Кофе для похудения: раскрыты новые свойства напитка

Кофе для похудения: раскрыты новые свойства напитка

После сытного завтрака им оставалось задокументировать все, что было съедено в течение дня, с помощью специальной онлайн-анкеты. За пределами лаборатории исследователи так и не обнаружили существенных различий в уровне аппетита участников или количества пищи, что употребляется ими в течение дня.

Тосты с салатом из баклажан по-румынски

Тосты с салатом из баклажан по-румынски

Баклажаны обернуть фольгой (сделать на плодах проколы чтобы они не лопнули) и отправить в разогретую до 200С духовку на 30 минут. Отправить к овощам. 5. Баклажаны разрезать вдоль и мелко порубить практически до кашицы, также отправить к овощам.

Фетучини со спаржей, томатами и кинзой

Фетучини со спаржей, томатами и кинзой

Продолжаю развлекаться спаржей — вкусной и полезной) Сегодня будет паста — очень быстрая и невероятно вкусная! Спаржу очистить и нарезать на кусочки длинной 5-7 см. Желтый томат нарезать дольками, чеснок мелко порубить, зелень измельчить. 3. Пока варится паста спаржу обжарить на половине ол масла — 3-4 минуты.

Пюре из горошка и кольраби с фетой

Пюре из горошка и кольраби с фетой

Сегодня продолжаю играть с кольраби — на этот раз будем готовить оооочень вкусное пюре! Добавить горошек и продолжить варить еще 3-5 минут. Готовое пюре разложить в порционные тарелки, добавить в каждую кусочки феты и капнув ол маслом подавать к столу!

Салат с перловой крупой, зеленью и фетой

Салат с перловой крупой, зеленью и фетой

Сегодня мы готовим вкусный салат с перловкой! Ну вот просто очень!): На 3-4 порции: Как готовить: 1. Все как всегда просто — зелень измельчить. 2. В миску сложить зелень, перловку, измельченный чеснок, фету, рубленные орехи, мелко нарезанный перец и чили и перемешать.

Тыква с розмарином

Тыква с розмарином

Чеснок мелко измельчить. 2. В сотейник влить масло, добавить тыкву и чеснок. Готовить тыкву 2-3 минуты не небольшом огне. Влить вино в сотейник , добавить соль и перец. 3. Сотейник накрыть крышкой и готовить минут 15-20 до мягкости тыквы.

Простой салат с баклажаном, фетой и рукколой

Простой салат с баклажаном, фетой и рукколой

Захотелось мне салата, а тут как раз осталось немного баклажана жаренного — вот я поскреб по сусекам и приготовил этот простой, но очень вкусный салат. 2. В миске смешать листья салата, базилика, раскрошенный сыр, заправить соусом и перемешать.

Баклажаны с томатами в греческом стиле

Баклажаны с томатами в греческом стиле

Хоть и не сезон синеньких — но иногда попадаются в магазине вполне приличные) Так что не смог устоять и пару штук купил) Сегодня приготовил легкую вкусную закуску в греческом стиле. Баклажан нарезать кружками и поджарить до золотистости на ол масле.

Тосканский луковый суп

Тосканский луковый суп

сегодня готовим луковый суп — не тот к которому мы привыкли — не французскому. Добавить чили и нарезанные томаты, перемешать и готовить 5 минут. 2. Накрыть крышкой и готовить минут 15. 3. Суп перелить в жаропрочную посуду.

Суп хмели-сунели с овсянкой

Суп хмели-сунели с овсянкой

2. В кастрюле с толстым дном на ол масле припустить лук и чеснок, добавить морковь и через минуту картофель, чили и хмели сунели, перемешать и готовить около 2 минут. 4. Добавить овсянку и готовить еще минут 5.

Рисовая каша на основе заварного крема с соленой карамелью

Рисовая каша на основе заварного крема с соленой карамелью

Рисовая каша на основе заварного крема с соленой карамелью Это невероятно вкусно! Нежнейшая консистенция рисовой основы, даже и без карамели это невообразимо вкусно! Добавить рис, опять довести до кипения, убавить огонь и варить, регулярно помешивая, чтобы каша загустела. 3. Для карамели: растопить сахар и сварить карамель.

Белая спаржа с горчично-сырным соусом

Белая спаржа с горчично-сырным соусом

Снять соус с огня, добавить горчицу и перемешать. 5. Спаржу выложить на тарелки, полить соусом, присыпать перцем, украсить зеленью и подавать к столу!

Хрустящий закусочный нут

Хрустящий закусочный нут

Остался у меня варенный нут — хотел было по привычке в морозилку до лучших времен отправить, но вспомнил этот прелестный рецепт) Вот и сделал ремейк и порадовал гостей: Ингредиенты: 1. Заранее вареный нут, желательно, чтобы горошины были целыми, не разваренными, обсушить на полотенце. Вот и все!

«Укротители» голода: эффективное похудение

«Укротители» голода: эффективное похудение

Лучшие диетологи и специалисты в области лечебно-профилактического питания рекомендуют всем, у кого диагностировано ожирение или имеется избыток массы тела, управлять чувством голода при помощи психологических приемов, а также посредством самых доступных и безопасных подручных средств — обычных пищевых продуктов. Продукты питания для быстрого насыщения Существуют естественные средства подавления аппетита, которые помогают пациентам с любой степенью ожирения обмануть собственный организм.

Пекинская капуста с соленым огурцом и карри

Пекинская капуста с соленым огурцом и карри

2. В сковороде припустить лук и чеснок, добавить капусту и тушить минут 7, добавив карри и огурцы готовить еще минут 5. 3. Подавать блюдо горячим или остывшим.Вкусно с картофелем, пшенной кашей, или просто на хлебушке.

Чабатта с баклажаном гриль, томатами и брынзой

Чабатта с баклажаном гриль, томатами и брынзой

Овощи, сыр, зелень и свежий хлеб — идеально как ни смотри)! Гриль немного смазать маслом и обжарить на нем баклажаны. 3. Когда баклажаны будут готовы разрезать хлеб вдоль и обжарить его по 4 минуты на гриле.

Простой салат с цуккини , томатами и пармезаном

Простой салат с цуккини , томатами и пармезаном

Сегодня у нас вкусный салатик — очень простой и как по мне изысканный! Кабачки нарезать овощечисткой на лапшу, смешать с хлопьями пармезана, ол маслом и соком лимона, присолить поперчить и оставить на 20-30 минут. 2. Томаты нарезать тонкими кружками или дольками.

Запеченные томаты фаршированные сыром, каперсами и хлебными крошками

Запеченные томаты фаршированные сыром, каперсами и хлебными крошками

Сделать немного проколов на томатах с помощью зубочистки — для того, чтобы они не сильно треснули во время запекания. 3. Наполнить томаты полученной смесью, слегка утрамбовать. Выложить томаты в форму для запекания, сверху накрыть крышечками-верхушками и отправить в предварительно разогретую до 180С духовку на 20 минут.

Пшенная каша с грибами

Пшенная каша с грибами

Довести до кипения, добавить соль по вкусу и варить до готовности — минут 10 без крышки на среднем огне, затем накрыть крышкой и варить минут 15 на небольшом огне и после дать пропарится еще минут 15. 4. Кашу смешать с овощами добавить по желанию брынзу или сл масло или же ограничится и без того вкусным веган вариантом!

Паста с овощами и лимонным соусом

Паста с овощами и лимонным соусом

2. В сотейнике разогреть оливковое масло, добавить овощи и готовить их минут 7 периодически помешивая. 5. В сотейник добавить измельченный сыр и перемешать до растворения сыра в соусе. 6. Пасту смешать с соусом, добавить цедру и сок лимона и ее раз перемешать.

Салат с булгуром, кинзой и пряной заправкой

Салат с булгуром, кинзой и пряной заправкой

С пряной заправкой и кинзой этот салат отправит вас в путешествие по ближнему востоку или Грузии) — по крайней мере именно они меня вдохновили))) Рекомендую! 5. Для заправки чеснок раздавить, смешать с соевым соусом, маслом и уксусом.

Брускетта с авокадо и крем сыром

Брускетта с авокадо и крем сыром

Брускетта с авокадо и крем сыром Добрый день! Очень люблю авокадо, хоть и не всегда попадается удачный. Но вот у меня лежали на дозревании несколько штук и один из них решил пустить на вкусную и простую закуску! 2. Авокадо очистить 3.

Простой салат с авокадо, огурцом и оливками

Простой салат с авокадо, огурцом и оливками

Простой салат с авокадо, огурцом и оливками Привет! Авокадо очистить и нарезать слайсами. Огурцы также очистить(по желанию) и нарезать тонкими кружками. 2. Перемешать все ингредиенты, заправить соком, маслом, добавить соль и перец по вкусу. Еще раз перемешать и подавать к столу!

Как подавить аппетит во время диеты?

Как подавить аппетит во время диеты?

Ржаные отруби можно употреблять в пищу даже при сахарном диабете, так как они не влияют на уровень глюкозы, а значит могут употребляться в пищу и теми, для кого главная цель — похудение.

16 простых советов для быстрой потери веса

16 простых советов для быстрой потери веса

Один из самых быстрых и эффективных способов сбросить лишний вес — подсчет калорий. Продукты с большим содержанием клетчатки помогают быстро сбросить вес, потому что они заполняют желудок и снижают аппетит. Воду нужно пить и в течение дня — не менее 2 литров.

Запеченный картофель с паприкой и карри

Запеченный картофель с паприкой и карри

Запеченный картофель с паприкой и карри На 400 г картофеля: 1 ч/л карри 1/2 ч/л паприки Зубчики чеснока раздавать и кинуть к картофелю. Присыпать картофель всеми пряностями, взбрызнуть ол маслом и перемешать. 2. Отправить картофель в разогретую до 220С духовку на 30 минут, периодически перемешивать.

Маринованная красная капуста

Маринованная красная капуста

Маринованная красная капуста 1 Капуста краснокочанная 3 ст/л сахара 1. Капусту нашинковать, уложить в чистую 3-х литровую банку. Все оставшиеся продукты кроме уксуса уложить в сотейник, довести до кипения. 3. Капусту залить горячим маринадом. Через 2-3 дня капуста готова.

Простой салат с киноа и пряной заправкой

Простой салат с киноа и пряной заправкой

Простой салат с киноа и пряной заправкой Сегодня у меня по плану приготовление быстрого блюда — вкусного и полезного салата с киноа. соль и перец по вкусу 2. Перец, томаты и огурец нарезать небольшим кубиком. Киноа смешать с овощами.

Как не переедать после тренировки?

Как не переедать после тренировки?

И перед тренировкой — тоже, иначе вы не сможете заниматься в полную силу и тратить оптимальное количество калорий. Если длится дольше — проведите небольшой эксперимент — взвесьтесь до и после тренировки, полученная разница в весе и станет точным количеством необходимой организму воды.

Кофейная диета для похудения

Кофейная диета для похудения

Любая кофейная диета для похудения предусматривает употребление только натурального сваренного кофейного напитка, а не растворимого (он же гранулированный и сублимированный). Следует помнить, что диета связанная с употреблением большого количества кофеина может быть не только вредной для организма, но и опасной для здоровья.

Больше