Вишня: здоровое питание

Вишня: здоровое питание

на завтрак следует съесть нежирный творог и 200 г ягоды; Рецепты с ягодой для здоровья и удовольствия Сверху надо посыпать шоколадом и украсить целыми ягодами вишни. Стакан свежей вишни надо засыпать сахаром по вкусу и смешать с тестом.

Как сократить количество соли в рационе питания

Как сократить количество соли в рационе питания

Для потребления меньшего количества соли желательно вводить в рацион как можно меньше переработанных продуктов. В кафе или ресторане стоит просить повара готовить блюда без добавления соли — можно будет добавить ее в пищу самостоятельно, тем самым снизив объем до нужного именно вам количества.

Правильное питание – меню на неделю

Правильное питание – меню на неделю

С учетом катастрофической нехватки времени, необходимо составлять меню раз в неделю на все дни, кроме одного, то есть на 6 дней (один день остается свободным). При желании и для пользы, можно видоизменять распределение дней в пользу рыбных и овощных блюд.

Существуют ли продукты питания, сжигающие жиры?

Существуют ли продукты питания, сжигающие жиры?

По сути, жиросжигающим можно считать либо продукт питания, если он будет поступать в тело в объеме, не покрывающем всех расходов организма, поэтому в этом случае существует подмена понятия — это питание, не сжигающее жиры, а поставляющее мало калорий и стимулирующее тело на то, чтобы брать энергию из жиров своего запаса.

"Їж на здоров’я" ― лекция о базовых правилах здорового рациона

"Їж на здоров’я" ― лекция о базовых правилах здорового рациона

50% от регистрационных взносов участников лекции будут перечислены в поддержку онкобольных детей, а именно — на строительство нового пространства в центре "Дача", где дети находятся с семьями во время и после терапии. ✔ Для всех, кто потерялся в потоке интернет-советов и стремится наконец понять, что такое здоровый рацион.

Диета по Певзнеру: основы здорового питания

Диета по Певзнеру: основы здорового питания

Из рациона нужно исключить острые, копченые блюда, маринованные продукты, кислые овощи, ягоды и фрукты, грибы, жирное мясо и рыбу, алкогольные напитки.В меню необходимо включить молокопродукты, некислые овощи, ягоды, фрукты, белковую пищу, супы, бульоны, приготовленные на овощных бульонах либо на нежирном мясе.Стол 6 Показаниями к применению этого режима питания являются почечнокаменная и мочекаменная болезни.

Как похудеть при метаболическом синдроме. История пациентки с ожирением

Как похудеть при метаболическом синдроме. История пациентки с ожирением

Содержание:Есть ли у вас метаболический синдром?История пациентки с метаболическим синдромом: "Теперь я здоровый человек"Как ставят диагноз метаболического синдромаКак снизить вес при метаболическом синдроме Но есть и некоторые общие рекомендации, которые важно соблюдать в случае метаболического синдрома.

Результаты упражнений: как повысить эффективность занятий фитнесом

Результаты упражнений: как повысить эффективность занятий фитнесом

В программу фитнес тренировок можно включить и аэробные нагрузки, но их следует ставить перед силовыми упражнениями, иначе эффект от работы со штангой будет снижен. Результативность занятий фитнесом зависит не только от интенсивности тренировок, но и от качества отдыха.

Важность витаминов в спорте

Важность витаминов в спорте

Для профилактики травм в спорте используются витамины К, С и D. Кроме того, сейчас многие производители спортивного питания включают в его состав отдельные витамины – для лучшей усвояемости их продукта и подпитки организма в целом.

Тренировки с гантелями в домашних условиях: рекомендации и упражнения

Тренировки с гантелями в домашних условиях: рекомендации и упражнения

Встаньте ровно, ноги расставьте на ширине плеч, держа в руках гантели, вытяните их вдоль туловища и попеременно поднимайте прямые руки до горизонтального положения. Это упражнение выполняется аналогично классическим приседаниям, держа в руках гантели и вытянув их вдоль туловища, или разместив гантели на плечах.

Береги красоту смолоду: грамотный уход и полезные привычки

Береги красоту смолоду: грамотный уход и полезные привычки

Вредные привычки, которые могут сказаться на красоте и здоровье, скрываются не только в курении, употреблении алкоголя и, тем более, наркотиков, но и в неправильном питании, нездоровом образе жизни.

Почему в школьном меню так много хлеба?

Почему в школьном меню так много хлеба?

В том числе указаны продукты для ежедневного потребления, к которым относятся наряду с мясом, молоком, сливочным и растительным маслами, овощами и фруктами, хлебом и кисломолочные напитки. В школах круглосуточного пребывания за час до сна детям дают стакан кисломолочного продукта (кефир, ряженка, ­йогурт и др.).

Кальций в продуктах питания растительного происхождения

Кальций в продуктах питания растительного происхождения

Расскажем о том, какие продукты, кроме молочных, мяса и рыбы, следует почаще включать в привычное питание, если цель диеты — профилактика дефицита кальция. Порция 120 г тофу содержит от 120 до 390 мг кальция, в зависимости от того каким способом было коагулировано соевое молоко, используемое для производства продукта.

Фитнес тренировки для похудения дома

Фитнес тренировки для похудения дома

Грамотно подобранные упражнения для фитнес-тренировки помогут скорректировать фигуру и добиться хороших результатов в избавлении от лишних килограммов. Это упражнение для похудения немного сложновато в выполнении - нужно принять положение лежа в упор, и оттолкнуть ноги максимально высоко вверх, руки остаются на исходном месте.

Правильное питание в Новый год

Правильное питание в Новый год

Лучше всего придерживаться правильного питания даже в праздник и готовить не только вкусные, но и полезные блюда. Чтобы не было тяжести в желудке, стоит приготовить больше овощных и фруктовых блюд.

10 принципов питания ребенка (1 год и 8 мес.) и пример меню

10 принципов питания ребенка (1 год и 8 мес.) и пример меню

Если в понедельник на обед был чечевичный суп с брокколи, во вторник будет рыба и овощи, в среду — свекольник с яйцом, в четверг — запеканка с финиковым сиропом и ягодами, в пятницу — макароны из полбы с козьим сыром, в субботу — котлеты из нута, а в воскресенье — омлет с зелёной фасолью или пообедаем в ресторане.

Принципы правильно питания: что в себя включают?

Принципы правильно питания: что в себя включают?

фрукты, овощи, ягоды – нужны для насыщения организма минералами и витаминами; Как видите, существуют большие группы полезных и правильных продуктов. А мед – уникальный продукт, очень полезный для нашего организма. В утреннее или обеденное время можно есть более калорийную пищу, ведь организму требуется больше энергии.

Секреты ухода северянок

Секреты ухода северянок

Что интересно, ягоды северянки предпочитают с природных мест обитания, особую дань они отдают морошке — ценному источнику витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов и прочих полезных компонентов, требуемых не только коже, но и всему организму в целом.

Чтобы школьник не болел. Укрепляем иммунитет ребёнка

Чтобы школьник не болел. Укрепляем иммунитет ребёнка

Не успели наши дети и внуки пойти в школу, как тут же отправились на больничный. Если с маленькими детьми родители гуляют каждый день и довольно долго, то школьники чаще всего проводят на улице недостаточно времени.

Мы в ответе за тех, кого приручили: от заботы о себе к заботе о питомцах

Мы в ответе за тех, кого приручили: от заботы о себе к заботе о питомцах

Именно эта смесь становится основой вкусного и полезного рациона для любимых питомцев: крокеты запекаются в печи и покрываются специальным бульоном, который не только придает сухому корму еще более насыщенный вкус и аромат, но и увеличивает срок его хранения.

Какие продукты убивают рельефные мышцы?

Какие продукты убивают рельефные мышцы?

Лучше заменить все это на гречневую и овсяную кашу в умеренном количестве, а еще лучше — на овощи. Но не любые, а на те, в которых больше клетчатки и меньше углеводов.

Калина в правильном питании

Калина в правильном питании

Похудение будет эффективным, если употреблять сок калины и чай из этой ягоды. Ведь можно смешивать ягоду с медом и употреблять небольшое количество этой массы во время перекусов. Из калины следует готовить компоты, кисели и смузи. Можно просто придерживаться правильного питания и чаще включать в меню калину.

Салаты с сельдереем для эффективного похудения

Салаты с сельдереем для эффективного похудения

Диетологи, помимо прочих блюд на основе сельдерея, рекомендуют добавлять в меню для эффективного похудения и овощные салаты. В салаты для эффективного похудения добавляйте только свежий сельдерей — его горьковато-сладкий вкус и пряный аромат дополнят блюдо.

Детокс в домашних условиях

Детокс в домашних условиях

Важно не воспринимать детокс как альтернативу здоровому питанию и очищающим диетам, помните, что за день вы должны набирать около 1200–1800 калорий в день для нормального функционирования вашего организма.

Киноа в диетическом питании: все о пользе

Киноа в диетическом питании: все о пользе

Киноа может стать вкусным помощником в снижении веса, если использовать эту полезную крупу как альтернативу более калорийным продуктам. В питание киноа можно включать в чистом виде — как отдельное блюдо или гарнир. Всыпать в жидкость крупу, посолить по вкусу и варить еще 1-2 минуты на слабом огне.

Безопасна ли питьевая диета

Безопасна ли питьевая диета

Питьевую диету или питание исключительно жидкой пищей, врачи-хирурги используют в некоторых случаях до и после операции на определенных отделах пищеварительного тракта, кишечника. Когда человек после диеты возвращается к традиционному меню и начинает употреблять привычную пищу, пищевой комок поступает в систему пищеварения и за счет снижения, как таковой, перистальтики, просто застопоривается там.

Основные правила мужского фитнеса: упражнения для новичков

Основные правила мужского фитнеса: упражнения для новичков

Жим гантелей на наклонной скамье делайте в 3 подхода по 12 раз, гантели при этом берите не более 5 кг. Тяга гантели за спину с упором на гимнастическую скамью — это упражнение нужно сделать в 3 сета по 20 раз.

Сыры в правильном питании: сулугуни

Сыры в правильном питании: сулугуни

Пониженное содержание жиров и углеводов позволяет включать небольшое его количество в диетическое питание людей, стремящихся избавиться от лишнего веса. Нельзя не отметить и высокое содержание витаминов в этом сыре. Богатый витаминно-минеральный состав позволяет включать сулугуни в здоровое питание, однако подходит ли этот сыр для рациона худеющих?

Витаминный оркестр. Как правильно кормить ребёнка?

Витаминный оркестр. Как правильно кормить ребёнка?

Причём в возрасте 7 — 14 лет обеспечены витамином D не более 10% детей Центрального и Северо-Западного регионов России. Дозы витаминов в комплексах профилактического назначения или при обогащении продуктов для детей раннего возраста составляют от 30 до 50% от их суточной потребности, что гарантирует восполнение и не создает избытка.

Какие продукты не стоит есть пенсионерам?

Какие продукты не стоит есть пенсионерам?

д. Развитию многих болезней в этом возрасте способствует уменьшение количества растительной пищи в рационе и преобладание мяса и мучных блюд, а также продуктов, вызывающих метеоризм (обильное газообразование). По словам врача-диетолога Натальи Кругловой, пожилым людям следует избегать продуктов, которые стимулируют выработку и активность пищеварительных ферментов.

Больше