Ирина Исаева: 10 шагов к молодости

Ирина Исаева: 10 шагов к молодости

Все что поступает в наш организм - пища, вода, нутриенты (добавки), лекарственные средства имеют воздействие не только на весь организм в целом, но и на каждую клетку в отдельности.

Йогурты в питании: десерты и перекусы

Йогурты в питании: десерты и перекусы

Исходя из разной жирности, с учетом разницы в содержании белковых компонентов, йогурт может применяться как диетическое питание либо как калорийная добавка к пище, для детей и людей с дефицитом веса, которым требуется дополнительный объем энергии.

Где прячется сахар: питание, от которого мы толстеем

Где прячется сахар: питание, от которого мы толстеем

Напрашивается вывод, что товаропроизводителям выгодно добавлять сахар в свое питание, по той простой причине, что такие продукты мы покупаем и едим охотнее и с большим аппетитом.

Как выбрать спортивное питание: индивидуальный подход

Как выбрать спортивное питание: индивидуальный подход

Специализированные магазины предлагают широкий выбор добавок, среди которых особенной популярностью пользуются комплексы аминокислот, а также гейнер, протеин, креатин, L-карнитин и BCAA. Также не следует забывать, что эти добавки предназначены для опытных спортсменов, тогда как начинающим следует ограничиться протеином или гейнером.

Типы спортивного питания для набора массы

Типы спортивного питания для набора массы

Подобно гейнерам, быстрые протеины помогают набрать мышечную массу, но они почти не содержат ни жиров, ни углеводов и, соответственно, обладают малой калорийностью. Атлету, тренирующемуся для себя, а не для участия в спортивных чемпионатах, достаточно купить банку гейнера или быстрого протеина.

Какие витамины лучше принимать: особенности выбора

Какие витамины лучше принимать: особенности выбора

Подходящий комплекс проще всего выбрать, если витамины нужны организму для борьбы с конкретным заболеванием, так как это значительно сужает круг рекомендуемых добавок и упрощает задачу покупателя. Так, сравнивая комплексы для беременных, можно обнаружить, что в некоторых из них не содержатся микроэлементы K и H.

Гуарана как спортивное питание: для чего и как её принимать?

Гуарана как спортивное питание: для чего и как её принимать?

Гуараной в чистом виде лучше не злоупотреблять и принимать ее только перед соревнованиями или важными тренировками. Оптимальное время суток для приема гуараны – первая половина дня, поскольку гуаранин оказывает бодрящий эффект и вызывает бессонницу.

Молочнокислые бактерии и биотические добавки

Молочнокислые бактерии и биотические добавки

Желательно использовать пребиотики и пробиотики вместе, это позволит достичь желаемого улучшения здоровья желудочно-кишечного тракта в кратчайшие сроки. Согласно данным исследований, четырехнедельный прием пробиотических комплексов в сочетании с пребиотиками стабилизирует кишечную флору спортсмена, существенно улучшая его самочувствие и повышая иммунитет.

Спортивное питание для похудения. Спортивное питание для набора

Спортивное питание для похудения. Спортивное питание для набора

Частота приема такого спортивного питания указывается производителем на упаковке и зависит от количества активных веществ в каждой капсуле. Роль витаминов в спортивном питании сопоставима с важностью протеина, гейнера, креатина и комплекса BCAA.

Еда и здоровье: какие продукты сокращают жизнь

Еда и здоровье: какие продукты сокращают жизнь

Исследования Journal of Sensory Studies показали, что благодаря содержанию глутамата натрия, закуска разжигает аппетит, а пищевая добавка Е110 к тому же провоцирует развитие аллергических реакций, проблем в работе ЖКТ и образованию онкологии.

Табу на обезжиренное. Как правильно ходить в магазин во время диеты?

Табу на обезжиренное. Как правильно ходить в магазин во время диеты?

Но как альтернативу овсянке один-два раза в неделю их есть можно, выбирая только неглазированные варианты и сочетая с маложирными молочными продуктами. А лучше всего для сладости использовать мёд, в нем есть не только сладкий вкус, но и польза.

Мужское здоровье: как спортивное питание влияет на потенцию

Мужское здоровье: как спортивное питание влияет на потенцию

Кому и зачем следует употреблять спортивное питание? Естественно это скажется и на потенции, но всё придёт в норму весьма быстро. А справиться с такой проблемой в разы сложнее… Контролируйте свои мысли и не допускайте мнительности, это и в спорте поможет, и в жизни.

Виды протеинов в спортивном питании

Виды протеинов в спортивном питании

Молочный протеин представляет собой смесь казеина и сывороточного белка, поэтому усвоение аминокислот происходит неравномерно – они поступают в организм и сразу после приема, и в течение последующих пяти часов. Протеин обладает высокой скоростью усвоения, имеет своеобразный вкус и содержит все незаменимые аминокислоты, в том числе BCCA (17%).

Эффективное питание для набора мышц

Эффективное питание для набора мышц

Как бы сильно вы ни трудились в зале, но если в тело не поступает достаточное количество незаменимых аминокислот – никакого роста мышц не будет. Простой пример из мира бодибилдинга (основного потребителя протеинов): известный его представитель Ронни Коулмен на протяжение 10 лет принимал ежедневно по 600 г белка и с его почками все в порядке.

Правильное питание: помощь БАДов

Правильное питание: помощь БАДов

Недостаток важных нутриентов случается нередко, в том числе в популяциях, в которых люди не испытывают дефицита в продовольствии, и у них достаточно средств для приобретения богатых питательными веществами продуктов.

Какие витамины лучше для сосудов?

Какие витамины лучше для сосудов?

Витамины являются мощным профилактическим средством, так как делают стенки сосудов прочнее и эластичнее, улучшают кровообращение и нормализуют давление. В здоровом состоянии сосуды постоянно сужаются и расширяются, реагируя на изменения давления в системе. Профилактика сердечных заболеваний должна быть направлена на укрепление стенок сосудов и повышение их эластичности.

Как увеличить силу мышц без роста массы?

Как увеличить силу мышц без роста массы?

Известно, что базовые упражнения способствуют увеличению силы и росту мышц. Для роста силы мышц нужно делать небольшое количество повторов при выполнении базовых упражнений. Планировать тренировку нужно так, чтобы в ней было 4 базовых упражнения и до 3 изолирующих.

Лучшее спортивное питание: ТОП-10 спортивных добавок

Лучшее спортивное питание: ТОП-10 спортивных добавок

Оно содержит множество витаминов, аминокислот и микроэлементов для восстановления организма после интенсивных тренировок, укрепляет иммунитет и здоровье человека. Протеин на основе сыворотки — это лучшее фитнес питание для быстрого удовлетворения утренней потребности мышц в аминокислотах.

15 продуктов, которые могут вызвать заболевания сердца

15 продуктов, которые могут вызвать заболевания сердца

Несмотря на высокую калорийность, содержание большого количества углеводов и крахмала, кукуруза в чистом виде для организма не опасна. Кисломолочные продукты — одни из самых полезных продуктов для фигуры, иммунитета и в целом самочувствия человека.

Спортивное питание: виды и отличия

Спортивное питание: виды и отличия

Следующим по популярности у спортсменов идет гейнер – добавка, содержащая большое количество углеводов (60-80%) и небольшое белка (до 30 %). Дело в том, что набрать необходимое количество белка только из пищи довольно сложно – нужно есть много мяса, творога, пить много молока, а это большая нагрузка на пищеварительную систему.

Орнитин: свойства, функции и применение в спорте

Орнитин: свойства, функции и применение в спорте

Что именно употреблять – комплексы или отдельные аминокислоты – и в каких количествах, зависит от тренировочного этапа и актуальных целей. Орнитин – это заменимая аминокислота, играющая важную роль в синтезе мочевины. Заживляет орнитин повреждения и другой ткани – соединительной, именно здесь содержится большое количество этой аминокислоты.

Важность спортивного питания в рационе спортсмена

Важность спортивного питания в рационе спортсмена

Лейцин – это одна из трех аминокислот ВСАА и в спортивном питании предложен громаднейший ассортимент как по форме выпуска, так и по соотношению действующих веществ. Таким образом, все максимально просто и логично: для роста и восстановления необходимы качественные белки и наилучший вариант по усвояемости – это добавки из спортивного питания.

Продукты питания: полезные и вредные

Продукты питания: полезные и вредные

Кроме того, многие современные продукты, пресыщенные химическими добавками и употребляющиеся в пищу, могут приводить к различным болезням пищеварения. Если же продукты питания покупаются в магазине, приходится надеяться на то, что производители не нарушали технологий и не злоупотребляли различными химическими и гормональными добавками.

4 проверенные добавки для фитнеса

4 проверенные добавки для фитнеса

После поступления в организм, креатин преобразуется в креатинфосфат и хранится в мышечной ткани до момента усиленных тренировок. Несмотря на то, что добавки с креатином в целом безвредны, передозировка и неправильный прием способны вызвать неприятные побочные эффекты.

Тайна Е171. Чем опасен диоксид титана, добавляемый в конфеты и газировку?

Тайна Е171. Чем опасен диоксид титана, добавляемый в конфеты и газировку?

Международное агентство по исследованию рака рассматривает наночастицы диоксида титана как возможные канцерогены для человека, а Национальный институт безопасности и гигиены труда США (всё это головные организации в сфере онкологии) классифицирует их как канцерогенные вещества.

Как набрать мышечную массу без спортивного питания

Как набрать мышечную массу без спортивного питания

Сделать это можно и с помощью правильно составленного рациона питания. Однако рацион питания не может состоять только из белков и углеводов. Однако это не значит, что нужно оставлять в тренажерном зале все силы, ведь мышцам тоже нужен отдых.

Питание в бодибилдинге: виды и функции белков

Питание в бодибилдинге: виды и функции белков

Кроме того, данный белковый порошок используется спортсменами в рационе питания в периоды «сушки», когда необходимо снизить жировую прослойку и при этом сохранить мышечные объемы; Изначально считалось, что для восстановления и роста мышц обычному спортсмену достаточно потреблять не более 1 г протеина на 1 кг собственного веса в день.

Хлорофилл: преимущества, применение и риски

Хлорофилл: преимущества, применение и риски

Хлорофилл присутствует в большинстве зеленых овощей, а некоторые люди принимают его в качестве пищевой добавки для улучшения здоровья. Одним из основных способов включения хлорофилла в рацион является употребление зеленых овощей, таких как люцерна и шпинат. В другом исследовании ученые сравнили использование комбинации местного хлорофилла и фототерапии для лечения акне.

12 лучших советов похудения из разных стран

12 лучших советов похудения из разных стран

Однако не стоит забывать, что пищевые добавки «работают» только в тандеме со здоровым образом жизни — правильным питанием и достаточным уровнем нагрузки. Здесь мясо — деликатес, а не повседневная пища, в том числе, и по экономическим причинам.

Лучшие и худшие жиросжигатели

Лучшие и худшие жиросжигатели

Успокаивает лишь тот факт, что они безопасны – то есть жир с их помощью не сожжешь, но и от побочных эффектов не пострадаешь. Его передозировка может привести к перевозбуждению и неполадкам в сердечно-сосудистой системе, но таких явлений легко избежать, принимая эту добавку с перерывами.

Больше