Как выбрать спортивное питание: индивидуальный подход

Как выбрать спортивное питание: индивидуальный подход

Специализированные магазины предлагают широкий выбор добавок, среди которых особенной популярностью пользуются комплексы аминокислот, а также гейнер, протеин, креатин, L-карнитин и BCAA. Также не следует забывать, что эти добавки предназначены для опытных спортсменов, тогда как начинающим следует ограничиться протеином или гейнером.

Спортивное питание: виды и отличия

Спортивное питание: виды и отличия

Следующим по популярности у спортсменов идет гейнер – добавка, содержащая большое количество углеводов (60-80%) и небольшое белка (до 30 %). Дело в том, что набрать необходимое количество белка только из пищи довольно сложно – нужно есть много мяса, творога, пить много молока, а это большая нагрузка на пищеварительную систему.

Гейнеры: питание для новичков?

Гейнеры: питание для новичков?

Для облегчения жизни были придуманы специальные питательные смеси с различным соотношением белков, углеводов и жиров. Они объясняют это тем, что гейнеры, в отличие от чистого белка, могут стать причиной прироста жировой ткани, а не мышечной.

Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они?

Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они?

Обычно в состав послетренировочных комплексов входят четыре компонента: углеводы, протеин, креатин и глютамин. Конечно, добавки BCAA и креатин недешевые, но их содержание в комплексе невелико, а значит, не должно существенно влиять на цену продукта.