Эстетическая пластика. Впервые в России можно пройти обучение от ISAPS

Эстетическая пластика. Впервые в России можно пройти обучение от ISAPS

Обучение по международным стандартам будет полезным для специалистов пластической хирургии. Фото предоставлено ISAPS Первый курс мероприятий уже вызвал огромный интерес среди молодого поколения в области пластической хирургии.

Силовой комплекс упражнений для всей группы мышц

Силовой комплекс упражнений для всей группы мышц

Фитнес-программа представляет собой план тренировок на каждое занятие и включает такую информацию: Базовые силовые упражнения Каждый человек индивидуален и, исходя из этого принципа, нужно составлять свой комплекс упражнений для укрепления и развития мышц тела.

ЭКО, МРТ, «химия». Какие лечебные услуги только кажутся платными

ЭКО, МРТ, «химия». Какие лечебные услуги только кажутся платными

Когда бесплатные услуги, которые предусмотрены программой правительства, пытаются выдать за платные (например, предложить заплатить за то же МРТ, провести ЭКО за деньги, а не по квоте, оформить химиотерапию по отдельному прайсу, аргументируя это тем, что так будет быстрее и вообще бесплатно ее делают практически в виде исключения), стоит побороться за свои права.

Что поможет предотвратить деменцию?

Что поможет предотвратить деменцию?

Чаще деменция развивается у пациентов с болезнью Альцгеймера, Паркинсона, опухолями мозга, рассеянным склерозом и т. Также необходимо следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови — их избыток приводит к образованию атеросклеротических бляшек, которые могут вызвать сосудистую деменцию.

Чудеса на виражах. Как хаски помогают детям выздороветь

Чудеса на виражах. Как хаски помогают детям выздороветь

Они собирались построить корабль, но в Охотске не было сосен для строительства, и Витус Беринг решил строить корабли из берёзы, чего раньше никто не делал. Встреча с хаски важна для детей-инвалидов.

Фитнес программы: как составить самому и не ошибиться

Фитнес программы: как составить самому и не ошибиться

При составлении фитнес программы можно использовать суперсеты или чередующиеся суперсеты, а также круговой, раздельный или комбинированный метод. Для увеличения силовых показателей хорош только раздельный метод, тогда как похудеть можно при помощи суперсетов, круговых или комбинированных тренировок.

Альтернативные упражнения для грудных мышц

Альтернативные упражнения для грудных мышц

Это похоже на обычное разведение рук, но его можно усовершенствовать: не отводить руки в стороны, а подтягивать их на грудь или плечевой сустав. Фитнес-тренировки должны быть построены так, чтобы поочередно задействовать большую и малую мышцы груди.

Принципы проведения фитнес-тренировок для снижения веса

Принципы проведения фитнес-тренировок для снижения веса

Кардио или аэробные тренировки — это занятия фитнесом, направленные на укрепление сердечно-сосудистой системы, сжигание лишнего жира и уплотнение мышц без увеличения их объема. Виды аэробных фитнес-тренировок Если целью занятий является снижение веса, то кардиотренировки следует сочетать со сбалансированным питанием, учитывающим потребности организма в нутриентах.

Упражнения для набора массы: фитнес-программа на турнике

Упражнения для набора массы: фитнес-программа на турнике

Правила выполнения упражнений для мышц на турнике Прежде чем составить программу по фитнесу на турнике для увеличения мышечной массы, следует ознакомиться с основными правилами проведения занятий: Комплекс упражнений на массу на турнике На турнике можно выполнять не только классические упражнения по подтягиванию.

Программа упражнений для быстрого похудения: силовые и кардио

Программа упражнений для быстрого похудения: силовые и кардио

Фитнес-программа для похудения Эффективное похудение обеспечивают комплексные тренировки, в состав которых входят и силовые, и аэробные упражнения. Предлагаемая фитнес-программа состоит из четырех разных тренировок, отличающихся между собой интенсивностью и своими задачами: Для того чтобы сделать ваши занятия фитнесом результативными, нужно эти все тренировки проводить в течение одной недели, оставляя на отдых между тренингами один день.

Ключевые принципы тренировок для похудения

Ключевые принципы тренировок для похудения

Польза фитнес-тренировок для снижения веса Фитнес-программы для похудения включают в себя базовые упражнения с собственным весом, силовые нагрузки и аэробные тренировки. Правила жиросжигательных упражнений Тренировки, нацеленные на похудение, должны быть полезным стрессом для организма. Стресс для организма должен быть только во время тренировок.

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин

Программа тренировок в тренажерном зале для мужчин должна включать упражнения, подобранные в соответствии с индивидуальными особенностями поклонника ЗОЖ. Программа тренировки в зале для мужчин должна составляться индивидуально, так как организм каждого человека имеет свои особенности.

Полезно ли растирание снегом после бани?

Полезно ли растирание снегом после бани?

Отвечает доктор Сергей Агапкин, ведущий программы «О самом главном» : – Растирание снегом – один из видов закаливания, который улучшает кровообращение, терморегуляцию, работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, состояние кожных покровов, благоприятно воздействует на нервную систему.

Есть ли польза в зимних фруктах?

Есть ли польза в зимних фруктах?

Если плоды были собраны осенью и пролежали на складе до зимы – витаминов в них меньше. Если прибыли из тёплых стран 1–1,5 месяца назад, были доставлены и хранились по всем правилам – полезные вещества в них сохранены в полном объёме.

Женские фитнес-тренировки: результативная программа упражнений

Женские фитнес-тренировки: результативная программа упражнений

При составлении женской фитнес-тренировки необходимо учесть следующие правила: Программа фитнес-тренировок для новичков Неопытной в спорте девушке важно освоить корректную технику выполнения упражнений. Для похудения и сохранения тонуса мышц в облегченную программу можно включить: Кардиотренировку (легкий бег, спортивная ходьба) — 25-30 минут.

Джусинг: плюсы и минусы

Джусинг: плюсы и минусы

Оптимальным считается проводить чистку организма с помощью детокс-программ дважды в год как профилактику различных болезней, при этом надо помнить, что качественно проведенная очистка будет насмарку, если Ваше правильное питание закончится вместе с диетой. Это сравнительно новый модный способ как для похудения, так и для избавления организма от вредных шлаков и токсинов.

Женский фитнес: программа тренировок для снижения веса

Женский фитнес: программа тренировок для снижения веса

Следуйте советам тренеров во время занятий спортом: Помните, что программа тренировок должна состоять из базовых упражнений, которые выполняются с гантелями и создают объем мышц и рельеф тела, а также изолирующих, выполняющихся на тренажерах и прорабатывающих отдельные мышцы.

Проработка мышц пресса: упражнения и нюансы техники

Проработка мышц пресса: упражнения и нюансы техники

Разминка перед основным комплексом упражнений Чтобы подготовить мышцы пресса к интенсивной работе, необходимо полноценно разогреть тело. После разминки выполняют растяжку: Всего необходимо выполнить по 8-10 повторов для каждой конечности. Этот комплекс упражнений можно выполнять как на улице, так и дома, чтобы внести разнообразие в тренировочную программу.

Фитнес-тур: как выбрать то, что нужно?

Фитнес-тур: как выбрать то, что нужно?

Выбор фитнес-программы Именно от этого вам и стоит плясать, ведь в зависимости от целей вашей поездки и ожиданий от нее и будет зависеть выбор страны, места, инструктора и прочих особенностей.

Фитнес против старения

Фитнес против старения

Здоровье и фитнес Если у Вас есть проблемы со здоровьем, а также «года уже не те», то к выбору силовых нагрузок нужно подходить со всей ответственностью, лучше всего заняться фитнесом. Фитнес-тренировки Если Вы все-таки решились на занятие спортом, то должны знать, что фитнес-тренировки для мужчин и женщин отличаются.

Как правильно качать пресс: советы по составлению фитнес-программы

Как правильно качать пресс: советы по составлению фитнес-программы

Основные фитнес-упражнения для пресса Если вы предпочитаете домашние фитнес-тренировки, обязательно приобретите специальный коврик. Главное отличие этого фитнес-упражнения от классической версии состоит в том, что нижние конечности должны все время смотреть вертикально вверх. Выше перечислены основные упражнения для брюшного пресса, но вы можете добавить в программу занятий немало других.

Особенности силовых тренировок для эндоморфов

Особенности силовых тренировок для эндоморфов

Правила организации фитнес-занятия для эндоморфов Эндоморфы обязательно должны следить за количеством потребляемых каллорий, чтобы уметь правильно составить программу своих занятий . Базовые упражнения должны стать основой программы, ведь на них тратится намного больше энергии.

Программа тренировок для женщин: в чем особенности и отличия

Программа тренировок для женщин: в чем особенности и отличия

Особенности женского обмена веществ «Мужская» тренировка и фитнес для женщин имеют значительные различия. Также необходимо заниматься по облегченной программе или сделать перерыв во время месячных. Во время стресса в организме девушки может резко возрасти уровень кортизола, который влияет на фазы и регулярность менструального цикла.

Кроссфит-упражнения для новичков

Кроссфит-упражнения для новичков

Как уже видно из сказанного выше, фитнес по системе кроссфит не обладает подобными недостатками. Как проходят фитнес-тренировки? Это — еще одно из достоинств кроссфита, делающее его более доступным перед профессиональным спортом и обладающим большим оздоровительным эффектом.

Особенности фитнес-тренировок для рук: советы и упражнения

Особенности фитнес-тренировок для рук: советы и упражнения

Для серьезной проработки рук рекомендуется выделять отдельный день тренировки, чтобы избежать снижения концентрации после силовых упражнений на другие области тела. Основные правила выполнения упражнений Для проведения эффективной фитнес-тренировки необходимо учитывать ряд несложных правил: Для отслеживания результатов тренингов лучше использовать сантиметр, а не весы.

Как правильно питаться? Дети осваивают «Абетку харчування» от Nestlé

Как правильно питаться? Дети осваивают «Абетку харчування» от Nestlé

Во время открытого урока в школе №98 дети в игровой форме пытались осознать и понять, из каких зерновых культур продукты изготовлены, с чем их лучше употреблять, вместе с учителем выполняли задание в тетради «Абетка харчування» и делали упражнения.

Как правильно составить индивидуальную программу фитнес-тренировок

Как правильно составить индивидуальную программу фитнес-тренировок

Вы можете сколько угодно выполнять упражнения на нужные группы мышц, причем в правильной технике, но так и не увидеть желаемого результата. Фитнес для похудения включает в себя не только физические нагрузки, но и сбалансированное питание.

Фитнес-аэробика как эффективный способ домашнего похудения

Фитнес-аэробика как эффективный способ домашнего похудения

В процессе занятий специально подобранный комплекс упражнений выполняется под энергичную музыку, задающую темп и скорость движений. Курс занятий аэробикой с Джейн Фонда — это уникальный комплекс упражнений, позволяющий сбросить вес и добиться стройности.

Система упражнений Strong Lifts 5×5 для увеличения силовых показателей

Система упражнений Strong Lifts 5×5 для увеличения силовых показателей

Если в одно занятие спортсмену удается выполнить 5 сетов одного упражнения по 5 повторов, то на следующем занятии к рабочему весу этого элемента добавляют 2,5 кг. Если выполнить 5 × 5 не удается в течение нескольких занятий, необходимо уменьшить вес на 10% только для неудавшегося элемента.

Улучшит ли кондиционер воздух в квартире, если окна выходят на дорогу?

Улучшит ли кондиционер воздух в квартире, если окна выходят на дорогу?

– В таких случаях специалисты советуют приобретать климатические комплексы для очистки и увлажнения воздуха. Они не только хорошо очищают воздух, но и могут работать в автоматическом режиме (благодаря интеллектуальной системе контроля за уровнем влажности и качеством воздуха).

Больше