Ходьба по лестнице: альтернативная физическая нагрузка для похудения

Ходьба по лестнице: альтернативная физическая нагрузка для похудения

Техника ходьбы по ступенькам и ошибки в занятиях фитнесом Чтобы фитнес-тренировки, основу которых составляет ходьба по лестнице, были максимально полезными для организма и не навредили здоровью, при их проведении необходимо строго соблюдать правильную технику: Встать возле первой ступеньки, поставить на нее стопу одной нижней конечности и разогнуть бедро этой ноги, перенеся на нее вес тела.

Тыква с розмарином

Тыква с розмарином

Чеснок мелко измельчить. 2. В сотейник влить масло, добавить тыкву и чеснок. Готовить тыкву 2-3 минуты не небольшом огне. Влить вино в сотейник , добавить соль и перец. 3. Сотейник накрыть крышкой и готовить минут 15-20 до мягкости тыквы.

Запеканка: идеальное блюдо для похудения

Запеканка: идеальное блюдо для похудения

Для его приготовления можно использовать практические любые продукты. Какие продукты можно использовать для блюда? Вот самые полезные овощи: Можно также использовать картофель, белокочанную капусту, баклажаны. Для сладких запеканок, подойдут следующие продукты: Что касается манки, ее тоже следует использовать в небольших количествах.

Торт для похудения. Рецепты выпечки и десертов на основе йогурта

Торт для похудения. Рецепты выпечки и десертов на основе йогурта

Как приготовить десерт без выпечки Подробнее Крем-десерт на йогурте Игредиенты Желатин залить холодным молоком и оставить набухать 15-20 минут, затем распустить его на медленном огне до растворения, но не доводить до кипения. Бисквитно-йогуртовый торт с фруктами Ингредиенты Тесто: Заливка: Для начинки и украшения: Яйца взбиваем с сахаром , добавляем по немного муки и разрыхлитель и перемешиваем.

Применение какао масла

Применение какао масла

Масло какао для лица и тела Маска для сухой морщинистой кожи Смешай 1стол. Нежный скраб для сухой кожи На водяной бане растопи 1стол. Питательный крем для увядающей кожи Растопи на водяной бане 2стол. Масло какао — прекрасное средство для сухой кожи.

Упражнения со скакалкой для эффективного похудения: польза и правила занятий

Упражнения со скакалкой для эффективного похудения: польза и правила занятий

Если проверить размер таким образом не представляется возможным, то при покупке следует ориентироваться на общепринятые правила соответствия роста и длины скакалки для фитнес-тренировок: Что касается материала, из которого изготовлена скакалка, то это может быть резина или другие синтетические материалы.

Похудение со стручковой фасолью

Похудение со стручковой фасолью

Диеты на стручковой фасоли Поскольку фасоль прекрасно подходит для похудения, существуют различные диеты на этом овоще. 400 г стручковой фасоли варить в кипящей воде пять минут, затем обдать холодной водой. Потушить в течение пяти минут фасоль и измельченный зубчик чеснока, посолить.

Боксерская тренировка: комплекс упражнений для профи и любителей

Боксерская тренировка: комплекс упражнений для профи и любителей

Трех дней в неделю будет достаточно для того, чтобы ощутить результат уже через несколько месяцев! Для этого следует уделить несколько минут бегу на месте или работе с беговой дорожкой, после чего выполнить растяжку всех мышечных групп. После тренировки важно выполнить растяжку, способствующую восстановлению мышц.

Рис с баклажаном и томатами

Рис с баклажаном и томатами

2. В сотейник сложить лук, чеснок, морковь и чили, добавить масло и отправить посудину на плиту. 3.Томат нарезать кубиком и добавить в сотейник вместе с томатной пастой, влить соевый соус, бальзамический уксус и перемешать. 4. Добавить рис, перемешать и влить воду.

Японская кухня: топ-5 вкусных десертов

Японская кухня: топ-5 вкусных десертов

Вот все, что вам понадобится: Произведите следующие действия: Для будущего десерта просейте муку через сито, после чего посолите, добавьте сахар и перемешайте. Смешайте 100 мл воды с крахмалом, сахарной пудрой и соевым соусом, после чего поставьте смесь на огонь, доведите до кипения и варите еще несколько минут.

Фисташки: полезные свойства для похудения и здоровья

Фисташки: полезные свойства для похудения и здоровья

Эти орехи, как впрочем, и другие, содержат много калорий, но при этом они очень полезны для здоровья, и для похудения. Фисташки имеют низкий гликемический индекс, что тоже важно для похудения, а углеводы, содержащиеся в орехах, сложные.

Тосканский луковый суп

Тосканский луковый суп

сегодня готовим луковый суп — не тот к которому мы привыкли — не французскому. Добавить чили и нарезанные томаты, перемешать и готовить 5 минут. 2. Накрыть крышкой и готовить минут 15. 3. Суп перелить в жаропрочную посуду.

Маски для кожи, которые вернут красивый цвет лица

Маски для кожи, которые вернут красивый цвет лица

Чтобы приготовить средство для кожи, вам понадобятся: Морковь измельчите при помощи терки или мясорубки. Понадобится: Огурец измельчите при помощи блендера, добавьте крахмал, влейте оливковое масло и смешайте. Для здоровья кожи: травяной состав Уход за кожей — дело трудоемкое.

«Золотая рыбка». Кулебяки и пироги с рыбой на праздник и на каждый день

«Золотая рыбка». Кулебяки и пироги с рыбой на праздник и на каждый день

« Царский » пирог с красной рыбой и овощами Ингредиенты для теста Ингредиенты для начинки В теплом (но не горячем) молоке разводим дрожжи, добавляем яйцо, соль, сахар, масло, муку и вымешиваем тесто, которое должно быть не очень «забитым».

Суп хмели-сунели с овсянкой

Суп хмели-сунели с овсянкой

2. В кастрюле с толстым дном на ол масле припустить лук и чеснок, добавить морковь и через минуту картофель, чили и хмели сунели, перемешать и готовить около 2 минут. 4. Добавить овсянку и готовить еще минут 5.

Крупяные супы: рецепты

Крупяные супы: рецепты

С грибами Нарезать 200 г свежих грибов (можно взять любые), добавить соль, лавровый лист, залить водой и варить полчаса. Натереть на терке две морковки, потушить пару минут, добавить в суп. Залить овощи водой и варить десять минут, добавить четыре ложки гречки, соль, перец.

Как победить сонливость? Советы сомнолога о том, сколько и когда спать

Как победить сонливость? Советы сомнолога о том, сколько и когда спать

А если ещё накладывается социальный джет-лаг, то есть смещение собственных суточных ритмов на несколько часов из-за того, что человек отсыпается в выходные, то ситуация ещё больше усугубляется. Обычно человек, который не испытывает проблем со сном, засыпает в среднем через 15 минут после того, как лёг в постель, даже если не очень хочет спать.

Ваниль для похудения и здоровья

Ваниль для похудения и здоровья

Если же вы готовите диетическую выпечку, то можно добавить немного ванили в овсяное печенье или малокалорийный пирог из цельнозерновой муки. Добавить четыре желтка, 120 г сахара, 45 г какао, пару ложек готового кофе, ваниль (экстракт), 110 г муки и 500 мл молока.

7 способов сжечь 100 калорий за 10 минут

7 способов сжечь 100 калорий за 10 минут

Всего за 10 минут можно потерять 107 Ккал, при этом не возбраняется делать в занятиях перерывы, ведь не каждый способен выдержать столь продолжительную тренировку. За одну десятиминутную тренировку можно сжечь 118 Ккал и проработать все группы мышц, причем даже те, которые не участвуют в работе при занятиях на обычных тренажерах.

Чем болеют работники офисов? Топ-7 самых распространенных болезней

Чем болеют работники офисов? Топ-7 самых распространенных болезней

Для того, чтобы избежать неприятных симптомов и возникновения проблем со здоровьем, врачи рекомендуют делать специальную гимнастику для глаз: каждый час устраивать перерыв на пару минут, отвлекаться от монитора и смотреть в окно далеко вдаль, после чего сфокусироваться на чем-то максимально близком, например, на оконной раме, а затем, снова рассматривать фигуры вдалеке.

Белая спаржа с горчично-сырным соусом

Белая спаржа с горчично-сырным соусом

Снять соус с огня, добавить горчицу и перемешать. 5. Спаржу выложить на тарелки, полить соусом, присыпать перцем, украсить зеленью и подавать к столу!

Как полюбить осень: 9 рецептов согревающих напитков

Как полюбить осень: 9 рецептов согревающих напитков

Поставьте напиток на огонь, добавьте половину чайной ложки корицы и 2 бутона гвоздики, и за несколько минут до кипения влейте коньяк (по вкусу). Добавьте в него кокосовый сахар по вкусу и после этого тонкой струйкой влейте 200 г кокосового или орехового молока.

Полезные рецепты блюд из фенхеля

Полезные рецепты блюд из фенхеля

Туда же добавить креветки, тонко нарезанный клубень фенхеля и свежий огурец (нарезать тонкими полосками). Омлет Два клубня фенхеля и луковицу мелко нарезать и отварить в течение пяти минут. Взбить блендером, добавить соль, перец, порошок карри и подавать с зеленью фенхеля.

Как избавиться от прыщей?

Как избавиться от прыщей?

► Натрите на тёрке половинку огурца, залейте стаканом кипятка, дайте настояться 15 минут, процедите, добавьте несколько капель лимонного сока и протирайте проблемные участки кожи. ложку сухих цветков ромашки аптечной залейте стаканом кипятка и дайте настояться до остывания.

Диета «Дружба»: правила и нюансы

Диета «Дружба»: правила и нюансы

Суть диеты «Дружба» не в том, чтобы считать калории или голодать, а употреблять полезные продукты, и при этом худеть или поддерживать необходимый вес. Вот так надо составлять меню: Предлагаем несколько вариантов меню диеты, которые наглядно покажут, как надо сочетать продукты.

Морковный суп с соусом кешью

Морковный суп с соусом кешью

Добавить порезанные тонко лук, сельдерей и имбирь и пассеровать, пока лук не станет мягким и прозрачным, около 8 минут. Поместите кешью в кухонный комбайн и перетрите в пюре. Добавьте около трети кешью крема в кастрюлю с супом.

Кардиотренировки в домашнем фитнесе: базовый комплекс упражнений

Кардиотренировки в домашнем фитнесе: базовый комплекс упражнений

Таким образом, кардио — это фитнес для похудения и общего укрепления организма, эффективность которого очень высока. После разминки продолжить свой фитнес дома можно таким комплексом кардио упражнений: Примите положение упор лежа на прямых руках.

Диета против депрессии

Диета против депрессии

Обязательно надо включать в рацион все полезные продукты. В меню обязательно должны быть следующие продукты: Помимо полезных блюд, надо готовить и полезные напитки. Через десять минут добавить два томата, тимьян, сахар, лавровый лист, красный и черный перец. Можно добавить корицу.

Имбирь для похудения: полезные рекомендации и рецепты

Имбирь для похудения: полезные рекомендации и рецепты

Чтобы приготовить средство для похудения из ломтиков высушенного имбиря или имбирного порошка, на кружку кипятка следует брать 1-2 небольшие пластинки сушеного корня или маленькую щепотку порошка (в сушеном виде концентрированность этой пряности существенно увеличивается); время заваривания составляет 5 минут.

Спагетти с соусом из петрушки с брынзой

Спагетти с соусом из петрушки с брынзой

У петрушки удалить грубые концы, сложить всю зелень в блендер, добавить половину бульона и измельчить. Добавить муку, чеснок, перемешать и обжарить минуту помешивая до золотистого оттенка. Добавить измельченную петрушку и перемешать венчиком. Влить подогретое молоко и на среднем огне довести до кипения помешивая время от времени венчиком.

Больше