Упражнения по дням: как составить программу тренировок

Упражнения по дням: как составить программу тренировок

Перегрузка одних видов мышц и отсутствие нагрузки на другие, пренебрежение общеукрепляющими упражнениями могут привести к снижению эффективности тренировок, травмам, и ухудшить состояние здоровья. Задача специалиста – составить расписание тренировок, которое позволит организму быстро и полностью адаптироваться к нагрузкам и достичь положительного эффекта от занятий.

Поймай, если сможешь. Как обнаружить и уничтожить тромб

Поймай, если сможешь. Как обнаружить и уничтожить тромб

Тромбоз — это состояние, при котором в кровеносных сосудах (венах и артериях) формируются сгустки крови (тромбы). «Немые» тромбозы (с полным отсутствием симптомов) могут встречаться у лежачих больных ( после операции или паралича) или в том случае, если тромб образуется в венах малого таза ( обычно это происходит во время беременности и родов, в послеродовом периоде, при приеме оральных контрацептивов).

Психология бывших мужчин

Психология бывших мужчин

Так что же важно знать женщине о психологии отношений, чтобы правильно вести себя с бывшим мужчиной, и не допустить возможных досадных ошибок?

Психология личности: как достичь духовной зрелости?

Психология личности: как достичь духовной зрелости?

Привычка судить поверхностно, отсутствие знаний о законах отношений людей друг с другом, низкий уровень саморефлексии — все это свидетельствует о том, что личность нуждается в самосовершенствовании и человеку, чтобы достичь духовной зрелости предстоит долгий путь работы над собой.

Профилактика пролежней

Профилактика пролежней

Пролежни появляются в тех местах, в которых между костью и кожей наблюдается слишком малое количество или полное отсутствие жировой ткани: пятки, локти, шея и т.д. Если больной или больная носит заколки, серьги и другие украшения, необходимо тщательно следить, чтобы ни одно из них не затерялось в складках постельного белья.

Какие вредные привычки снижают работоспособность?

Какие вредные привычки снижают работоспособность?

К плохим — не только злоупотребление вредными веществами, но также переедание, избыточный или недостаточный сон, постоянная проверка сообщений в социальных сетях и невозможность завершить начатое дело из-за отсутствия мотивации.

Почему с утра тошнит и нет аппетита?

Почему с утра тошнит и нет аппетита?

«Если мы говорим только о гастроэнтерологических причинах, то тошнота и отсутствие аппетита в утренние часы чаще всего связаны с ночным рефлюксом (забросом) желчи и желудочного сока в пищевод и желудок», — заявляет доктор.

Велотренажер для домашнего фитнеса: виды и правила выбора

Велотренажер для домашнего фитнеса: виды и правила выбора

Он обеспечивает организму интенсивную нагрузку, что способствует тренировке мышц при занятиях фитнесом, укреплению сердечно-сосудистой системы, уменьшению лишнего веса и служит отличным дополнением для физических упражнений. Такие тренажеры применяются для восстановления после травм, когда противопоказаны высокие нагрузки и тяжелые в выполнении упражнения.

Какой шампунь выбрать: советы экспертов

Какой шампунь выбрать: советы экспертов

Основная задача шампуня для окрашенных волос состоит не только в том, чтобы качественно очистить локоны и кожу головы от загрязнений, но и максимально сохранить цвет, а в случае блонда — не допустить появления желтизны и зелены.

Крах романтических отношений: 9 признаков

Крах романтических отношений: 9 признаков

Тессина поясняет: «Если одна или обе стороны не будут говорить о том, что он или она чувствует и думает, или кто-то из них не будет слушать, отношения не выстоят». Если у одного из партнеров есть близость на стороне (с любовником, бывшим супругом), и он не посвящает время своему партнеру, отношения также находятся в беде.

Как понять, готовы ли вы к новым отношениям?

Как понять, готовы ли вы к новым отношениям?

Если человек пережил подобный травмирующий опыт, то, не обратившись к психологу, чтобы осознать и проработать его, он рискует, начав новые отношения, столкнуться в них с недоверием, повторным насилием, привычкой быть жертвой или агрессором, давлением, контролем.

Почему тренировки не приносят результата?

Почему тренировки не приносят результата?

Одной из причин отсутствия прогресса является то, что большинство планируют тренировки только с понедельника по пятницу, а в выходные радостно бросаются в объятия неправильного питания и лени. Отсутствие прогресса может быть следствием того, что организм привык к нагрузкам и нужно сменить комплекс упражнений на более сложный.

Болезни почек — признак постоянного страха

Болезни почек — признак постоянного страха

Получается замкнутый круг: мы болеем, это вызывает страх, страх усложняет и затягивает процесс выздоровления. И эту мысль стоило бы донести до родных, чтобы они перестали рассказывать страшилки про свои личные пиелонефриты, а просто посочувствовали бы, когда это необходимо.

Как правильно делать массаж сердца и искусственное дыхание?

Как правильно делать массаж сердца и искусственное дыхание?

После этого обе руки нужно взять либо в «замок», либо одна на другую «крест-накрест» и надавить ими на грудную клетку, выполняя таким образом непрямой массаж сердца — 30 нажатий и два вдоха «рот в рот».

Неожиданные факторы, влияющие на продолжительность и качество жизни

Неожиданные факторы, влияющие на продолжительность и качество жизни

Пожилые люди, активно участвующие в социальной жизни, более ухоженные, внимательнее относятся к своему здоровью , поэтому и живут дольше. В то время, как люди, день рождения которых приходится на весенние месяцы, больше подвержены болезням пищеварительной и нервной систем.

Как избавиться от сухой кожи на руках?

Как избавиться от сухой кожи на руках?

Установление точной причины способно ускорить лечение и помочь подобрать правильный уход и необходимые средства для кожи. Для видимого результата желательно каждый вечер наносить соответствующий крем на сухую кожу рук и надевать тканевые перчатки на ночь. Как вернуть природную красоту: домашние средства для кожи рук

Нужно ли удалять зубы мудрости

Нужно ли удалять зубы мудрости

У всех ли есть зубы мудрости — Начнём с того, что зубы мудрости получили своё название из-за довольно позднего прорезывания, обычно они появляются не раньше 17 лет. У некоторых пациентов во взрослом возрасте отсутствуют даже зачатки восьмых зубов — они должны сформироваться ещё в детстве.

Анфиса Чехова раскрыла секрет похудения: она больше не ест ЭТОТ продукт

Анфиса Чехова раскрыла секрет похудения: она больше не ест ЭТОТ продукт

Если вы сравните фото Анфисы Чеховой, сделанные несколько лет назад и сейчас, вы буквально не узнаете телеведущую! И теперь Анфиса Чехова в Инстаграм рассказала, что среди прочего, в похудении ей помог отказ от одного продукта.