Как выбрать спортивное питание: индивидуальный подход

Как выбрать спортивное питание: индивидуальный подход

Специализированные магазины предлагают широкий выбор добавок, среди которых особенной популярностью пользуются комплексы аминокислот, а также гейнер, протеин, креатин, L-карнитин и BCAA. Также не следует забывать, что эти добавки предназначены для опытных спортсменов, тогда как начинающим следует ограничиться протеином или гейнером.

Мужское здоровье: как спортивное питание влияет на потенцию

Мужское здоровье: как спортивное питание влияет на потенцию

Кому и зачем следует употреблять спортивное питание? Естественно это скажется и на потенции, но всё придёт в норму весьма быстро. А справиться с такой проблемой в разы сложнее… Контролируйте свои мысли и не допускайте мнительности, это и в спорте поможет, и в жизни.

Лучшее спортивное питание: ТОП-10 спортивных добавок

Лучшее спортивное питание: ТОП-10 спортивных добавок

Оно содержит множество витаминов, аминокислот и микроэлементов для восстановления организма после интенсивных тренировок, укрепляет иммунитет и здоровье человека. Протеин на основе сыворотки — это лучшее фитнес питание для быстрого удовлетворения утренней потребности мышц в аминокислотах.

Креатин - для чего нужен и дает ли он силу?

Креатин - для чего нужен и дает ли он силу?

Поделившись с АДФ фосфатом, молекула креатинфосфата превращается в креатин. Когда мышцы работают, тратится энергия, АТФ преобразуется в АДФ и, если в организме недостает креатинфосфата, АДФ накапливается. Разная скорость расходования креатинфосфата и молекул АТФ показывает, что именно нехватка креатинфосфата препятствует полному и своевременному обеспечению мышц энергий.

4 проверенные добавки для фитнеса

4 проверенные добавки для фитнеса

После поступления в организм, креатин преобразуется в креатинфосфат и хранится в мышечной ткани до момента усиленных тренировок. Несмотря на то, что добавки с креатином в целом безвредны, передозировка и неправильный прием способны вызвать неприятные побочные эффекты.

С какого возраста можно принимать спортивное питание?

С какого возраста можно принимать спортивное питание?

В их состав входит кофеин и другие стимулирующие вещества, которые могут негативно сказаться на здоровье подростка, чья сердечно-сосудистая система окончательно не сформировалась. Вышеупомянутый креатин содержится в обычном мясе, и его прием в составе спортивного питания не отличается от приготовления стейка на обед.

Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они?

Что такое послетренировочные комплексы и нужны ли они?

Обычно в состав послетренировочных комплексов входят четыре компонента: углеводы, протеин, креатин и глютамин. Конечно, добавки BCAA и креатин недешевые, но их содержание в комплексе невелико, а значит, не должно существенно влиять на цену продукта.