Альбина Комиссарова: Нужно ли осенью принимать витамины?

Альбина Комиссарова: Нужно ли осенью принимать витамины?

Анализ волос на микроэлементы не имеет доказательной базы и не должен использоваться в клинической практике, так как нет четко установленной нормы показателей, плюс недостаток элементов в волосах не говорит о недостатке в тканях.

Профилактика дефицита витамина D3

Профилактика дефицита витамина D3

Учитывая тот факт, что питание не может полностью обеспечить человека витамином D3, необходимо знать, какие меры профилактики нехватки этого биологически активного вещества должны применяться. Профилактика дефицита витамина D — это не только ультрафиолетовое излучение и питание.

Витаминно-минеральные комплексы с содержанием фолиевой кислоты:

Витаминно-минеральные комплексы с содержанием фолиевой кислоты:

Очень важно начать принимать витаминно-минеральный комплекс с ее достаточным содержанием до предполагаемого зачатия: нервная трубка формируется с 21 по 28 день развития эмбриона, и к этому моменту в организме не должно быть дефицита фолатов.

Дополнительный прием витаминов: кому они нужны?

Дополнительный прием витаминов: кому они нужны?

Потому что поливитамины — это комплексы, в состав которых входит несколько витаминов и микроэлементов: витамины А, Е, С, группы В, а также кальций, фосфор, цинк, селен и другое. Многочисленные исследования, которые проводились в разных возрастных группах, не подтвердили какую-либо существенную пользу или вред при использовании различных витаминов и минералов.

Витаминный оркестр. Как правильно кормить ребёнка?

Витаминный оркестр. Как правильно кормить ребёнка?

Причём в возрасте 7 — 14 лет обеспечены витамином D не более 10% детей Центрального и Северо-Западного регионов России. Дозы витаминов в комплексах профилактического назначения или при обогащении продуктов для детей раннего возраста составляют от 30 до 50% от их суточной потребности, что гарантирует восполнение и не создает избытка.

Как улучшить сон: 9 питательных веществ

Как улучшить сон: 9 питательных веществ

Конечно, бывают случаи, когда стратегически важно посоветоваться с врачом и включить в питание биологически активные добавки, чтобы помочь заполнить пробелы в рационе, экстренно получить питательные вещества, дефицит которых вы испытываете. Лучше, если все эти натуральные продукты будут подвергнуты щадящей обработке, чтобы максимально сохранить витамины и прочие биологически активные вещества в их составе.

Дефицит витамина В12

Дефицит витамина В12

Проблемы с уровнем глюкозы в крови и такие аутоиммунные расстройства, как тиреоидит Хашимото или волчанка, означают, что организм не может эффективно получать B12 из продуктов питания, составляющих привычный рацион.

Витамины мужчине: питание или аптека?

Витамины мужчине: питание или аптека?

Современное питание, позиционируемое как здоровое, полноценное и натуральное, зачастую не в силах покрыть возрастающие в определенные периоды жизни потребности, например, в витаминах и минералах. Первое, что вспоминается в отношении дефицита витаминов — снижение иммунитета и частые простудные болезни, но это не единственная проблема.

Продукты – источники цинка

Продукты – источники цинка

Но чтобы цинк принял оптимальную форму для усвоения, животные продукты с ним рекомендуется только отваривать, так как на сковороде он образует с подсолнечным маслом сложные соединения, которые плохо усваиваются организмом. Но даже из них организм добудет цинк, если они будут свежими и приготовленными как надо.

Правильное питание: помощь БАДов

Правильное питание: помощь БАДов

Недостаток важных нутриентов случается нередко, в том числе в популяциях, в которых люди не испытывают дефицита в продовольствии, и у них достаточно средств для приобретения богатых питательными веществами продуктов.

Нехватка магния в организме: симптомы и профилактика. В каких продуктах содержится магний

Нехватка магния в организме: симптомы и профилактика. В каких продуктах содержится магний

Роль магния для человека велика: этот минерал задействован более чем в 300 биохимических процессах, протекающих в нашем теле. Почему происходит нехватка магния в организме и как ее определить? Какова суточная норма магния для человека и в каких продуктах его больше всего?

Нехватка цинка

Нехватка цинка

Надо сказать, что диагностировать его нехватку — задача сложная, симптомы дефицита цинка могут быть схожи с симптомами нехватки других важных для организма витаминов и минералов. Витамины В2 и В6 повышают доступность этого микроэлемента для организма и уменьшают выведение его с мочой, а вот кальций, наоборот, ухудшает усвоение цинка.

Витамины в питании: достаточно ли их?

Витамины в питании: достаточно ли их?

Но сегодня можно все чаще встретить публикации о том, что питание современных людей не покрывает всех нужд организма, и требуется прием БАД или лекарственных форм витаминов, в зависимости от остроты витаминного дефицита.

9 признаков, что вам нужно больше есть жиров

9 признаков, что вам нужно больше есть жиров

Если у вас никогда не было проблем с кожей, а в последнее время она стала очень сухой и шелушится, на ней отчетливо видны морщины, да и в целом цвет лица тусклый, возможно, в этом виноват дефицит жиров!

Средства для повышения иммунитета: как помочь организму

Средства для повышения иммунитета: как помочь организму

Средства, поднимающие иммунитет, можно разделить на лекарственные и те, что относятся к образу жизни. Стоит перейти на здоровый, сбалансированный рацион, исключить явно вредные продукты, включить в свое меню салаты, свежую зелень и овощи — и организм отблагодарит повышением иммунитета и общего тонуса.

Как узнать, каких витаминов не хватает организму

Как узнать, каких витаминов не хватает организму

При этом нужно понимать, что для развития дефицита водорастворимых витаминов (группы В и С) требуется несколько недель или месяцев ограничений в пище.

Признаки дефицита витамина B12 и способы его устранения

Признаки дефицита витамина B12 и способы его устранения

Из-за недостаточного количества витамина B12 в организме может ухудшиться состояние кожных покровов и волос. Если у человека есть подозрение, что у него в организме не хватает кобаламина, то для верности нужно сдать анализы крови и поговорить с доктором.

1 октября отмечается Всемирный день вегетарианства

1 октября отмечается Всемирный день вегетарианства

Нестрогие вегетарианские диеты позволяют включать в меню яйца и молочные продукты в различном сочетании. Если при обычной смешанной диете главными источниками белка становятся мясные, рыбные продукты и яйца, то при строгой вегетарианской диете эта роль переходит к бобовым.

Пополнение запаса витаминов: питание или БАД?

Пополнение запаса витаминов: питание или БАД?

И соответственно, параллельно с такими рекомендациями многие пациенты неминуемо сталкиваются с БАДами— это особые добавки к пище, не относящиеся к медикаментам (то есть они не могут лечить болезни), но призваны пополнить запасы витаминов в организме.

Дефицит белка: коррекция питания

Дефицит белка: коррекция питания

Неровные слоящиеся ногти, плохо растущие волосы, частые простуды, нарушения пищеварения — все эти симптомы также указывают на проблемы с обменом белков и дефицитом его в питании. Стоит отказаться от сочетаний мясных блюд с картофелем, хотя овощи полезны для усвоения белка, но не в этом случае.

Несколько фактов о железодефицитной анемии

Несколько фактов о железодефицитной анемии

Если у человека есть анемия, это означает, что у него нет достаточного количества гемоглобина (железосодержащего белка), который вступает в обратимые реакции с кислородом, обеспечивая его транспорт в ткани и органы, и/или снижено количество красных кровяных телец.

10 мифов о йодированной соли и йододефиците

10 мифов о йодированной соли и йододефиците

Рука уже тянется к пачке с йодированной солью, потому что где-то в мозгу ворочается воспоминание о необходимости употребления именно такой соли для профилактики йододефицита… Но тут вдруг из-за спины звучит чья-то реплика: «И зачем только эту йодированную покупать, все равно от нее никакого толку, да и пироги на ней не поднимаются, огурцы соленые взрываются, борщ киснет».

Профилактика: как выявить и предупредить дефицит магния

Профилактика: как выявить и предупредить дефицит магния

Профилактика дефицита магния (Mg) очень важна, так как недостаток данного минерального вещества является одним из самых распространенных дефицитных состояний, с которыми приходится сталкиваться в терапевтической практике.

Жирорастворимые витамины: полезные свойства и функции

Жирорастворимые витамины: полезные свойства и функции

Элементы первой группы имеют важное преимущество — они накапливаются в жировых тканях, не так интенсивно вымываясь из организма. Жирорастворимые витамины — элементы, которые растворяются в жирах. Поступление жирорастворимого витамина D в организм следует контролировать, не допуская его передозировки — превышение нормы может привести к проявлению токсического действия.

Проблемы с кожей

Проблемы с кожей

Главное — понимать, чем вызвана проблема и каких витаминов не хватает коже. Сыпь на коже — организму не хватает витамина B2 Желтеет кожа — организму не хватает витамина B12 Старение кожи — организму не хватает витамина E

Различные диеты для похудения – плюсы и минусы популярных диет

Различные диеты для похудения – плюсы и минусы популярных диет

Существует ряд диет, схема которых строится на резком снижении употребляемых калорий, что приводит к дефициту энергии и быстрому сжиганию жировых отложений. Учитывая, что для поддержания здоровой жизнедеятельности организма взрослая женщина должна получать как минимум 1200 калорий в день, эти диеты , конечно же, дают быстрый и видимый результат.

Худой сдохнет? Лишние килограммы полезнее для здоровья, чем стройность

Худой сдохнет? Лишние килограммы полезнее для здоровья, чем стройность

Исследователи заметили, что у людей с дефицитом веса в возрасте от 50 до 60 лет деменция (старческое слабоумие) возникает чаще, чем у их ровесников с нормальным весом. Учёные полагают, что лишний вес нарушает гормональный фон и обмен веществ, что приводит к клеточным мутациям.

Какие витамины лучше принимать?

Какие витамины лучше принимать?

Несмотря на все существующее разнообразие ассортимента витаминных препаратов и БАДов, лучшие и самые безопасные витамины те, которые содержатся в органических продуктах питания. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным, чтобы не пришлось принимать витамины, компенсируя их недостаток в рационе.

Зачем нужен витамин D в питании взрослого человека?

Зачем нужен витамин D в питании взрослого человека?

Это явление связано с нарушением метаболизма кальция и процесса отложения его в костях из-за дефицита витамина D. Витамины, наряду со многими другими соединениями, активно регулируют процесс отложения и вымывания кальция из костей, и если в каком-либо звене происходит сбой — это негативно отражается на состоянии скелета.

Дефицит йода: как распознать и что делать

Дефицит йода: как распознать и что делать

Йод — один из основных микроэлементов, который поддерживает здоровье человека. Взрослым людям необходимо около 150 мкг йода в день. В 2012-м Роспотребнадзор опубликовал доклад, согласно которому более 70% россиян страдают от дефицита йода.