Авитаминоз весной. Симптомы, признаки, как бороться

Авитаминоз весной. Симптомы, признаки, как бороться

Бледное лицо, шелушащаяся кожа, ломкие тусклые волосы, ватные ноги, вечно плохое настроение, раздражительность… Все эти симптомы свидетельствуют, что тебя посетил авитаминоз, весной — явление особенно распространенное. Витамины в нашем организме весной — за что отвечают и в чем содержатся Даже малая нехватка этих витаминов может привести к серьезным последствиям.

Физическая нагрузка на степпере-тренажере: плюсы и минусы

Физическая нагрузка на степпере-тренажере: плюсы и минусы

При работе на степпере основную физическую нагрузку получают: Еще одна важная польза занятий фитнесом со степпером — это тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, благодаря чему укрепляется сердечная мышца и стенки сосудов, а также увеличивается полезный объем легких.

Недостаток магния

Недостаток магния

Как распознать недостаток магния в организме Для здорового функционирования нашему организму необходимо огромное количество полезных веществ. Недостаток магния Одним из наиболее полезных веществ, которые содержит наш организм является магний. Недостаток магния в организме не просто имеет нежелательные последствия, он опасен для жизни.

Спортивный инвентарь - коврики для фитнеса

Спортивный инвентарь - коврики для фитнеса

Коврик для фитнеса является наиболее эффективным во время неспешных занятий йогой или во время растяжки. А для обеспечения комфорта и безопасности во время спортивных тренировок необходимо использовать вспомогательные средства, к которым как раз и относится спортивный коврик.

Как сделать кожу красивой?

Как сделать кожу красивой?

Как сделать кожу красивой, молодой и здоровой, хотя бы раз в жизни задумывается едва ли не каждая представительница прекрасного пола. Чтобы предупредить возникновение досадных косметических дефектов, избавиться от них или максимально остановить их развитие, воспользуйтесь простыми и доступными рекомендациями.

Тренировки утром или вечером: когда лучше заниматься фитнесом

Тренировки утром или вечером: когда лучше заниматься фитнесом

Вопрос о том, когда лучше заниматься фитнесом – в первой половине дня или после обеда, интересует многих из тех, кто решил вести здоровый образ жизни. Если вы – жаворонок, то утренние занятия спортом вам подойдут лучше, чем вечерние.

Время дня для физических упражнений: когда лучше заниматься фитнесом?

Время дня для физических упражнений: когда лучше заниматься фитнесом?

Но если рабочий режим позволяет выделить несколько часов для занятий спортом в любое время с утра до вечера, то лучше изучить преимущества и недостатки утренних, дневных и вечерних тренировок, чтобы составить наиболее оптимальный график. Такие фитнес-тренировки имеют ряд преимуществ: К отрицательным особенностям занятий спортом, проводимых в вечернее время, можно отнести следующие: Использованы фотоматериалы Shutterstock

Эффективные домашние упражнения для похудения и укрепления мускулатуры

Эффективные домашние упражнения для похудения и укрепления мускулатуры

Примерная базовая программа домашней тренировки для похудения и укрепления мускулатуры верхней части тела может выглядеть так: Блок упражнений с гантелями, в том числе французский жим. Базовую программу упражнений для верхней части тела можно дополнить любыми другими тренировочными движениями, например, подтягиваниями или работой с гантелями.

Физические нагрузки в воде: фитнес для похудения

Физические нагрузки в воде: фитнес для похудения

Плавание — уникальная физическая нагрузка, которая по своей эффективности и интенсивности превосходит большинство направлений фитнеса, но носит щадящий характер.

Наращивание волос: плюсы и минусы

Наращивание волос: плюсы и минусы

Существует много методов наращивания волос, в основе которых лежат горячая и холодная технологии. Этот способ наращивания волос считается самым практичным и наиболее сложным в исполнении. Методы наращивания волос Ознакомившись с методами наращивания волос, всеми плюсами и минусами, вы должны сами решить — нужно ли вам это?

Гиалуроновая кислота в косметике

Гиалуроновая кислота в косметике

Гиалуроновая кислота в косметике при регулярном использовании образует на коже ультратонкую пленку, способную сохранить оптимальное количество живительной влаги, не нарушив при этом обменных процессов и дыхания. В основном, гиалуроновая кислота входит в состав люксовой косметики и косметики средней ценовой категории.

Витамины группы B в таблетках: самые популярные

Витамины группы B в таблетках: самые популярные

Казалось бы, если употреблять все эти продукты, можно не только вкусно поесть, но и полностью удовлетворить потребности организма в витаминах. Прием витаминов надо обязательно согласовать с врачом – для организма опасен не только недостаток, но в некоторых случаях и переизбыток веществ, содержащихся в них.

Альбина Комиссарова: Нужно ли осенью принимать витамины?

Альбина Комиссарова: Нужно ли осенью принимать витамины?

Анализ волос на микроэлементы не имеет доказательной базы и не должен использоваться в клинической практике, так как нет четко установленной нормы показателей, плюс недостаток элементов в волосах не говорит о недостатке в тканях.

Витамины для глаз: 7 самых нужных

Витамины для глаз: 7 самых нужных

Главная причина кроется не только в повышенной нагрузке на глаза, но и в недостатке витаминов, необходимых для укрепления зрения. Витамин В2 (рибофлавин) Витамин В3 (ниацин) Витамин В12 помогает вернуть глазам живой блеск, избавиться от слезливости и улучшить состояние зрительного нерва.

Дефицит витамина D: как избежать

Дефицит витамина D: как избежать

Из этих нехитрых вычислений можно сделать вывод: сбалансированное, правильное питание и систематическое пребывание на солнце могут являться эффективной профилактикой недостатка витамина D в организме.

Наращивание ногтей: популярные способы

Наращивание ногтей: популярные способы

Наращивание ногтей – популярный способ обрести модные и эффектные ногти, не затрачивая при этом много времени или средств. Наращивание ногтей при помощи типс или, другими словами, используя накладные ногти, – это самый быстрый и бюджетный способ обрести красоту на кончиках пальцев.

Психология зависти: как от нее избавиться?

Психология зависти: как от нее избавиться?

Психология белой зависти в том, что человек не испытывает при этом злобы. Психология человека такова, что когда какая-то цель кажется ему недосягаемой, то включается механизм защиты: нет у меня машины — и не надо, на троллейбусе безопасней.

Дефицит витамина В12

Дефицит витамина В12

Проблемы с уровнем глюкозы в крови и такие аутоиммунные расстройства, как тиреоидит Хашимото или волчанка, означают, что организм не может эффективно получать B12 из продуктов питания, составляющих привычный рацион.

Продукты – источники цинка

Продукты – источники цинка

Но чтобы цинк принял оптимальную форму для усвоения, животные продукты с ним рекомендуется только отваривать, так как на сковороде он образует с подсолнечным маслом сложные соединения, которые плохо усваиваются организмом. Но даже из них организм добудет цинк, если они будут свежими и приготовленными как надо.

Нехватка цинка

Нехватка цинка

Надо сказать, что диагностировать его нехватку — задача сложная, симптомы дефицита цинка могут быть схожи с симптомами нехватки других важных для организма витаминов и минералов. Витамины В2 и В6 повышают доступность этого микроэлемента для организма и уменьшают выведение его с мочой, а вот кальций, наоборот, ухудшает усвоение цинка.

Правда ли, что долгий сон увеличивает риск инсульта?

Правда ли, что долгий сон увеличивает риск инсульта?

Мы имеем дело с регистром и не можем точно сказать, это сон влияет на продолжительность жизни или есть дополнительные скрытые факторы, которые одновременно уменьшают количество сна, которое необходимо человеку.

Бронхиальная астма и нехватка воды

Бронхиальная астма и нехватка воды

На основе этих экспериментов был сделан вывод о том, что гистамин, выделяемый легкими и бронхами, играет несколько ролей, одна из которых – удерживание воды в организме в случае ее недостатка.

5 причин постоянной усталости и отсутствия вдохновения

5 причин постоянной усталости и отсутствия вдохновения

И даже если тебе кажется, что это вот конкретно ты такой человек, что это твоя особенность и всё в норме, то готовы поспорить, что нет, всё не так. Присмотрись к продукции Tion — эти ребята не просто продают устройства, но и специализируются на научно-исследовательских работах в области вентиляции, очистки и обеззараживания воздуха.

Манная каша для детей

Манная каша для детей

Правда у этого свойства есть и обратная сторона: детям с недостатком веса кашу назначают специально для его набора, но не чаще, чем один раз в день. Каша да еще и с комочками… В защиту манки следует сказать, что кроме малоаппетитных завтраков из нее можно приготовить вкуснейший десерт: гурьевскую кашу.

Любовь или влюбленность - как не перепутать?

Любовь или влюбленность - как не перепутать?

Если партнеры прошли стадию влюбленности, но так и не перешли к более прочной стадии становления пары, то такие союзы быстро распадаются под воздействием бытовых проблем или слишком заметных недостатков партнера, с которыми они могут не в состоянии мириться.

Расстройства сна

Расстройства сна

При таком расстройстве человек может резко вскакивать во сне и двигаться хаотично, нанося травмы себе и окружающим. Причиной дисфункции быстрого сна могут быть антидепрессанты и неврологические болезни. Все расстройства сна лечатся устранением их неврологических, психических и физических причин.

Настоящий источник силы. Лучшие способы победить постоянную усталость

Настоящий источник силы. Лучшие способы победить постоянную усталость

На обед снова нужно съесть что-то из сложных углеводов (крупы, макароны в качестве гарнира, чёрный или серый хлеб), которые дадут энергию уже на вторую половину дня, и белковый продукт: мясо, рыба, птица. Недостаток витамина В12 как раз и приводит к снижению настроения, беспричинной усталости, апатии, проблемам с памятью и концентрацией.

Факты о правильном и неправильном питании

Факты о правильном и неправильном питании

С одной стороны, сегодня доступны многие из пищевых продуктов, которых не было на прилавках российских магазинов еще 20-30 лет назад, например, свежие или замороженные овощи и фрукты или морепродукты. Чтобы питаться правильно, важно не только выбирать полезные продукты и соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, но и вырабатывать правильные пищевые привычки.

Почему слоятся ногти?

Почему слоятся ногти?

К сожалению, не все виды покрытия безопасны для ногтевой пластины, некоторые содержат химические вещества, способные привести к ломкости и слоению, а также проблемам со здоровьем в целом. После снятия перчаток необходимо обеспечить рукам, в том числе и ногтям, должный уход, который заключается в нанесении питательного крема или растительного масла.

Современные способы избавления от нежелательных волос

Современные способы избавления от нежелательных волос

Эпиляция воском — это нанесение на кожу горячего (конечно, терпимой температуры) воска, который затем удаляют вместе с волосками, когда он застывает. Шугаринг подойдет больше, чем воск, девушкам с тонкой кожей и высокой чувствительностью к боли, поскольку волоски удаляются по направлению роста — это менее болезненный способ.

Больше