Топ-8 упражнений на брусьях и турнике для набора массы

Топ-8 упражнений на брусьях и турнике для набора массы

Для того чтобы только развить силу, а не увеличить мышцы (что особенно важно для женщин-спортсменок), необходимо выполнять комплекс упражнений с большим количеством повторов и малым числом сетов. В тренировочную программу на брусьях и турниках для развития силы входят: Подтягивания с узкой постановкой рук.

Как быстро накачать пресс мужчине: 13 силовых упражнений

Как быстро накачать пресс мужчине: 13 силовых упражнений

Воскресенье: наклоны в стороны — выполнить 2 подхода по 15 раз; «дровосек» — 2 по 15; скручивания в тренажере — 2 по 15; зашагивания с гантелью — 2 по 15; подъем ног на перекладине — 2 по 15.

Фитнес для прокачки ног: упражнения и особенности тренировок

Фитнес для прокачки ног: упражнения и особенности тренировок

Упражнения для ног помогут развить мышцы, но без общего жиросжигания рельеф не будет заметен из-за присутствия большого количества жировых отложений. Мужчины и женщины могут обратиться к следующим видам упражнений для прокачки ног: Подъем на носки.