Особенности йоги для начинающих: техника и упражнения

Особенности йоги для начинающих: техника и упражнения

Занимаясь йогой, нужно соблюдать умеренность и ни в коем случае не принуждать себя к выполнению тех асан, которые вызывают болезненные или дискомфортные ощущения. Работа с дыханием в йоге так же важна, как и выполнение асан.

Особенности занятий йогой для похудения в домашних условиях

Особенности занятий йогой для похудения в домашних условиях

Затем в этой асане йоги следует одной рукой упереться в пол возле согнутой нижней конечности, а другую — поднять вверх и завести в сторону, прижав плечо к уху.

12 удивительных преимуществ йоги для здоровья женщины

12 удивительных преимуществ йоги для здоровья женщины

Женская йога обязательно включает асаны и упражнения, которые снимают менструальные боли, а в более зрелом возрасте — помогают отодвинуть начало климакса и облегчить неприятные симптомы, связанные с ним. Занятия йогой влияют практически на все сферы жизни человека, эффективны они и для формирования здорового отношения к пище.

Известные женщины России, которых преобразила йога

Известные женщины России, которых преобразила йога

Известная на весь мир теннисистка свой путь к йоге начала в 2001 году и с тех пор остается ярой ее поклонницей. «Тонкая и звонкая», Валерия никогда не имела лишнего веса, а помогают ей поддерживать себя в форме правильное питание и йога.

Йога для начинающих для похудения

Йога для начинающих для похудения

Занятия йогой для похудения и здоровья С выдохом надо немного поднять корпус вверх, удерживая тело на весу за счет локтей рук и пальцев ног. Эта асана выполняется в завершение каждого занятия йогой для похудения.

Йогурты в питании: десерты и перекусы

Йогурты в питании: десерты и перекусы

Исходя из разной жирности, с учетом разницы в содержании белковых компонентов, йогурт может применяться как диетическое питание либо как калорийная добавка к пище, для детей и людей с дефицитом веса, которым требуется дополнительный объем энергии.

Йога: тренировка для эффективного похудения

Йога: тренировка для эффективного похудения

Похудение возможно даже при самостоятельном изучении йоги, но на первоначальных этапах лучше остановиться на простых позах, чтобы подготовить тело к нагрузкам и не навредить себе неправильной техникой. Затем руки соединяют в замок, и оставляют лежащими на поверхности пола, а ноги заводят за голову.

Правила финес-тренировок по йоге для новичков ЗОЖ

Правила финес-тренировок по йоге для новичков ЗОЖ

Эта асана представляет собой глубокий наклон, при котором необходимо выполнить такую последовательность действий: ступни расставить широко, наклонить корпус вперед и упереться ладонями в пол на одной линии со стопами. В верхней точке этой асаны надо задержаться на полминуты и затем плавно опуститься на пол.

Фитнес для осени: 5 отличных видов спорта

Фитнес для осени: 5 отличных видов спорта

У нас есть для тебя несколько рекомендаций: чтобы согреться, подтянуться и получить уйму хорошего настроения.ЗумбаАфриканские танцы, смешанные с фитнес тренировкой — возможность окунуться на континент вечного солнца и не отпускать позитивные ощущения лета даже когда за окном дождь и унылая погода.Зумба имеет несколько уровней сложности и главное в этом спортивном танце — удовольствие.

Рецепт салата «Мимоза»

Рецепт салата «Мимоза»

Если хотите, чтобы знаменитый салат был и вкусным, и полезным, приготовьте для него заправку самостоятельно, ведь домашний майонез можно быстро взбить из желтков, растительного масла, лимонного сока и горчицы. Как вариант попробовать приготовить этот салат с йогуртом и консервированным тунцом.

Витамины для волос: лучшие рецепты ухаживающих масок

Витамины для волос: лучшие рецепты ухаживающих масок

Укрепить волосы, устранить их выпадение и качественно стимулировать рост поможет маска из касторового и репейного масел, лимона, димексида и витаминов А, Е и В6. Натуральный йогурт содержит витамины для волос в столь богатом количестве, что ухаживающие маски на его основе способны устранить практически любую проблему в этой сфере.

Виньяса йога

Виньяса йога

Однако Паттабхи Джойс уверен, что послабление требований практики в угоду физической ограниченности практикующих исказит метод, и поэтому он не намерен адаптировать под них данную систему. Хранитель традиций виньяса-йоги считает, что в первую очередь практикующие должны совершенствовать свое физическое здоровье, выносливость и тренировать силу духа, после чего приходить в йогу.

Диеты на цветной капусте: как соблюдать?

Диеты на цветной капусте: как соблюдать?

Суть любой диеты на капусте не только в употреблении полезного овоща, но и в низкой калорийности всех блюд. Короткая диета, рассчитанная на 2-3 дня, предлагает есть сырую капусту, фрукты, овощи, йогурт, яйца, рыбу, мясо и цельнозерновой хлеб.

Творожная диета: показания и противопоказания. Рецепты с творогом

Творожная диета: показания и противопоказания. Рецепты с творогом

Все они строятся на употреблении творога в комбинации с разными продуктами в течение коротких промежутков времени – 3-7 дней (экспресс-диеты) или на более длительное время – мясяц и больше.

Полезная и вкусная еда, от которой вы не поправитесь

Полезная и вкусная еда, от которой вы не поправитесь

И дело не сколько в лишних килограммах, как в общем состоянии здоровья, которое существенно ухудшается у людей, которые неправильно питаются. Принято считать, что здоровая еда очень не вкусна и не сытная, но это не так. В йогуртах много кальция, белка и полезных бактерий.

Йога для позвоночника: упражнения и особенности тренировок

Йога для позвоночника: упражнения и особенности тренировок

Достигнув максимального растяжения, запрокиньте голову назад и замрите в такой позе на 40 секунд. Лягте на живот, вытяните вперед обе руки, ноги сведите и прижмите их верхней частью стоп к полу.

Влияние температуры воздуха на эффективность фитнес-занятий

Влияние температуры воздуха на эффективность фитнес-занятий

При низких температурных показателях воды и воздуха в помещении бассейна у многих людей отмечается сильный голод после фитнес-тренировки, поэтому после занятий рекомендуется посетить сауну или горячий душ, чтобы избежать переедания.

В 50 лет выглядит на 20: вечно молодая китаянка призналась, как сохранить красоту

В 50 лет выглядит на 20: вечно молодая китаянка призналась, как сохранить красоту

Прославившаяся своей "молодостью" 50-летняя китаянка Лю Елинь, которая уже вышла на пенсию, рассказала, что ей удается хорошо выглядеть благодаря тренировкам на холоде. "Елинь переплывала через 40-километровый Малаккский пролив, прыгала с парашютом с высоты 4,5 километра и занималась йогой на 30-градусном морозе", - говорится в сообщении.

Йогурт: здоровье, красота, питание

Йогурт: здоровье, красота, питание

Такой диетический продукт как йогурт богат на витамины группы В, минералы и кальций. Такой продукт может похвастать большим количеством витаминов группы В, кальцием, магнием и фосфором. Йогурт в медицине и косметологической отрасли Как и у любого другого кисломолочного продукта, у йогурта есть свои противопоказания.

Лучший способ похудеть? 13 вечно актуальных вопросов о йоге

Лучший способ похудеть? 13 вечно актуальных вопросов о йоге

Почему стальной пресс не имеет никакого отношения к женскому здоровью, стоит ли переживать, если во время занятий йогой вы не потеете, и нужно ли покупать для практики дорогой коврик, рассказывает инструктор по хатха и апнеа-йоге Светлана Богомолова.

Молочная диета: как соблюдать?

Молочная диета: как соблюдать?

Конечно, в употреблении молока и других молочных продуктов. Молочно-банановая диета разрешает есть только бананы (3 штуки в день) и пить молоко (1 л). Это могут быть молочные каши, коктейли, смузи, пудинги, молочные супы, десерты с фруктами и ягодами.

Йога для здоровья и красоты: какую практику выбрать?

Йога для здоровья и красоты: какую практику выбрать?

Это направление йоги очень популярно среди тех, кто хочет научиться владеть своим телом и умом. Инь-йога — это щадящая практика, при которой отсутствует динамика и интенсивность. Это направление йоги подойдет тем, кто хочет «обновить» организм с помощью правильных установок и асан, укрепить здоровье.

Воздушная йога: особенности тренировок и польза для здоровья

Воздушная йога: особенности тренировок и польза для здоровья

Фитнес-направление, которое объединяет в себе упражнения, выполняемые в гамаке, называется аэройога или йога антигравити. Давно замечено, что тренировки в гамаке хорошо развивают гибкость, и на сегодняшний день уже оформилось отдельное направление антигравитационного фитнеса — аэростретчинг.

Практика работы с эмоциями в йоге: советы Юлии Ярошенко

Практика работы с эмоциями в йоге: советы Юлии Ярошенко

Одна из них — осознания и называния: когда мы начинаем отслеживать свои невротические состояния, разбираться в причинах их возникновения, осмыслять, какие искренние эмоции на самом деле стоят за неискренними формами поведения. Йога — это усилие, а зачастую даже сверхусилие, которое позволяет человеку культивировать в себе что-то новое.

Почему медитация полезна для здоровья

Почему медитация полезна для здоровья

Упражнения по медитации и релаксации входят в комплексы йоги и способствуют укреплению духа и тела не меньше, чем физическая активность. Медитация и релаксация необходимы современному человеку, потому что это отличный способ заглянуть в себя и понять, что действительно нужно и важно для жизни.

Что такое бандхи. И зачем их использовать в йоге

Что такое бандхи. И зачем их использовать в йоге

Цель работы с бандхами — научиться приводить прану (жизненную энергию) в центральный энергетический канал, который, как считают йоги, проходит вдоль позвоночника, — и контролировать эту энергию там. То есть, бандхи — это инструмент, с помощью которого мы можем аккумулировать нашу энергию и не дать ей "убежать" от нас.

Интегральная йога: философия практики

Интегральная йога: философия практики

Интегральная йога — это целостный подход к духовному развитию и совершенствованию тела, сознания и духа человека. Интегральная йога — это огромная работа по развитию человеческого духа, которая помогает открыть в себе любовь, божественное сознание и радость к жизни.

10 незаменимых продуктов для похудения

10 незаменимых продуктов для похудения

К тому же, в ней много легкоусвояемого белка — можно быстро и надолго почувствовать сытость. Считается, что этот овощ очень полезен для похудения — в нем очень мало калорий, при этом он быстро и надолго насыщает. В нем много белка, витаминов и минералов, полезных для пищеварения микроорганизмов.

Методы правильной релаксации

Методы правильной релаксации

Он всегда был одной из основных реакций человека на стресс и любую надвигающуюся опасность — от диких зверей в древние времена до конфликтов с начальством на работе и техногенных катастроф сегодня. Еще одно ошибочное мнение — что для правильного расслабления необходима соответствующая атмосфера, например, полумрак в комнате, дым благовоний и специальная музыка.

Рецепты полезных перекусов для тех, кто занимается спортом

Рецепты полезных перекусов для тех, кто занимается спортом

И наиболее популярны простые рецепты протеиновых коктейлей — это источник протеина, так необходимого для восстановления сил и быстрого сжигания калорий в тренажерном зале. В спортивное питание следует обязательно добавить креветки — отличный вариант для перекуса до или после тренировки.

Больше