Ходьба для похудения и укрепления здоровья: польза и виды прогулок

Ходьба для похудения и укрепления здоровья: польза и виды прогулок

Активные движения в повседневной жизни помогают укрепить тело и ускорить метаболизм, а ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе способствуют похудению и улучшению общего состояния здоровья. Монотонные движения, совершаемые при ходьбе в вечернее время, помогают наладить крепкий и здоровый сон.

Польза пешей ходьбы

Польза пешей ходьбы

Многие специалисты по фитнесу и физической культуре рекомендуют пешую ходьбу как самый простой и не требующий финансовых вложений вид двигательной активности. Чтобы упражнения были полезны для здоровья и не надоедали, рекомендуется сочетать различные виды физической активности, например, ходить и плавать или бегать.

Занятия велосипедным спортом для похудения

Занятия велосипедным спортом для похудения

Действительно, кататься на велосипеде умеет не каждый, да и двухколёсный друг есть не у всех. На велосипедах обычно катаются по дорожкам парков или вообще за городом, где воздух чище и свежее, а вот бегают порой просто по городским, задымленным и загазованным улицам.

Как противостоять депрессии и осенней хандре

Как противостоять депрессии и осенней хандре

Физические упражнения на свежем воздухе (спорт, велосипедные прогулки, пешие походы, танцы или работа в саду) не просто улучшают самочувствие и заряжают бодростью, под их воздействием исчезают грусть и заботы, а проблемы уже не кажутся непреодолимыми.

В ожидании самолета: 10 полезных привычек и советов

В ожидании самолета: 10 полезных привычек и советов

Чтобы ожидание пассажиров превратилось в приятный отдых, некоторые аэропорты открывают специальные залы повышенной комфортности, где можно расслабиться в массажных креслах, посмотреть телевизор, поесть, ознакомиться с местной прессой и даже принять душ.

Сладкий сон: удобная постель, легкий ужин, прогулка

Сладкий сон: удобная постель, легкий ужин, прогулка

Сладкий сон — это крепкий сон, без просыпаний в течение ночи, без вынужденных ранних подъемов (если человек просыпается в 4-5 утра и не может уснуть). Что касается идеи записывать свои мысли в дневник, такое действие помогает не только упорядочить мысли, выплеснуть негатив на бумагу, но и найти что-то важно и интересное.

Скандинавская ходьба: интенсивность физических нагрузок и техника тренировок

Скандинавская ходьба: интенсивность физических нагрузок и техника тренировок

Физическая нагрузка, которую человек испытывает во время такой ходьбы, благотворно влияет на здоровье, способствует улучшению тонуса организма, помогает укрепить кости и суставы. Если есть серьезные проблемы с сердцем, то необходимо получить разрешение от врача и начинать заниматься нордической ходьбой с коротких прогулок на небольшие расстояния.

Отдых в Батуми с детьми: 10 популярных мест, где стоит побывать. Семейный отдых в Батуми

Отдых в Батуми с детьми: 10 популярных мест, где стоит побывать. Семейный отдых в Батуми

Популярное место отдыха у местных жителей и туристов с детьми — батумский Парк имени 6 мая, настоящий зеленый оазис в самом центре города. И если вы все еще не знаете, куда отправиться отдохнуть на море с детьми или где провести выходные, смело отправляйтесь в Грузию — тут вам всегда рады!

Активный отдых: кони и велосипеды

Активный отдых: кони и велосипеды

Очень возможно, что, если вы выберете любой из этих вариантов активного отдыха, яркое впечатление впоследствии превратится в хобби, и отправиться на конную прогулку или покататься на велосипеде вам захочется уже в самый ближайший уик-энд после отпуска.

Фитнес нагрузки при заболеваниях сердца

Фитнес нагрузки при заболеваниях сердца

С другой – врачи едва ли не единогласно говорят, что фитнес-упражнения и физическая активность благотворно влияют на процесс восстановления после операций, а также способствуют легкому протеканию хронических заболеваний. Большую часть года на улице придется ограничиться прогулками, а упражнения для улучшения фигуры и самочувствия лучше перенести в крытый спортивный зал.

ЗОЖ: легко и просто

ЗОЖ: легко и просто

Если решено изменить питание, значит, надо составить список запрещенных продуктов, подобрать вкусные и полезные блюда, составить меню на неделю, закупить все, что нужно. Правильное питание, физическая нагрузка, отдых и правильный режим дня, а также позитивный настрой — все это составляющие ЗОЖ.

Крепкий сон: как добиться?

Крепкий сон: как добиться?

На полный желудок может и легко уснуть, но потом возможны частые просыпания. Это может быть массаж, спокойная музыка, дыхательные техники, теплая ванна, душистый чай, медитация. Как видите, нормальный здоровый сон — довольно хрупкая вещь, и вернуть его не так уж просто.

Пешие прогулки для снижения веса: правила проведения тренировок

Пешие прогулки для снижения веса: правила проведения тренировок

при ходьбе в среднем темпе (4 км/ч) на протяжении одного часа на один кг веса тела затрачивается примерно 3,2 ккал; при ходьбе в быстром темпе (6 км/ч) на протяжении одного часа на один кг веса тела расходуется 4,5 ккал;

Велосипедные прогулки: влияние вело-фитнеса на здоровье

Велосипедные прогулки: влияние вело-фитнеса на здоровье

Суть аэротерапии основывается на простой человеческой физиологии — поскольку очищение организма происходит за счет дыхания и поступления кислорода в кровь, фитнес-нагрузки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на работу всех систем и внутренних органов.

Скандинавская ходьба для снижения веса: советы новичкам

Скандинавская ходьба для снижения веса: советы новичкам

Для поддержания фигуры и здоровья достаточно регулярно прогуливаться умеренным шагом с лыжными палками в руках, сегодня такие прогулки стали очень популярным видом физической нагрузки и носят название скандинавской ходьбы.

Как получить яркие эмоции?

Как получить яркие эмоции?

Позитивные яркие эмоции — это то, что дарит радость, поднимает настроение и помогает взглянуть на жизнь с другой стороны.

Как отдохнуть в мае с пользой

Как отдохнуть в мае с пользой

Выходные - идеальное время чтобы вспомнить о старых друзьях и сходить с ними в кафе, на боулинг, поиграть в большой теннис...Только не дискотеки и ночные клубы - в таких случаях, следующий день (как минимум) принесет только головную боль и попытки вспомнить прошлый вечер.

Ходьба для похудения: особенности тренировок в домашних условиях

Ходьба для похудения: особенности тренировок в домашних условиях

Оба вида нагрузки — и ходьба, и бег — успешно используются для похудения. Окончательный выбор остается за худеющим — сбросить вес можно как с помощью бега, так и с помощью ходьбы. Фитнес-программа Сансон основана на ходьбе, но в нее добавлены фитнес-упражнения и элементы аэробики.

15 преимуществ ходьбы

15 преимуществ ходьбы

Эксперты в области правильного питания уверяют, что при соблюдении здорового рациона и совершении ежедневных прогулок на свежем воздухе (не менее 45 минут) можно худеть гораздо эффективнее. Ходьба хороша для укрепления костей, улучшения их здоровья и увеличения плотности костной ткани, особенно у женщин в зрелом возрасте.

Езда на велосипеде для похудения

Езда на велосипеде для похудения

Плюсов использования велосипеда множество – это и укрепление сердечно-сосудистой системы, и работа легких, и развитие мышц ног, да и просто удовольствие от таких прогулок. При этом велосипедная езда, особенно не на тренажере, а на настоящем велосипеде гораздо интереснее и увлекательнее, чем бег на дорожке, на стадионе или в парке.

Что нужно знать о скандинавской ходьбе

Что нужно знать о скандинавской ходьбе

Не случайно прогулки на свежем воздухе становятся обязательной частью образа жизни ребенка с первых лет жизни — они способствуют физической активности и повышают иммунитет. Такое же значение имеет она и для взрослых людей, которые также не избалованы физической активностью.

Фитнес для похудения и коррекции фигуры: езда на велосипеде

Фитнес для похудения и коррекции фигуры: езда на велосипеде

Фитнес на улице: плюсы и минусы езды на велосипеде Тренировки с велосипедом доступны в любом возрасте и при любой физической подготовке. Не стоит садиться на велосипед при повышенной температуре, слабости и в период беременности.

Хайкинг: советы для начинающих любителей зимнего отдыха

Хайкинг: советы для начинающих любителей зимнего отдыха

Походы могут совершаться в любое время, но для зимнего периода требуется особая экипировка, которая предотвратит замерзание и даст возможность наслаждаться прогулкой и отдыхом, не задумываясь о холоде. Зимы в России достаточно суровые и морозные, поэтому об экипировке для хайкинга следует позаботиться с особой тщательностью.

Как ходить, чтобы худеть: правила тренировки

Как ходить, чтобы худеть: правила тренировки

Длительность тренировки должна составлять от 30 минут, но если вы не можете пройти столько в быстром темпе, начинайте с небольших медленных прогулок и постепенно увеличивайте их длительность и темп.

Ходьба для похудения: фитнес на свежем воздухе

Ходьба для похудения: фитнес на свежем воздухе

Классическая ходьба – это прогулки на свежем воздухе с заданной скоростью, без перерывов на отдых и продолжительностью не меньше часа. Схема тренировки в этом случае может выглядеть следующим образом: 3 минуты – движение в умеренном темпе, 1 минута – ходьба с максимальной скоростью, 3 минуты – умеренная скорость.

Мороз и солнце: укрепляем иммунитет

Мороз и солнце: укрепляем иммунитет

Они не только помогают согреться в холодный день, но снабжают организм жидкостью, потребность в которой зимой остается почти такой же высокой, как и детом. Именно сочетание АСЕ способствует укреплению иммунитета и становится хорошей профилактикой болезней в зимний период.

3 причины выбрать велопрогулки, если хочешь иметь стройную фигуру

3 причины выбрать велопрогулки, если хочешь иметь стройную фигуру

Часовая прогулка дает приятные результаты.Расчеты такие: при медленном темпе езды, то есть скорость 16 км/час и при весе в 60 кг ты можешь сжечь 250 килокалорий.