Витаминная добавка. Как проращивать семена и в какие блюда их класть?

Витаминная добавка. Как проращивать семена и в какие блюда их класть?

Если есть склонность к запорам, в качестве дополнительного источника пищевых волокон, стимулирующего перистальтику кишечника, тоже рекомендуется добавлять в блюда ростки семян. Семена тыквы, а также их проростки, полезны тем, что в них много цинка.

Финики: польза и вред в ежедневном питании

Финики: польза и вред в ежедневном питании

Тем более что включают в себя финики пользу и вред, и есть лица, которым лучше воздержаться от включения в пищу этого лакомого продукта. Вернуться к содержанию Противопоказания к употреблению фиников Финики – настолько полезный продукт, что, казалось бы, его не только можно, но и нужно употреблять в пищу каждому человеку.

Ягоды от рака и инсульта. Как пищевые волокна спасают от кучи заболеваний

Ягоды от рака и инсульта. Как пищевые волокна спасают от кучи заболеваний

Такие волокна содержатся во всех растительных продуктах, но больше всего их в отрубях, бобовых, горохе, корнеклубнях, сельдерее, перцах, брокколи и других капустах, а также в зеленых листовых овощах и кожице яблок. Бета-глюканы – вязкие волокна, растворимые, обычно расщепляются бактериями толстой кишки.

Как добавить сайт «Я и Фитнес» в белый список Adblock

Как добавить сайт «Я и Фитнес» в белый список Adblock

Находим иконку блокировщика на панели вверху справа и нажимаем на неё. Mozilla Firefox Если Ваш браузер Mozilla Firefox , то Вам нужно на панели браузера с элементами управления найти иконку Adblock и нажать на неё. Находим иконку на панели вверху справа, нажимаем на неё.

Нужно ли на самом деле проветривать помещение?

Нужно ли на самом деле проветривать помещение?

Есть ли необходимость ежедневно проветривать комнату и офис и в какое время это лучше делать, если нужно, АиФ.ru рассказала врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева . Если зимой сложно находиться в помещении с постоянно открытыми окнами, нужно периодически открывать их на некоторое время и выходить из комнаты», — советует Ярцева.

Фитнес-программы для быстрого набора массы

Фитнес-программы для быстрого набора массы

Особенности фитнес-программы для набора мышечной массы В теле человека присутствуют две разновидности мышц — белые и красные. Фитнес-тренировки, целью которых является увеличение мышечной массы, рекомендуется организовывать следующим образом: Необходимо практиковать многоповторные упражнения для мышц, дополняя их элементами пауэрлифтинга.

Интенсивный фитнес: комплекс силовых и плиометрических упражнений

Интенсивный фитнес: комплекс силовых и плиометрических упражнений

Для этого существуют эффективные программы фитнес-тренировок, направленные на активную проработку всех мышечных групп и быстрое сокращение жировых запасов. Наиболее эффективные упражнения для проработки верхней части корпуса: Для приведения в форму мышечных волокон нижней части тела необходимо выполнение следующих фитнес-элементов: Комплекс плиометрических упражнений Плиометрические упражнения отличаются тем, что помимо силовой составляющей дополнены резкими взрывными движениями с максимальной амплитудой.

Богатые клетчаткой продукты, которые вы обязаны попробовать

Богатые клетчаткой продукты, которые вы обязаны попробовать

Богатый источник клетчатки – пшеничные отруби: на чашку приходится 25 граммов волокон. Только груши нужно есть с кожурой – именно там больше всего пищевых волокон и антиоксидантов. В тыкве много не только пищевых волокон, но и бета-каротина.

Медленные упражнения: залог успеха в тренировке ММВ

Медленные упражнения: залог успеха в тренировке ММВ

Если разделить тренировки по дням не представляется возможным, следует учесть, что начинать нужно с упражнений на быстрые сокращения, и только после переходить на медленные. Медленные волокна, при должных нагрузках и правильно составленных тренировках, способны значительно ускорить прогресс в наборе мышечной массы и увеличении выносливости организма.

Можно ли похудеть во сне?

Можно ли похудеть во сне?

— Трудноперевариваемые белки, такие как казеин в твороге, имеют «отрицательную» калорийность: на их переваривание идёт больше энергии, чем привносят они сами. Вот если погулять перед сном 40 мин., а потом съесть 150 г обезжиренного творога, то белки пойдут на строительст­во мышц.

Упражнения на выносливость: польза и правила занятий

Упражнения на выносливость: польза и правила занятий

Для комплексного развития сердечно-сосудистой и мышечной работоспособности существует несколько методик, которые могут применяться во время занятий фитнесом на развитие физической стойкости организма: Фитнес-тренировки на основе бега в интервальной технике, при которой чередуются периоды с нагрузкой высокой и умеренной интенсивности, считаются наиболее результативными для повышения выносливости организма.

Фейхоа: пищевая ценность, польза и применение

Фейхоа: пищевая ценность, польза и применение

Фейхоа предоставляет многочисленные преимущества для здоровья, такие как улучшение пищеварения, снижение уровня холестерина, снижение артериального давления, регулирование уровня сахара в крови и другие. Из-за высокого содержания витамина С в фейхоа, он часто используется как лекарство для лечения простуды и лихорадки.

Растительные волокна как компонент БАДов

Растительные волокна как компонент БАДов

От исхода этого противостояния зависит, какой процесс будет преобладать в толстом кишечнике, и будут ли в результате в организм поставляться витамины и другие полезные вещества, производимые молочнокислыми бактериями, или пища в кишечнике будет просто гнить, образуя лавину чуть ли не “боевых отравляющих веществ”, и вызывать аутоинтоксикацию.

Продукты питания, богатые клетчаткой

Продукты питания, богатые клетчаткой

Высушенные плоды абрикоса — это продукты питания, богатые и другие ценными для организма веществами — органическими кислотами, каротином, витамином В5, фосфором, кальцием, железом и др.

Фитнес для осени: 5 отличных видов спорта

Фитнес для осени: 5 отличных видов спорта

У нас есть для тебя несколько рекомендаций: чтобы согреться, подтянуться и получить уйму хорошего настроения.ЗумбаАфриканские танцы, смешанные с фитнес тренировкой — возможность окунуться на континент вечного солнца и не отпускать позитивные ощущения лета даже когда за окном дождь и унылая погода.Зумба имеет несколько уровней сложности и главное в этом спортивном танце — удовольствие.

Фэншуй для двоих

Фэншуй для двоих

Идеальная форма для кровати, как и для самой комнаты, — квадратная. Натуральные материалы полезны для здоровья, также в спальне будут хороши те ткани, которые нравятся обоим партнерам и для каждого символизируют любовь и чувственность (шелк для одних, хлопок или лен — для других).

18 зимних удовольствий, которые нужно успеть попробовать

18 зимних удовольствий, которые нужно успеть попробовать

Тем более что все это пойдет на пользу организму, а при желании — и красоте. Холодное время года — любимая пора косметологов, когда можно сделать практически любую процедуру и не пожалеть об этом.

Углеводное окно после тренировки: закрывать или нет?

Углеводное окно после тренировки: закрывать или нет?

Углеводное окно после тренировки является результатом процессов, которые запускаются в человеческом организме во время интенсивного занятия спортом. Так называемое углеводное или метаболическое окно после тренировки представляет собой специфическое состояние организма, испытывающего экстремально высокую потребность в питательных веществах.

Профилактика гриппа в офисе

Профилактика гриппа в офисе

Так как в помещении, где сидят 20 человек, топят батареи и давно не чистили кондиционер, а еще и окна не открываются, очень трудно держать оборону против гриппа. Доказано, что курение и алкоголь ослабляют иммунитет, поэтому хотя бы на время «сезона» гриппа для профилактики инфекций стоит бросить вредные привычки.

Почему болят мышцы после тренировки?

Почему болят мышцы после тренировки?

Причина боли в мышцах после фитнеса Бывает и другой тип боли – запаздывающая боль в мышцах. Случается, когда после физической нагрузки мышцы не болят. Обычно боль после тренировки не опасна для здоровья и переносится довольно хорошо.

Растяжки: советы врача, кремы и питание, гормоны

Растяжки: советы врача, кремы и питание, гормоны

На сегодняшний день нет данных о том, что какие-либо кремы или масла предотвращают растяжки у всех людей, но сохранение влаги в коже и поддержание ее эластичности, растяжимости за счет применения крема помогает в профилактике.

Польза губки конняку для кожи

Польза губки конняку для кожи

Губка конняку — органическая мочалка, которая применяется как для лица, так и для тела. Мягкая текстура губки защищает кожу от травм и подходит для любых участков тела, в том числе и для маленьких детей.

На зависть Кардашьян: как сделать суперсексульное белфи

На зависть Кардашьян: как сделать суперсексульное белфи

Поставь ее на уровне талии и встань боком к ней, опять же, чтобы часть попы была в тени. На улице не снимай попу и себя стоя, когда солнце в зените, то есть над макушкой.

Способы восстановления после тренировки

Способы восстановления после тренировки

Кроме того, в течение 1-2 часов после хорошей интенсивной тренировки в организме открывается так называемое «углеводное окно», благодаря которому принятые после тренировки углеводы, расщепляясь до глюкозы, напрямую накапливаются в печени и мышцах в виде гликогена – «топлива» для физической активности.

Как уснуть в жаркую ночь: 5 эффективных приемов

Как уснуть в жаркую ночь: 5 эффективных приемов

Но позже эксперты советуют зашторить окна, чтобы поддерживать низкую температуру в комнате и сделать свой ночной сон более комфортным. Чтобы уснуть без проблем, важна циркуляция воздуха, так что чем более просторная комната и спальное место, тем лучше.

Скрапбукинг: интересное хобби

Скрапбукинг: интересное хобби

В технике скрапбукинг можно делать не только альбомы или открытки, но и блокноты, обложки для книг, паспорта или свидетельства о рождении. Если же блокнот делается с нуля, потребуются листы бумаги, которые надо скрепить и плотная обложка из картона, которую можно декорировать скрап-бумагой или тканью.

50 граммов удовольствия. Диетолог о сладостях, которые и правда полезны

50 граммов удовольствия. Диетолог о сладостях, которые и правда полезны

Но по этой же причине и калорийность их в разы выше, чем в свежих фруктах. А это значит, что мы получаем при её употреблении те же эффекты, которые описаны выше: нормализация работы желудочно-кишечного тракта, снижение уровня холестерина и глюкозы в крови.

Польза и вред соков

Польза и вред соков

Отрицательной чертой фруктовых соков является то, что их употребление вызывает скачкообразные изменения концентрации инсулина и сахаров в крови. Дело в том, что в состав фруктов входят пищевые волокна, которые замедляют поступление сахаров из желудочно-кишечного тракта в кровь и способствуют всасыванию большего количества витаминов.

3 метаболических окна для приема пищи

3 метаболических окна для приема пищи

В представлении большинства людей правильное питание – это полноценный рацион, сбалансированный по составу и количеству полезных веществ. В первые 30-45 минут после силовых нагрузок организм очень быстро переваривает и усваивает пищу, моментально включая вещества в процессы интенсивного синтеза.

EMS-тренировки: укрепление мышц и похудение

EMS-тренировки: укрепление мышц и похудение

В результате сокращение мышц усиливается, и они тренируются лучше, чем в процессе обычной фитнес-тренировки. EMS-тренировки: укрепление мышц и похудение EMS-тренировки организованы по тому же принципу, что и обычные тренинги. В конце тренировки для расслабления мышц проводится лимфодренажный массаж, что является специфической особенностью EMS-тренингов.

Больше