7 продуктов, которые способны вогнать нас в тоску

7 продуктов, которые способны вогнать нас в тоску

Они вызывают быстрый подъем глюкозы в крови, мощный выброс инсулина и эйфорию... А еще из-за обилия сахаров в рационе изменяется микрофлора кишечника, которая в значительной степени влияет на способность испытывать положительные эмоции. Сладкое очень любят условно патогенные бактерии, а как только они начинают активно размножаться, тут же ухудшается настроение.

Как похудеть в ногах и бороться с целлюлитом

Как похудеть в ногах и бороться с целлюлитом

Сегодня попробуем разобраться, как справляться с проблемой толстых ног и целлюлита, а так же — как делать это правильно. Но именно эти продукты питания рекомендовано употреблять при создании диеты для похудения ног. Упражнения для похудения в ногах.

Как не умереть раньше времени из-за недосыпа: названы эффективные способы

Как не умереть раньше времени из-за недосыпа: названы эффективные способы

Через пять дней участники начали активно набирать лишние килограммы, а также больше нервничать, терять концентрацию и показывали увеличение резистентности к инсулину – первый признак будущего диабета. Также предлагается компенсировать часть сна в выходные, хотя не все эксперты с этим согласны. Еще один принцип – 20-минутная дневная дремота, когда есть такая возможность.

Названы страшные последствия недостатка сна в рабочие дни

Названы страшные последствия недостатка сна в рабочие дни

Те, кому позволяли досыпать в выходные, немного восстанавливались, но негативные последствия для здоровья возвращались, как только им снова запрещали спать более 5 часов. Так, среди тех, кому нельзя было спать более 5 часов, чувствительность к инсулину снизилась на 13%, а среди тех, кто мог высыпаться в выходные, снижение составило от 9% до 27%.

День без сладостей (#деньбезсладостей)

День без сладостей (#деньбезсладостей)

Вред сладостей без сахара Так сложилось, что для большинства тучных людей, которым даже смотреть в сторону тортов и конфет строго воспрещено, не мыслим #деньбезсладостей . В этом им помогает наша пищевая промышленность и зарубежные производители, предлагая потребителям все больше и больше сортов печенья, конфет и прочих кондитерских изделий с сахарозаменителями вместо сахара в составе.

Сахарная зависимость: к чему приводит и как её побороть?

Сахарная зависимость: к чему приводит и как её побороть?

Как только инсулин провел свою работу, уровень сахара в крови начинает резко падать и вам снова может захотеться сладкого, таким образом, нагрузка на поджелудочную железу колоссальна.

Хуже кокаина. Как сахар в продуктах и напитках разрушает наш организм

Хуже кокаина. Как сахар в продуктах и напитках разрушает наш организм

Из них 50 г может приходиться на простые, однако речь не идёт о том, что за день можно съесть две столовые ложки рафинированного сахара. Регулярное сильное повышение уровня глюкозы в крови приводит к тому, что глюкоза вступает в реакцию с белками, которые участвуют в выработке всех гормонов, ферментов, составляют основу стенок сосудов, эпителия, мембран клеток.

На ночь глядя: 9 продуктов, которые можно есть перед сном

На ночь глядя: 9 продуктов, которые можно есть перед сном

Если очень хочется есть, рекомендуется устроить легкий перекус, который предполагает низкокалорийные продукты питания, например, овощи, нежирные сорта рыбы и мяса, фрукты и молочные напитки. Его можно смело употреблять на ночь без вреда для фигуры.

«Холодная диета». Надо ли запасать калории зимой?

«Холодная диета». Надо ли запасать калории зимой?

Поэтому не стоит успокаивать себя тем, что набор массы тела в зимнее время оправдан или неизбежен, это лишь следствие того, что человек потребляет больше калорий, чем может потратить.

Худеем по-голливудски. Какие звёздные диеты стоит испытать на себе

Худеем по-голливудски. Какие звёздные диеты стоит испытать на себе

Белки-сиртуины изменяют обмен веществ таким образом, что излишки глюкозы, полученные с пищей, не откладываются в жир, а направляются в мышцы и там сжигаются. Белки-сиртуины изменяют обмен веществ таким образом, что излишки глюкозы, полученные с пищей, не откладываются в жир, а направляются в мышцы и там сжигаются.

Профилактика сахарного диабета

Профилактика сахарного диабета

Также следует понимать, что для того, чтобы в клетки попало такое вещество как глюкоза, нужна вода, а вовсе не инсулин. Как следствие, выработка инсулина (и его усвоение системами организма) снова проходит не в полной мере.

Вовремя проверить организм. Специалисты — о сахарном диабете

Вовремя проверить организм. Специалисты — о сахарном диабете

Это, в свою очередь, является одним их факторов риска развития сахарного диабета 2 типа, но его прямой причиной не является. Большинство случаев заболевания сахарным диабетом 2 типа выявляют у людей с избыточной массой тела и ожирением.

Когда приходится несладко. Что вы не знали про диабет

Когда приходится несладко. Что вы не знали про диабет

На самом же деле повышенный уровень глюкозы в крови у больных диабетом – не причина, а следствие. А при диабете 2-го типа инсулина может быть достаточно и даже с избытком, но клетки к нему нечувствительны.

Шоколад, как спортивная добавка перед тренировкой

Шоколад, как спортивная добавка перед тренировкой

Ученые университета Аберистуит (Уэльс) провели исследование, в котором здоровые мужчины перед тренировкой на велотренажере употребляли 100 грамм темного горького шоколада. Полученные данные показали, что мышцы тех мужчин, которые употребляли горький шоколад до тренировки, испытывали меньший оксидативный стресс, чем мышцы тех, кто не употреблял какао-продукты перед занятием.

Сколько фруктов и ягод можно ребёнку?

Сколько фруктов и ягод можно ребёнку?

– Простые углеводы, к которым относятся не только конфеты, но и фрукты в большом количестве, ведут к избыточному выделению гормона инсулина и также могут привести к увеличению веса. То же самое относится и к фруктам с ягодами – их детям можно есть в количестве 200–300 г в сутки, не более.

Можно ли есть мёд каждый день?

Можно ли есть мёд каждый день?

А третьи и вовсе уверены, что мёд лучше употреблять не чаще, чем раз в месяц. Употребление мёда с утра лишний раз стимулирует поджелудочную железу вырабатывать инсулин, и, кроме изнашивания органа и нарушений углеводного обмена, ничего больше ждать не приходится».

Как быстро уснуть - новости здоровья

Как быстро уснуть - новости здоровья

Недостаток сна приводит к снижению уровня лептина – гормона, который дает организму понять, что он насытился, и пора остановиться. А еще у людей, которые не высыпаются, повышается уровень орексина – нейромедиатора, влияющего на аппетит и бессонницу.

Сахарный диабет второго типа обратим

Сахарный диабет второго типа обратим

В то же время утрата способности бета-клеток к восстановлению не позволяет лицам с диабетом типа 2 нормализовать уровень сахара в крови даже после нормализации веса. Данное исследование было проведено с участием 300 добровольцев в возрасте 20-65 лет, которым был поставлен диагноз диабет второго типа.

Польза и вред соков

Польза и вред соков

Отрицательной чертой фруктовых соков является то, что их употребление вызывает скачкообразные изменения концентрации инсулина и сахаров в крови. Дело в том, что в состав фруктов входят пищевые волокна, которые замедляют поступление сахаров из желудочно-кишечного тракта в кровь и способствуют всасыванию большего количества витаминов.

Польза творога

Польза творога

На прилавках магазинов сегодня можно встретить не только творог, но и так называемый творожный продукт. Это не самый надежный способ, но если в творог добавлены растительные жиры, то на языке останется неприятный маслянистый привкус и ощущение жирной пленки.

Ловушка для жира. Можно ли избавиться от живота за две недели?

Ловушка для жира. Можно ли избавиться от живота за две недели?

А вот что даст эти лишние калории — пиво с чипсами, свиная отбивная, увлечение фастфудом или просто тот факт, что жена хорошо готовит — на самом деле не так принципиально. Поэтому главное правило — не пугать организм, подходить к избавлению от излишков на боках и животе плавно и равномерно.

5 мифов об углеводах, в которые нужно перестать верить

5 мифов об углеводах, в которые нужно перестать верить

Диетологи уверены, что такие диеты неэффективны, однако нужно учитывать количество потреблённых углеводов, даже сложных — их избыток в течение длительного времени и правда может привести к набору веса. Для поддержания веса важно потреблять большее количество клетчатки, которая относится к сложным углеводам и не расщепляется в организме до простых углеводов.

Пострадает фигура: выяснилась неожиданая опасность сна при свете

Пострадает фигура: выяснилась неожиданая опасность сна при свете

Последние медицинские исследования показали, что сон при включенном свете и ожирение связаны между собой. "Наши исследования показывают, что сон при освещении оказывает сильное воздействие на показатели резистентности к инсулину", — сказал доктор Айви Чунг Мейсон.

6 ключей к здоровью и долголетию: советы диетолога

6 ключей к здоровью и долголетию: советы диетолога

Вместе с ним в организм поступают насыщенные жиры и холестерин. В мясе курицы и индейки гораздо меньше насыщенных жиров. Это же относится и к рыбе, в которой содержатся и полезные ненасыщенные жиры.