Что придумали в России вместо мельдония?

Что придумали в России вместо мельдония?

Как проинформировал руко­водитель Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Владимир Уйба , новый препарат – это биологически активная добавка (БАД), содержащая аминокислоты и минералы. «БАД, даже скорее БАВ (биологически активное вещество), который мы собрали, – это не допинг, не лекарственный препарат, а набор незаменимых аминокислот и минералов, которые используются в пище каждый день», – сказал глава ФМБА.

Аргинин: польза и применение

Аргинин: польза и применение

L-аргинин: значение и место среди других аминокислот Белковая пища является наиболее ценным элементом питания. Аминокислоты – это, в первую очередь, материал для построения мышечных белков. Аргинин стимулирует производство гормона роста, необходимого для наращивания мышц и сжигания жира.

Какое спортивное питание подойдет новичкам в фитнесе?

Какое спортивное питание подойдет новичкам в фитнесе?

Спортивным питанием называют различные концентраты и добавки, которые были разработаны экспертами для профессиональных спортсменов и любителей силовых тренировок. В отличие от других видов спортивного питания, протеины используются профессионалам для похудения и периода «сушки» фигуры. Какое питание лучше для новичка ЗОЖ?

Белки в ежедневном рационе

Белки в ежедневном рационе

В отличие от жира и крахмала, которые организм депонирует для последующего использования, он не может сохранить лишний белок, поэтому питание должно обеспечивать бесперебойное поступление всех аминокислот.

Продукты, необходимые для синтеза коллагена организмом

Продукты, необходимые для синтеза коллагена организмом

Коллаген относится к тому виду белков, которые не усваиваются организмом из продуктов питания, а самостоятельно синтезируются из определенных аминокислот. Для того чтобы мышцы были крепкими, кожа упругой, а связки прочными, следует обеспечить организм продуктами, которые помогут ему синтезировать необходимое количество коллагена.

Спортивное питание для набора массы: ваш фитнес-помощник

Спортивное питание для набора массы: ваш фитнес-помощник

Бодибилдеры, которые пришли в силовой фитнес достаточно давно, знают, что добавки данного типа влияют на скорость набора мышечной массы лишь косвенно. Если вы принимаете гейнеры или препараты на основе протеина, проверьте, нет ли в их составе BCAA.

Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки

Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки

Функции метионина: биологическая роль и польза для спортсмена Метионин не оказывает прямого анаболического эффекта. L-метионин, также как цистеин и глутатион, обладает антиоксидантными свойствами и способен обезвреживать опасные для здоровья вещества. Сколько метионина принимать в качестве спортивного питания зависит от диеты, которой придерживается атлет.

Полезные белки в питании: мясо, птица, растительные источники

Полезные белки в питании: мясо, птица, растительные источники

3. Необходимые витамины и минералы В-третьих, и это может быть самой важной причиной для правильного выбора источников белка, каждый продукт питания наряду с определенным объемом белков, содержит также витамины и набор минеральных веществ, необходимых организму.

Изолейцин: свойства и применение в спорте

Изолейцин: свойства и применение в спорте

Там же осуществляется и синтез аланина, в котором участвует изолейцин. Применение изолейцина в спорте и фитнесе Комплексные добавки, в состав которых входит изолейцин и другие аминокислоты, имеют разветвленную боковую цепочку и помогают нарастить мышечную массу, защищая мускулатуру от разрушения.

Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки

Фенилаланин: его свойства, функции, дозировки

По этой причине в стрессовый период и во время больших физических нагрузок врачи рекомендуют принимать фенилаланин в виде добавок. Непосредственно во время тренировки эффект от приема фенилаланина проявляет себя в виде улучшения внимания и настроения, а после нагрузки обеспечивает ускоренное восстановление.

Существует ли оптимальная доза белков?

Существует ли оптимальная доза белков?

Диета с высоким содержанием белковых продуктов и спортивное питание на основе протеинов эффективно работают, если на каждый килограмм веса спортсмена приходится не более 2,4 г белка в сутки.

Как принимать спортивное питание с ВСАА аминокислотами?

Как принимать спортивное питание с ВСАА аминокислотами?

Употребление ВСАА во время и после занятия фитнесом позволяет восстановить нормальный уровень этой аминокислоты, поскольку ВСАА, попадая в мышечные ткани, трансформируется в глютамин; при употреблении ВСАА аминокислот в комплексе с другими спортивными добавками эффективность физических нагрузок во время фитнес-тренировки повышается на 40%;

13 продуктов питания, улучшающие концентрацию и внимание

13 продуктов питания, улучшающие концентрацию и внимание

Мозг в эти моменты работает особенно интенсивно, и для него нужны энергия и питательные вещества. Если необходимо максимально сосредоточиться и усилить внимание (к примеру, во время подготовки к отчету, экзамену или презентации), то в меню полезно включить продукты питания с полезным составом для силы и энергии мозга.

Меню от тоски. Чем заесть осеннюю хандру

Меню от тоски. Чем заесть осеннюю хандру

Разогрейте в сковороде масло и обжарьте в нём котлеты до золотистой корочки с обеих сторон. Смешайте мёд, горчицу, уксус, масло и соль в миске. Затем откройте фольгу, слегка полейте индейку маринадом из чашки и оставьте ещё на 15 минут.

Роль питания в поддержании психического здоровья

Роль питания в поддержании психического здоровья

Результаты исследований от 2010 года, опубликованные в Американском журнале психиатрии, показали, что питание, богатое овощами, фруктами, мясом, рыбой и цельными зернами помогло улучшить показатели психического здоровья, по сравнению с диетой, в которой были высокие количества обработанных пищевых продуктов, очищенных зерен и сладких блюд.

Здоровое питание: что нужно знать о мясе?

Здоровое питание: что нужно знать о мясе?

Употребление мяса и колбасы в больших объемах — это уже не здоровое питание, а риск появления лишнего веса. Наверное, ни для кого не является секретом содержание в мясе антибиотиков и гормонов, которые использовались в процессе выращивания животных.

Тирозин: его свойства и применение в спорте

Тирозин: его свойства и применение в спорте

Одной из главных его составляющих должны быть аминокислоты, регулирующие множество физиологических процессов, и в их числе Л-тирозин. Л-тирозин можно считать незаменимым из-за его высокой ценности и важной роли, которую он выполняет в человеческом организме.

Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки

Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки

Прием перед тренировкой BCAA, в состав которой входит и лейцин, тормозит расщепление мышечных белков, содействует анаболическим реакциям и тем самым ускоряет восстановление после силовых упражнений. Аминокислота лейцин активно участвует в синтезе белка. Вместе с валином и изолейцином лейцин способствует повышению уровня инсулина в крови.

Продукты для улучшения сна: фрукты, овощи, чай

Продукты для улучшения сна: фрукты, овощи, чай

Это связано с тем, что кальций в молоке повышает уровень мелатонина — гормона, тесно связанного подготовкой ко сну и засыпанием. Если же это овсянка с молоком и фруктами, например, бананами — это будет отличным натуральным средством борьбы с бессонницей за счет сочетанного действия калия, магния и кальция.

Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом

Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом

Эта незаменимая аминокислота стимулирует синтез протеина в мышцах и соединительной ткани, а также является сырьем для производства карнитина, который благотворно влияет на здоровье сердца и способствует усиленному расщеплению жиров. Наращивание мускулатуры и расщепление жира невозможны без синтеза белка, который регулируется благодаря поступающему в организм лизину.

Виды протеинов в спортивном питании

Виды протеинов в спортивном питании

Молочный протеин представляет собой смесь казеина и сывороточного белка, поэтому усвоение аминокислот происходит неравномерно – они поступают в организм и сразу после приема, и в течение последующих пяти часов. Протеин обладает высокой скоростью усвоения, имеет своеобразный вкус и содержит все незаменимые аминокислоты, в том числе BCCA (17%).

Советы красоты: как придать волосам блеск?

Советы красоты: как придать волосам блеск?

Секреты красоты волос в первую очередь кроются в правильном и сбалансированном питании, которое дает все необходимые витамины и микроэлементы для их роста. Они не восстанавливаются и на них не действуют средства по уходу за волосами.

Лучшее спортивное питание: ТОП-10 спортивных добавок

Лучшее спортивное питание: ТОП-10 спортивных добавок

Оно содержит множество витаминов, аминокислот и микроэлементов для восстановления организма после интенсивных тренировок, укрепляет иммунитет и здоровье человека. Протеин на основе сыворотки — это лучшее фитнес питание для быстрого удовлетворения утренней потребности мышц в аминокислотах.

Орнитин: свойства, функции и применение в спорте

Орнитин: свойства, функции и применение в спорте

Что именно употреблять – комплексы или отдельные аминокислоты – и в каких количествах, зависит от тренировочного этапа и актуальных целей. Орнитин – это заменимая аминокислота, играющая важную роль в синтезе мочевины. Заживляет орнитин повреждения и другой ткани – соединительной, именно здесь содержится большое количество этой аминокислоты.

Питание в бодибилдинге: виды и функции белков

Питание в бодибилдинге: виды и функции белков

Кроме того, данный белковый порошок используется спортсменами в рационе питания в периоды «сушки», когда необходимо снизить жировую прослойку и при этом сохранить мышечные объемы; Изначально считалось, что для восстановления и роста мышц обычному спортсмену достаточно потреблять не более 1 г протеина на 1 кг собственного веса в день.

С какого возраста можно принимать спортивное питание?

С какого возраста можно принимать спортивное питание?

В их состав входит кофеин и другие стимулирующие вещества, которые могут негативно сказаться на здоровье подростка, чья сердечно-сосудистая система окончательно не сформировалась. Вышеупомянутый креатин содержится в обычном мясе, и его прием в составе спортивного питания не отличается от приготовления стейка на обед.

Диета для молодости: обогащаем меню коллагеном

Диета для молодости: обогащаем меню коллагеном

Их рацион включал растительную и животную пищу, богатую коллагеном, белком, который состоит из аминокислот с длинной цепью и является основополагающим для всего живого (включая организм человека). Если в организм поступает достаточное количество аскорбиновой кислоты и лизина, он будет производить много проколлагена, который затем преобразуется в различные типы коллагеновых волокон.

10 лучших продуктов для наращивания мышечной массы

10 лучших продуктов для наращивания мышечной массы

Она богата белком и омега-3 кислотами, в ней практически нет «вредного» жира. Такой состав способствует наращиванию массы мышц, но при этом помогает поддерживать фигуру и не набирать лишний вес. Она богата цинком, калием, витамином В, железом, аминокислотами и другими полезными веществами.

Незаменимые аминокислоты для человека [2018]

Незаменимые аминокислоты для человека [2018]

Незаменимые аминокислоты для человека в продуктах питания Такая таблица незаменимых для человека аминокислот и продуктов, в которых они содержатся, поможет вам составить сбалансированный рацион. Единой суточной нормы незаменимых аминокислот для человека не существует, всё зависит от индивидуальных потребностей и особенностей системы питания.