Как разработать диету самостоятельно. Лайфхак Medaboutme

Как разработать диету самостоятельно. Лайфхак Medaboutme

Разработка диеты бесплатно: пошаговый план Узнайте, какой вес для вас оптимален, и нужно ли вам худеть Существует понятие индекса массы тела (ИМТ), с помощью которого можно определить, не выходит ли ваш вес за рамки нормального (с медицинской точки зрения).

10 ошибок, замедляющих потерю лишнего веса

10 ошибок, замедляющих потерю лишнего веса

Мясо каждый день Мясо полезно, его не следует убирать из рациона питания, даже если вы считаете калорийность потребляемой пищи. Продукты для похудения с пометкой «без жира», «без сахара» Эффективное похудение — это, безусловно, правильный рацион без избытка жира и сахара в меню.

8 легких перекусов, которые заставляют нас толстеть

8 легких перекусов, которые заставляют нас толстеть

Если вы съедаете парочку яиц в день, жиры и холестерин пойдут на пользу, а если больше — лучше ограничиться только белками или омлетами на пару на основе белков. И это действительно полезный перекус, если в нем нет ничего лишнего — насыщенных жиров и заменителей сахара.

10 ошибок на пути к стройному телу

10 ошибок на пути к стройному телу

Такое утверждение справедливо уже потому, что наше тело — не машина, а живой организм, в котором проходят тонкие и сложные процессы индивидуального характера. Для снятия психологического напряжения используйте читмил умеренно, не чаще одного раза в 3-4 недели, и стрелка на весах продолжит вас радовать.

3 причины отказаться от майонеза

3 причины отказаться от майонеза

Оставим в стороне приятные вкусовые качества и питательную ценность и поговорим о его трех самых вредных свойствах, возможно это заставит вас, если не весь день, то хотя бы, для начала, за ужином, обойтись без майонеза.

Как похудеть: отрицательная калорийность

Как похудеть: отрицательная калорийность

Несмотря на то, что фрукты содержат больше сахара и имеют более высокий гликемический индекс, многие из них также не опасны для человека, который борется с ожирением, более того – полезны. К группе продуктов, которые имеют отрицательную калорийность, относятся многие приправы и специи.

Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру

Полезные сладости. 10 лакомств, которые не испортят вашу фигуру

В сухофруктах количество микроэлементов, витаминов и пищевых волокон резко возрастает. Но по этой же причине и калорийность их в разы выше, чем у свежих фруктов. Орехи и сухофрукты повысят калорийность творожной массы, но вместе с тем расширят спектр витаминов и микроэлементов.

8 лайфхаков для тех, кто считает калории

8 лайфхаков для тех, кто считает калории

Нам нужно узнать калорийность 100 г готового блюда — общую калорийность сырых продуктов умножьте на 100 и разделите на вес готового блюда. Процесс настолько упростится, что вам останется только выбрать конкретный продукт и указать его вес — программа сама сосчитает общую калорийность обеда, если вы готовите многокомпонентное блюдо.

Продукты для похудения: что ограничить, а что исключить

Продукты для похудения: что ограничить, а что исключить

С MedAboutMe разберемся, какие продукты питания совсем убрать из рациона на период диеты, а какие — оставить, снизив их количество в меню. Тот сладкий соус с ароматизаторами, подсластителями и красителями, в котором «маринуются» плоды, однозначно не годится для диетического меню — похудеть на такой «консервированной» диете не получится.

Банан после тренировки: идеальный перекус для поклонника фитнеса

Банан после тренировки: идеальный перекус для поклонника фитнеса

Банан после тренировки – продукт, способствующий восстановлению сил и восполнению энергии, затраченных на занятиях в тренажерном зале. Стоит отметить, что банан после тренировки крайне полезен благодаря богатому содержанию витаминов и минералов.

Меню для похудения в домашних условиях

Меню для похудения в домашних условиях

Полагаясь на примеры этих дневных рационов, ты можешь составить меню на месяц для похудения. Это примерное меню для похудения может послужить также и основой для составления рациона, которому можно будет следовать всю жизнь.

Как полюбить овощи?

Как полюбить овощи?

Чтобы наиболее полно оценить значение овощей в питании, необходимо определить, как эта группа продуктов влияет на организм человека. Основным свойством овощей, которое делает их одним из главных помощников в похудении, является незначительная калорийность этой группы продуктов.

Рецепты диетических блюд из мяса

Рецепты диетических блюд из мяса

Мясо богато витаминами Е и А, а белок в составе быстро усваивается организмом — индейка считается наиболее полезным продуктом для приготовления диетических блюд. Рагу, котлеты, тефтели — все эти блюда не будут калорийными, если взять нежирное мясо и правильно его приготовить.

Сколько должен съедать ребёнок?

Сколько должен съедать ребёнок?

Так позволять школьнику есть столько, сколько организм требует, или надо следить за размером порций? – Рассчитывать нужную порцию следует с учётом возраста ребёнка, пола, индивидуальных особенностей и ежедневной нагрузки.

Торт: диетический рецепт с тыквой

Торт: диетический рецепт с тыквой

вначале займитесь песочным тестом – полстакана муки порубите со 100 гр сливочного масла, добавьте два желтка, взбитые с четвертью стакана сахара и щепоткой соли, разрыхлитель, замешивайте, подсыпая муку (сколько войдет), пока масса не превратится в единую, эластичную, положите в пакет на холод;

Отрицательная калорийность: миф или реальность?

Отрицательная калорийность: миф или реальность?

На самом деле, в науке не существует такого понятия, как отрицательная калорийность, поскольку оно подразумевает не просто отсутствие в продуктах калорий, но и наличие показателей энергетической ценности со знаком «минус».

Все о калориях: как готовить пищу, чтобы калорийность была ниже?

Все о калориях: как готовить пищу, чтобы калорийность была ниже?

Но если вы готовите гриль дома или запекаете продукты в духовке без добавления масла, полученное блюдо на выходе будет диетическим. Все продукты питания по максимуму сохраняют свои питательные вещества, и на выходе мы получаем исключительно здоровую и полезную пищу.

50 граммов удовольствия. Диетолог о сладостях, которые и правда полезны

50 граммов удовольствия. Диетолог о сладостях, которые и правда полезны

Но по этой же причине и калорийность их в разы выше, чем в свежих фруктах. А это значит, что мы получаем при её употреблении те же эффекты, которые описаны выше: нормализация работы желудочно-кишечного тракта, снижение уровня холестерина и глюкозы в крови.

Как выбрать йогурт: советы диетологов

Как выбрать йогурт: советы диетологов

Йогурт по праву считается одним из самых необходимых и полезных продуктов в различных диетах. При выборе йогурта, прежде всего, нужно обратить внимание на срок годности продукта и длительность его хранения. Йогурт является производным молока и количество углеводов в его составе должно быть небольшим.

Детокс диета: меню на день

Детокс диета: меню на день

Еcли ваша цель на ближайший месяц — наладить работу кишечника и желудка, научиться правильно питаться и контролировать количество жира в своем рационе, то наша детокс диета – то, что вам нужно.

Польза и вред соков

Польза и вред соков

Отрицательной чертой фруктовых соков является то, что их употребление вызывает скачкообразные изменения концентрации инсулина и сахаров в крови. Дело в том, что в состав фруктов входят пищевые волокна, которые замедляют поступление сахаров из желудочно-кишечного тракта в кровь и способствуют всасыванию большего количества витаминов.

Вредные продукты питания: соль и сахар при похудении

Вредные продукты питания: соль и сахар при похудении

Кроме того, в организм попадает не только та соль, которую он лично добавляет в продукты питания. А придать вкус чаю или кофе поможет мед или популярная в последнее время стевия, которая во много раз слаще сахара и не так калорийна.

Какие упражнения сжигают больше всего калорий

Какие упражнения сжигают больше всего калорий

Часто некоторые люди приходят в ужас от цифры на весах и начинают резко снижать калорийность пищи или вовсе голодать. Расчет калорийности продуктов питания и возможность затрачивать энергию с помощью спорта — наиболее эффективные способы снижения веса.

Тыква: диетическая выпечка

Тыква: диетическая выпечка

вымытую и очищенную от кожуры тыкву нарезать небольшими кубиками, завернуть в фольгу и отправить в разогретую духовку на полчаса; в глубокой посуде смешать муку, какао, разрыхлитель, цедру и специи; добавить молоко и тыквенное пюре;

Как вести дневник питания?

Как вести дневник питания?

Наиболее важные из них — количество съеденного, калорийность продуктов питания и приготовленных блюд, количество белков, жиров и углеводов в пище. Принцип такой же — с помощью дневника питания регулируется количество калорий и четко отслеживается содержание белков, углеводов и жиров в пище.

Как правильно завершить диету

Как правильно завершить диету

Отказ от диеты, в которой проводилось постепенное снижение калорийности рациона, предполагает такое же постепенное добавление все больших порций углеводов и жиров в определенные приемы пищи (утренний прием, до и после тренинга).

Как удержать вес после похудения?

Как удержать вес после похудения?

В дневнике питания планируйте меню на ближайшую неделю, считайте калорийность блюд, которые готовите, вносите данные по изменению веса и все лишнее, что съели, сделайте себе «шпаргалки» с таблицами калорийности продуктов, которые часто едите.