8 правил здоровья от Американской ассоциации сердца

8 правил здоровья от Американской ассоциации сердца

Американская ассоциация сердца назвала привычки, которые помогут сохранить здоровье сердца, а также дала рекомендации о том, как изменить образ жизни, чтобы улучшить ее качество. Но при этом нужно учитывать, что суточная норма зависит от комплекции (веса) человека, его возраста, образа жизни, роста, наличия заболеваний.

Питание во время Великого поста: правила, разрешенные блюда

Питание во время Великого поста: правила, разрешенные блюда

Однако с точки зрения диетологии, этот период — прекрасная возможность очистить и разгрузить организм после зимы, избавиться от вредных пищевых привычек, а также научиться расширять рацион с помощью диетических продуктов питания.

Голодаю - не голодаю: станет ли интервальное голодание революцией в диетологии?

Голодаю - не голодаю: станет ли интервальное голодание революцией в диетологии?

Уже проведено несколько исследований по данной теме и в целом получен общий вывод: интервальное голодание обеспечивает примерно такое же снижение веса, как диета с ограничением калорий.

Как работает желудок человека? Инфографика

Как работает желудок человека? Инфографика

Процесс пищеварения начинается еще до того, как еда попадает в желудок. В желудке происходит расщепление белков и сложных углеводов (простые углеводы расщепляются еще во рту под воздействием содержащихся в слюне ферментов).

Куриная диета: приятное и эффективное похудение

Куриная диета: приятное и эффективное похудение

Самое главное запомнить, что в день разрешено потреблять не больше 1200 калорий и попытаться найти как можно больше рецептов, которые сделают каждодневное меню диеты не только полезным, но и вкусным. Так что 2 литра воды в день должна стать для вас нормой.

Как справиться с перееданием: лайфхак

Как справиться с перееданием: лайфхак

7) И, наконец, пять критериев оценки насыщения, которые помогут вам во время еды держать собственный аппетит под контролем и при необходимости — понять, что пора сказать ему «стоп!» : Я просто ужасно хочу есть!

Что нужно знать о вреде пластика

Что нужно знать о вреде пластика

Оказалось, что даже незначительные его количества способны нанести организму вред, а ведь этот отвердитель применяют в производстве самой разной пластиковой посуды. Используют это вещество и в производстве пластиковых емкостей для косметики. PS или цифра 6 сообщают, что тара изготовлена из полистирола.

6 полезных советов по питанию, которые помогут сбросить лишний вес

6 полезных советов по питанию, которые помогут сбросить лишний вес

Мы уже поделились с вами лучшими продуктами для детокса кожи, а также любимыми аккаунтами о здоровой еде, которые вдохновляют нас каждый день. Если вам кажется, что пропустить завтрак — это хороший способ потерять вес, спешим вас расстроить: завтрак разгоняет метаболизм.

Не в ущерб себе: 5 советов, как стать вегетарианцем и сохранить здоровье

Не в ущерб себе: 5 советов, как стать вегетарианцем и сохранить здоровье

Во-вторых, исключая мясное, ты, хочешь того или нет, но добавляешь в свой ежедневный рацион много овощей, фруктов и зелени (нужно ведь чем-то питаться!) — а это самое полезное, что ты можешь сделать для своего организма.

Диетологи назвали опасные продукты натощак

Диетологи назвали опасные продукты натощак

Желудок выделяет кислоту, чтобы помочь переварить пищу, но если вы ничего не успели съесть, то в пищеварительной системе образуется избыток кислоты, что может привести к спазмам желудка или боли.

Нужно ли пить протеин, если ты не фитоняша

Нужно ли пить протеин, если ты не фитоняша

Для тех, кто профессионально занимается спортом, протеина из пищи может не хватать, потому они пьют дополнительный протеин. Какой выбрать протеин Протеины делятся по происхождению (из молока, из казеина, из белка яиц) и по предназначению: некоторые из них помогают набирать вес, а некоторые - сбрасывать.

Худеем без диет: 5 советов психолога

Худеем без диет: 5 советов психолога

Нам постоянно твердят, что сбросить вес не так уж сложно: нужно есть меньше, отдавать предпочтение здоровой пище и больше двигаться. Когда вы перейдете на здоровую (и потрясающе вкусную!) пищу, то обязательно заметите, что вам нужно меньше есть, чтобы насытиться, и вы дольше остаетесь сытыми после еды.

Витамины и витаминные добавки: в чем отличие и для чего назначаются

Витамины и витаминные добавки: в чем отличие и для чего назначаются

Витаминные добавки – это вещества, которые можно добавлять к рациону для укрепления здоровья и профилактики таких заболеваний, как, например, остеопороз или артрит. Как уже было сказано, основная функция витаминов в жизни человека в том, что они регулируют обмен веществ и тем самым обеспечивают нормальное течение практически всех биохимических и физиологических процессов в организме.

Почему суп не так уж полезен, как считалось

Почему суп не так уж полезен, как считалось

Данный эффект еще больше усиливается в том случае, если у человека перед обедом выделяется большое количество желудочного сока (соляной кислоты), то есть желудок и так уже наполнен, и тут человек съедает жидкий суп, который моментально "падает" на низ желудка, вызывая гиперсекрецию.

Гастрит: как избежать сезонного обострения

Гастрит: как избежать сезонного обострения

Хотим мы того или нет, но сокращение светового дня действует на наше настроение угнетающе, а ведь практика показывает, что эмоциональная сфера очень тесно связана с состоянием желудочно-кишечного тракта. В результате ухудшается кровоснабжение желудочно-кишечного тракта, нарушается питание клеток слизистой желудка, часть из них атрофируется и погибает, образуя зоны воспаления, то есть гастрит.

ТОП-10 советов худеющим

ТОП-10 советов худеющим

Сокращая жир в своем рационе, вы можете не только экономить калории, но также оставите место для более здоровых жиров, таких как авокадо или орехи, которые приносят организму много пользы. Если вы достигли 90 процентов или более, — все отлично.

Кофе для похудения: раскрыты новые свойства напитка

Кофе для похудения: раскрыты новые свойства напитка

После сытного завтрака им оставалось задокументировать все, что было съедено в течение дня, с помощью специальной онлайн-анкеты. За пределами лаборатории исследователи так и не обнаружили существенных различий в уровне аппетита участников или количества пищи, что употребляется ими в течение дня.

Энергетический спад: как добавить себе тонуса

Энергетический спад: как добавить себе тонуса

Причем абсолютно неважно, он ведет яркую жизнь, например, гастролирует и дает концерты, или, наоборот, его жизнь со стороны кажется серой, – если есть цепь постоянно повторяющихся событий, это может восприниматься как скука.

4 способа контролировать свой вес, не переставая есть

4 способа контролировать свой вес, не переставая есть

И это не все: чем больше ты открываешь рот для того, чтобы что-то проглотить, тем шире становится талия. Поэтому если хочешь быть здоров и чтобы девушка называла тебя не «Кисюн-Крысюн», а как-нибудь по-человечески, то прислушайся к этим советам.

Ученые назвали самую простую и полезную диету на 2019 год

Ученые назвали самую простую и полезную диету на 2019 год

Специалисты в области питания и диетологии выбрали оптимальный рацион на 2019 год и в журнале U.S. News & World Report уже опубликован рейтинг лучших диет. Она предполагает употребление в основном растительной пищи и ограниченного количества мяса и сладкого.

Соль в правильном питании

Соль в правильном питании

А при желании вместо соли можно использовать гранатовый, лимонный, клюквенный сок, всевозможные специи — чеснок, лук, хрен, петрушку, укроп. Можно ли добавлять соль в блюда при похудении? Похудение предполагает определенные ограничения, поэтому исключить соль или резко ее сократить можно, но только на время.

Путь к бессмертию? Что такое биохакинг и стоит ли ему следовать

Путь к бессмертию? Что такое биохакинг и стоит ли ему следовать

Но в отличие от обычных хакеров, взламывающих компьютеры, приверженцы биохакинга пытаются перестроить свой организм, чтобы жить как можно дольше. Но, для того чтобы прожить так долго, нужно постоянно заботиться о своём теле, оберегать его от болезней, устранять и предотвращать возможные поломки при помощи правильного образа жизни и медицинских препаратов.

Усвоение продуктов

Усвоение продуктов

Следует помнить, что продукты, содержащие танины (кола, кофе, чай, какао) и щавелевую или фитиновую кислоты (орехи, злаковые, шпинат, щавель), замедляют усвоение кальция.

Рациональное питание: как перестать выбрасывать еду?

Рациональное питание: как перестать выбрасывать еду?

Организация здорового питания с учетом экономии продуктов Чтобы организовать здоровое и сбалансированное питание, без существенного ущерба для семейного бюджета, необходимо следовать определенным правилам. Чтобы понять, как следует организовывать правильное питание, стоит представить, что в доме отсутствует холодильник.

Как правильно питаться в пост

Как правильно питаться в пост

И даже если вы решили на это время отказаться от целого ряда продуктов, ваш ежедневный рацион может быть и вкусным, и полезным. Что можно есть во время поста Пусть вас не пугает то, что под запретом многие продукты.

Сезонные фрукты и овощи в декабре

Сезонные фрукты и овощи в декабре

Фейхоа — полезный для здоровья фрукт Плоды этого вечнозеленого кустарника часто можно увидеть на прилавках супермаркетов, а выращенные в южном полушарии появляются в местных магазинах в середине осени — начале зимы.

Что следует знать об отрицательных калориях?

Что следует знать об отрицательных калориях?

Сторонники теории убеждены, что отрицательные калории для похудения можно получить, употребляя продукты питания, на переваривание которых организм расходует больше энергии, чем они содержат. Среди продуктов, содержащих минимальное количество калорий, можно выделить следующие продукты: огурцы, сельдерей, ревень, помидоры, листья салата, цуккини – их калорийность ниже двадцати единиц.

11 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость

11 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость

Ешьте жиры, чтобы потерять жир Исследование 2015-го года с участием почти 9000 женщин старше 40 лет показало, что чем ближе их рацион питания был приближен к Средиземноморской диете, тем «тоньше в талии они были.

Как работает кишечник человека? Инфографика

Как работает кишечник человека? Инфографика

Из двенадцатиперстной кишки химус перемещается в тощую кишку, где наиболее активно проходит процесс всасывания питательных веществ (Изображение 1) . (Изображение 2) Затем химус попадает в толстый кишечник, а именно — в слепую кишку.

Здоровое питание: рецепты салатов длительного хранения

Здоровое питание: рецепты салатов длительного хранения

За ориентир можно взять следующие из них: Салат с макаронными изделиями Для приготовления двух больших или пяти маленьких порций этого салата необходимо взять две большие пригоршни листьев шпината, 2 стакана приготовленных и охлажденных макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, 300 г сыра Моцарелла, 2 стакана нарезанных пополам помидоров черри, 2стол.

Больше