит прилив сил и энергии, благотворно отразится на работе всего организма.

Правила практики йоги при болях в спине

Правила практики йоги при болях в спине

Чтобы сформировать правильную осанку и предупредить появление боли в спине, используют следующие позы йоги: Удерживают позу йоги на 5 ровных вдохов, затем возвращаются в стартовую позицию. Левую ногу слегка сгибают в колене и удерживают позицию на 5 вдохов.

Качаем пресс с помощью йоги: шесть самых эффективных асан, которые сможет выполнить каждая

Качаем пресс с помощью йоги: шесть самых эффективных асан, которые сможет выполнить каждая

Оставайтесь в этой позе в течение 10 долгих и глубоких вдохов (не забывайте смотреть вверх). Перенесите вес вперед и медленно становитесь в позу планки, параллельно опуская ногу под себя (согните колено этой ноги). Задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позу собаки мордой вниз.

Складки, скрутки и прогибы: избавляемся от стресса с помощью йоги

Складки, скрутки и прогибы: избавляемся от стресса с помощью йоги

Но, оказалось, и летом стресс — не редкость. Ведь проблемы в личной жизни и на работе — отнюдь не сезонные. Эти несколько асан не только помогут избавиться от стресса, а и буквально разомнут и потянут все тело — от кончиков пальцев до стоп.