Преимущества стретчинга как направления фитнеса: упражнения и советы по растяжке

Преимущества стретчинга как направления фитнеса: упражнения и советы по растяжке

Для этого подойдут простые упражнения, которые задействуют мышцы всего тела: Сесть на пол, сложив ноги перед собой друг на друга. Зафиксировать позицию в нижней точке на несколько секунд и сделать то же самое на другую сторону.

6 советов для покупки замороженной рыбы

6 советов для покупки замороженной рыбы

К тому же, все больше специалистов сходятся во мнении, что замороженная рыба даже лучше свежей. Кстати, готовить рыбу лучше всего в замороженном виде, если это возможно.

Домашние анализаторы крови: верить им или нет?

Домашние анализаторы крови: верить им или нет?

За годы их использования была собрана немалая статистика, на основании которой можно сделать вывод: домашний анализатор крови — очень полезный и эффективный гаджет, помогающий вести здоровый образ жизни с выполнением рекомендаций врача по питанию, но пользоваться им необходимо с умом, так как применяемые при таком экспресс-анализе методы отличаются от лабораторных.

Правила здорового образа жизни

Правила здорового образа жизни

Японцы ведут вертикальный образ жизни, их чаи в разы полезнее наших, а искривленная шея дня них вообще считается главным признаком проблем со здоровьем. Правила здорового образа жизни Мы добираемся на работу на машине, чтобы отсидеть рабочую смену, в то время как для японцев автомобиль остается роскошью, и все привыкли разъезжать на общественном транспорте.

Техника безопасности при выполнении силовых упражнений в зале

Техника безопасности при выполнении силовых упражнений в зале

Приступая к занятиям, следует разобраться с тем, для чего нужен тот или иной тренажер, и как использовать его с максимальной отдачей. Обувь для фитнес-упражнений должна быть удобной. Техника безопасности выполнения упражнений в зале Занятия на тренажерах не так просты, как может показаться.

ЭКО, МРТ, «химия». Какие лечебные услуги только кажутся платными

ЭКО, МРТ, «химия». Какие лечебные услуги только кажутся платными

Когда бесплатные услуги, которые предусмотрены программой правительства, пытаются выдать за платные (например, предложить заплатить за то же МРТ, провести ЭКО за деньги, а не по квоте, оформить химиотерапию по отдельному прайсу, аргументируя это тем, что так будет быстрее и вообще бесплатно ее делают практически в виде исключения), стоит побороться за свои права.

Комплекс упражнений в бассейне для снижения веса

Комплекс упражнений в бассейне для снижения веса

Делают шаг от бедра вперед, не сгибая ногу в колене. Резким движением поднимают одну ногу и бьют пяткой вперед перед собой. Поднимают правую ногу перед собой, сгибая ее в колене.

Израильское питание — секрет долголетия

Израильское питание — секрет долголетия

Самые популярные блюда Круглый год на столе свежие фрукты и овощи Для средиземноморской диеты, о которой шла речь выше, характерно большое количество свежих фруктов и овощей в рационе. Кошерность: контроль еды на страже здоровья Важным элементом израильского питания является соответствие продуктов требованиям кошерности («кашрут»).

Кто должен регулярно проходить медосмотр?

Кто должен регулярно проходить медосмотр?

— Что касается офисных сотрудников, то они должны предъявлять справку о прохождении медосмотра при приёме на работу, далее — раз в 2 года (за этим должен следить отдел кадров). Сотрудники, работающие за компьютером, сегодня должны проходить медосмотр у офтальмолога и невролога (сидячая работа — нагрузка на суставы и позвоночник).

Физические нагрузки с использованием велотренажера: польза и правила

Физические нагрузки с использованием велотренажера: польза и правила

Польза и преимущества фитнес-тренировок на велотренажере Фитнес-тренировки, проводимые с использованием велотренажера, оказывают качественную кардионагрузку на организм и помогают добиться таких результатов: Занятия фитнесом на велотренажере имеют следующие преимущества перед другими спортивными направлениями: Правила оказания физических нагрузок на тренажере Чтобы физическая нагрузка, оказываемая на тело человека при езде на велотренажере, была максимально эффективной, необходимо при работе на данном спортивном оборудовании следовать таким правилам: Схемы занятий фитнесом и рекомендации новичкам Занятия фитнесом на велотренажере можно проводить по таким схемам: Использованы фотоматериалы Shutterstock

Диета Дюкана - сбрось свой вес быстро и сохрани его надолго

Диета Дюкана - сбрось свой вес быстро и сохрани его надолго

Друзья диеты Дюкана Если зайти на сайт диет , можно подробнее ознакомиться с рационом, который нужно употреблять во время атак. И помни: только от тебя самой зависит, будет ли результат от диеты Дюкана и твоих усилий.

Как сохранить здоровье в праздники детям и взрослым?

Как сохранить здоровье в праздники детям и взрослым?

Новогодние торжества — любимое время для отдыха и веселья, когда взрослые и дети забывают о своих заботах и наслаждаются празднованием. 1. Физическая активность В период новогодних каникул и дети, и взрослые просиживают перед экраном телевизоров и компьютеров гораздо дольше, чем обычно.

Полезные диеты для похудения за неделю

Полезные диеты для похудения за неделю

В их основе могут быть такие продукты как яблоки, гречка, кефир или грейпфрут. Диетологи утверждают, что оптимальное время, за которое можно избавиться от 10 кг – это полгода. Простая диета для похудения на 10 кг Во-первых, откажитесь от мучного.

Осторожно: вода из кулера может быть опасна

Осторожно: вода из кулера может быть опасна

Хотя стекло и считается наиболее безопасным материалом, все мы прекрасно понимаем, что производители не будут применять его для упаковки бутилированной воды, ведь такая тара не только тяжелая, но и достаточно хрупкая.

18 вещей, которые нельзя говорить людям, сидящим на диете

18 вещей, которые нельзя говорить людям, сидящим на диете

7. «Ты уверен, что хочешь это съесть?» Если на тарелке худеющего оказалось какое-нибудь блюдо, значит, его судьба уже предопределена. Если для того чтобы сохранить здоровье нужно всего лишь правильно питаться — почему бы не делать это?

Сесть на шпагат за месяц: рекомендации и комплекс упражнений

Сесть на шпагат за месяц: рекомендации и комплекс упражнений

ИП — сидя на ягодицах, ноги максимально широко разведены в стороны, корпус наклонен вперед, руки упираются в пол, кисти разведены на ширину плеч. Правила выполнения упражнений на растяжку Чтобы растяжка на шпагат была безопасной, нужно соблюдать следующие правила тренировки: Предложенный комплекс растягивающих упражнений можно выполнять в любое время дня.

Есть ли польза в зимних фруктах?

Есть ли польза в зимних фруктах?

Если плоды были собраны осенью и пролежали на складе до зимы – витаминов в них меньше. Если прибыли из тёплых стран 1–1,5 месяца назад, были доставлены и хранились по всем правилам – полезные вещества в них сохранены в полном объёме.

Выноси и сохрани. Наивные вопросы о суррогатном материнстве

Выноси и сохрани. Наивные вопросы о суррогатном материнстве

Сколько стоят услуги суррогатной матери и может ли выношенный ребенок быть похожим на нее? Стать похожим на мать выношенный ею ребенок может только в том случае, если она является не только суррогатной матерью, но и одновременно — донором яйцеклетки.

Правда ли, что у левшей и правшей мозг работает по-разному?

Правда ли, что у левшей и правшей мозг работает по-разному?

По словам нейропсихолога, кандидата психологических наук Андрея Чистякова , левшей и правшей отличают не только активность полушарий, но и связи между отделами коры головного мозга. Нет никаких общих характеристик, по которым можно сказать, что мозг левшей работает так, а мозг правшей — иначе», — говорит Безруких.

Депрессия у мужчин: о чем переживает сильный пол?

Депрессия у мужчин: о чем переживает сильный пол?

Травмирующие события в жизни мужчин: К чему приводит подавление эмоций Однако, чаще всего, депрессия случается не потому, что в жизни случился кризис, а по причине подавления негативных чувств, которые должны быть выражены.

Новинки для красоты лица: тканевые маски

Новинки для красоты лица: тканевые маски

Секреты красоты многих женщин — регулярное использование этих косметических средств для увлажнения, питания, разглаживания кожи лица, придания упругости и сияния. Правила использования тканевых масок для красоты кожи Этот бьюти-продукт очень легко использовать: достаточно нанести влажную салфетку на лицо на 15 минут.

Принципы здорового питания: простая диета для похудения

Принципы здорового питания: простая диета для похудения

Здоровое питание: основные принципы Правильное здоровое питание и его главные принципы: Диета для похудения: рацион Продукты, которые должны присутствовать в ежедневном рационе поклонника ЗОЖ: Ориентировочное меню диеты Основные правила в составлении меню здорового питания — это разнообразие, низкая калорийность продуктов, правильное их сочетание.

Эффективные диеты для похудения на 15 кг

Эффективные диеты для похудения на 15 кг

Диета для похудения на 15 килограмм отличается тем, что вам не придется испытывать сильный голод или подвергать свой организм экстремальным испытаниям. Следующие два дня – преимущественно белковое питание (мясные и рыбные бульоны, отварное мясо, кефир, молоко, сыр; допустимо употребление кофе).

Упражнения для стройных ног: комплекс для домашних тренировок

Упражнения для стройных ног: комплекс для домашних тренировок

Если у вас нет возможности тренироваться в фитнес-центре, то упражнения для ног можно выполнять дома. Правила выполнения упражнений для ног Чтобы ваши усилия не оказались напрасными, во время тренировок следует соблюдать ряд простых правил. Выполнить 25 повторений для каждой ноги. Сделать нужно 10-15 выпадов для каждой ноги.

Особенности силовых тренировок для эндоморфов

Особенности силовых тренировок для эндоморфов

Правила организации фитнес-занятия для эндоморфов Эндоморфы обязательно должны следить за количеством потребляемых каллорий, чтобы уметь правильно составить программу своих занятий . Базовые упражнения должны стать основой программы, ведь на них тратится намного больше энергии.

Танцуйте вместе! Парные занятия улучшают отношения супругов

Танцуйте вместе! Парные занятия улучшают отношения супругов

Что же касается комплекса, который мы показали для вашего журнала, — частично это парные оздоровительные упражнения, направленные на растяжку некоторых групп мышц. Для боковых мышц туловища Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Учиться или лениться. Нужно ли заставлять ребенка заниматься в каникулы?

Учиться или лениться. Нужно ли заставлять ребенка заниматься в каникулы?

С другой стороны, каникулы — идеальное время для того, чтобы наверстать упущенное (например, по болезни или из-за того, что ребенок во время учебы занимался только любимыми делами). 2. Выберите комфортное время для занятий Не стоит будить ребенка или настаивать, чтобы он занимался в то время, когда его одноклассники договорились поиграть в футбол.

Психология личности: как успешно пройти собеседование?

Психология личности: как успешно пройти собеседование?

В последнее время, работодатели стали вносить все больше креатива в свои вопросы и стандартной информации о возрасте кандидата, его предыдущем месте работы или семейном статусе, уже недостаточно. «Этой фирме нужен такой специалист как я» — слова, которые можно повторять как мантру, перед приходом на встречу и мысленно, про себя, во время общения.

Залечили до гепатита. Как не получить в больнице смертельную заразу?

Залечили до гепатита. Как не получить в больнице смертельную заразу?

Но случаи введения инфицированной крови в наше время случаются крайне редко. «Всегда просите вскрывать упаковку с одноразовым инструментом только при вас, — советует Андрей Карпенко. — Если открывали не при вас, просите достать новый и открыть в вашем присутствии.

Как правильно выбрать расчёску? Советы эксперта

Как правильно выбрать расчёску? Советы эксперта

Первое: чем жёстче волосы, тем твёрже должен быть материал, из которого сделана расчёска. Третье: чем длиннее волосы, тем объёмнее должна быть щётка для укладки. Виды расчёсок Деревянные расчёски идеальны для расчёсывания длинных волос, особенно мокрых. Также нейлоновые расчёски идеально подходят для детских волос.

Больше