Продукты для улучшения сна: фрукты, овощи, чай

Продукты для улучшения сна: фрукты, овощи, чай

Это связано с тем, что кальций в молоке повышает уровень мелатонина — гормона, тесно связанного подготовкой ко сну и засыпанием. Если же это овсянка с молоком и фруктами, например, бананами — это будет отличным натуральным средством борьбы с бессонницей за счет сочетанного действия калия, магния и кальция.

Правильный завтрак для похудения

Правильный завтрак для похудения

Отказываясь от овсянки на завтрак, ты вовсе не обрекаешь себя на вялость, а заставляешь мозг проснуться и эффективнее реагировать. Именно отказ от завтрака обеспечит повышение естественного гормона роста, а значит, в старости ты будешь бодрым и здоровым.

Формула счастья: учимся управлять гормонами

Формула счастья: учимся управлять гормонами

Вроде еще вчера было столько сил и энергии, я готова была свернуть горы, а сегодня преследует одно желание — ничего не делать, лечь на диван и отвернуться лицом к стенке»

10 мифов о целлюлите: не верь!

10 мифов о целлюлите: не верь!

Какие-то особенности обмена веществ и строения тканей, конечно, наследуются, но если у твоей мамы нет целлюлита, это не гарантирует тебе его отсутствие, равно как если мама и бабушка имеют выраженный целлюлит, это не обрекает тебя на пожизненную борьбу с ним.

10 продуктов, которые нельзя есть при стрессе

10 продуктов, которые нельзя есть при стрессе

Но надо помнить, что они содержат большое количество пищевых добавок (прочитайте состав продукта и убедитесь), которые могут быть опасными для здоровья. Но при этом они забывают, что эти продукты содержат большое количество фитиновой кислоты, которая связывает такие минералы, как фтор, кальций, цинк и магний, мешая их усвоению.

Климакс-контроль. Как пережить менопаузу

Климакс-контроль. Как пережить менопаузу

Менопаузальная гормональная терапия (МГТ) – признанный во всём мире способ лечения и профилактики тяжёлого климакса, при котором, например, приливы бывают не до 10 раз в день, а 25–30. И даже приём кальция с витамином D не в состоянии это изменить.

Природные «энергетики»: питание, гормоны, нагрузки

Природные «энергетики»: питание, гормоны, нагрузки

Необходимо активизировать энергию для полноценной умственной и физической активности, но не за счет переизбытка адреналина и кортизола (стрессорные гормоны), которые в итоге только ухудшат состояние через непродолжительное время.

Сауна после тренировки: польза или вред

Сауна после тренировки: польза или вред

Ошибочно считается, что баня улучшает циркуляцию крови в организме, активно вымывает накопившуюся в мышцах молочную кислоту, увеличивая тем самым скорость восстановления организма после фитнес-тренировки в разы. Тем не менее, сказывается ли пребывание в сауне на скорость восстановления организма после фитнес-уроков? Как известно, после занятий фитнесом организм нуждается в белках и углеводах для восстановления.

Питание, витамины и здоровый сон в борьбе со стрессом

Питание, витамины и здоровый сон в борьбе со стрессом

Эти компоненты питания помогают нейтрализовать эффект избыточного напряжения и понижают уровень кортизола (гормон стресса), негативно влияющего на иммунную систему, надпочечники, настроение и активность мозга и тела. Полезны такие добавки как пантотеновая кислота, рутин, витамины группы В, магний и фосфатидилсерин, они хорошо сочетаются с адаптогенными травами, снижая уровень стресса.

Постоянная усталость: как с ней справиться?

Постоянная усталость: как с ней справиться?

Не нравится фитнес — выберите что-нибудь другое: плавание в бассейне, аэробику, длительные пешие прогулки и т. Это вполне нормальное состояние здорового организма и с ним не нужно бороться. Больше времени спать не рекомендуют, иначе организм погрузится в глубокий сон, и выйти из него будет трудно.

Растяжки: советы врача, кремы и питание, гормоны

Растяжки: советы врача, кремы и питание, гормоны

На сегодняшний день нет данных о том, что какие-либо кремы или масла предотвращают растяжки у всех людей, но сохранение влаги в коже и поддержание ее эластичности, растяжимости за счет применения крема помогает в профилактике.

Том Круз - в бункере, Мэрайя Кэри - в бане. Как и где спят знаменитости?

Том Круз - в бункере, Мэрайя Кэри - в бане. Как и где спят знаменитости?

Роналду, который недавно перешёл в «Ювентус», не собирается отказываться от услуг тренера по сну – и правильно делает. И, хотя врачи уверяют, что причина бессонницы Эминема кроется в том, что долгие годы он принимал наркотики, кое-какой смысл в его действиях всё же есть.

10 вещей, которые вы не знали о женском мозге

10 вещей, которые вы не знали о женском мозге

Мозг женщины меньше мужского примерно на 10 процентов, но это не доказывает того, что мужчины умнее — нет никаких научных данных, которые устанавливали бы взаимосвязь между размером мозга человека и уровнем его интеллекта. Помимо этого они выяснили, что активность в мозге у женщин и мужчин проявляется также по-разному.

Неспящие красавицы: боремся с нарушениями сна

Неспящие красавицы: боремся с нарушениями сна

СодержаниеЧеловеку нужен здоровый сонСмещение времени сна на отдыхеЧто нужно и чего нельзя делать перед сном?Влияние стресса на качество снаКогда пора идти к врачу?Как активизировать выработку мелатонина? Ложась спать не в одно и то же время, человек может сбить настройку биоритмов сна и бодрствования.

Сон: избежать болезней и продлить жизнь

Сон: избежать болезней и продлить жизнь

Психологи и психотерапевты в ходе исследований выяснили: человек с недосыпом действует как личность в состоянии алкогольного опьянения. Средняя продолжительность сна наблюдается в возрасте двадцати — сорока лет на пике умственной и физической активности. Снижение продолжительности и качества сна приводит к развитию хронических болезней, ускорению процессов старения организма.

Пучеглазие и уплотнение. Мифы и правда о щитовидке

Пучеглазие и уплотнение. Мифы и правда о щитовидке

Если йода в организме мало, щитовидка перестаёт функционировать нормально и не вырабатывает достаточного для работы всего организма количества гормонов (а именно это её основная обязанность). Узел, нащупанный или найденный на УЗИ, в щитовидке, - это, безусловно, повод пообщаться с эндокринологом, но вовсе не причина впадать в прежде­временное отчаяние.

Акне на лице

Акне на лице

Бактерии задерживаются на коже и возникают высыпания, которые долго не проходят. Не ходи на чистки лица и прочую ерунду к косметологам. Старайся не есть сладости и продукты с сахаром в составе на время лечения.

Правила набора мышечной массы

Правила набора мышечной массы

К этому вопросу нужно подходить очень ответственно, чтобы не навредить своему здоровью и добиться стойкого результата. Прежде всего, нужно понять, что здоровый образ жизни – это правильное сочетание спорта и питания. Если и после этого позитивных результатов не наблюдается – необходимо искать другие причины отсутствия прогресса.

Как высыпаться маме с детьми-погодками? 4 способа. Как найти время для сна многодетной маме

Как высыпаться маме с детьми-погодками? 4 способа. Как найти время для сна многодетной маме

Содержание:Выработка мелатонина: если вам не мешают спатьКак высыпаться маме с маленькими детьмиКак улучшить качество сна и засыпать быстроМелатонин в продуктах и таблеткахЗа последние пять лет бизнес-вумен Ксения Андреева стала еще и экспертом по воспитанию детей-погодок — у нее их трое.

Гормоны, способствующие катаболизму

Гормоны, способствующие катаболизму

Но, хотя в эксперименте Cystoseira canariensis действительно соединяется с рецепторами миостатина, ежедневный прием 1,2 г экстракта оказался неэффективен: потеря жира, степень и скорость роста мышц после тренировок были такими же, как при приеме плацебо. Гормон стресса гидрокортизол продуцируется корой надпочечников и отрицательно влияет на рост мышц.

Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»?

Можно ли есть после шести, и что такое «ночное похудение»?

Уже давно в литературе и в быту существует мнение, что для успешного похудения нужно отказаться от приемов пищи после 6 часов вечера. После такой голодовки мозг заранее готовится к предстоящей стрессовой ситуации и отправляет как можно больше поступивших с пищей веществ про запас, то есть в жировую ткань.

Орнитин: свойства, функции и применение в спорте

Орнитин: свойства, функции и применение в спорте

Что именно употреблять – комплексы или отдельные аминокислоты – и в каких количествах, зависит от тренировочного этапа и актуальных целей. Орнитин – это заменимая аминокислота, играющая важную роль в синтезе мочевины. Заживляет орнитин повреждения и другой ткани – соединительной, именно здесь содержится большое количество этой аминокислоты.

Как похудеть при климаксе

Как похудеть при климаксе

Хорошие новости о менопаузе: чтобы не «колбасило» при климаксе, совершай каждый день простые движенияКак питаться женщинам в период менопаузы6 гормонов полноты отвечают за накопление жира, вот как их «выключить»Эмоции стройности: единственный способ похудеть тем, кого не спасла от жира ни одна диета.

Вредные вещества в мясе

Вредные вещества в мясе

Одни привыкли к этому и не представляют своего меню без мясных блюд, другие стараются есть мясо как можно реже, опасаясь высокого содержания в нем вредных веществ, особенно искусственных гормонов.

MedAboutMe — портал о медицине и здоровье

MedAboutMe — портал о медицине и здоровье

Нередко регистрируя впервые высокое давление, пациенты удивляются, откуда оно, в чем причины повышения? Травмы при беге: что надо знать новичкам и профессионалам О чем нужно помнить во время пробежки, чтобы она не закончилась травмой? Что стоит о ней узнать?

Как быстро уснуть - новости здоровья

Как быстро уснуть - новости здоровья

Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина – гормона, который дает организму понять, что он насытился, и пора остановиться. А еще у людей, которые не высыпаются, повышается уровень орексина – нейромедиатора, влияющего на аппетит и бессонницу.

Почему у мужчин увеличиваются грудные железы: лечение гинекомастии — Здоров-Инфо

Молочные железы увеличиваются по женскому типу у некоторых подростков в период полового созревания: в большинстве случаев это не является патологией и после окончания пубертатного периода гинекомастия проходит самостоятельно. Хирургическая коррекция молочных желез проводится у мужчин при истинном и фиброзно-жировом типе гинекомастии в случае безрезультатного предыдущего лечения или на поздних стадиях патологии.

Чувство голода: причины и методы борьбы

Чувство голода: причины и методы борьбы

Переизбыток гормона лептина в организме приводит к тому, что рецепторы головного мозга перестают на него реагировать, отсюда и постоянное чувство голода. Самая правильная диета для похудения та, которая была разработана индивидуально для человека и основывается на результатах его анализов.

В какое время заниматься спортом, чтобы похудеть?

В какое время заниматься спортом, чтобы похудеть?

Двигательные навыки и координация в этот момент оптимальны — ученые считают эти часы лучшим временем для похудения и тренировок на выносливость. Занимайтесь спортом в одно и то же время и не пропускайте занятия — иначе это может привести к эффекту «йо-йо».

Эстрогены в продуктах

Эстрогены в продуктах

Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника, но в меньшем количестве. Но так как соя зачастую генномодифицированная и ученые до сих пор не пришли к выводу, в каком количестве она полезна, медики советуют заменить ее чечевицей.

Больше