Йога для здоровья

Йога для здоровья

Йога для здоровья Маха мудра , или поза великой печати, — это одна из легких поз йоги , которая оказывает на тело ошеломительный эффект. В максимально возможной точке задержись и выдохни, подтягивая живот к диафрагме.

Как заниматься йогой

Как заниматься йогой

Как заниматься йогой с пользой для суставов Йога сукшма-вьяяма — это комплекс упражнений, направленный на проработку энергетических каналов и всех структур тела. Сукшма-вьяяма: упражнения Очищение горла Чтобы начать упражнение, встань в тадасану (стоя, руки вдоль тела, ноги вместе, спина прямая), подними подбородок на несколько сантиметров выше ключичной ямки.

Комплекс героя: что это и как с ним бороться?

Комплекс героя: что это и как с ним бороться?

Комплекс героя предполагает помощь всем и всегда, зачастую в ущерб себе. То есть, человек не уверен в себе, возможно, не нашел себя в профессиональной сфере, считает, что ему не оказывают достаточно внимания.

Как обрести уверенность и любовь к себе?

Как обрести уверенность и любовь к себе?

Причины неуверенности в себе: комплексы и травмы детства и подросткового периода Неуверенность в себе характеризуется постоянным сомнением человека в собственных силах, низкой самооценкой и отсутствием ощущения собственной значимости. Для начала необходимо осознать, что корень всех проблем человека — зависимых отношений, страха одиночества и неодобрения окружающих, в неуверенности в себе.

Эффективные упражнения для мужчин

Эффективные упражнения для мужчин

Эффективные упражнения для мужчин Этот небольшой комплекс упражнений создан для того, чтобы наполнить тело энергией, хорошенько проработать все мышцы, как во время бега. Упражнение 1: «Всадник» Становимся в исходное положение: ноги максимально широко расставлены, спина расслаблена, руки вдоль тела.

Комплексы упражнений для похудения боков и живота

Комплексы упражнений для похудения боков и живота

Похудение живота и боков: упражнения для утренней зарядки Первый комплекс упражнений можно выполнять во время утренней зарядки. Похудение живота и боков: комплекс упражнений для вечерней тренировки Вторая подборка упражнений предназначена для вечерних тренингов.

Как обрести любовь к себе: 8 советов психологов

Как обрести любовь к себе: 8 советов психологов

Никогда нельзя забывать о том, что лишь сам человек несет ответственность как за свой успех, так и за свое счастье. 3. Оптимистичный настрой Истинная любовь к себе подразумевает, что человек воспринимает любые проблемы как вполне преодолимые и, более того, интересные препятствия.

Кардиотренировка для похудения: подготовка и упражнения

Кардиотренировка для похудения: подготовка и упражнения

Кардиотренинг — это такой тип тренировки, при котором основным источником энергии для работы мышц служат процессы аэробного гликолиза (окисление глюкозы). Кардио для похудения Заниматься кардио можно в любое время суток, но лучше делать это утром, так как в первой половине дня организм легче расстается с запасами жира.

Комплексы личности, которые мешают строить отношения

Комплексы личности, которые мешают строить отношения

Часто они проявляются, когда отношения с кем-то заходят в тупик или имеют проблемы — тогда человек чувствует себя виноватым во всем, что с ним происходит в семье, на работе, в собственных неудачных стремлениях.

Доза пользы. Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы

Доза пользы. Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы

Как правильно принимать витамины, рассказывает заведующий лабораторией витаминов и минеральных веществ Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат биологических наук Наталия Жилинская .

Мезолифтинг: что это такое?

Мезолифтинг: что это такое?

Подчеркивается, что гиалуроновая кислота позволяет: Для тех, кому важны красота и здоровье, предусмотрены комплексы процедур. Для достижения максимального результата разработаны комплексы косметологических процедур, которые включают мезолифтинг и: Первый метод позволяет разгладить глубокие мимические морщины; он проводится посредством введения внутрь мышц препаратов Ботокс или Рестилайн.

Занятия кроссфитом в домашних условиях: упражнения для новичков

Занятия кроссфитом в домашних условиях: упражнения для новичков

Примеры фитнес-тренировок Занимаясь кроссфитом, люди с низким уровнем физподготовки и небольшим опытом в фитнесе после проведения качественной разминки в течение 7-10 минут могут использовать следующий план выполнения упражнений: Берпи (5 повторений).

Проработка мышц пресса: упражнения и нюансы техники

Проработка мышц пресса: упражнения и нюансы техники

Разминка перед основным комплексом упражнений Чтобы подготовить мышцы пресса к интенсивной работе, необходимо полноценно разогреть тело. После разминки выполняют растяжку: Всего необходимо выполнить по 8-10 повторов для каждой конечности. Этот комплекс упражнений можно выполнять как на улице, так и дома, чтобы внести разнообразие в тренировочную программу.

Упражнения для стройных ног: комплекс для домашних тренировок

Упражнения для стройных ног: комплекс для домашних тренировок

Если у вас нет возможности тренироваться в фитнес-центре, то упражнения для ног можно выполнять дома. Правила выполнения упражнений для ног Чтобы ваши усилия не оказались напрасными, во время тренировок следует соблюдать ряд простых правил. Выполнить 25 повторений для каждой ноги. Сделать нужно 10-15 выпадов для каждой ноги.

Упражнения для пальцев рук и кистей: комплексы для здоровых рук

Упражнения для пальцев рук и кистей: комплексы для здоровых рук

Сначала можно держать пальцы в полусогнутом состоянии, а затем надо постараться максимально вытянуть их. Помимо этого комплекс упражнений для гибкости позволит предотвратить онемение рук и пальцев: При этом руки нужно максимально тянуть вверх до чувства напряжения пальцев. Упражнения для расслабления пальцев и кистей рук

Домашний комплекс упражнений для мускулатуры бедер

Домашний комплекс упражнений для мускулатуры бедер

Выполнение фитнес-упражнений с гантелями позволяет полноценно нагрузить мускулатуру бедер, ног и ягодиц. Ноги расставить в стороны для устойчивости. Ноги слегка расставить для устойчивости. В прыжке поменять ноги местами — правую отвести назад, левую выставить вперед.

Комплекс нелюбви к себе

Комплекс нелюбви к себе

Проявляется комплекс нелюбви следующим образом: У всех признаков комплекса есть общий принцип: если что-то или кто-то становится важнее потребностей человека, значит, он любит себя недостаточно. Как избавиться от комплекса нелюбви к себе?

Виды упражнений и тренировок для новичков в фитнесе

Виды упражнений и тренировок для новичков в фитнесе

Также на их основе можно составить отдельную программу тренировок, например, для людей старше 50 лет. Их можно выполнять в самом конце занятия для «забивки» мышц; Широчайшие мышцы спины хорошо откликаются на тяги разным хватом в блочном тренажере, а также на тягу штанги в наклоне.

HIIT тренировки: упражнения для быстрого похудения

HIIT тренировки: упражнения для быстрого похудения

HIIT комплекс для похудения фигур типа «Яблоко» и «Прямоугольник» Для выполнения комплекса упражнений для людей с такими типами фигуры понадобится дополнительное оборудование: Для начала нужно выполнить разминку: Далее надо сразу приступить к выполнению комплекса для снижения веса: Эту часть надо повторить еще 1-3 раза с периодами на отдых между кругами до 2 минут.

Улучшит ли кондиционер воздух в квартире, если окна выходят на дорогу?

Улучшит ли кондиционер воздух в квартире, если окна выходят на дорогу?

– В таких случаях специалисты советуют приобретать климатические комплексы для очистки и увлажнения воздуха. Они не только хорошо очищают воздух, но и могут работать в автоматическом режиме (благодаря интеллектуальной системе контроля за уровнем влажности и качеством воздуха).

Распространенные женские комплексы

Распространенные женские комплексы

Они способны транслировать собственную слабость и ощущение неполноценности в сознание окружающих, поэтому они обречены на неуважение со стороны коллег или друзей и не ждут улучшения качества жизни. Он может развиться как под влиянием родительской семьи, так и в отношениях с партнером-манипулятором или токсичными друзьями.

Упражнения для предплечий: правила физнагрузок

Упражнения для предплечий: правила физнагрузок

Физическая нагрузка на эти мышцы не должна быть слишком сильной и частой, ведь для полноценного отдыха им требуется минимум двое суток, иначе значительно повышается риск возникновения хронических болей в запястьях. Тренировать предплечья предпочтительнее в одном комплексе упражнений с мышцами рук и спины, выполняя их самыми последними и обеспечивая тем самым полноценную отдачу от физической нагрузки.

Программа тренировок с гантелями дома

Программа тренировок с гантелями дома

Программа тренировок с гантелями дома – необходимый комплекс для тех, кто хочет поддерживать в форме спину, плечи и руки, но не имеет достаточно времени на посещение спортивного зала. Кардиоупражнения, к слову, помогут не только чередовать занятия с гантелями, но и сбросить лишний вес и укрепить здоровье.

Витамины для беременных – какие лучше выбрать

Витамины для беременных – какие лучше выбрать

Самые распространенные вопросы, которые задают женщины, выбирая витамины для беременных: какие лучше принимать и в какой дозировке? Если питание беременной женщины сбалансировано и меню содержит богатые витаминами продукты, то пить поливитаминные препараты можно не постоянно, а с перерывами: 3 недели принимать, 1 неделю обходиться без них.

Силовые упражнения для укрепления и увеличения объема мышц шеи

Силовые упражнения для укрепления и увеличения объема мышц шеи

В этих видах спорта есть специальные комплексы упражнений для укрепления шейных мышц. Перечисленные группы мышц являются основными в области шеи, и все усилия во время тренировок должны быть направлены на их укрепление и увеличение в объеме. Эффективные упражнения для укрепления и роста шейных мышц

Упражнения для красивых рук: специальный комплекс

Упражнения для красивых рук: специальный комплекс

Выполните протяжки рук в стороны, а затем разогрейте суставы с помощью амплитудных махов и вращений; Затем расправьте руки в локтях и прижмите их к косым мышцам живота. Питайтесь дробно, 4-6 раз в день — так вы будете поддерживать высокий метаболизм и подпитывать тело необходимыми микроэлементами для роста.

Самостоятельные упражнения: комплексы для занятий фитнесом дома

Самостоятельные упражнения: комплексы для занятий фитнесом дома

Джиллиан Майклз, профессиональный фитнес-инструктор и знаменитая ведущая телевизионного шоу для желающих избавиться от излишнего веса, является автором ряда программ, ориентированных на эффективное похудение. На русский язык переведены пять видео курсов, среди которых есть занятия фитнесом общего плана для начинающих спортсменов и тренировки, направленные на корректирование определенных проблемных зон.

Дыхательная гимнастика оксисайз для похудения

Дыхательная гимнастика оксисайз для похудения

Регулярные старательные занятия с позитивным настроем на успех и качественное питание для похудения в сумме помогут изменить пропорции тела до желаемых размеров. В комплексе с питанием для похудения она является надежным, эффективным и общедоступным методом борьбы с лишним весом.

Витамины группы B в таблетках: самые популярные

Витамины группы B в таблетках: самые популярные

Казалось бы, если употреблять все эти продукты, можно не только вкусно поесть, но и полностью удовлетворить потребности организма в витаминах. Прием витаминов надо обязательно согласовать с врачом – для организма опасен не только недостаток, но в некоторых случаях и переизбыток веществ, содержащихся в них.

Упражнения для укрепления мышц спины: фитнес на работе и дома

Упражнения для укрепления мышц спины: фитнес на работе и дома

Откладывание нагрузки на потом только ускоряет развитие врожденных или приобретенных патологий, и со временем даже простые фитнес-упражнения станут недоступными из-за ощущения дискомфорта в спине. Занятия фитнесом состоят не только из домашних тренингов, но также и из специальных упражнений для офиса, которые позволяют поддерживать здоровье спины и разминаться прямо на рабочем месте.

Больше