Растяжка для начинающих в домашних условиях

Растяжка для начинающих в домашних условиях

Опытные йоги рекомендуют провести тест прежде, чем садиться в лотос: сядь на пол, выпрями ноги, одну ногу согни в колене и положи его на бок, чтобы пятка находилась возле бедра другой ноги. Если делать просто, можно делать полное упражнение: медленно положи правую ногу на левую.

Десерты для тех, кто следит за своей фигурой

Десерты для тех, кто следит за своей фигурой

Для одной порции смешиваем в блендере 150 г йогурта и 100 г размороженных или свежих ягод. Для воплощения этого рецепта возьмите: 75 мл лимонного сока и столько же воды, 200 г творога (нежирного), 100 г йогурта, 10 г желатина, 2 яйца, 30 г меда и любимые ягоды.

Каким должно быть питание

Каким должно быть питание

Это не относится к сладким йогуртам из магазина, так как в них содержится крахмал и загустители, а молочной закваски и вовсе нет. Если ты делаешь салат с петрушкой, то лучше не заправлять его майонезом, так как петрушка вступает в химическую реакцию, из-за которой выделяет нитриты.

10 рецептов омолаживающих коктейлей

10 рецептов омолаживающих коктейлей

Чтобы вкус коктейля был приятным, добавьте какао-порошок и авокадо — они богаты антиоксидантами, которые придают коже сияние, убирают следы усталости и омолаживают. Приготовление: полчашки йогурта минимальной жирности смешайте с половиной манго, влейте 500 мл свежевыжатого апельсинового сока и добавьте листочек мяты.

8 классных вещей, которые помогут тебе начать худеть к лету

8 классных вещей, которые помогут тебе начать худеть к лету

Карточки с упражнениями Gift Republic, 450 руб. В этом тебе поможет стильная и удобная бутылочка, которую ты можешь всегда носить с собой. Чтобы успешно осваивать азы йоги или же просто растяжку, тебе точно пригодится удобный, тренировочный коврик.

Похудение с йогой

Похудение с йогой

Ведь для похудения обязательно надо хорошо высыпаться. Для похудения йогой очень хорошо заниматься утром. Но делать это надо не очень поздно, чтобы можно было подготовиться ко сну. Какие конкретно упражнения необходимо выполнять для похудения?

Рецепты блюд из йогурта

Рецепты блюд из йогурта

Затем добавить стакан сахара, ваниль, три яйца, чайную ложку разрыхлителя, 100 г растопленного масла. Для его приготовления смешать 100 мл йогурта, чайную ложку оливкового масла, измельченный зубчик чеснока, соль, сок лимона и любые специи. Добавить несколько ложек йогурта, чайную ложку оливкового масла и пюрировать суп.

Лучший подарок себе: 5 столичных йога-студий, куда стоит записаться

Лучший подарок себе: 5 столичных йога-студий, куда стоит записаться

Йога Киев: Kiev Hot Yoga Studio. Kiev Hot Yoga Studio — одно из немногих мест, где можно попробовать "горячую" йогу. Йога Киев: Vedalife. Здесь можно попробовать не только редкие разновидности йога, но и освоить, кроме нее, другие восточные практики: тайцзи-цюань, восточные танцы, пилатес, дао-инь и т.п.

Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать

Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать

Виньяса — это, по сути, то, как ты сочетаешь выполнения асан с дыханием. Если ты давно практикуешь, то наверняка уже знаешь, что от того, как ты дышишь во время занятия, зависит очень много — правильность выполнения асаны и то, как энергия вместе с воздухом будут циркулировать по твоему телу.

Не надо так: пять ошибок, которые вы постоянно допускаете, практикуя йогу

Не надо так: пять ошибок, которые вы постоянно допускаете, практикуя йогу

Хоть учителя и настаивают на том, что все индивидуально и асаны нужно выполнять так, как чувствуешь и как можешь, есть определенные правила, которых нужно придерживаться. Ошибки в йоге: думать, что домашней практики — достаточно.

Йога для женщин

Йога для женщин

Йога для женщин Поза дракона Встань на четвереньки, из этого положения сделай шаг вперед правой ногой. Поза связанного угла Сядь на пол с прямой спиной и вытяни ноги перед собой, затем согни их в коленях, захвати стопы руками и притяни к паху насколько это возможно.

О пользе растяжки и бессмысленности йоги

О пользе растяжки и бессмысленности йоги

Плюс небольшой (минут на пятнадцать) растяжки и в том, что ее можно сделать дома, в отличие от регулярных тренировок в спортивном зале, на которые иногда просто не остается сил после долгого дня.

Где взять энергию: как начинать утро, чтобы быть энергичными

Где взять энергию: как начинать утро, чтобы быть энергичными

Читать также В Украине хотят легализовать медицинский каннабис: мнение Ульяны Супрун Ритуал №3: Точный вкус С помощью столовой ложки или зубной щетки со специальной поверхностью тщательно избавься от налета на языке (если ты и так не делаешь это регулярно во время чистки зубов).

Йога с детьми: в каких позах заниматься йогой с детьми?

Йога с детьми: в каких позах заниматься йогой с детьми?

Читать также Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать Если ты решилась влюбить своего сынишку или дочь в йогу, начни с этих 7 асан, которые будут полезными и комфортными и маме, и ребенку.

Посадят в шпагат, поставят на мостик: 5 суперприложений для растяжки

Посадят в шпагат, поставят на мостик: 5 суперприложений для растяжки

Просто добавь небольшой комплекс для растяжки после каждой силовой или кардио тренировки. Читать также Как освоить стойку на руках: пять секретов для новичков Nike Training Приложение содержит супернабор тренировок на любой вкус — от "нежной" растяжки для новичков и занятий с элементами йоги до прямо таки силовой, где кошечка чередуется с планкой.

Йога: вы не знали, что будет так

Йога: вы не знали, что будет так

То, что происходит с вами на коврике, — тренировка того, как вы ведете себя вне стен зала Все, что вас касается, — это вы сами. То, что происходит с вами на коврике, — тренировка того, как вы ведете себя вне стен зала.

Офисным работникам посвящается: асаны для здоровья грудного отдела позвоночника

Офисным работникам посвящается: асаны для здоровья грудного отдела позвоночника

И вот ты уже не можешь похвастаться королевской осанкой, а мышцы спины настолько ослабевают, что тебе банально сложно держать спину прямо. Как понять, что у тебя серьезные проблемы с осанкой?

Легкая йога

Легкая йога

Как освободиться от негативных эмоций Йога — это гораздо больше, чем просто упражнения. Однако ее ждало разочарование: она почувствовала, что не вписывается в эту группу и чувствует себя не так, как ей хотелось бы.

Дисбактериоз: опасная болезнь или выдумка?

Дисбактериоз: опасная болезнь или выдумка?

д. Кроме того, дисбактериоз кишечника может быть признаком, в том числе, синдрома раздраженной толстой кишки, избыточного микробного роста, антибиотикоассоциированного колита, диареи, а также целиакии — заболевания, при котором организм по тем или иным причинам не может переносить белок глютен, содержащийся в злаковых культурах (рожь, пшеница, ячмень, определенные сорта овса).

Домашняя йога для спины

Домашняя йога для спины

Техника выполнения позы лучника В учениях йоги говорится, что залог хорошего здоровья и долгой жизни — крепкий и гибкий позвоночник. Сразу после выполнения асаны ты почувствуешь, как тело наполняется силой. Если выполнять упражнение регулярно, со временем ты заметишь, как позвоночник становится гибче, а боли в спине проходят.

Диета без диет: 9 хитростей

Диета без диет: 9 хитростей

Кофе или обычный чай вместо диет для похудения Чашечка кофе с молоком в ближайшем к офису кафе или из автомата прямо на работе, которую вы привыкли выпивать в течение дня, возможно, не один раз, содержит много калорий, жира и сахара.

Медитация: лучший способ избавления от стресса

Медитация: лучший способ избавления от стресса

Поза Обычно считается, что лучшим положением тела для занятий является поза лотоса. Когда и сколько заниматься Важное условие для занятий — покой и уединение, чтобы вас ничто не отвлекало. Отдых и расслабление для души и тела Что дает медитация?

Джиллиан Майклс «Yoga Meltdown»: небанальная йога для похудения

Джиллиан Майклс «Yoga Meltdown»: небанальная йога для похудения

Yoga Meltdown не предназначена для новичков, однако если выполнять простой вариант, то программа под силу будет даже начинающим. 5. Если регулярно заниматься по программе Yoga Meltdown, можно улучшить свою координацию и баланс в движениях.

Комплекс йоги для офисных работников

Комплекс йоги для офисных работников

Йогой можно заниматься после работы или во время обеденного перерыва, а еще лучше коллективом. Корпоративная йога – фитнес для всех Данным видом фитнеса можно заниматься непосредственно в офисе . «Приветствие солнцу» хорошо разминает суставы, поэтому ее можно применять для разминки перед другими видами упражнений.

6 полезных жирных продуктов, от которых не полнеют

6 полезных жирных продуктов, от которых не полнеют

Если Вы не только следите за своим здоровьем, но и стараетесь похудеть, обратите внимание на миндаль, — он содержит наименьшее количество калорий из всех орехов. Кроме того, если Вы придерживаетесь диетического питания и стремитесь похудеть, жирные йогурты помогут Вам справиться с возможным чувством голода.

Йога для здоровья

Йога для здоровья

Йога для здоровья Маха мудра , или поза великой печати, — это одна из легких поз йоги , которая оказывает на тело ошеломительный эффект. В максимально возможной точке задержись и выдохни, подтягивая живот к диафрагме.

Варианты завтраков

Варианты завтраков

Варианты завтраков для женщин на каждый день недели Завтрак — самый важный прием пищи. Предлагаем тебе полезные для женского здоровья варианты завтраков на каждый день недели. Возьми пучок любой зелени, листья мяты, ягоды, зеленые овощи, банан, немного мёда, миндальное молоко и взбей всё в блендере.

Коррекция осанки

Коррекция осанки

Однако это не приговор, всегда можно улучшить осанку, и помочь в этом может йога. Это одна из символических асан, ее еще называют позой бога танца. Также можно обхватить ногу ладонью, а не держать за палец, это немного облегчит выполнение.

Как заниматься йогой

Как заниматься йогой

Как заниматься йогой с пользой для суставов Йога сукшма-вьяяма — это комплекс упражнений, направленный на проработку энергетических каналов и всех структур тела. Сукшма-вьяяма: упражнения Очищение горла Чтобы начать упражнение, встань в тадасану (стоя, руки вдоль тела, ноги вместе, спина прямая), подними подбородок на несколько сантиметров выше ключичной ямки.

12 домашних способов удалить загар с лица

12 домашних способов удалить загар с лица

Отбеливание лица с помощью молока Для отбеливания и очищения кожи после загара пригодятся сливки или жирное молоко. К примеру, можно попробовать маску из молока, лимонного сока и куркумы: Такой способ мгновенно облегчает последствия сильного загара, а при регулярном использовании ускоряет восстановление кожи и ее отбеливание.

Больше