Как делать приседания

Как делать приседания

Все мы знаем, что приседания — это отменный способ поддерживать ноги, бедра и ягодице в форме. Для этого поставь ноги широко, поставь одну ногу на носок, сделай 10 глубоких приседаний.

Фитнес для ног на основе приседаний: упражнения и возможные ошибки

Фитнес для ног на основе приседаний: упражнения и возможные ошибки

Регулярное проведение занятий фитнесом, в план которых входит «плие», в результате приводит к таким положительным изменениям: укрепляются мускулы внутренней поверхности бедер, а также уменьшается объем подкожной жировой прослойки в этой области.

Топ привычек идеального семьянина

Топ привычек идеального семьянина

Идеальный мужчина, разбирающийся в своих прямых обязанностях, всегда делает чуть больше, чем его смеет попросить об этом женщина. Психология гласит, что хорошие привычки позволяют сохранить семью, одна из них — это умение слушать и сердечно сочувствовать.

Слушание – важный навык в развитии отношений

Слушание – важный навык в развитии отношений

В современном мире человек так часто отвлекается на новости, музыку, социальные сети, игры и многое другое, не говоря уже о работе, что сконцентрироваться на одной теме для разговора с другим человеком ему очень трудно.

8 ошибок, которые вы делаете во время приседаний

8 ошибок, которые вы делаете во время приседаний

Если не получается присесть так глубоко, как это только возможно, причиной ошибки может быть слишком большой вес штанги или гантелей. Если не получается приседать так, чтобы положение стоп не менялось во время движения, необходимо проработать икроножные мышцы.

Как работает желудок человека? Инфографика

Как работает желудок человека? Инфографика

Процесс пищеварения начинается еще до того, как еда попадает в желудок. В желудке происходит расщепление белков и сложных углеводов (простые углеводы расщепляются еще во рту под воздействием содержащихся в слюне ферментов).

Как справиться с перееданием: лайфхак

Как справиться с перееданием: лайфхак

7) И, наконец, пять критериев оценки насыщения, которые помогут вам во время еды держать собственный аппетит под контролем и при необходимости — понять, что пора сказать ему «стоп!» : Я просто ужасно хочу есть!

6 полезных советов по питанию, которые помогут сбросить лишний вес

6 полезных советов по питанию, которые помогут сбросить лишний вес

Мы уже поделились с вами лучшими продуктами для детокса кожи, а также любимыми аккаунтами о здоровой еде, которые вдохновляют нас каждый день. Если вам кажется, что пропустить завтрак — это хороший способ потерять вес, спешим вас расстроить: завтрак разгоняет метаболизм.

7 способов избавиться от лишнего веса (и ни слова о диетах)

7 способов избавиться от лишнего веса (и ни слова о диетах)

Как только вновь услышите внутри осуждающий голос, остановите его и мысленно проговорите: «Я благодарна телу за то, что оно у меня есть», «Я заслуживаю того, чтобы меня любили».

7 повседневных привычек, которые приводят к молочнице

7 повседневных привычек, которые приводят к молочнице

Вы гуляете в той же одежде, в которой тренируетесь Чем дольше ваше влагалище окружено влажной и теплой средой, которая идеально подходят для роста грибков, тем выше риск появления молочницы. Даже обычные мыло, если им пользоваться слишком часто, а тем более спринцевание уничтожают защитные лактобактерии и нарушают баланс рН.

Худеем без диет: 5 советов психолога

Худеем без диет: 5 советов психолога

Нам постоянно твердят, что сбросить вес не так уж сложно: нужно есть меньше, отдавать предпочтение здоровой пище и больше двигаться. Когда вы перейдете на здоровую (и потрясающе вкусную!) пищу, то обязательно заметите, что вам нужно меньше есть, чтобы насытиться, и вы дольше остаетесь сытыми после еды.

«Относись к цели как к проекту»: как думать и действовать эффективно

«Относись к цели как к проекту»: как думать и действовать эффективно

Есть несколько базовых рекомендаций по проектированию мышления — назовем это дизайном отношения к цели как к проекту. 5. Чтобы двигаться к цели, не надо ее видеть как маршрут прямой линии Жизнь вообще по своей органической матери­и исключает прямоту.

Как лечатся врачи: 10 советов, помогающих снизить риск рака

Как лечатся врачи: 10 советов, помогающих снизить риск рака

Так считает дерматолог Джозеф Собанко из Университета Пенсильвании, поэтому он каждое утро наносит на лицо общий солнцезащитный крем SPF 30, который содержит цинк или титан.

Почему суп не так уж полезен, как считалось

Почему суп не так уж полезен, как считалось

Данный эффект еще больше усиливается в том случае, если у человека перед обедом выделяется большое количество желудочного сока (соляной кислоты), то есть желудок и так уже наполнен, и тут человек съедает жидкий суп, который моментально "падает" на низ желудка, вызывая гиперсекрецию.

Как контролировать размер порций без весов и подсчёта калорий: 7 простых советов

Как контролировать размер порций без весов и подсчёта калорий: 7 простых советов

Доказано наукой: если поставить перед человеком бездонную тарелку супа, он попытается опустошить её и даже не заметит, что съел больше, чем нужно. Результаты показали, что стакан воды перед едой действительно помогает есть меньше, а чувство насыщения приходит быстрее.

4 способа контролировать свой вес, не переставая есть

4 способа контролировать свой вес, не переставая есть

И это не все: чем больше ты открываешь рот для того, чтобы что-то проглотить, тем шире становится талия. Поэтому если хочешь быть здоров и чтобы девушка называла тебя не «Кисюн-Крысюн», а как-нибудь по-человечески, то прислушайся к этим советам.

Почему нельзя делить еду на хорошую и плохую

Почему нельзя делить еду на хорошую и плохую

Как перестать делить еду на хорошую и плохую Для начала стоит осознать, что вся еда — это еда. Альбина Комиссарова врач диетолог-эндокринолог — Перестать строго разделять еду сложно, особенно если уже есть ограничительный тип нарушения пищевого поведения.

Рациональное питание: как перестать выбрасывать еду?

Рациональное питание: как перестать выбрасывать еду?

Организация здорового питания с учетом экономии продуктов Чтобы организовать здоровое и сбалансированное питание, без существенного ущерба для семейного бюджета, необходимо следовать определенным правилам. Чтобы понять, как следует организовывать правильное питание, стоит представить, что в доме отсутствует холодильник.

Чем опасен сидячий образ жизни для пожилых людей?

Чем опасен сидячий образ жизни для пожилых людей?

Поэтому учёные сделали вывод, что физическая форма и вес — не одно и то же. И чтобы защитить своё сердце от болезней, надо не на диетах сидеть, а больше двигаться.

Удар по фигуре. Чего не стоит есть в кафе?

Удар по фигуре. Чего не стоит есть в кафе?

А ещё лучше закажите суп и салат вместо основного блюда — и вы ­получите сытную еду с низким содержанием калорий. Вместо этого закажите бокал красного сухого вина, так как в малых дозах оно даже полезно для сердца и кровеносных сосудов.

Разбитая любовь: что делать, если вас предали?

Разбитая любовь: что делать, если вас предали?

Психологи уверяют: чем больше ответственности за свое счастье человек возлагает на партнера, тем больнее его ранит предательство. Предательство опасно еще и тем, что отнимает у человека заблуждение в его исключительности. Месть не поможет забыть о том, что вам сделали — бывшая любовь будет постоянно напоминать о себе.

12 продуктов, «сжигающих» жир на животе

12 продуктов, «сжигающих» жир на животе

Специалисты из Университета Тафтса пришли к выводу, что люди, ежедневно употребляющие три и больше порций цельного зерна, имеют на 10% меньше жира на животе.

Легкая диета для быстрого похудения

Легкая диета для быстрого похудения

Как пример легкой диеты для быстрого похудения могут выступать монодиеты, построенные на использовании всего одного продукта. Вот приблизительное меню: Среди самых простых диет для быстрого похудения, стоит отметить разгрузочные дни. Пожалуй, простой диетой для быстрого похудения станет устраивание для себя картофельных дней.

Нет сил вас больше слушать. 12 способов перебить скучного собеседника

Нет сил вас больше слушать. 12 способов перебить скучного собеседника

Какие еще фразы можно использовать, чтобы перебить собеседника, перевести монолог в диалог и при этом не обидеть человека, рассказывает психолог Мария Меркулова. 4. Если беседа затягивается, всегда можно задать вопрос: «Что это значит, когда ты говоришь о ..?» или «О чем конкретно ты сейчас мне хочешь сказать?».

Диеты: с чего начать здоровый образ жизни?

Диеты: с чего начать здоровый образ жизни?

Если начать свою программу похудения с того, что, почистив меню, исключить употребление вредной еды, то уже благодаря такой мелочи вполне можно увидеть на весах первые приятные результаты. Итак, пять продуктов питания, которые противоречат правилам здоровой диеты: Белый очищенный рис Много веков человечество питалось исключительно бурым рисом.

Правильное сочетание продуктов для здоровья и похудения – таблица Шелтона

Правильное сочетание продуктов для здоровья и похудения – таблица Шелтона

Что пишет Герберт Шелтон Дробное питание является лучшим способом не только поддерживать здоровый организм, но и худеть без изнурительных диет. Выводы Благодаря системе совместимости продуктов для правильного питания можно не просто очистить организм от токсинов, поправить и укрепить здоровье, но также добиться снижения веса.

Польза воды натощак

Польза воды натощак

Чем полезна горячая кипяченая вода Прошли те времена, когда в каждом доме на кухне стоял кувшин с кипяченой водой для питья. Сегодня «Так Просто!» расскажет тебе, почему именно горячая кипяченая вода натощак по утрам полезна для здоровья.

Приседания для похудения: техника и ограничения к выполнению упражнения

Приседания для похудения: техника и ограничения к выполнению упражнения

Ключевые принципы приседаний: Как правило, приседания выполняются до параллели бедер с полом. Чтобы при выполнении глубоких приседаний нагрузка не смещалась на коленные суставы, нужно стараться не расслаблять мышцы ног в нижней точке приседа.

Slow Food: питание или образ жизни?

Slow Food: питание или образ жизни?

Принципы Slow Food, применимые для правильного питания Нерегулярное питание и перекусы на бегу — неизбежное зло, которое преследует современного жителя мегаполисов. Правильное питание по системе Slow Food предполагает тщательное пережевывание пищи, которое облегчает ее прохождение по пищеварительному тракту.

Мы – то, что мы едим?

Мы – то, что мы едим?

Продукты с их содержанием, не просто меняют наше настроение, но и являются опасными для организма, так как провоцируют сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Это влияет на качество продуктов и, как следствие, на самочувствие и настроение людей, которые эти продукты употребляют.

Больше