10 ошибок, мешающих похудению

10 ошибок, мешающих похудению

В результате не исключены переедания, срыв диеты и набор лишних калорий. Если лишние килограммы никак не уходят, а еда при этом безопасная и полезная, возможно, в организм попадает слишком много калорий.

Эффективная щадящая диета для похудения

Эффективная щадящая диета для похудения

Фактически, это даже не столько диета, сколько правильно подобранный рацион питания, который включает в себя сбалансированное количество калорий и всех необходимых микроэлементов для нормального функционирования организма. Такая эффективная щадящая диета для похудения позволит вам скинуть лишние килограммы, а вы снова почувствуете себя полной сил.

Худеем со смартфоном: мобильные приложения для снижения веса

Худеем со смартфоном: мобильные приложения для снижения веса

В приложении все продукты помечены тремя цветами — красным, желтым и зеленым. Пользователи устройств на базе Android могут воспользоваться бесплатной версией приложения Noom, но есть и платный Pro-режим, в который добавлены тренировочные программы. Это приложение можно установить на iPhone или на смартфон с ОС Android.

Упражнения со скакалкой: особенности и советы новичкам ЗОЖ

Упражнения со скакалкой: особенности и советы новичкам ЗОЖ

Кроме этого, при такой нагрузке суставы нижних конечностей испытывают высокое давление в связи с большим собственным весом, поэтому во избежание травм интенсивность и продолжительность выполнения упражнений со скакалкой следует увеличивать постепенно.

Существуют ли продукты питания, сжигающие жиры?

Существуют ли продукты питания, сжигающие жиры?

По сути, жиросжигающим можно считать либо продукт питания, если он будет поступать в тело в объеме, не покрывающем всех расходов организма, поэтому в этом случае существует подмена понятия — это питание, не сжигающее жиры, а поставляющее мало калорий и стимулирующее тело на то, чтобы брать энергию из жиров своего запаса.

Правильный завтрак для похудения

Правильный завтрак для похудения

Отказываясь от овсянки на завтрак, ты вовсе не обрекаешь себя на вялость, а заставляешь мозг проснуться и эффективнее реагировать. Именно отказ от завтрака обеспечит повышение естественного гормона роста, а значит, в старости ты будешь бодрым и здоровым.

Могут ли люди с диабетом есть сладкое?

Могут ли люди с диабетом есть сладкое?

Тем не менее, они все еще могут содержать калории и углеводы, которые могут влиять на уровень сахара в крови человека. Покупая продукты, важно внимательно читать этикетки с информацией о пищевой ценности и помнить о том, что количество общих углеводов может влиять на уровень сахара в крови человека.

Как ходьба поможет похудеть?

Как ходьба поможет похудеть?

Ходьба — это один из самых доступных и эффективных видов фитнеса. Быстрая ходьба — это отличная альтернатива кардио тренировкам, она укрепляет сердце и положительно влияет на дыхательную систему. Ходьба должна быть настолько интенсивной, чтобы было трудно говорить — тогда она будет способствовать похудению.

10 незаменимых продуктов для похудения

10 незаменимых продуктов для похудения

К тому же, в ней много легкоусвояемого белка — можно быстро и надолго почувствовать сытость. Считается, что этот овощ очень полезен для похудения — в нем очень мало калорий, при этом он быстро и надолго насыщает. В нем много белка, витаминов и минералов, полезных для пищеварения микроорганизмов.

6 лучших диет 2018: как похудеть и оздоровиться

6 лучших диет 2018: как похудеть и оздоровиться

Суть диеты — это акцент в питании на «живую» пищу и фермерские продукты — овощи, зелень, растительные масла, домашние яйца, мясо, орехи, семена и т.д. Для тех, кто обеспокоен отсутствием мяса в рационе предлагается более гибкий вариант питания для снижения веса — диета под названием flexitarian, что означает «гибкий» и «вегетарианский».

Активные групповые занятия, которые сжигают много калорий

Активные групповые занятия, которые сжигают много калорий

Обрести красивую фигуру можно более щадящим и приятным способом — в этом вам помогут активные групповые занятия. Главное преимущество водного фитнеса в том, что нагрузка на ноги и позвоночник снижается. Если вы хотите похудеть и приобрести стройное тело, добавьте в свой график занятия на фитболе.

Меню для похудения в домашних условиях

Меню для похудения в домашних условиях

Полагаясь на примеры этих дневных рационов, ты можешь составить меню на месяц для похудения. Это примерное меню для похудения может послужить также и основой для составления рациона, которому можно будет следовать всю жизнь.

7 утренних привычек и похудение

7 утренних привычек и похудение

В результате опроса, проведенного Американским Национальным фондом сна, был обнаружен любопытный факт: те, кто заправляют с утра свою кровать лучше спят ночью (на 19%), а их индекс массы тела ниже, в сравнении с теми, кто не имеют полезную привычку.

8 способов избавиться от лишних калорий

8 способов избавиться от лишних калорий

Занимаясь этим видом фитнеса, можно без особых усилий потратить до 270 калорий за полчаса, а если в тренингах использовать специальный спортивный инвентарь и поэкспериментировать с темпом и амплитудой движений, то количество потраченных калорий можно легко увеличить;

Диета Атака

Диета Атака

Её отличительной особенностью становится наличие нескольких этапов, каждый из которых действительно важен и обязателен к исполнению. Исходя из вышесказанного, становится понятным, что составленное меню на фазе «Атака» диеты Дюкана, должно соблюдаться самым неукоснительным образом. Обычно это неделя, в течение которой преобладающим компонентом ежедневного меню становится белок.

5 лучших приложений для похудения

5 лучших приложений для похудения

Lifesum совместимо с Google Fit — фитнес-сервисом Google для пользователей Android.FatSecretВ приложении есть информация о калориях тысяч продуктов, которые в том числе можно вносить по штрих-коду через сканер, рецепты и этих продуктов, дневник упражнений и подсчет соженных калорий.

Диеты: 7 дней для вашей красоты

Диеты: 7 дней для вашей красоты

СодержаниеДиеты: неделя красотыПохудение: меню диетыПонедельникГречневая каша (диетический рецепт)ВторникКотлеты из гречневой крупыСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресеньеРисовая запеканка с кабачком (95 калорий)Сырники (144 калории)Рыба в микроволновой печи (132 калории)Кабачковая икра (111 калорий)Спорт: здоровье и красотаКак выбрать скакалку?Какие упражнения полезны? Овсяная каша с изюмом и медом — 130 г, чашка кофе.

Как сжигать на 500 ккал больше? 5 лайфхаков для лентяек

Как сжигать на 500 ккал больше? 5 лайфхаков для лентяек

Распланируй приготовление пищи таким образом, чтобы на собственно процесс нарезки-очистки-тушения-варения всего, что нужно по рецепту, у тебя ушло приблизительно полчаса. 2. Примерка вещей: -100 ккал 3. Принятие ванны: -100 ккал Трех чашек достаточно, чтобы расход энергии увеличился на 100 ккал. Если ты час подряд читаешь, твой организм сжигает 100 ккал.

Как увеличить силу мышц без роста массы?

Как увеличить силу мышц без роста массы?

Известно, что базовые упражнения способствуют увеличению силы и росту мышц. Для роста силы мышц нужно делать небольшое количество повторов при выполнении базовых упражнений. Планировать тренировку нужно так, чтобы в ней было 4 базовых упражнения и до 3 изолирующих.

Диета 16/8: влияние на обмен веществ и лишний вес

Диета 16/8: влияние на обмен веществ и лишний вес

А учитывая то, что пациенты не ограничены в выборе продуктов, он едят привычную им калорийную и плотную пищу, на которой до этого они уже набрали лишний вес.

ТОП-5 самых калорийных завтраков

ТОП-5 самых калорийных завтраков

Как приготовить самую калорийную овсянку, омлет, смузи и завтрак на пять суточных норм калорий, читайте в этой статье.

Актуально в сезон: кому нельзя есть виноград

Актуально в сезон: кому нельзя есть виноград

Ни для кого не секрет, что в винограде содержатся вещества, которые замедляют старение кожи и организма в целом. Людям, страдающим язвенной болезнью желудка, циррозом печени, колитом и диареей, лучше не есть виноград. Медики не советуют есть виноград беременным и кормящим грудью, а также детям до 2 лет.

Пешие прогулки для снижения веса: правила проведения тренировок

Пешие прогулки для снижения веса: правила проведения тренировок

при ходьбе в среднем темпе (4 км/ч) на протяжении одного часа на один кг веса тела затрачивается примерно 3,2 ккал; при ходьбе в быстром темпе (6 км/ч) на протяжении одного часа на один кг веса тела расходуется 4,5 ккал;

Правила мужского рациона питания для набора массы

Правила мужского рациона питания для набора массы

Число, полученное в результате расчетов, — это и есть индивидуальная ежедневная норма количества калорий, которая должна поступить с пищей для обеспечения внутренних потребностей организма с учетом физической активности.

Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

Что касается белка, то его лучше всего получать из таких источников, как птица и рыба – в этих продуктах жиров минимум, а те, что есть (например, рыбий) – очень полезны. Для подпитки калориями после тяжелой или длительной тренировки можно использовать спортивное питание, но только то, которое содержит минимум углеводов и жиров.

Лучшие тренажеры для занятий фитнесом в домашних условиях

Лучшие тренажеры для занятий фитнесом в домашних условиях

Все тренажеры условно разделяют на кардио и силовые: первые призваны помочь в похудении за счет сжигаемых во время занятий калорий; вторые строят мышечный каркас, и сжигают жировые запасы за счет расхода энергии для восстановления мышц.

Диеты и здоровый образ жизни: совмещаем!

Диеты и здоровый образ жизни: совмещаем!

СодержаниеЗдоровый образ жизни — это питание и спортПитание и красота — всегда рядомСуп-окрошкаСуп-пюре «Долгий вечер»Итальянский суп Дольче ВитаСуп ОвсянышСуп с сельдереемОкрошка по-болгарски «Таратор»Суп «Огород»Спортивное похудение и здоровый образ жизни А если при этом суп получится еще и низкокалорийным — то цены ему не будет!

Тренажерный зал для похудения: общие правила фитнеса в зале

Тренажерный зал для похудения: общие правила фитнеса в зале

Если вы будете заниматься спортом, соблюдать здоровую диету и режим, то потеряете около 2-4 килограмм лишнего веса за месяц.Такой темп похудения считается наиболее безопасным для организма, так как не создает лишний стресс, вызывающий быстрое возвращение жировых отложений.

Питание перед тренировкой: классические рецепты бодибилдеров

Питание перед тренировкой: классические рецепты бодибилдеров

А если добавить к нему полстакана овсянки, можно отлично подкрепиться перед кардионагрузками и более продолжительными силовыми тренировками. Если взять полпачки творога и добавить в него горсть ягод, можно отлично позавтракать перед тренировкой.

Как избавиться от лишнего жира: 6 лучших способов

Как избавиться от лишнего жира: 6 лучших способов

Слова «низкокалорийный» и «легкий» на этикетке подскажут вам, что из продукта убрали лишний жир. Хорошо, если в это время вам никто не будет мешать и вы сумеете сосредоточиться на ощущениях своего тела.

Больше