Продукты для похудения: что ограничить, а что исключить

Продукты для похудения: что ограничить, а что исключить

С MedAboutMe разберемся, какие продукты питания совсем убрать из рациона на период диеты, а какие — оставить, снизив их количество в меню. Тот сладкий соус с ароматизаторами, подсластителями и красителями, в котором «маринуются» плоды, однозначно не годится для диетического меню — похудеть на такой «консервированной» диете не получится.

Банан после тренировки: идеальный перекус для поклонника фитнеса

Банан после тренировки: идеальный перекус для поклонника фитнеса

Банан после тренировки – продукт, способствующий восстановлению сил и восполнению энергии, затраченных на занятиях в тренажерном зале. Стоит отметить, что банан после тренировки крайне полезен благодаря богатому содержанию витаминов и минералов.

Меню для похудения в домашних условиях

Меню для похудения в домашних условиях

Полагаясь на примеры этих дневных рационов, ты можешь составить меню на месяц для похудения. Это примерное меню для похудения может послужить также и основой для составления рациона, которому можно будет следовать всю жизнь.

Как полюбить овощи?

Как полюбить овощи?

Чтобы наиболее полно оценить значение овощей в питании, необходимо определить, как эта группа продуктов влияет на организм человека. Основным свойством овощей, которое делает их одним из главных помощников в похудении, является незначительная калорийность этой группы продуктов.

Рецепты диетических блюд из мяса

Рецепты диетических блюд из мяса

Мясо богато витаминами Е и А, а белок в составе быстро усваивается организмом — индейка считается наиболее полезным продуктом для приготовления диетических блюд. Рагу, котлеты, тефтели — все эти блюда не будут калорийными, если взять нежирное мясо и правильно его приготовить.

Сколько должен съедать ребёнок?

Сколько должен съедать ребёнок?

Так позволять школьнику есть столько, сколько организм требует, или надо следить за размером порций? – Рассчитывать нужную порцию следует с учётом возраста ребёнка, пола, индивидуальных особенностей и ежедневной нагрузки.

Торт: диетический рецепт с тыквой

Торт: диетический рецепт с тыквой

вначале займитесь песочным тестом – полстакана муки порубите со 100 гр сливочного масла, добавьте два желтка, взбитые с четвертью стакана сахара и щепоткой соли, разрыхлитель, замешивайте, подсыпая муку (сколько войдет), пока масса не превратится в единую, эластичную, положите в пакет на холод;

Отрицательная калорийность: миф или реальность?

Отрицательная калорийность: миф или реальность?

На самом деле, в науке не существует такого понятия, как отрицательная калорийность, поскольку оно подразумевает не просто отсутствие в продуктах калорий, но и наличие показателей энергетической ценности со знаком «минус».

Все о калориях: как готовить пищу, чтобы калорийность была ниже?

Все о калориях: как готовить пищу, чтобы калорийность была ниже?

Но если вы готовите гриль дома или запекаете продукты в духовке без добавления масла, полученное блюдо на выходе будет диетическим. Все продукты питания по максимуму сохраняют свои питательные вещества, и на выходе мы получаем исключительно здоровую и полезную пищу.

50 граммов удовольствия. Диетолог о сладостях, которые и правда полезны

50 граммов удовольствия. Диетолог о сладостях, которые и правда полезны

Но по этой же причине и калорийность их в разы выше, чем в свежих фруктах. А это значит, что мы получаем при её употреблении те же эффекты, которые описаны выше: нормализация работы желудочно-кишечного тракта, снижение уровня холестерина и глюкозы в крови.

Как выбрать йогурт: советы диетологов

Как выбрать йогурт: советы диетологов

Йогурт по праву считается одним из самых необходимых и полезных продуктов в различных диетах. При выборе йогурта, прежде всего, нужно обратить внимание на срок годности продукта и длительность его хранения. Йогурт является производным молока и количество углеводов в его составе должно быть небольшим.

Детокс диета: меню на день

Детокс диета: меню на день

Еcли ваша цель на ближайший месяц — наладить работу кишечника и желудка, научиться правильно питаться и контролировать количество жира в своем рационе, то наша детокс диета – то, что вам нужно.

Польза и вред соков

Польза и вред соков

Отрицательной чертой фруктовых соков является то, что их употребление вызывает скачкообразные изменения концентрации инсулина и сахаров в крови. Дело в том, что в состав фруктов входят пищевые волокна, которые замедляют поступление сахаров из желудочно-кишечного тракта в кровь и способствуют всасыванию большего количества витаминов.

Вредные продукты питания: соль и сахар при похудении

Вредные продукты питания: соль и сахар при похудении

Кроме того, в организм попадает не только та соль, которую он лично добавляет в продукты питания. А придать вкус чаю или кофе поможет мед или популярная в последнее время стевия, которая во много раз слаще сахара и не так калорийна.

Какие упражнения сжигают больше всего калорий

Какие упражнения сжигают больше всего калорий

Часто некоторые люди приходят в ужас от цифры на весах и начинают резко снижать калорийность пищи или вовсе голодать. Расчет калорийности продуктов питания и возможность затрачивать энергию с помощью спорта — наиболее эффективные способы снижения веса.

Тыква: диетическая выпечка

Тыква: диетическая выпечка

вымытую и очищенную от кожуры тыкву нарезать небольшими кубиками, завернуть в фольгу и отправить в разогретую духовку на полчаса; в глубокой посуде смешать муку, какао, разрыхлитель, цедру и специи; добавить молоко и тыквенное пюре;

Как вести дневник питания?

Как вести дневник питания?

Наиболее важные из них — количество съеденного, калорийность продуктов питания и приготовленных блюд, количество белков, жиров и углеводов в пище. Принцип такой же — с помощью дневника питания регулируется количество калорий и четко отслеживается содержание белков, углеводов и жиров в пище.

Как правильно завершить диету

Как правильно завершить диету

Отказ от диеты, в которой проводилось постепенное снижение калорийности рациона, предполагает такое же постепенное добавление все больших порций углеводов и жиров в определенные приемы пищи (утренний прием, до и после тренинга).

Как удержать вес после похудения?

Как удержать вес после похудения?

В дневнике питания планируйте меню на ближайшую неделю, считайте калорийность блюд, которые готовите, вносите данные по изменению веса и все лишнее, что съели, сделайте себе «шпаргалки» с таблицами калорийности продуктов, которые часто едите.