Планируем новогодний отдых

Планируем новогодний отдых

У каждого из нас новогодние праздники вызывают радостные эмоции: у детей — из-за ожидания подарков и волшебства, у взрослых, несмотря на заботы в поисках этих подарков и приготовлений, из-за предстоящих каникул.

Разгрузочные дни на гречке

Разгрузочные дни на гречке

Разгрузочный день на гречке действительно дает организму передышку, а заодно возможность сбросить немного веса — конечно, в основном это будет лишняя жидкость. Все это определенно относит гречку в раздел правильного питания, и, пожалуй, делает разгрузочный день на ней одним из щадящих.

Как сократить количество соли в рационе питания

Как сократить количество соли в рационе питания

Для потребления меньшего количества соли желательно вводить в рацион как можно меньше переработанных продуктов. В кафе или ресторане стоит просить повара готовить блюда без добавления соли — можно будет добавить ее в пищу самостоятельно, тем самым снизив объем до нужного именно вам количества.

Зачем и какие углеводы нужны при похудении?

Зачем и какие углеводы нужны при похудении?

Между сторонниками различных диет для похудения не утихают споры насчет суточной нормы углеводов и правильного их использования в составе ежедневного рациона. Что такое медленные углеводы и какие продукты питания являются их источниками Как работают простые углеводы и откуда их получает организм человека

Существуют ли продукты питания, сжигающие жиры?

Существуют ли продукты питания, сжигающие жиры?

По сути, жиросжигающим можно считать либо продукт питания, если он будет поступать в тело в объеме, не покрывающем всех расходов организма, поэтому в этом случае существует подмена понятия — это питание, не сжигающее жиры, а поставляющее мало калорий и стимулирующее тело на то, чтобы брать энергию из жиров своего запаса.

Японская диета на 7 дней с меню

Японская диета на 7 дней с меню

Создатели диеты обещают, что за 13-14 дней произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий (чаще, чем раз в пару лет сидеть на этой диете нельзя — грозит неприятными последствиями для твоего организма).Хотя японская диета и разработана, предположительно, японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов и, в целом, всегда придерживались политики умеренности в еде).На самом деле, никто не может сказать, почему эта диета называется японской — ни водорослей, ни риса ты в ней не найдешь.

Почему горят уши

Почему горят уши

Специалисты утверждают, что красные уши — это не сплетни, не мистика и даже не всегда отит, а скорее серьезный повод для обследования. Ушные раковины в таком случае краснеют и горят. Но если уши горят в обычной обстановке, не связанной с окружающей средой или нагрузкой?

Важность витаминов в спорте

Важность витаминов в спорте

Для профилактики травм в спорте используются витамины К, С и D. Кроме того, сейчас многие производители спортивного питания включают в его состав отдельные витамины – для лучшей усвояемости их продукта и подпитки организма в целом.

Упражнения для похудения живота и боков у мужчин

Упражнения для похудения живота и боков у мужчин

работать в таких условиях нужно не менее 40 минут, поскольку первое время организм использует глюкозу для получения энергии, и только после 20-30 минут выполнения аэробных упражнений он начинает расщеплять жировые клетки для пополнения энергозатрат.

Плохие привычки и хроническая усталость

Плохие привычки и хроническая усталость

Вместе с тем известно, что образ жизни и определенные привычки играют важную роль в формировании синдрома хронической усталости. Согласно современным представлениям, не только болезни, но и нездоровый образ жизни (чрезмерные психические или физические нагрузки, неправильное питание, недостаток двигательной активности, дурные пристрастия) играет важную роль в развитии указанной патологии.

Правильный завтрак для похудения

Правильный завтрак для похудения

Отказываясь от овсянки на завтрак, ты вовсе не обрекаешь себя на вялость, а заставляешь мозг проснуться и эффективнее реагировать. Именно отказ от завтрака обеспечит повышение естественного гормона роста, а значит, в старости ты будешь бодрым и здоровым.

Упражнения на степпере: польза и противопоказания

Упражнения на степпере: польза и противопоказания

Польза и противопоказания к выполнению упражнений на тренажере для ходьбы Заниматься ходьбой и различными упражнениями, в основе которых лежит ритмичное выполнение шагов, можно с помощью следующих снарядов и тренажеров:

Пробудись! Топ-10 витаминных коктейлей

Пробудись! Топ-10 витаминных коктейлей

Рецепты витаминных коктейлей — это бодрое утро, море энергии в течение дня и приятный расслабляющий ритуал перед сном. Это целая группа близких по химическому строению веществ, которые можно разделить на ретиноиды (содержатся в продуктах животного происхождения) и каротиноиды — предшественники витамина А (ими богата растительная пища).

Есть или не есть? Профессор-биолог – о пользе натуральных нитратов и ГМО

Есть или не есть? Профессор-биолог – о пользе натуральных нитратов и ГМО

Генетически модифицированные продукты могут быть просто в плохом исполнении, но это вовсе не означает, что нужно распрощаться с идеей. Я бы очень хотел заниматься трансляций этого вещества в продукты питания, но опять же, подражая природе и не стараясь её перехитрить.

Кальций в продуктах питания растительного происхождения

Кальций в продуктах питания растительного происхождения

Расскажем о том, какие продукты, кроме молочных, мяса и рыбы, следует почаще включать в привычное питание, если цель диеты — профилактика дефицита кальция. Порция 120 г тофу содержит от 120 до 390 мг кальция, в зависимости от того каким способом было коагулировано соевое молоко, используемое для производства продукта.

15 самых грязных предметов в вашем доме

15 самых грязных предметов в вашем доме

Вот и живут на них, ни в чем себе не отказывая, самые опасные виды бактерий. Ежедневно мы очищаем в ней овощи и фрукты, сырое мясо, рыбу и зелень, обсемененные бактериями, так что неудивительно, что она становится для них домом.

Салонные процедуры для похудения

Салонные процедуры для похудения

Надо сказать, что это одна из самых приятных процедур, оказывающих расслабляющий и успокаивающий эффект, основанный на одновременном действии двух видов массажа — роликового и вакуумного. В этом случае стоит остановить свой выбор на такой салонной процедуре, которая оказала бы непосредственное воздействие на эластические и мышечные волокна самого эпидермиса.

Эфирное масло, корка апельсина, прогулки. Что поможет защититься от гриппа?

Эфирное масло, корка апельсина, прогулки. Что поможет защититься от гриппа?

В некоторых случаях она позволяет защитить себя от серьезных и даже смертельно опасных патологий — таких, как например, грипп. Помните, что вирусы гриппа достаточно живучи и могут сохраняться на разных поверхностях — поручнях в транспорте, лестничных перилах, кнопках лифтов и т.д.

Популярные заблуждения о человеческом теле

Популярные заблуждения о человеческом теле

После того как недочет был устранен, и все части организма были в равных условиях перед холодом, выяснилось, что кожа головы теряет тепло не меньше и не больше, чем на остальных областях тела.

Питание разгрузочного дня

Питание разгрузочного дня

Если соблюдать все правила разгрузки организма, не переедать, не нарушать схему приема пищи и не злоупотреблять чрезмерными физическими и интеллектуальными нагрузками, то можно достичь позитивных результатов по снижению веса и очистке организма в целом.

Бьюти-тренд: мезотерапия для волос

Бьюти-тренд: мезотерапия для волос

Возникновение проблем с волосами – это сигнал к тому, что организму недостает каких-то питательных веществ и микроэлементов, так как для организма в приоритете всегда будет поддержание функций жизненно важных органов и систем.

Рисовая диета: красота без жертв

Рисовая диета: красота без жертв

Одной из эффективных и, что немаловажно, полезных для организма способов похудения является диета на рисе. Данные продукты вводятся в меню следующим способом: утром на завтрак отваривается рисовая крупа, а вечером на ужин — рыба, которую можно употреблять как приготовленной на пару, так и в отваренном виде.

Как ходьба поможет похудеть?

Как ходьба поможет похудеть?

Ходьба — это один из самых доступных и эффективных видов фитнеса. Быстрая ходьба — это отличная альтернатива кардио тренировкам, она укрепляет сердце и положительно влияет на дыхательную систему. Ходьба должна быть настолько интенсивной, чтобы было трудно говорить — тогда она будет способствовать похудению.

Принципы правильно питания: что в себя включают?

Принципы правильно питания: что в себя включают?

фрукты, овощи, ягоды – нужны для насыщения организма минералами и витаминами; Как видите, существуют большие группы полезных и правильных продуктов. А мед – уникальный продукт, очень полезный для нашего организма. В утреннее или обеденное время можно есть более калорийную пищу, ведь организму требуется больше энергии.

Похудение в домашних условиях: эффективный комплекс упражнений

Похудение в домашних условиях: эффективный комплекс упражнений

завершать фитнес-тренировку следует растяжкой мышечных волокон тех частей тела, на которые оказывалась физическая нагрузка, чтобы снять напряжение в мышцах и активизировать процесс их регенерации.

Ожирение: 6 систем организма, которые откажут первыми

Ожирение: 6 систем организма, которые откажут первыми

Помимо того что любая нездоровая пища всегда отражается на лице в виде высыпаний и болезненно расширенных пор, лишний вес напоминает о себе сильной отечностью, часто — опухшей шеей.

Как получить максимум пользы от дачных нагрузок? Работа на даче и сбор грибов

Как получить максимум пользы от дачных нагрузок? Работа на даче и сбор грибов

Летом, да и в жаркие осенние дни любые физические нагрузки на улице желательно планировать на часы, когда солнце менее активно — то есть в промежутках до 11.00 и после 16.00. Приготовить полезный и вкусный коктейль из смеси Resource® Optimum можно всегда и везде — на природе, на даче, в путешествии.

Польза упражнений в бассейне для эффективного похудения

Польза упражнений в бассейне для эффективного похудения

Упражнения в бассейне даются легко, но их эффективность при этом не уменьшается, а вода оказывает дополнительное массажное и успокаивающее воздействие. Повернуться спиной к бортику бассейна, положить на его край вытянутые в стороны верхние конечности и лечь верхней частью корпуса на поверхность воды — это начальная поза.

Почему болят мышцы после тренировки?

Почему болят мышцы после тренировки?

Причина боли в мышцах после фитнеса Бывает и другой тип боли – запаздывающая боль в мышцах. Случается, когда после физической нагрузки мышцы не болят. Обычно боль после тренировки не опасна для здоровья и переносится довольно хорошо.

Салаты с сельдереем для эффективного похудения

Салаты с сельдереем для эффективного похудения

Диетологи, помимо прочих блюд на основе сельдерея, рекомендуют добавлять в меню для эффективного похудения и овощные салаты. В салаты для эффективного похудения добавляйте только свежий сельдерей — его горьковато-сладкий вкус и пряный аромат дополнят блюдо.

Больше