Как сократить количество соли в рационе питания

Как сократить количество соли в рационе питания

Для потребления меньшего количества соли желательно вводить в рацион как можно меньше переработанных продуктов. В кафе или ресторане стоит просить повара готовить блюда без добавления соли — можно будет добавить ее в пищу самостоятельно, тем самым снизив объем до нужного именно вам количества.

Сыворотка: простой продукт для похудения

Сыворотка: простой продукт для похудения

Смешать стакан сыворотки с двумя яйцами и половиной стакана сахара. Взбить три яйца с тремя столовыми ложками сахара, добавить 750 мл сыворотки, немного соли и стакан муки.

Правильное питание – меню на неделю

Правильное питание – меню на неделю

С учетом катастрофической нехватки времени, необходимо составлять меню раз в неделю на все дни, кроме одного, то есть на 6 дней (один день остается свободным). При желании и для пользы, можно видоизменять распределение дней в пользу рыбных и овощных блюд.

Оливковое масло: польза и вред для здоровья

Оливковое масло: польза и вред для здоровья

Поэтому людям с  холециститом, а также при наличии камней в желчном пузыре следует употреблять его с осторожностью и не натощак.Избыток употребления оливкового масла может вызвать снижение артериального давления, ожирение, кроме того, повышается риск сахарного диабета.

Диета стол №5: основы лечебного питания, меню, рацион

Диета стол №5: основы лечебного питания, меню, рацион

Их можешь есть сырыми, отварными, запеченными, в виде варенья;Сухофрукты;Мармелад, мед, пастила в небольших количествах;Шиповниковый отвар, фруктовые, овощные соки;Разрешается потребление кофе с молоком в небольших количествах, чая;В употребляемые блюда можешь добавлять немного сливочного либо растительного масла;Соусы из некислых ягод, фруктов, на молоке.Примерное меню диеты 5 на каждый деньСоставлять свой рацион на каждый день ты можешь сама, учитывая список разрешенных и запрещенных блюд, правила соблюдения этого режима питания.Вот несколько примерных вариантов, которые ты можешь корректировать под себя.Первый вариант меню диеты 5 может быть таким:На первый завтрак запеки сырники из нежирного творога и приготовь овсяную либо манную кашу на воде.

Рябиновые бусы: ягода для фигуры и здоровья

Рябиновые бусы: ягода для фигуры и здоровья

В промежутках между едой следует пить чай из рябины и других ягод или трав. Но если не хочется долго стоять у плиты, можно просто взбивать рябину с сахаром в блендере и добавлять в чай (но в небольшом количестве).

Приправы и специи

Приправы и специи

Кроме соли и сахара, в майонез обязательно входят яичные желтки, которые не проходят первичной пастеризации, а значит, подвергают потребителя риску заболеть сальмонеллезом. Приправы — более широкое понятие, оно включает в себя и специи, и пряности, и многокомпонентные кулинарные смеси, которые также могут использоваться как вкусовые добавки к определенным блюдам и продуктам.

Ароматный укроп для похудения и здоровья

Ароматный укроп для похудения и здоровья

На полдник и перед сном следует пить специальный напиток — пучок укропа, несколько веточек петрушки и стакана простокваши взбить в блендере. Для первого напитка надо нарезать огурец, пучок укропа и кефир, и взбить в блендере.

Яйца на завтрак: полезные рецепты

Яйца на завтрак: полезные рецепты

«Яичные» завтраки в диетическом питании часто комбинируют с овощами, грибами, морепродуктами, свежей зелью — некалорийно и очень полезно. В тостере поджарьте хлеб, сверху выложите салат, ломтики помидора и яйцо — сытный бутерброд готов.

Рисовая диета: красота без жертв

Рисовая диета: красота без жертв

Одной из эффективных и, что немаловажно, полезных для организма способов похудения является диета на рисе. Данные продукты вводятся в меню следующим способом: утром на завтрак отваривается рисовая крупа, а вечером на ужин — рыба, которую можно употреблять как приготовленной на пару, так и в отваренном виде.

Правильное питание в Новый год

Правильное питание в Новый год

Лучше всего придерживаться правильного питания даже в праздник и готовить не только вкусные, но и полезные блюда. Чтобы не было тяжести в желудке, стоит приготовить больше овощных и фруктовых блюд.

Как вкусно приготовить курицу: 4 совета

Как вкусно приготовить курицу: 4 совета

Для рассола берут по половине стакана соли и сахара, растворяют в четырех литрах воды и помещают туда курицу. Курицу натирают сахаром, солью и приправами, помещают в герметичный пакет и оставляют в холодильнике на 4-8 часов.

Простые блюда из мультиварки: 6 рецептов

Простые блюда из мультиварки: 6 рецептов

Включите мультиварку на режим «Жарка», выложите в чашу все продукты, поперчите и посолите, добавьте растительное масло. Лук и перец мелко нарежьте, начните обжаривать на растительном масле в чаше мультиварки. Все овощи мелко нарежьте, выложите в чашу мультиварки, поперчите и посолите.

Салаты с сельдереем для эффективного похудения

Салаты с сельдереем для эффективного похудения

Диетологи, помимо прочих блюд на основе сельдерея, рекомендуют добавлять в меню для эффективного похудения и овощные салаты. В салаты для эффективного похудения добавляйте только свежий сельдерей — его горьковато-сладкий вкус и пряный аромат дополнят блюдо.

Завтраки для хорошего настроения: 7 рецептов

Завтраки для хорошего настроения: 7 рецептов

Мякоть авокадо вместе с базиликом и лимонным соком пюрируйте блендером. Соедините в одной миске нарезанные бананы, молоко, сахар и яйцо. В состав введите какао и свежие ягоды, чтобы сладкий аромат завтрака тут же взбодрил и поднял настроение. Авокадо, запеченное с яйцом и сыром

Быстрые блюда для здорового ужина: 6 рецептов

Быстрые блюда для здорового ужина: 6 рецептов

Морепродукты поместите в глубокую форму для запекания, добавьте брокколи, посолите и поперчите, присыпьте кориандром и арахисом, добавьте имбирь. Теперь приготовьте густую заправку к салату — измельчите блендером базилик, орехи, чеснок, масло и сыр. по 500 г стручковой фасоли и куриного филе,

Соте: полезные и вкусные рецепты

Соте: полезные и вкусные рецепты

Выложить в кастрюлю лук, морковь, два нарезанных полосками болгарских перца, рубленый чеснок и один измельченный жгучий перец, баклажаны и томаты. За пять минут до окончания приготовления добавить морепродукты и два нарезанных томата. В это время нарезать два цуккини, три луковицы, четыре сладких перца и три томата.

5 вкусных рецептов ризотто

5 вкусных рецептов ризотто

Введите на сковороду рис и тимьян, влейте вино, посолите и поперчите по вкусу. Готовое блюдо присыпьте натертым сыром, перемешайте и сразу подавайте на стол. Если предпочитаете самые гурманские рецепты вторых блюд, обратите свое внимание на ризотто с пряной мятой и освежающим лимоном.

Завтрак для всей семьи: 5 вариантов

Завтрак для всей семьи: 5 вариантов

Вот 5 лучших вариантов, которые учитывают и вкус, и пользу.Диетологи без устали твердят, что завтрак — важнейший прием пищи за день, и пропускать его ни в коем случае нельзя.В принципе каждый из нас готов с этим согласиться, но бывает так сложно не ограничиться чашкой кофе на бегу, ведь времени всегда так мало.Тем более если ты — часть большой семьи, и в твои обязанности входит не только приготовить, но и накормить — мужа, детей, себя.Мы собрали 5 быстрых и в меру простых вариантов завтрака для всей семьи.

Пикник на природе: вкусные рецепты диетического шашлыка

Пикник на природе: вкусные рецепты диетического шашлыка

Рецепты приготовления диетического шашлыка помогут вам получить гастрономическое удовольствие и не испортить фигуру. Соблюдая рецепты приготовления, поместите в миску измельченные листья тимьяна, собранные с трех веток, по 3 грамма соли, сахара и смеси перцев, добавьте 80 мл оливкового масла.

Луковое соло. Учимся готовить необычные блюда из лука

Луковое соло. Учимся готовить необычные блюда из лука

Лук измельчить и обжарить на оливковом масле. Для кляра в небольшой посуде взбить яйцо, добавить сметану, масло и муку, чтобы получилось тесто, по консистенции напоминающее сметану. Каждое луковое колечко обмакнуть в кляр и обжарить в масле до золотистого цвета.

Рецепты полезных перекусов для тех, кто занимается спортом

Рецепты полезных перекусов для тех, кто занимается спортом

И наиболее популярны простые рецепты протеиновых коктейлей — это источник протеина, так необходимого для восстановления сил и быстрого сжигания калорий в тренажерном зале. В спортивное питание следует обязательно добавить креветки — отличный вариант для перекуса до или после тренировки.

Французская классика: рецепты необычных рулетов

Французская классика: рецепты необычных рулетов

Каждый рулет обваляйте в муке, затем окуните в яйцо и обжаривайте на раскаленной сковороде с маслом. Приготовьте фарш из 300 г свинины, одного яйца, соль и перец добавьте на свой вкус. Остывший рулет нарежьте порционными кусками, выложите на блюдо и подавайте на стол.

Кисло-сладкий барбарис для похудения и здоровья

Кисло-сладкий барбарис для похудения и здоровья

Похудение с барбарисом очень вкусное и не доставляет хлопот. Из любого фарша, яиц, и соли (можно добавить сухие овощи или специи) сделать небольшие тефтели, обвалять в муке и оставить в холодильнике на некоторое время.

Питание в пост: 2 оригинальных рецепта вегетарианских салатов

Питание в пост: 2 оригинальных рецепта вегетарианских салатов

Если сервировать этот салат не в порционных тарелках, а в стеклянных банках с крышками, поместив на дно заправку, затем фасоль, капусту, а сверху — бананы и зелень, можно взять яркий джар-салат для обеда в офисе, на прогулке и т.

Голубцы с савойской капустой

Голубцы с савойской капустой

Основными ингредиентами голубцов будут савойская капуста и грибы, а мясо и рис в этот раз не войдут в рецептуру. Приступаем к начинке: обжариваем нарезанный лук-шалот на растительном масле, добавляем мелко нарубленный чесночок и нарезанные грибы, обжариваем все около 30 минут и добавляем сливки.

Соус для овощей: какой лучше?

Соус для овощей: какой лучше?

Чтобы соус «Ранч», приготовленный к блюдам из овощей, подарил приятные вкусовые ощущения и не стал виновником расстройства желудка, лучше приготовить его самостоятельно из свежих продуктов. Кстати, соус можно подавать не только к витаминизированным палочкам, но и к запеченным овощам, например, к баклажанам, тыкве и картошке.

Блюда из гороха: интересные вкусные рецепты

Блюда из гороха: интересные вкусные рецепты

Чтобы вкусные рецепты вас не подвели, не погружайте горох в емкость с кипятком. Опустив его в кипяток, вы сохраните вкус гороха и все полезные витамины. Разогрейте сковороду и прокалите на ней 200 г гороха, измельчите его в муку.

Весенние рецепты со свежей зеленью

Весенние рецепты со свежей зеленью

Идеальное соотношение ингредиентов в зеленых смузи — 2/3 овощей и зелени, 1/3 фруктов. Весенний салат из овощей, сыра и свежей зелени В самый разгар весны порадуйте себя настоящим зеленым салатом — необычно и очень полезно.

Секреты рыжей америнки. Что приготовить из тыквы?

Секреты рыжей америнки. Что приготовить из тыквы?

Начинку для шарлотки приготовить просто – мелко нарезать яблоки и тыкву. Далее следует уложить половинки тыквы на глубокий противень добавить 2 стакана воды и поставить в духовку на 45 минут. Лук обжарить на сливочном масле, добавить тыкву  и немного воды.

Больше