Здоровый сон: какую подушку выбрать?

Здоровый сон: какую подушку выбрать?

Дело в том, что пухо-перьевые подушки плохо пропускают воздух и являются благоприятной средой для развития различных микроорганизмов, в том числе, пылевых клещей. Важно понимать, что ортопедическая подушка подходит исключительно для здоровых людей и помогает поддерживать организм в этом состоянии.

Сон без проблем: выбираем подушку

Сон без проблем: выбираем подушку

Наряду с пуховыми и перьевыми подушками не рекомендуется использовать для полноценного сна подушки из поролона и гречишной лузги. В ходе исследований была доказана связь между высотой подушки и заболеваниями шейного отдела позвоночника, а также рисками появления инсульта.

Правильный сон: как, сколько и на чем спать

Правильный сон: как, сколько и на чем спать

Так, детям рекомендуется спать на ровной, достаточно твердой и очень упругой поверхности, в то время как пожилым людям сон на твердой поверхности противопоказан, так как в мягких тканях у них может нарушиться кровообращение.

Чем заменить аксессуары для йоги в домашних условиях?

Чем заменить аксессуары для йоги в домашних условиях?

Обычные тканевые коврики, которые есть в каждом доме, для этих целей не подойдут, так как будут скользить и повышать риск получения травмы при выполнении упражнений на баланс. Подложенный под колени в шавасане, он поможет расслабить живот, а еще с его помощью можно растянуть стопы и выполнить различные асаны для рук и ног.

Здоровый сон: как спать и выспаться?

Здоровый сон: как спать и выспаться?

Пословица о том, что «ужин нужно отдать врагу» имеет под собой еще одно основание: если в желудке будет много пищи, или еда будет слишком тяжелой, организм будет вовсю занят ее перевариванием, и на отдых времени у него просто не хватит.

Названа самая вредная поза для сна

Названа самая вредная поза для сна

Американские эксперты-сомнологи пришли к выводу, что сон на животе является худшей позой ночного отдыха. Кроме того, ученые отметили, что лежа на животе, труднее дышать. Особенно не рекомендуется спать на животе беременным женщинам, так как в такой позе ухудшается кровоток.

Можно ли избавиться от вшей за один день?

Можно ли избавиться от вшей за один день?

Вши быстро бегают, поэтому их можно не заметить, но гниды (яйца вшей) увидит каждый — поражённые волосы как бы одеты в муфточку (вокруг волоса белый чехольчик).

Скажи мне, как ты спишь...

Скажи мне, как ты спишь...

Если спать в окружении множества подушек вынуждают не проблемы со здоровьем, такое желание может говорить о том, что человек любит быть в центре внимания и не лишен жадности. Но эта поза может сигнализировать и о непростом периоде в жизни, когда приходится иногда чрезмерно сосредотачиваться на собственных потребностях и пренебрегать чужими.

Увлекательные факты о сне, кроватях и спальне

Увлекательные факты о сне, кроватях и спальне

Спальня и кровать — для многих это последнее, что они видят в конце дня перед сном, и первое, что их окружает по утрам. Слуги обычно спали на полу в спальне своего хозяина, а иногда и в постели со своим господином только из-за того, что он боялся нападений воров или кошмаров.

Утренняя красота: 7 эффективных способов проснуться свежей и бодрой

Утренняя красота: 7 эффективных способов проснуться свежей и бодрой

Главное правило вечернего ухода за лицом: наносить крем или сыворотку за 1-2 часа до сна, в противном случае средство не успеет впитаться и останется не на коже, а на подушке.

Как вправить позвонок

Как вправить позвонок

Ведь смещение позвонков в поясничном отделе тянет за собой защемление седалищного нерва, а затем боли в ногах, скованность движений и постоянные боли. Благодаря этому простому упражнению ты сможешь избавиться от боли в пояснице и вернуть позвонок на место. Эти упражнения нужно выполнять, когда чувствуешь боль и напряжение в позвоночнике.

Как уснуть в жаркую ночь: 5 эффективных приемов

Как уснуть в жаркую ночь: 5 эффективных приемов

Но позже эксперты советуют зашторить окна, чтобы поддерживать низкую температуру в комнате и сделать свой ночной сон более комфортным. Чтобы уснуть без проблем, важна циркуляция воздуха, так что чем более просторная комната и спальное место, тем лучше.

К стене! 6 лайфхаков для тех, у кого болит спина из-за работы

К стене! 6 лайфхаков для тех, у кого болит спина из-за работы

Что делать, если времени и денег на различные процедуры для спины у вас пока нет, а она то и дело напоминает о себе? Чтобы ощутить и «запомнить» правильное положение позвоночника, во время короткого перерыва подойдите к стене и плотно прислонитесь к ней спиной.

Как поза для сна влияет на здоровье: любопытные факты

Как поза для сна влияет на здоровье: любопытные факты

А ученые из университета Стоуни Брук в США нашли зависимость между позой сна и болезнью Альцгеймера: по их мнению, дегенеративные изменения в мозгу реже поражают «адептов» сна на правом боку.

Вечерняя йога для начинающих: 7 асан, которые помогут уснуть. Комплекс упражнений, которые следует выполнять каждый день перед сном

Вечерняя йога для начинающих: 7 асан, которые помогут уснуть. Комплекс упражнений, которые следует выполнять каждый день перед сном

После того, как закончите это упражнение, положите обе руки на бедра, расслабьте их и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов обеими ноздрями.