Как подготовиться к марафону: советы эксперта

Как подготовиться к марафону: советы эксперта

Для любого начинающего марафонца есть "золотое правило" — соблюдай режим дня, тренировок, питания и отдыха. Среди наиболее распространенных ошибок при подготовке к марафону: спешка и увеличение недельных нагрузок, неправильно подобранные кроссовки, бег на высоких пульсовых зонах. Но есть случаи, когда для подготовки к марафону нужно больше двух лет.

Как быстро успокоиться: 8 простых упражнений

Как быстро успокоиться: 8 простых упражнений

Это упражнение помогает сбросить лишнее напряжение и, как и предыдущее, восстанавливает ощущение тела. Стресс — это встряска для организма. Это отличное упражнение, если вы ощущаете беспокойство, тревогу или просто очень возбуждены». Говорят, что стресс — это встряска для организма.

10 ароматных средств для тела, перед которыми невозможно устоять этой весной

10 ароматных средств для тела, перед которыми невозможно устоять этой весной

Тогда попробуй масло для тела с этой композицией: оно чуть легче, быстрее выветривается, но при этом отлично питает кожу, которая пришла в шок после затяжной зимы.

Клин в спине. Как лечить невралгию – советы остеопата

Клин в спине. Как лечить невралгию – советы остеопата

Если человек неаккуратно, неловко или резко нагнулся и не смог вернуться в исходное положение, это не значит, что причина в том, как он наклонился. При этом надо согревать не только ту область, где возник спазм и присутствуют болевые ощущения, но все тело.

Личная психология: что такое дереализация?

Личная психология: что такое дереализация?

Человек, находясь под воздействием изменений в психике, может необъективно реагировать на все, что происходит с ним, потому что он настроен не на настоящий момент, а на внутренние ощущения, которые пугают его. На сознание человека влияет все, что происходит с ним, какие чувства и мысли у него появляются после стрессовых ситуаций — такова его психология.

Как чувствовать себя счастливым: Супрун дала простые советы

Как чувствовать себя счастливым: Супрун дала простые советы

Это не значит, что ощущение счастья обусловлено только природно. Счастье — не только отсутствие явных болезней и проблем со здоровьем. Для счастья нам важен контроль над собственной жизнью и адекватные ожидания, — заключила Супрун.

Почему нельзя игнорировать депрессию?

Почему нельзя игнорировать депрессию?

Человек в депрессии не манипулирует окружающими, демонстрируя, что ему плохо, он ничего не хочет и его ничто не радует — он, действительно так чувствует и не понимает, зачем ему жить. Чем больше человек «бежит» от депрессии, не позволяя себе замечать ее, тем хуже могут быть последствия для его жизни и здоровья.

Низкокалорийные рецепты из баклажанов

Низкокалорийные рецепты из баклажанов

Потребуется: Приготовление: Икра из баклажана с лимоном Кроме всех полезных свойств, которыми обладает баклажан , вы получите еще витамины минералы и ценный ликопин, признанный действенным средством против онкологических болезней. Потребуется: Приготовление: Фаршированные баклажаны с отрубями Само по себе название дает понять, что это блюдо замечательно подходит для тех, кто на диете для похудения.

Фейсбилдинг — упражнения для лица, позволяющие продлить молодость

Фейсбилдинг — упражнения для лица, позволяющие продлить молодость

Примеры фитнес-упражнений для лица Признаком правильного выполнения упражнений является ощущение легкого покалывания или жжения. Чтобы омолодить кожу и мышцы на этом участке лица, положите указательный палец на кончик носа и прижмите его. После занятия ваша кожа хорошо разогрета, так что это идеальный момент для применения уходовых средств.

Психология личности: почему важно не избегать чувств?

Психология личности: почему важно не избегать чувств?

Это происходит потому, что по мере того, как ребенок взрослеет, его редко спрашивают о том, что он чувствует в той или иной ситуации. Когда люди начинают внимательно относиться к тому, что они переживают внутри, это говорит о формировании заботливого отношения к себе.

Почему от голода урчит в животе?

Почему от голода урчит в животе?

Чувство голода вызывает не самые приятные ощущения в организме: от него нередко сводит живот, часто это сопровождается характерными звуками, напоминающими урчание. «Появление звуков вызывают газы, перемещающиеся по тонкой кишке, — объясняет Румянцев. Между тем живот может урчать не только из-за голода.

Факты о чувствительности тела и осязании

Факты о чувствительности тела и осязании

К примеру, когда тело ощущает какое-либо прикосновение, это может на бессознательном уровне поменять изначальное мнение человека о предмете или ситуации. При этом в мозг поступает сигнал, подобный тому, когда тело взаимодействует с температурой выше, чем +42°С (что относят к болевому порогу для большинства людей).

Крепатура после физических нагрузок: причины и методы борьбы

Крепатура после физических нагрузок: причины и методы борьбы

Но и опытные атлеты подвержены этому явлению, у них болезненность мышц может быть вызвана следующими причинами: Боли, связанные с интенсивными тренировками, имеют тянущий характер и сопровождаются ощущениями покалывания, жжения, ломоты в мышцах. Послетренировочные боли в мышцах вызываются следующими причинами: Умеренная болезненность мышц проходит за 2-3 дня у новичков и примерно за сутки у атлетов со стажем.

15 секретов безболезненной эпиляции воском

15 секретов безболезненной эпиляции воском

Соблюдайте график процедур Худшее время для проведения эпиляции воском — менструация или первая половина цикла. Тем более что со временем боль притупляется, а значит, каждая процедура будет проходить все легче. Настройтесь на легкость После эпиляции воском уход за кожей должен быть основательным.

Эмоциональное выгорание: как распознать симптомы?

Эмоциональное выгорание: как распознать симптомы?

Постоянные симптомы усталости возникают не просто так — вполне возможно, что это признаки эмоционального выгорания, состояния, возникающего на фоне стрессов. Важно также помнить, что даже если в наличии все симптомы, это может быть признаком не только эмоционального выгорания.

7 асан из йоги, которые спасут при ПМС

7 асан из йоги, которые спасут при ПМС

Чтобы встать в позу Собаки мордой вверх, нужно лечь на живот, упереться руками в пол. Из этой позиции нужно медленно сесть на пятки, выпрямить спину и повторить асану несколько раз. Для выполнения классической позы верблюда нужно сесть на колени и пятки.

Причины болей в пояснице и простые упражнения для их профилактики

Причины болей в пояснице и простые упражнения для их профилактики

Но если причина болезненных ощущений кроется в малоподвижном образе жизни и слабой мускулатуре позвоночника и поясницы, обратите внимание на физические упражнения, с помощью которых можно укрепить свое здоровье и исключить проблемы со спиной в будущем.

Персональные тренировки: особенности занятий с тренером

Персональные тренировки: особенности занятий с тренером

Важность обратной связи Перед началом тренировок поклонник ЗОЖ должен обязательно поставить инструктора в известность об имеющихся проблемах со здоровьем: перенесенных травмах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы. Если при выполнении каких-либо упражнений возникает дискомфорт или ухудшается самочувствие, об этом нужно обязательно сообщить тренеру.

Как эффективно снизить давление

Как эффективно снизить давление

За уровнем артериального давления нужно следить, так как его скачки негативно сказываются на состоянии здоровья. Как эффективно снизить давление Обычно гипертония проявляется через следующие симптомы: Головные боли, особенно в затылочной области, головокружения, помрачения сознания. Чем можно снизить давление еще?

Какая температура воды в душе является оптимальной?

Какая температура воды в душе является оптимальной?

Теплой считается вода с температурой 37-40 градусов, выше 40 — уже горячая. Я рекомендую подбирать комфортную воду по своим ощущениям, но при этом не забывать, что слишком горячая негативно скажется на сердце.

Привычки, делающие людей несчастными

Привычки, делающие людей несчастными

Быть несчастным от того, что в жизни нет близкого человека или общение с противоположным полом не приносит радости, может быть знакомо тем, кто сам отказывается от этого чувства. Когда в жизни нет любви, стоит задуматься, есть ли это чувство по отношению к самому себе?

Новогоднее застолье

Новогоднее застолье

» Чтобы праздники оставляли после себя хорошее настроение, а не тяжесть в желудке, «Так Просто!» напоминает о способах избежать переедания, и о том, что делать, когда всё-таки переел. Конечно, идеальный вариант после этого не есть, но, если это невозможно (например, когда другие гости начинают упрашивать попробовать еще что-то), после насыщения перейди на овощные салаты.

Как уменьшить вред от телевизора

Как уменьшить вред от телевизора

Лучший способ свести на нет негативный эффект от наличия телевизора в доме – это научиться говорить себе: «Хватит!». Во время просмотра не нужно подкрепляться бутербродами, пирожными с чаем и прочими десертами и закусками – это самый короткий путь к лишним килограммам.

Психология личности: как сделать себя несчастным?

Психология личности: как сделать себя несчастным?

Как только человек принимает решение не «перемалывать» внутри себя снова и снова все, что когда-то «ранило» или расстроило его — обиды и разочарования, жалость к себе, злость и гнев на то, что «Все вокруг не такие» — то он делает выбор в сторону изменений себя и своей жизни и перед ним открываются новые возможности.

Сил нет? Как бороться с хронической усталостью

Сил нет? Как бороться с хронической усталостью

Причём о наличии заболевания можно говорить лишь в том случае, если апатия длится не менее 6 месяцев и при этом у человека отсутствуют болезни, которые могут сопровождаться слабостью. А работа с психологом позволяет человеку разобраться в личностных причинах поведения, которые ведут к ощущению постоянной усталости, и изменить привычки.

Негативные эмоции: как справиться с обидой?

Негативные эмоции: как справиться с обидой?

Обида — это чувство, которое включает такие отрицательные эмоции, как жалость к собственной персоне и злость по отношению к обидевшему. А если последние этого не делают, тогда в ход идут негативные эмоции человека — негодование, обвинения и обида.

Сила мысли. Как работают психологические методики уменьшения боли

Сила мысли. Как работают психологические методики уменьшения боли

Дело в том, что наша психика устроена так, что в определённый момент времени мы можем испытывать только одно чувство, и на каком из ощущений вы сосредоточитесь в конкретную минуту – во многом вопрос выбора.

Психология счастливых людей

Психология счастливых людей

От чего еще зависит психология этого ощущения, и какие следует знать правила отношения к жизни, чтобы не только говорить о счастье, но и чувствовать себя таковым?

Красота в доме: главные составляющие уюта

Красота в доме: главные составляющие уюта

Но они не согреты теплом женских рук, в них отсутствуют милые мелочи, привлекающие взгляд и создающие особую атмосферу. Поэтому для нас важно, чтобы в квартире были разные источники освещения, так как все они помогают сделать жилище уютным.

Прививка от инфаркта. Сердцу помогают вакцинация и вылеченные зубы

Прививка от инфаркта. Сердцу помогают вакцинация и вылеченные зубы

Среднее время следования к больному с подозрением на инфаркт и инсульт - 10 минут. На базе столичных поликлиник открыто 97 профилактических школ и создан 71 кабинет вторичной профилактики инфарктов и инсультов, где в хорошо оснащённом кабинете ведёт приём опытный кардиолог.