Похудение: программы питания, тренировки и другие средства и условия

Похудение: программы питания, тренировки и другие средства и условия

если цель человека – борьба с лишним весом, он может снизить калорийность питания для похудения не более, чем на 300 ккал в день. Правильное питание для похудения следует корректировать в зависимости от особенностей и потребностей организма, с учетом имеющихся патологий, например, пищевой непереносимости некоторых продуктов.

Снижение веса

Снижение веса

Он предложит правильное питание, меню для снижения веса, в котором будет все необходимое не только для мамы, но и для младенца.

Психология похудения

Психология похудения

Оказывается, в борьбе с ожирением все не так просто, как может показаться - не ешь на ночь, откажись от шоколадки и жареной картошки, и будет тебе счастье в виде тонкой талии и стройных бедер. Если вы изначально уверены в том, что процесс похудения просто обязан причинять страдания, неудобство и лишение привычных удовольствий, подсознание толкнет вас на срыв.

Как уменьшить вред от телевизора

Как уменьшить вред от телевизора

Лучший способ свести на нет негативный эффект от наличия телевизора в доме – это научиться говорить себе: «Хватит!». Во время просмотра не нужно подкрепляться бутербродами, пирожными с чаем и прочими десертами и закусками – это самый короткий путь к лишним килограммам.

Диеты не работают? Почему трудно похудеть после 50

Диеты не работают? Почему трудно похудеть после 50

Поскольку стратегия борьбы с ожирением при каждом заболевании разная, худеть после 50 необходимо под руководством не только диетолога, но и целого врачебного консилиума – терапевта, кардиолога, э­ндокринолога, ревматолога. А если не получается – обращаться к психологам (кстати, эти специалисты есть и в бесплатном доступе).

Диабет в баночке. Как убивает газировка

Диабет в баночке. Как убивает газировка

Критики введения акциза, утверждают, что в России уровень потребления сладких газировок невысокий, и поэтому, нет необходимости в таких мерах. На самом деле, лучше останавливать эту эпидемию в самом начале, пока она не достигла пика, как это есть уже во многих странах.

Как связана нехватка сна с лишним весом?

Как связана нехватка сна с лишним весом?

Хроническая нехватка сна может привести к тому, что грелин («гормон голода») вырабатывается в избытке, и это заставляет человека больше есть. Если ограничивать себя в еде на протяжении 14-16 часов (к примеру, с 18.00 до 8-11.00), то у организма появляется время для избавления от запасов гликогена и перехода в режим сжигания жира.

Как пережить праздники и не набрать лишний вес

Как пережить праздники и не набрать лишний вес

В дополнение к ходьбе, рекомендуем пациентам с ожирением и всем, кто не хочет набирать лишний вес в праздники, заняться зимними видами фитнеса.

Почему нельзя ругать себя за лишний вес

Почему нельзя ругать себя за лишний вес

Когда в одном из исследований ученые с большой осторожностью подняли тему порицания людей с лишними килограммами, полные женщины сообщили, что не готовы тренироваться и их стремление к физическим нагрузкам пошло на спад».

7 причин есть жирное если вы на диете

7 причин есть жирное если вы на диете

При этом жиры имеют свойство откладываться в организме и перевариваются с огромным трудом. Оценив полезные свойства жиров животного происхождения, важно определиться с их количеством, необходимым для употребления и одновременного похудения.

Питание при ожирении

Питание при ожирении

Правильное питание при ожирении подразумевает строгую диету и ограничения в продуктах для снижения калорийности рациона и как следствие – похудения. Сахар, сладости, мучное, соусы, специи и жиры (кроме растительных в небольших количествах) должны быть исключены.

Питание, провоцирующее ожирение и болезни

Питание, провоцирующее ожирение и болезни

Если добавить к этому то, что в рационе присутствуют зачастую откровенно вредные блюда, изобилующие животными жирами и легкими углеводами, становится понятно, откуда такое массовое распространение ожирения в нашей стране и проблемы с обменом веществ. Но это не более, чем самообман, калорий в коричневом сахаре даже больше, и он не поможет в похудении, а только ухудшит ситуацию.

В каких регионах страны больше толстых?

В каких регионах страны больше толстых?

ИМТ 18,5-24,99 кг - это норма, 25-30 кг - избыточная масса тела, или предожирение, 30 кг и выше - ожирение. Всё больше людей с избыточным весом в Курской, Смоленской, Ульяновской, Ивановской и других областях. За последние годы в России было немало инициатив по борьбе с ожирением.

Специалист по профилактической медицине: «Сегодня модно ходить по врачам»

Специалист по профилактической медицине: «Сегодня модно ходить по врачам»

– Нет, Америка в этом плане пока впереди, но и у нас ситуация существенно ухудшилась. Но ведь традиция диспансеризации, которая с 2013 года вновь возродилась в России, – это наш конёк?

Сколько сахара можно есть в день, чтобы худеть? Заменители сахара, польза и вред

Сколько сахара можно есть в день, чтобы худеть? Заменители сахара, польза и вред

Ведь это не только ложечка сахара в утреннюю кашу и ложечка варенья в вечерний йогурт — надо как-то подсчитать сахар в печеньях, которыми вы перекусываете на работе, и в сэндвиче, который едите на обед. Большинство моих пациентов с лёгкостью отказываются от употребления простых углеводов (сахара, кондитерских изделий) и при этом не испытывают потребности чем-либо возмещать сладкий вкус.

Ожирение: 6 систем организма, которые откажут первыми

Ожирение: 6 систем организма, которые откажут первыми

Помимо того что любая нездоровая пища всегда отражается на лице в виде высыпаний и болезненно расширенных пор, лишний вес напоминает о себе сильной отечностью, часто — опухшей шеей.

Проблема похудения: вычисление нормальной массы тела

Проблема похудения: вычисление нормальной массы тела

Подобные вычисления приблизительны, для более точных и индивидуальных подсчетов, разработки индивидуального плана похудения (или набора веса — если это анорексия), нужно вычисление ИМТ (в расшифровке — индекс массы тела).

Ожирение у женщин при климаксе

Ожирение у женщин при климаксе

Зачастую женщины в период менопаузы стремительно набирают вес, но при этом утверждают, что рацион их питания не изменялся. Задача каждой женщины в период менопаузы снизить риск накопления лишнего жира и избежать запуска процесса ожирения.

Профилактика ожирения: общие рекомендации и простые советы

Профилактика ожирения: общие рекомендации и простые советы

В ходе исследования, результаты которого были опубликованы еще в 2008 году, ученые обнаружили, что участники эксперимента, последовательно совершавшие небольшие позитивные изменения в выборе продуктов питания и/или физической активности каждую неделю (например, отказывались от сладкой газировки, ходили пешком, прибавляя на 5 минут больше каждый день и т.

Питание школьника. Департамент здравоохранения дал свои рекомендации

Питание школьника. Департамент здравоохранения дал свои рекомендации

Ведь залог успешной борьбы за здоровье ребенка — это настороженность родителей, своевременное обращение к врачу, сбалансированное и продуманное питание и достаточная физактивность. Важно понимать, что ребенок не должен уходить из дома голодным — он захочет компенсировать это чувство в школе различными сладостями из буфета и чипсами.

Ваш ИМТ меньше 30? У вас еще есть шансы похудеть. Пищевое поведение при ожирении

Ваш ИМТ меньше 30? У вас еще есть шансы похудеть. Пищевое поведение при ожирении

Внутриутробная гипотрофия или увеличенная масса тела при рождении, искусственное вскармливание на первом году жизни, избыточное грудное вскармливание (более 3 лет), быстрый набор массы тела в детском возрасте, — всё это предрасполагает к раннему развитию инсулинорезистентности и превращается в факторы риска метаболического синдрома в зрелом возрасте.

Метод Монтиньяка

Метод Монтиньяка

В отличие от иных систем метод Монтиньяка не настаивает на урезании объема пищи. Главное в этой фазе, кроме верного выбора липидов и протеинов, употребление продуктов с ГИ менее 50. Метод Монтиньяка не волшебство, а действенный и безопасный способ лечения ожирения, принятый диетологами и пациентами.

Диета, натуральное или здоровое питание: что полезнее?

Диета, натуральное или здоровое питание: что полезнее?

По мнению экспертов в области питания и ученых, для профилактики различных болезней и борьбы с ожирением полезно использовать полный набор здорового ассортимента продуктов, а не рекомендовать диету, пусть и обогащенную полезными блюдами и пищей со сниженной калорийностью.

3 натуральных продукта для эффективного сжигания жира

3 натуральных продукта для эффективного сжигания жира

Он помогает избавляться от холестерина и понижает давление, а катехины в составе чая не позволяют жиру накопляться, уменьшают количество подкожно-жировой клетчатки. Поэтому, мы советуем тебе обратить внимание на эти продукты, чтобы эффективно бороться с жиром в твоем организме.

Как сбросить лишний вес?

Как сбросить лишний вес?

Но при этом человек еще не слишком голоден, он вполне способен подождать 15-20 минут, если это необходимо, чтобы найти здоровую, сбалансированную пищу и не «забрасывать» в желудок все, без разбора.

Почему нельзя носить мобильник в кармане брюк?

Почему нельзя носить мобильник в кармане брюк?

- В последние годы и у женщин, и у мужчин всё чаще встречаются гормональные нарушения. Взяли сперму, разделили её на две части и положили в термо­стат. Там, где был сотовый, полностью исчезла подвижность, а в другой части все функции сохранились.

Ожирение у мужчин при климаксе

Ожирение у мужчин при климаксе

Климакс в зрелом возрасте возникает как у женщин, так и у мужчин, когда в организме начинают активно развиваться процессы старения. При климаксе у мужчин нарушается обмен веществ, снижается уровень нагрузок, а поэтому в организме начинает накапливаться лишний жир. Как бороться с ожирением в период климакса?

MedAboutMe — портал о медицине и здоровье

MedAboutMe — портал о медицине и здоровье

Чешуйки между пальцами: кто виноват и что делать? Как с этим бороться и надо ли сразу обращаться к дерматологу? Влияние мелатонина на сон: прием лекарств и безопасность Проблемой современного общества становятся проблемы сна и полноценного отдыха, что приводит к нарушениям памяти и самочувствия. Как защитить свою печень и похудеть, сохранив здоровье?

MedAboutMe — портал о медицине и здоровье

MedAboutMe — портал о медицине и здоровье

Влияние мелатонина на сон: прием лекарств и безопасность Проблемой современного общества становятся проблемы сна и полноценного отдыха, что приводит к нарушениям памяти и самочувствия. Как защитить свою печень и похудеть, сохранив здоровье? Возможно, виновата печень Как здоровье печени влияет на качество вождения автомобиля и что делать водителям с больной печенью?

Мария Кардакова: Как научиться есть медленнее?

Мария Кардакова: Как научиться есть медленнее?

Если есть медленнее - значительно ниже вероятность иметь высокий ИМТ и соотношение обхвата талии к бедрам (критический показатель при диагностике рисков ссз), а также ожирение. В Японии, например, есть медленно и понемногу - это признак душевного спокойствия.

Больше