Похудение и Новый год: как не набрать лишний вес?

Похудение и Новый год: как не набрать лишний вес?

Но ведь все это готовится не только для того, чтобы в первые полчаса набить до отказа желудок, а для создания атмосферы праздника, и также в знак признания к членам семьи и приглашенным на ужин.

Как правильно качать пресс в домашних условиях?

Как правильно качать пресс в домашних условиях?

В домашних условиях при тренировке мышц пресса наибольшую эффективность обеспечивают обратные и прямые скручивания, «вакуум в животе», «лягушачьи подтягивания» и все вариации этих упражнений. Не нужно и заниматься несколько раз в день, допуская основные ошибки спортсменов при занятиях дома или в спортзале.

Как любимая музыка влияет на фитнес-тренировки

Как любимая музыка влияет на фитнес-тренировки

Также выяснилось, что ритмичные мелодии выравнивают ритм движений, уменьшают  и потребность в кислороде и усталость человека на 12%. Первой группе участников предложили заниматься фитнесом под равномерную фоновую музыку, остальным спортсменам предоставили оборудование, которое воспроизводило трек только во время работы на нем.

Кто рано встает… почему это делать хорошо (Аюрведа)

Кто рано встает… почему это делать хорошо (Аюрведа)

Если же они просыпаются после шести утра, а это – время Капхи, которой у них и так многовато, то проснуться таким людям бывает очень тяжело.

Хочу забыть: как стереть из памяти неприятные эпизоды?

Хочу забыть: как стереть из памяти неприятные эпизоды?

Казалось бы, давно пора все это забыть, но свойства памяти таковы, что мы вот уже в который раз воспроизводим в своем сознании неприятные или страшные моменты и никак не можем с ними расстаться.

Танцы и фитнес: популярные танцевальные фитнес-направления

Танцы и фитнес: популярные танцевальные фитнес-направления

В этом фитнес-направлении соединились аэробика, танцы в стиле латино и элементы силового тренинга. За один час танцевальной тренировки для похудения в стиле свинг можно избавиться от 300 ккал и при этом очень весело провести время.

Спортивное питание для похудения. Спортивное питание для набора

Спортивное питание для похудения. Спортивное питание для набора

Частота приема такого спортивного питания указывается производителем на упаковке и зависит от количества активных веществ в каждой капсуле. Роль витаминов в спортивном питании сопоставима с важностью протеина, гейнера, креатина и комплекса BCAA.

Продукты, которые фитнес-тренеры не станут есть до тренировки

Продукты, которые фитнес-тренеры не станут есть до тренировки

«К тому же, жирная пища может провоцировать вздутие живота и возникновение судорог, а это последнее с чем вы хотите столкнуться во время выполнения упражнений», — резюмирует фитнес-эксперт Кейт МакНивен.

Занятия фитнесом на велотренажере: польза и правила

Занятия фитнесом на велотренажере: польза и правила

Спортсмен может прекратить занятие фитнесом в любое время и сразу перейти к другим делам, тогда как велопрогулка потребует времени на обратную дорогу, завоза велосипеда домой, а нередко — и его чистки. Интервальная фитнес-программа требует большого количества энергии и серьезно нагружает организм, поэтому проводить более 3-х занятий в неделю не рекомендуется.

Отдых в середине дня: 11 практичных идей

Отдых в середине дня: 11 практичных идей

Лучшая альтернатива такому отдыху — прогулка по офису или на свежем воздухе и реальное, а не виртуальное общение с коллегами и друзьями. Вместо того, чтобы проводить это время за монитором компьютера, можно договориться с кем-либо из коллег и по старинке поиграть в настольные игры, например, в нарды или шахматы.

Вечерние процедуры для кожи лица: снимаем макияж

Вечерние процедуры для кожи лица: снимаем макияж

Если женщина уделяет недостаточно внимания очищению кожных покровов, безответственно относится к подбору средств для демакияжа или, что еще хуже, ложится спать с макияжем на лице, то нет ничего странного в том, что кожа лица теряет красоту и свежесть.

Долгожданная осень: салонные процедуры в это время года

Долгожданная осень: салонные процедуры в это время года

Проблема только в том, что примерно через полгода эффект от салонной процедуры заканчивается и вполне естественно, что женщины хотят его продлить, а это возможно только при условии введения вещества под кожу в осенне-зимний период.

Психология общения с людьми

Психология общения с людьми

Психология общения с людьми учит располагать к себе окружающих, выстраивать дружеские отношения. Если правильно использовать полученную информацию, можно подобрать манеру общения, которая будет близка собеседнику.Смотрите страху в глаза Если необходимость общения с малознакомыми людьми вызывает у вас панический страх, решитесь на кардинальную меру.

Что на завтрак? Яичный салат вместо омлета, шакшука вместо яичницы. Что приготовить из яиц

Что на завтрак? Яичный салат вместо омлета, шакшука вместо яичницы. Что приготовить из яиц

Когда Бабуля смотрела, как я уминаю ее фирменный яичный салат на хрустящем ломте белого хлеба, она вздыхала и приговаривала: "Ой, невроку!" — дожидалась, когда тарелка была пуста, и обнимала до хруста. Во-первых, вы обратите внимание на то, что домашние, в отличие от яиц с птицефабрики, не одинаковые по форме и цвету.

Как продлить стойкость парфюма?

Как продлить стойкость парфюма?

Если флаконы и колбы с пряными, цитрусовыми, древесными, мускусными и амбровыми нотами держать в ванной комнате или в любом другом теплом и влажном месте, надеяться на долговечность аромата — ошибка.

Как расстаться с вредной привычкой: 5 советов

Как расстаться с вредной привычкой: 5 советов

Но как только удастся изменить стереотип действий, осознав простую истину, что вредные пристрастия помогают получить организму то, что ему необходимо, и для этого существуют иные пути и инструменты, произойдут позитивные изменения в сознании и появятся другие полезные привычки.

Психология человека: позвольте организму отдохнуть

Психология человека: позвольте организму отдохнуть

Доводя себя до состояния истощения, вы можете не только лишиться сил, но и навсегда отбить охоту браться за любимое дело. День сменяется ночью, работа — отдыхом, веселье — грустью… Такова психология человека, и от правил, написанных самой жизнью, никуда не убежишь.

Продукты в холодильнике: как хранить, чтобы не отравиться?

Продукты в холодильнике: как хранить, чтобы не отравиться?

Если вы приобрели курицу и, не помыв ее, поместили в холодильник на полку, подтаявший куриный сок может попасть на другие продукты питания. А вот, что не стоит хранить в бумаге, так это — овощи и фрукты, свежую зелень, рыбу и другие дары моря.

Худеем со смартфоном: мобильные приложения для снижения веса

Худеем со смартфоном: мобильные приложения для снижения веса

В приложении все продукты помечены тремя цветами — красным, желтым и зеленым. Пользователи устройств на базе Android могут воспользоваться бесплатной версией приложения Noom, но есть и платный Pro-режим, в который добавлены тренировочные программы. Это приложение можно установить на iPhone или на смартфон с ОС Android.

Первый раз в фитнес-класс: 40 ошибок начинающих

Первый раз в фитнес-класс: 40 ошибок начинающих

Белок является структурным компонентом клеток, и при его недостаточном поступлении в организм, не происходит построения новых клеток, что приводит к тому, что организм в процессе тренировок начинает «кушать сам себя» и наращивания мышечной ткани не происходит. По свое сути, силовая тренировка не что иное как преднамеренная травматизация мышц с целью их дальнейшего укрепления и роста в процессе восстановления.

Заболевания с симптомами аллергии

Заболевания с симптомами аллергии

Покрасневшие, опухшие глаза, сильное слезотечение могут быть проявлениями не столько аллергии, сколько конъюнктивита, дакриоцистита и множества других глазных болезней. Иногда возросшая склонность к аллергии сигнализирует о наличии других проблем и изменений в организме.

Избавляемся от депрессии с помощью медитации

Избавляемся от депрессии с помощью медитации

Если вы решили помочь облегчить себе состояние уныния и печали, освободиться от проблем личного или профессионального характера, наладить отношения с окружающими, стать более успешным в жизни, следует знать о том, что медитация — это не просто пассивный вид деятельности, а целая система воздействия на организм человека, охватывающая физическое и психическое тело.

Психология человека: 8 уроков, которые преподносит жизнь

Психология человека: 8 уроков, которые преподносит жизнь

И только постфактум начинаем осознавать, что они были правы — в этом заключается психология человека. Человек любит в окружающих те черты, которые ему нравятся в себе, и наоборот — так говорят книги по психологии.

Куда пойти в первые дни нового года

Куда пойти в первые дни нового года

Обычно кинотеатры в первые дни новогодних праздников предлагают интересные ленты для всей семьи, часто можно встретить различные скидки и бонусы. В каждом городе есть заведения, которые предлагают здоровую и вкусную пищу.

10 правил похудения, которые действительно работают*

10 правил похудения, которые действительно работают*

Не секрет, что успех в похудении зависит от соблюдения базовых условий: правильное питание и его режим, больше движения и подходящая мотивация. Но жесткие ограничения в питании и изнуряющие занятия спортом – не единственный способ избавиться от лишних килограммов.

Ученые взломали механизм старения

Ученые взломали механизм старения

В итоге ученые узнали, что стареющие клетки центральной нервной системы относились к двум типам — микроглия и астроциты. Микроглия — это иммунные клетки, которые почти не участвуют в борьбе с инфекционными агентами, зато способствуют уничтожению поврежденных нейронов и других компонентов ЦНС.

Самые эффективные упражнения для внутренней стороны бедра

Самые эффективные упражнения для внутренней стороны бедра

Для приведения в форму внутренней поверхности бедер следует использовать упражнения, прицельно воздействующие именно на проблемную область. Эти упражнения также помогут привести проблемную зону в тонус, они нужны для скорейшего восстановления мышц, профилактики появления болей в ногах.

Стретчинг-упражнения на растяжку: комплекс для укрепления мышц

Стретчинг-упражнения на растяжку: комплекс для укрепления мышц

Растяжка (или стретчинг) происходит от английского слова «stretching» - «растягивание»  и представляет собой разновидность фитнеса, в которой упор делается на растягивание мышц с целью повышения гибкости и подвижности суставов, укрепления мышц. Чтобы подобные упражнения в домашних условиях давали хорошие результаты, нужно выполнять их на разогретые мышцы и заниматься систематически.

Kangoo Jumps: польза увлекательных тренировок

Kangoo Jumps: польза увлекательных тренировок

Легкость в теле, адреналин и зажигательная музыка — тренировка проходит весело и активно. Убедитесь, что вам удобно в ботинках — они не должны давить или, наоборот, болтаться на ноге. Слегка разведите ноги и делайте высокие прыжки.

Что делать, если слоятся ногти?

Что делать, если слоятся ногти?

Мгновенного результата, конечно, ждать не приходиться, но сделать это нужно обязательно — если в организме будет достаточно витаминов и минералов, то и ногти будут здоровы. Их, кстати, можно использовать и в качестве основы, на которую будет наноситься декоративный лак — так вы защитите ногти от воздействия «химии».

Больше