Витамин D: избыток и недостаток

Витамин D: избыток и недостаток

Суточная норма потребления витамина D для детей от 5 до 13 лет и взрослых людей — 2,5—5 мкг, при беременности и в первые 5 лет жизни его нужно больше — до 10 мкг.

Сохраняют красоту: названы топ-5 полезных продуктов

Сохраняют красоту: названы топ-5 полезных продуктов

Эксперты выделили овощи, молочные продукты, шоколад, а также рыбу (чтобы посмотреть видео, проскролльте страницу до конца). Поэтому диетологи советуют есть его не более 200 граммов в неделю. Женщинам диетологи рекомендуют есть брокколи минимум 2 раза в неделю.

7 преимуществ высокого уровня тестостерона

7 преимуществ высокого уровня тестостерона

О вреде пониженного содержания тестостерона в организме человека ты слышал, наверное, еще со школьной скамьи, но что означает его высокий уровень — знает далеко не каждый. Это объясняется тем, что уровень тестостерона в организме женщин намного ниже. Чем выше уровень тестостерона в организме мужчины, тем больше у него мышц и меньше подкожного жира.

Мифы о кальции

Мифы о кальции

Как источник кальция яичная скорлупа ничем не лучше таблеток, тем более что для приема внутрь ее еще необходимо продезинфицировать и растолочь в порошок.

И это не чипсы. Почему хрустит челюсть и что с этим делать?

И это не чипсы. Почему хрустит челюсть и что с этим делать?

При правильном положении этих костей и симметрии суставных впадин нижняя челюсть также будет расположена правильно. Если же височные кости смещены, естественно, и челюсть так или иначе сместится. Так как височные кости находятся в непосредственном контакте с затылочной, при ее развороте они смещаются.

Какие симптомы говорят о менингите?

Какие симптомы говорят о менингите?

Но иногда заболевание развивается так стремительно, что едва заболев, уже через несколько часов человек может умереть. Замечу, что гайморитов бывает много, и не все сопровождаются гнойными выделениями, иногда есть только воспаление и отёк слизистой в пазухах носа.

Продукты для здоровья суставов

Продукты для здоровья суставов

Более того, без него невозможен обмен веществ в костях и соединительной ткани и с его подачи осуществляется правильное взаимодействие кальция и витамина D. Поэтому так важно потреблять продукты питания, богатые витамином К не только для профилактики тромбоза и атеросклероза, но и артритов и артрозов, переломов, вывихов и растяжений.

Ходим с умом. Как избежать «зимних» травм и кто в зоне риска?

Ходим с умом. Как избежать «зимних» травм и кто в зоне риска?

Самая распространенная травма при падении с высоты собственного роста – перелом лучевой кости (в области лучезапястного сустава). У крупного человека перелом может случиться, даже если он всего лишь споткнулся или оступился. Можно ли в этом положении определить, что произошло – вывих, растяжение или перелом?

Дикорастущие ягоды с полезными свойствами

Дикорастущие ягоды с полезными свойствами

Костяника может улучшить самочувствие при анемии, гриппе и простуде, а отвар надземных частей этого растения издревле применяется для облегчения боли в суставах, терапии подагры, заболеваний органов пищеварения. Сегодня ее активно используют в ландшафтном дизайне для оформления альпийских горок, но плоды этого вечнозеленого кустарника можно употреблять и в пищу.

Что за сосуды нашли учёные в костях человека?

Что за сосуды нашли учёные в костях человека?

Исследователи сначала заметили каналы, которые впоследствии назвали транскортикальными сосудами, у мышей, а затем нашли их и у человека. Если такие сосуды обнаружили и в костных тканях, то это может усовершенствовать наши методы лечения.

Влияние тренировок на костную массу

Влияние тренировок на костную массу

Тренировки, длившиеся один час при 80% нагрузках, вызывали истощение костной массы. Таким образом, физические упражнения во многих случаях способствуют повышению плотности костной ткани. Бодибилдинг и тяжелая атлетика полезны для костей, но одновременно с тренировками спортсменам необходимо употреблять достаточное количество протеинов и кальция.

Родовая травма или приобретенная патология? Откуда берется сколиоз

Родовая травма или приобретенная патология? Откуда берется сколиоз

Сутулость, искривление позвоночника, болевые ощущения в шее, спине и ногах — это те симптомы, которые сопровождают сколиоз. Когда смещаются кости основания черепа, они, как по цепочке, тянут за собой первый шейный, а за ним все остальные позвонки, крестец, бедра и голени, пока эта деформация не доходит до заключительного звена — стоп ног.

Как связан спорт в детстве и перелом шейки бедра в старости?

Как связан спорт в детстве и перелом шейки бедра в старости?

– Занятия спортом способст­вуют гармоничному развитию ребёнка и благотворно влияют на все структуры растущего организма – в первую очередь на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Наиболее благоприятно спорт влияет на костную ткань – благодаря улучшению кровоснабжения кости становятся более плотными и проч­ными.

Съедобные каштаны: польза, риски и рецепты

Съедобные каштаны: польза, риски и рецепты

Причина заключается в том, что каштаны содержат антиоксиданты, которые могут уменьшать воспаление и улучшать здоровье сердца. Каштаны – это крахмальный вид ореха, что отличает их от других видов, которые имеют более высокое содержание масла и жира.

От ДЦП до перелома шеи. Травмы, которые могут грозить младенцу при родах

От ДЦП до перелома шеи. Травмы, которые могут грозить младенцу при родах

В некоторых случаях последствия кровоизлияния, которое типично для повреждения нервной системы, становятся очевидны лишь через несколько часов после получения травмы. Врач должен оценивать риски и в случае необходимости (например, женщина рожает «богатыря» или отошли зеленые воды, а значит, ребенок испытывает гипоксию) вовремя сделать кесарево сечение.

Огурцы в питании: подавление воспаления, крепость костей

Огурцы в питании: подавление воспаления, крепость костей

Ученые раскрыли многие целебные свойства этих плодов: они улучшают рост волос и ногтей, помогают в усвоении кальция и укреплении костей. Важно помнить, что витамин С, клетчатка и минералы, присутствующие в огурцах, также способствуют ускорению роста волос.

Запеченная форель с зеленью: пошаговый рецепт от шеф-повара. Как приготовить форель в духовке

Запеченная форель с зеленью: пошаговый рецепт от шеф-повара. Как приготовить форель в духовке

Почистить рыбу от чешуи, выпотрошить и обработать на филе — отрезать голову, удалить кости. Процеженный бульон поставить на слабый огонь, добавить в него сливочное масло и немного муки для придания густоты. В готовый соус добавить нарезанные кубиками помидоры и зелень тархуна.

Ложный сустав: причины возникновения и важность лечения

Ложный сустав: причины возникновения и важность лечения

При ложном суставе, помимо деформации кости, чувствуется подвижность в несвойственных для трубчатой кости отделах, человек испытывает боль, качество жизни резко ухудшается, особенно если данная патология  развивается у пожилого человека.

5 упражнений для профилактики травм запястья

5 упражнений для профилактики травм запястья

В таком положении задерживаются на десять-пятнадцать секунд и переходят к тренировке другой руки. Его обматывают вокруг ладони, затем сгибают руку в локте под прямым углом (ладонь смотрит вверх) и выполняют медленные сгибания в лучезапястном суставе.

Какие витамины нужны для роста костей, волос и ногтей

Какие витамины нужны для роста костей, волос и ногтей

Для ускорения роста и поддержания красоты волос и ресниц следует употреблять комплексы из витаминов A, E, C, B5. Скорость роста и красота ногтей зависят от присутствия в рационе витаминов A, E, C, B5, D, PP.

Кальций: усвоить и не потерять

Кальций: усвоить и не потерять

Препараты кальция в основном имеют безрецептурный отпуск, и врачи часто могут не указывать конкретный препарат в назначениях, поэтому разберёмся поподробнее с этой группой. Поэтому для эффективной профилактики остеопороза и связанных с ним переломов костей в период менопаузы целесообразно применение комбинированных препаратов, имеющих в составе кальций, витамин D3 и дополнительные минералы.

Воспаление коленного сустава: причины, симптомы и лечение

Воспаление коленного сустава: причины, симптомы и лечение

Уменьшить боль, отек и воспаление коленного сустава поможет Аэртал® крем — единственный ацеклофенак в удобной форме крема, с доказанной клинической эффективностью. Если неприятность все же случилась, на помощь придет Аэртал® крем — современный препарат в форме крема для лечения боли, воспаления и отека в суставах.

Фитнес и климакс

Фитнес и климакс

Физическая активность и климакс Приливы зависят от деятельности гипоталамуса, который активно работает и во время физической нагрузки. Если ранее в вашем расписании не находилось времени на посещение спортзала, то начинать занятия следует с осторожностью и очень постепенно увеличивать нагрузки.

Менопауза: как подготовиться и пережить?

Менопауза: как подготовиться и пережить?

Снижение уровня половых гормонов не просто способствует набору веса — оно ведет к отложению жира по мужскому типу, в области живота. Такая диета резко снижает уровень холестерина в крови и помогает лучше себя чувствовать.

«Гвоздь» в подошве. Чем опасна пяточная шпора и как от нее избавиться

«Гвоздь» в подошве. Чем опасна пяточная шпора и как от нее избавиться

Остеопатическое лечение в таком случае эффективно: специалист правильно выстраивает тело, и, как показывает практика, в этих условиях боли сходят на нет, а костные наросты могут постепенно рассосаться.

Лечебные спицы. Сколько носить аппарат Илизарова и кому он помогает

Лечебные спицы. Сколько носить аппарат Илизарова и кому он помогает

Аппарат Илизарова позволяет работать не в зоне самого перелома, а выше и ниже его. Важно помнить, что устанавливать аппарат Илизарова может только тот врач, который обучен это делать — не каждый умеет правильно разместить спицы и надежно закрепить их.

Как укрепить кости?

Как укрепить кости?

Прежде всего, необходимо обеспечить костной ткани правильное питание, насыщенное микроэлементами (особенно кальцием, магнием, фосфором, витамином D и белком), ограничить потребление кофеина, сахара, соли, алкогольных напитков, отказаться от курения и не допускать гиподинамии.

Отложенный вред. Серьезные последствия самых простых травм

Отложенный вред. Серьезные последствия самых простых травм

Простые травмы — когда шел, упал, ударился затылком, ощупал шишку и пошел дальше, — ни у кого даже в памяти особо не остаются. При травме лба и носа происходит блокировка костей, которые образуют полость носа и придаточные пазухи.

Старый перелом: в чем опасность для здоровья?

Старый перелом: в чем опасность для здоровья?

Не только переломы, но и ушибы, при которых человек далеко не всегда обращается за помощью к врачу, часто приводят к развитию патологических процессов в суставах, ускоряют в них дистрофические изменения.

Зачем нужен витамин D в питании взрослого человека?

Зачем нужен витамин D в питании взрослого человека?

Это явление связано с нарушением метаболизма кальция и процесса отложения его в костях из-за дефицита витамина D. Витамины, наряду со многими другими соединениями, активно регулируют процесс отложения и вымывания кальция из костей, и если в каком-либо звене происходит сбой — это негативно отражается на состоянии скелета.

Больше