Рисовая диета: красота без жертв

Рисовая диета: красота без жертв

Одной из эффективных и, что немаловажно, полезных для организма способов похудения является диета на рисе. Данные продукты вводятся в меню следующим способом: утром на завтрак отваривается рисовая крупа, а вечером на ужин — рыба, которую можно употреблять как приготовленной на пару, так и в отваренном виде.

Самые вкусные сэндвичи для перекуса: 7 простых рецептов

Самые вкусные сэндвичи для перекуса: 7 простых рецептов

Хлеб с хрустящей корочкой, нежная на вкус индейка, кислое зеленое яблоко, ароматный сыр — с такими продуктами даже простой сэндвич станет произведением кулинарного искусства. Сэндвич с брокколи и сливочно-сырным соусом Хлеб обмажьте соусом, сверху выложите ароматную рыбу, свежую зелень, помидоры и лук.

10 незаменимых продуктов для похудения

10 незаменимых продуктов для похудения

К тому же, в ней много легкоусвояемого белка — можно быстро и надолго почувствовать сытость. Считается, что этот овощ очень полезен для похудения — в нем очень мало калорий, при этом он быстро и надолго насыщает. В нем много белка, витаминов и минералов, полезных для пищеварения микроорганизмов.

Меню для похудения в домашних условиях

Меню для похудения в домашних условиях

Полагаясь на примеры этих дневных рационов, ты можешь составить меню на месяц для похудения. Это примерное меню для похудения может послужить также и основой для составления рациона, которому можно будет следовать всю жизнь.

Рецепты полезных перекусов для тех, кто занимается спортом

Рецепты полезных перекусов для тех, кто занимается спортом

И наиболее популярны простые рецепты протеиновых коктейлей — это источник протеина, так необходимого для восстановления сил и быстрого сжигания калорий в тренажерном зале. В спортивное питание следует обязательно добавить креветки — отличный вариант для перекуса до или после тренировки.

Пять полезных сладостей

Пять полезных сладостей

Стоит лишь помнить, что мед — достаточно сильный аллерген, поэтому есть его нужно с осторожностью и в умеренных количествах. Но как быть с жирами и вредными углеводами, коих в шоколаде много? Соотношение сахара и пасты из фиников — 1:1.

Секреты похудения от звездных диетологов

Секреты похудения от звездных диетологов

Доказано, что стакан воды, выпитый на пустой желудок, способствует запуску метаболических процессов в человеческом организме, стимуляции кишечника, укреплению здоровья в целом, улучшению состояния кожного покрова и похудению. Он помогает быстро расправиться с чувством голода и не допустить переедания в основные приемы пищи.

11 полезных перекусов после спортзала

11 полезных перекусов после спортзала

В нем здоровая доза белка и минералов — то что нужно для укрепления мышечных тканей и восполнения запасов энергии. И если перед тренировкой не рекомендуется есть бобовые, то в качестве послетренировочного перекуса они вполне годятся.

Диета Хейли Помрой

Диета Хейли Помрой

Первая фаза длится 2 дня, в которые рацион питания строится на потреблении углеводов из фруктов и злаков, допускается присутствие небольшого количества белка и запрещен жир. Обед – лаваш с авокадо и куриным мясом

Полдник: как перекусывать во время похудения?

Полдник: как перекусывать во время похудения?

Похудение будет проходить быстрее, если перекусывать творогом с ягодами или смузи из фруктов и йогурта. Конечно, если работа напряженная и нельзя оторваться, можно есть только фрукты, или овощи, или орехи, или сухофрукты. Если работа позволяет несколько минут отдохнуть, то можно выбрать и более сытный перекус.

Напитки с мятой: ароматная жидкость для похудения

Напитки с мятой: ароматная жидкость для похудения

Мятный чай желательно пить утром и вечером, но можно употреблять напиток и в другое время. Можно просто придерживаться правильного питания и регулярно пить напитки из мяты. Конечно, кроме мятного чая можно использовать и другие напитки из мяты.

Питание по типу фигуры: чем следует перекусывать?

Питание по типу фигуры: чем следует перекусывать?

Представители этого типа могут позволить себе любые продукты питания и при этом не толстеть, ведь все процессы обмена в их организме протекают с высокой скоростью. Диетолог советует мезоморфам беречь то, чем наградила их природа и с умом подбирать продукты питания для перекусов.

ЗОЖ: диеты и эффективное похудение

ЗОЖ: диеты и эффективное похудение

Ужин: 150 г постной рыбы, приготовленной в духовке, нарезка из огурцов и томатов, стакан зеленого чая. Завтрак: 200 г овсяной каши, приготовленной на воде в микроволновой печи, с изюмом и медом.

Салат латук: диета красоты и гармонии

Салат латук: диета красоты и гармонии

Это недорогой, вкусный и очень полезный продукт, с которым ваше похудение будет не только эффективным, но и весьма положительным для здоровья. Выбирая диету нужно всегда твердо помнить, что главное — это не просто скинуть лишние килограммы и увидеть на весах заветную цифру.

Здоровое питание: 6 способов сделать кофе более полезным

Здоровое питание: 6 способов сделать кофе более полезным

Это отличный вариант для тех, кто плохо переносит чистое молоко и не может добавлять его в кофе и другие продукты питания при приготовлении пищи.

Опасность ночных перекусов

Опасность ночных перекусов

Повышение сахара в крови, в результате ночного перекуса, приводит к внеплановой выработке инсулина, который является антагонистом соматотропина, отвечающего за красоту и молодость, а именно, процессы регенерации поврежденных тканей.

12 шагов на пути к здоровому питанию

12 шагов на пути к здоровому питанию

Все то, что вы едите между приемами пищи, замените на другие продукты — не такие калорийные и вредные. Даже шаурму можно приготовить так, что в ней будет содержаться минимум калорий — полностью овощную или с диетическим мясом.

Каким должен быть полезный перекус

Каким должен быть полезный перекус

Дело в том, что перекус ассоциируется с чем-то не очень полезным — плюшками, вафлями, конфетами и пирожками. Здоровый перекус можно найти даже в ресторанах фастфуда — это могут быть овощные салаты с куриной грудкой и соки. В таких условиях перекус на работе — это совсем не полезные продукты.

Рикотта ― нежный сыр для похудения

Рикотта ― нежный сыр для похудения

завтрак: два бутерброда с рикоттой, томатами, зеленью и чай; завтрак: бутерброд с семгой, укропом и рикоттой (все взбить в бленедер); Похудение с рикоттой на многих диетах будет идти не только быстро, но и намного проще.

Как разнообразить питание летом: фруктовые коктейли

Как разнообразить питание летом: фруктовые коктейли

Польза фруктов для здорового питания человека состоит в их способности быстро вызывать чувство насыщения и обогащать кровь легкоусвояемой фруктозой. Один такой перекус не должен превышать 200 гр., тогда суммарное количество съеденных за день фруктов сможет в достаточной мере обеспечить организм клетчаткой, витаминами и другими полезными элементами.

Перекусы на работе: что выбрать?

Перекусы на работе: что выбрать?

Для начинки в рулет из лаваша стоит выбирать творог и овощи, а для бутерброда постную курицу или малокалорийный и не очень острый сыр с овощами. Если вы не готовите салаты или смузи, то можно просто добавить ягоды, фрукты или зелень в творог или йогурт, овощи в бутерброды, рулеты и другие закуски.

Что съесть на ночь: 12 полезных перекусов

Что съесть на ночь: 12 полезных перекусов

Фисташки Пакетик с орешками удобно положить в сумку — вы легко сможете перекусить по дороге домой, если задержитесь на работе (двадцать граммов фисташек содержат чуть больше ста калорий).Протеиновый смузи Отличный вариант, если вы поздно вернулись после тренировки. Положите на хлебец кусочек любимого сыра — и у вас получится полезный и натуральный перекус.Овсянка Овсянку можно есть не только утром.

Белково-овощная диета

Белково-овощная диета

Ужин – салат из свежих овощей с оливковым маслом или 300 г тертой моркови с небольшим количеством оливкового масла. Ужин – 300 г креветок или белой рыбы без соли. На обед – 200 г овощного салата.

Что должно быть в продуктовой корзине фитнесиста?

Что должно быть в продуктовой корзине фитнесиста?

Сбалансированная диета – это профилактика заболеваний и борьба с ожирением. рыбий жир – здоровье сердца и сосудов, профилактика воспалений суставов; греческий йогурт – в 170 г. постная говядина – источник насыщенных жиров, цинка и железа;

Фасолевая диета: здоровье в домашнем формате

Фасолевая диета: здоровье в домашнем формате

Просто напомним вам, что при грамотном употреблении овощных культур, в рамках домашней диеты, вы можете не только убрать излишний вес, но и прекрасно разрешить некоторые вопросы, связанные с вашим здоровьем. Ужин: 150 г отварной фасоли и фруктовый салат, зеленый чай.

Снеки для похудения

Снеки для похудения

Таким образом только что съеденная еда будет тут же перевариваться и превращаться в энергию, а не в запас жира! Соя с соусом и овощами — диетический перекус. Тост с грецкими орехами и грушей. Салат с чечевицей и овощами. Жаркое с соей и овощами.

Яблочная пастила

Яблочная пастила

Закладываем нарезанные яблоки в кастрюлю, заливаем чашкой воды, и оставляем тушиться на медленном огне, пока они не станут мягкими. Детям, которые постоянно в движении, спортсменам, которые тратят много энергии, людям, работа и учеба которых связана с высокими умственными и физическими нагрузками, такой десерт только пойдет на пользу — это энергия и полезный перекус .

Нью-йоркская диета: 8 кг за 2 недели

Нью-йоркская диета: 8 кг за 2 недели

Если такой возможности у вас нет (а у некоторых может и желания, и это в какой-то мере даже можно понять), приготовьте себе очередную порцию салата с одной, и действительно только одной, небольшой порцией белкового продукта: курица, рыба, яйцо.

Буррито: лучшие рецепты

Буррито: лучшие рецепты

Хорошо, если вы выберите яркие, разные по цвету перцы — красный и желтый (так буррито будет смотреться нарядней и аппетитней). Измельчите зелень и добавьте в приготовленную овощную основу вместе с томатной пастой.

Как меньше тратить на еду: меню на неделю от минималиста. Принципы рационального питания

Как меньше тратить на еду: меню на неделю от минималиста. Принципы рационального питания

Как адаптировать мою систему питания для вашей семьи, я не знаю, но мне кажется, что можно постепенно добавлять в свой рацион более полезные продукты и убирать вредные, при этом следить за реакцией домашних.

Больше