Как бороться с привычкой есть ночью?

Как бороться с привычкой есть ночью?

Если имеют место перечисленные ярко выраженные эмоции, то ночная еда не имеет отношения к физическому голоду и бороться с этой привычкой людей необходимо следующими методами: Жесткие самоограничения в еде приводят к тому, что организм не получает достаточного количества питательных веществ и человек ощущает постоянное неудовлетворение.

Диета «Минус 60»

Диета «Минус 60»

Что ей дала эта диета — 60 кг долой без ущерба для состояния здоровья, так как это не стремительная потеря веса за 1-2 месяца, а постепенный процесс, который занял 1,5 года. Их можно есть в волю на завтрак, как и все, что душе угодно.

Как можно похудеть в домашних условиях

Как можно похудеть в домашних условиях

Поэтому тут есть место не только сытным блюдам, но и легкой низкокалорийной пище, особенность которой заключается в своеобразных способах тепловой обработки. Лук, чеснок, мята, базилик, перец — постоянные атрибуты армянского стола, которые не только добавляют блюду вкуса и аромата, но и способствуют более легкому усвоению пищи.

Что есть для здоровья? Мифы о правильном питании

Что есть для здоровья? Мифы о правильном питании

Овощи и фрукты с грядки — это очень полезно, но совсем не обязательно есть их в сыром виде и в больших количествах. При правильном питании приемов пищи минимум пять — это 3 основных и 2 перекуса.

Правильное питание при дефиците времени

Правильное питание при дефиците времени

обед: суп с креветками, цветной капустой и сыром, запеченные в духовке котлеты из курицы, салат овощной, морс (для приготовления потребуется 30 минут); рагу в горшочках — готовить такое блюдо надо 30-40 минут, при этом следить за процессом не надо, достаточно нарезать и поставить в духовку.

Привычка «заедать» стресс: борьба с эмоциональным питанием

Привычка «заедать» стресс: борьба с эмоциональным питанием

Разговор с самим собой может показаться странным, но, взаимодействуя с собственными эмоциями, человек может развить управление своими эмоциями до такой степени, что для комфорта и успокоения уже не потребуется сладкая или жирная еда.

Завтрак с точки зрения правильного питания

Завтрак с точки зрения правильного питания

Более того завтрак должен быть полноценным, то есть содержать в себе вещества, которые смогут заставить организм пробудиться и качественно работать на протяжении всего дня. Если утром впопыхах запихнуть в себя бутерброд с колбасой, запить его несколькими глотками кофе и убежать на работу или учебу, то и день пройдет точно так же - в суматохе.

Что приготовить на перекус?

Что приготовить на перекус?

Правильные и полезные перекусы в классическом варианте меню располагаются между основными приемами пищи. Смажьте лаваш йогуртом или творогом, уложите на него латук, куриную грудку и томаты, заверните в рулет, упакуйте в фольгу и отправьте в холодильник на 10-15 минут.

Марат Зиннатуллин: Как правильно принимать витамины и минералы?

Марат Зиннатуллин: Как правильно принимать витамины и минералы?

В соответствии с нормативными документами содержание витаминов и минералов в витаминно-минеральном комплексе (ВМК) должно быть не менее 15% от рекомендуемого суточного потребления. Суточная доза витаминов и минералов в составе БАД к пище для детей от 1,5 до 3 лет не должна превышать 50% от суточной физиологической потребности.

Как правильно жарить продукты?

Как правильно жарить продукты?

Но в некоторых случаях продукты получаются жирными еще и потому, что нет «барьера» между самим продуктом и маслом, на котором он готовится. Чтобы этого не произошло, используйте панировку или вырежьте из пекарской бумаги круг по размеру сковороды, положите его на дно и налейте масло — рыбу можно жарить, она получится идеальной!

Пиво — без воблы. Какие продукты лучше не сочетать друг с другом

Пиво — без воблы. Какие продукты лучше не сочетать друг с другом

Набор этих продуктов весьма разнороден, но стоит запомнить, что если вы не хотите познакомиться с изжогой, хронической болью в горле и хроническим кашлем — их лучше не сочетать.

Как похудеть после родов: пошаговый план

Как похудеть после родов: пошаговый план

Отличной помощницей мамочке станет мультиварка или пароварка — это не только полезно, но и удобно: за ними не надо следить, и вы сможете уделять больше времени себе и ребенку.

Растительные волокна как компонент БАДов

Растительные волокна как компонент БАДов

От исхода этого противостояния зависит, какой процесс будет преобладать в толстом кишечнике, и будут ли в результате в организм поставляться витамины и другие полезные вещества, производимые молочнокислыми бактериями, или пища в кишечнике будет просто гнить, образуя лавину чуть ли не “боевых отравляющих веществ”, и вызывать аутоинтоксикацию.

Диета 5: меню на каждый день

Диета 5: меню на каждый день

При этом ограничивается употребление в пищу копченых изделий, жирных продуктов, супов на мясном бульоне, соусов, бобовых, сладкого и других продуктов, которые содержат холестерин. Диета стол 5 меню на каждый день ограничивает прием жареных блюд и рекомендует постепенно переходить на вареную и паровую пищу.

Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть?

Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть?

Если говорить о крайностях, то лучше выбрать блюдо с низким гликемическим индексом, ведь главная цель худеющего – не допустить превращения углеводов в жир. После посещения тренажерного зала рекомендуется отдавать предпочтение блюдам, которые содержат белки и углеводы в равном количестве.

Шейпинг для похудения: фитнес-тренировки и правила питания

Шейпинг для похудения: фитнес-тренировки и правила питания

Тренировка по шейпингу включает в себя разминку, основной комплекс фитнес-упражнений, растяжку и упражнения на расслабление. В современном шейпинге существуют программы и для мужчин, но изначально система была рассчитана на женщин от 15 до 50 лет.

Продукты питания: связь со здоровьем и долголетием

Продукты питания: связь со здоровьем и долголетием

От того, какие продукты питания вы ежедневно покупаете в магазине, зависят ваше здоровье и долголетие. Самым полезным продуктом для здоровья печени и желчного пузыря является оливковое масло. п. Также для костей и суставов полезна пища, содержащая большое количество кальция: творог, сыр, овощи с зелеными листьями, особенно, капуста брокколи.

Когда домашняя еда хуже фастфуда?

Когда домашняя еда хуже фастфуда?

Получается, что несмотря на обилие полезных рецептов российской кухни, многие люди ежедневно едят одно и то же: бутерброды с колбасой, яичницу и омлеты, жирные мясные блюда. Вкусные и полезные блюда легко испортить, если ввести в них по незнанию суррогат или фальшивые продукты питания. В группе риска — блюда из рыбы, мяса и яиц.

Похудение с помощью методики Цигун: принципы питания, массаж и гимнастика

Похудение с помощью методики Цигун: принципы питания, массаж и гимнастика

Эффективна система Цигун и в борьбе с лишними килограммами. Следовательно, нужно не только регулярно выполнять упражнения гимнастики Цигун, но и соблюдать принципы правильного питания. Все это создает предпосылки для нормализации веса и удержания его стабильным на протяжении всего времени, пока практикуется гимнастика Цигун.

Продукты питания, богатые клетчаткой

Продукты питания, богатые клетчаткой

Высушенные плоды абрикоса — это продукты питания, богатые и другие ценными для организма веществами — органическими кислотами, каротином, витамином В5, фосфором, кальцием, железом и др.

Щелочная диета: миф или реальность?

Щелочная диета: миф или реальность?

Щелочная диета, по мнению авторов — это система питания, способная улучшить состояние организма в целом, сделать его работу более слаженной и продуктивной, помочь в предотвращении развития множества болезней, подарив красоту тела и крепкое здоровье.

Правильное питание: полезные бутерброды

Правильное питание: полезные бутерброды

Хлеб из отбеленной муки менее всего соответствует принципам здорового питания, поскольку содержит массу лишних калорий и крахмала. Кроме того, употребление этих сортов хлеба приводит к более быстрому утолению голода и уменьшению размера порций съеденной пищи, что делает данные продукты незаменимыми для правильного питания.

Похудение без диет в домашних условиях

Похудение без диет в домашних условиях

Поэтому если ваша цель похудение без диет в домашних условиях, то вы можете добиться максимально длительного эффекта. Если вы ведете малоактивный образ жизни, а приехав с работы, сразу же ложитесь на диван, то не следует думать, что поступившие вместе с пищей калории (энергия) улетучатся сами по себе.

Овощи, которые лучше не есть сырыми

Овощи, которые лучше не есть сырыми

Кстати, обычная белокочанная капуста в свежем виде может вызывать вздутие живота, боли, спазмы и другие неприятные побочные эффекты, но если подержать ее минут 10 на пару, то она станет не только полезнее, но и предпочтительнее для желудка, особенно если имеются какие-либо заболевания органов пищеварения.

Советы для начинающих вегетарианцев

Советы для начинающих вегетарианцев

Таким образом, если вы не хотите долго стоять у плиты, то у вас по-прежнему останется возможность взять что-нибудь подходящее в магазине и быстро приготовить это дом.

Летние метаморфозы, или какая еда может стать ядом?

Летние метаморфозы, или какая еда может стать ядом?

Статистика показала, что в период с 1998 по 2008 год в США было зарегистрировано 262 случая пищевого отравления при употреблении листовых овощей — зеленого салата, шпината, рукколы, листовой капусты и мангольда.

Питание при ожирении

Питание при ожирении

Правильное питание при ожирении подразумевает строгую диету и ограничения в продуктах для снижения калорийности рациона и как следствие – похудения. Сахар, сладости, мучное, соусы, специи и жиры (кроме растительных в небольших количествах) должны быть исключены.

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета

Диета основана на десятидневном оздоровительном курсе питания и способна улучшить работу всего организма. Данная диета поможет не только справиться с целлюлитом, но и приведет в норму все процессы организма: Лучше всего заняться антицеллюлитной диетой в летнее время, когда доступны любые фрукты и овощи.

Болезни органов пищеварения: причины и профилактика

Болезни органов пищеварения: причины и профилактика

Болезни органов пищеварения характеризуются многообразием симптомов и могут возникать по самым разным причинам. В большинстве своем такие заболевания становятся следствием внешних факторов, однако некоторые внутренние нарушения организма также могут привести к возникновению проблем с пищеварительной системой.

Почему все же стоит есть суп?

Почему все же стоит есть суп?

Суп нужно готовить на один раз, не оставлять его на следующий день, потому что при разогревании разрушаются все водорастворимые витамины, в первую очередь витамин С (исключение составляют борщи, которые вкуснее на второй день).

Больше