Существует ли оптимальная доза белков?

Существует ли оптимальная доза белков?

Диета с высоким содержанием белковых продуктов и спортивное питание на основе протеинов эффективно работают, если на каждый килограмм веса спортсмена приходится не более 2,4 г белка в сутки.

Как принимать спортивное питание с ВСАА аминокислотами?

Как принимать спортивное питание с ВСАА аминокислотами?

Употребление ВСАА во время и после занятия фитнесом позволяет восстановить нормальный уровень этой аминокислоты, поскольку ВСАА, попадая в мышечные ткани, трансформируется в глютамин; при употреблении ВСАА аминокислот в комплексе с другими спортивными добавками эффективность физических нагрузок во время фитнес-тренировки повышается на 40%;

Лечимся ягодами. Что можно собрать поздней осенью?

Лечимся ягодами. Что можно собрать поздней осенью?

Калина, рябина, брусника и клюква всё ещё ждут вас в лесу или на даче. Что касается сушёной клюквы, она подойдёт почти к любой еде, просто измельчите несколько ягод (на порцию уйдёт около 10 клюквин) и добавьте в кастрюльку или сковородку за 5 минут до готовности блюда.

Топ-10 семян и семечек, которые должны быть в рационе

Топ-10 семян и семечек, которые должны быть в рационе

Они спокойно смешиваются со многими продуктами питания, хотя и не приносят особого вкуса блюду — просто добавьте их в ваш любимый коктейль, йогурт или кашу, при желании посыпьте ими салат из овощей или фруктов. Они также богаты такими полезными элементами, как магний, калий, цинк и железо, а еще в них много витаминов группы В и витамина Е.

Красота ресниц с касторовым маслом

Красота ресниц с касторовым маслом

Все эти свойства касторового масла позволяют изменить структуру ресниц, многократное воздействие всех трех кислот делает средство идеальным для их быстрого укрепления, а также восстановления и придания ухоженного вида.

13 продуктов питания, улучшающие концентрацию и внимание

13 продуктов питания, улучшающие концентрацию и внимание

Мозг в эти моменты работает особенно интенсивно, и для него нужны энергия и питательные вещества. Если необходимо максимально сосредоточиться и усилить внимание (к примеру, во время подготовки к отчету, экзамену или презентации), то в меню полезно включить продукты питания с полезным составом для силы и энергии мозга.

6 продуктов, снижающих холестерин. Диета при высоком холестерине. Как снизить холестерин

6 продуктов, снижающих холестерин. Диета при высоком холестерине. Как снизить холестерин

С точки зрения содержания жиров йогурты бывают высокой жирности, если готовятся из сливок или цельного молока (в этом случае жирность может быть 3,0–3,9% на 100 г) и обезжиренные (с жирностью от 0,2% до 1,5%).

Омоложение без операций: лифтинг лица в домашних условиях

Омоложение без операций: лифтинг лица в домашних условиях

Лифтинг лица — это целый ряд косметологических процедур и хирургических методик, направленных на подтяжку кожи. — В основе маски мощный комплекс борьбы с морщинами Retinol + Mg, который способствует обновлению кожи, усиливает синтез коллагена, разглаживает и сокращает морщины.

Правильное питание: 4 продукта для красоты и молодости кожи

Правильное питание: 4 продукта для красоты и молодости кожи

С замороженной или свежей вишней можно готовить бесконечное число выпечки, фруктовых салатов, коктейлей, мороженого и других десертов для лакомок, которые заботятся о здоровье и красоте кожи. Попробуйте для правильной диеты добавлять грецкие орехи в йогурты, овощные и фруктовые салаты, десерты.

6 эффективных салонных процедур для ухода за кожей век

6 эффективных салонных процедур для ухода за кожей век

Но основная разница между сеансами заключается в том, что филлеры — более плотные препараты, которые не только способствуют естественной выработке коллагена и эластина, но и буквально заполняют собой морщины и все неровности на коже.

Меню от тоски. Чем заесть осеннюю хандру

Меню от тоски. Чем заесть осеннюю хандру

Разогрейте в сковороде масло и обжарьте в нём котлеты до золотистой корочки с обеих сторон. Смешайте мёд, горчицу, уксус, масло и соль в миске. Затем откройте фольгу, слегка полейте индейку маринадом из чашки и оставьте ещё на 15 минут.

Желе из фруктов и ягод: есть ли польза?

Желе из фруктов и ягод: есть ли польза?

В чем польза желе из ягод и фруктов? Классическое домашнее желе предполагает участие трех основных компонентов — желирующего вещества, например, агар-агара, пектина или желатина, фруктов или ягод и, наконец, сахара. Рецепты желе из фруктов и ягод представлены на просторах сети и кулинарных сборниках в огромном количестве.

Роль питания в поддержании психического здоровья

Роль питания в поддержании психического здоровья

Результаты исследований от 2010 года, опубликованные в Американском журнале психиатрии, показали, что питание, богатое овощами, фруктами, мясом, рыбой и цельными зернами помогло улучшить показатели психического здоровья, по сравнению с диетой, в которой были высокие количества обработанных пищевых продуктов, очищенных зерен и сладких блюд.

Продукты питания для красоты волос

Продукты питания для красоты волос

Дело в том, что волосы нужно питать не только снаружи, но и изнутри. Каждый орган нуждается в питательных веществах, и волосы не являются исключением. Грецкие орехи — источник витаминов и жиров Печенка — источник железа, белка и витаминов

Репейное масло: рецепты для укрепления волос

Репейное масло: рецепты для укрепления волос

Перед тем как принять решение включить тот или иной компонент в привычный уход за волосами, нужно понять, какое воздействие он оказывает на локоны и покров головы. Регулярно включая такую маску в уход за локонами, вы забудете о секущихся кончиках волос, ускорите их рост и справитесь с выпадением.

7 веских причин срочно сменить крем для лица

7 веских причин срочно сменить крем для лица

Если в 18-20 лет коже достаточно хорошего увлажняющего крема с антиоксидантами, растительными экстрактами и коэнзимом Q 10, чтобы поддерживать ее здоровье и сияющий вид, то в 40 «с хвостиком» кожа нуждается в более «мощном» уходе.

Здоровое питание: что нужно знать о мясе?

Здоровое питание: что нужно знать о мясе?

Употребление мяса и колбасы в больших объемах — это уже не здоровое питание, а риск появления лишнего веса. Наверное, ни для кого не является секретом содержание в мясе антибиотиков и гормонов, которые использовались в процессе выращивания животных.

Тирозин: его свойства и применение в спорте

Тирозин: его свойства и применение в спорте

Одной из главных его составляющих должны быть аминокислоты, регулирующие множество физиологических процессов, и в их числе Л-тирозин. Л-тирозин можно считать незаменимым из-за его высокой ценности и важной роли, которую он выполняет в человеческом организме.

Правильные продукты питания: как выбрать растительное масло?

Правильные продукты питания: как выбрать растительное масло?

Подсолнечное, оливковое, кукурузное и другие растительные масла — это практически незаменимые продукты питания на нашей кухне. Масло рафинированное в свое здоровое питание желательно включать только прозрачное, не имеющее осадка и не содержащее антиокислителей.

Продукты питания, делающие человека счастливее

Продукты питания, делающие человека счастливее

Чтобы пища была в радость и не грозила появлением проблем со здоровьем и фигурой, стоит использовать для поднятия настроения свежие фрукты и овощи. Также продукт питания богат фолиевой кислотой, которая стабилизирует настроение человека, приводит в норму его эмоциональный фон.

Польза масла авокадо для здоровья и красоты

Польза масла авокадо для здоровья и красоты

Олеиновая кислота в масле авокадо помогает организму справляться с воспалением и облегчает зуд, сопровождающий многие кожные заболевания (себорея, экзема, ожоги от солнца, псориаз и др.). Они в большом количестве есть в масле авокадо и делают его отличным продуктом для питания и увлажнения кожи.

Вред и польза витамина С: профилактика и лечение патологий

Вред и польза витамина С: профилактика и лечение патологий

В одном из обзоров, проведенных в 2013 году в 29 исследованиях по витаминам и их влиянии на простуду, было установлено, что рутинная профилактика с приемом аскорбиновой кислоты не оправдана для снижения частоты простудных заболеваний у населения в целом.

Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки

Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки

Прием перед тренировкой BCAA, в состав которой входит и лейцин, тормозит расщепление мышечных белков, содействует анаболическим реакциям и тем самым ускоряет восстановление после силовых упражнений. Аминокислота лейцин активно участвует в синтезе белка. Вместе с валином и изолейцином лейцин способствует повышению уровня инсулина в крови.

Азиатские носочки для педикюра: благо или опасный тренд

Азиатские носочки для педикюра: благо или опасный тренд

Учитывая то, что кислоты достаточно агрессивны, пропитку дополняют увлажняющими и питательными компонентами — это могут быть натуральные масла, благотворно влияющие на состояние кожи, экстракты лекарственных трав, обладающие успокаивающими свойствами, а также другие полезные ингредиенты.

Плацентарная косметика: ключ к молодости кожи

Плацентарная косметика: ключ к молодости кожи

Как понятно из самого названия, плацентарная косметика — это косметические средства, которые содержат экстракт плаценты. Экстракт плаценты и гиалуроновая кислота — эффективное сочетание для быстрого разглаживания неглубоких поверхностных морщин.

Что делать, если шелушится кожа лица?

Что делать, если шелушится кожа лица?

Существует немало муссов, пенок и молочка, которые не требуют смывания, что очень удобно, а некоторые женщины предпочитают использовать для этих целей гель для интимной гигиены, ведь он создан для самых нежных мест, а значит кожа на лице будет довольна не меньше.

Витамин Т, L-карнитин и другие

Витамин Т, L-карнитин и другие

К этой же компании относятся и витамины О и В11. Больше всего витамина Т содержится в баранине и козлятине. Несколько меньше витамина Т содержится в мясе птиц и в рыбе. Восполнить недостаток L-карнитина можно и с помощью витаминных комплексов, продающихся в аптеке.

Весеннее меню: 20 лучших продуктов для здорового питания

Весеннее меню: 20 лучших продуктов для здорового питания

Богат пищевыми волокнами, дарит витамины С, В и Е. Является источником «хороших» жиров, олеиновой кислоты, микроэлементов, витаминов А, В, С и Е. Если у вас строгая диета, возьмите «китайский крыжовник» с собой как перекус или десерт в офис, разрежьте пополам и съешьте с помощью ложки.

Витаминно-минеральные комплексы с содержанием фолиевой кислоты:

Витаминно-минеральные комплексы с содержанием фолиевой кислоты:

Очень важно начать принимать витаминно-минеральный комплекс с ее достаточным содержанием до предполагаемого зачатия: нервная трубка формируется с 21 по 28 день развития эмбриона, и к этому моменту в организме не должно быть дефицита фолатов.

Йогурт: здоровье, красота, питание

Йогурт: здоровье, красота, питание

Такой диетический продукт как йогурт богат на витамины группы В, минералы и кальций. Такой продукт может похвастать большим количеством витаминов группы В, кальцием, магнием и фосфором. Йогурт в медицине и косметологической отрасли Как и у любого другого кисломолочного продукта, у йогурта есть свои противопоказания.

Больше