Ходить и(ли) бегать?

Ходить и(ли) бегать?

Чтобы найти свой темп в беге, необходимо чутко реагировать на малейшие сигналы, которые подает нам организм Михаил считает, что во время пешей прогулки он проходит прежде всего внутренний путь. Бегать: вызов себе Как и ходьба, бег — это естественное движение.

Особенности скандинавской ходьбы как вида физической нагрузки

Особенности скандинавской ходьбы как вида физической нагрузки

Плюсы и минусы скандинавской ходьбы при лишнем весе и различных заболеваниях Благодаря особенностям движений, скандинавская ходьба эффективно прорабатывает не только мышцы ног, но и плеч, пресса и спины. Начинающие спортсмены нередко прибегают к помощи обычных лыжных палок, но чтобы получить необходимый результат лучше использовать палки, специально разработанные для скандинавской ходьбы.

Чем полезна ходьба босиком по траве?

Чем полезна ходьба босиком по траве?

4. Обеспечивает запасы витамина D Когда человек гуляет босиком по свежей траве, его тело больше взаимодействует с солнцем. 9. Ходьба босиком полезна для психики Помимо всех перечисленных преимуществ прогулки без обуви способствуют общению с живой природой, что, по мнению последователей Аюрведы, очень важно для здоровья и качества жизни человека.

Как кардиологи заботятся о своём сердце

Как кардиологи заботятся о своём сердце

Много гуляют пешком Марк Айзенберг, клинический кардиолог, Columbia University Medical Center: — Я понял, что если хочу сохранять стабильный вес и здоровье сердца, мне необходимо гулять быстрым шагом около часа в день пять раз в неделю.

Ходьба с шагомером: путь к красоте и здоровью

Ходьба с шагомером: путь к красоте и здоровью

Польза ходьбы для организма человека: Такие физические нагрузки, как пешие прогулки, подходят людям любого возраста и пола. Польза ходьбы с шагомером заключается в возможности более точно измерять количество пройденных шагов. Регулярное чередование среднего и быстрого темпа во время ходьбы позволяет повысить эффективность прогулки, укрепить сердечную мышцу и повысить расход калорий.

Зимний отдых на природе: правила, особенности

Зимний отдых на природе: правила, особенности

Однако не стоит расстраиваться, ведь даже зиму можно сделать позитивной, если знать как правильно и безопасно проводить время на отдыхе. Если хотите провести свой выходной день не только с пользой для себя, но и помочь природе, можно покормить птиц, которым зимой приходится довольно туго.

Как преодолеть осеннюю депрессию: 7 советов

Как преодолеть осеннюю депрессию: 7 советов

При менее благоприятной погоде можно всей компанией отправиться в кино или боулинг. 3. Побалуйте себя обновками В ненастные осенние дни прекрасно поднимает настроение поход по магазинам. Как видите, осеннюю депрессию можно и нужно преодолевать.

Когда абонемент не нужен. Как больше двигаться, не выделяя времени на спорт

Когда абонемент не нужен. Как больше двигаться, не выделяя времени на спорт

За продуктами или в гости – пешком, в крайнем случае, на велосипеде. – Утверждать, что занятия в фитнес-клубе негативно влияют на здоровье, – это сильное преувеличение. Если тренировки следуют одна за другой, в результате чрезмерной мышечной нагрузки в организме накапливаются продукты обмена, которые отравляют его и ухудшают самочувствие.

Как похорошеть за зиму? Выбираем вид спорта для морозной погоды

Как похорошеть за зиму? Выбираем вид спорта для морозной погоды

Также занятия спортом запускают процесс ускоренного восстановления тканей – причём не только тех, что подверглись нагрузке, но и других, нуждающихся в регенерации. Доказано, что этот вид спорта хорошо влияет на психологическое состояние человека – повышает самооценку и уверенность в себе, улучшает настроение.

Как мороз влияет на здоровье: 10 фактов

Как мороз влияет на здоровье: 10 фактов

Попытаемся собрать факты о положительном и отрицательным влиянии мороза на организм человека. Читайте нашу статью — и узнайте все о влиянии мороза на человеческий организм. В заключении скажем, что для положительного влияния мороза на организм человека, необходимо не переохлаждаться.

Как быстро перейти к ЗОЖ?

Как быстро перейти к ЗОЖ?

Просто надо запомнить, что продукты надо выбирать не все подряд, а менее жирные, с малым количеством сахара и без добавок. Тогда не надо будет каждый раз думать, что приготовить и полезны ли эти продукты.

Ходьба для здоровья: польза пеших упражнений

Ходьба для здоровья: польза пеших упражнений

Но, получая преимущества в скорости перемещения, люди отказываются от самого простого и естественного способа укрепления здоровья — ходьбы. Пешие фитнес-тренировки не менее эффективны в вопросах поддержания здоровья, а в некоторых моментах и более безопасны.

Преимущества и недостатки ходьбы и бегового фитнеса для похудения

Преимущества и недостатки ходьбы и бегового фитнеса для похудения

Несмотря на всю эффективность бега в борьбе с лишним весом, такая физическая нагрузка имеет ряд недостатков. Поэтому этот вид аэробной физической нагрузки больше подходит людям, которые не могут позволить себе выделить несколько часов в неделю специально для проведения занятий фитнесом на основе бега;

Ходьба: как начать занятия?

Ходьба: как начать занятия?

Кроме того, стоит помнить, что ходьба — это просто прогулка, пусть и не очень медленным шагом. Во время занятий ходьбой мышцы, суставы и кости не подвергаются чрезмерной нагрузке. Очень желательно заниматься ходьбой постоянно, но если не получается, то и четырех занятий в неделю будет достаточно.

Ходьба для похудения и укрепления здоровья: польза и виды прогулок

Ходьба для похудения и укрепления здоровья: польза и виды прогулок

Активные движения в повседневной жизни помогают укрепить тело и ускорить метаболизм, а ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе способствуют похудению и улучшению общего состояния здоровья. Монотонные движения, совершаемые при ходьбе в вечернее время, помогают наладить крепкий и здоровый сон.

Польза пешей ходьбы

Польза пешей ходьбы

Многие специалисты по фитнесу и физической культуре рекомендуют пешую ходьбу как самый простой и не требующий финансовых вложений вид двигательной активности. Чтобы упражнения были полезны для здоровья и не надоедали, рекомендуется сочетать различные виды физической активности, например, ходить и плавать или бегать.

Занятия велосипедным спортом для похудения

Занятия велосипедным спортом для похудения

Действительно, кататься на велосипеде умеет не каждый, да и двухколёсный друг есть не у всех. На велосипедах обычно катаются по дорожкам парков или вообще за городом, где воздух чище и свежее, а вот бегают порой просто по городским, задымленным и загазованным улицам.

Как противостоять депрессии и осенней хандре

Как противостоять депрессии и осенней хандре

Физические упражнения на свежем воздухе (спорт, велосипедные прогулки, пешие походы, танцы или работа в саду) не просто улучшают самочувствие и заряжают бодростью, под их воздействием исчезают грусть и заботы, а проблемы уже не кажутся непреодолимыми.

В ожидании самолета: 10 полезных привычек и советов

В ожидании самолета: 10 полезных привычек и советов

Чтобы ожидание пассажиров превратилось в приятный отдых, некоторые аэропорты открывают специальные залы повышенной комфортности, где можно расслабиться в массажных креслах, посмотреть телевизор, поесть, ознакомиться с местной прессой и даже принять душ.

Сладкий сон: удобная постель, легкий ужин, прогулка

Сладкий сон: удобная постель, легкий ужин, прогулка

Сладкий сон — это крепкий сон, без просыпаний в течение ночи, без вынужденных ранних подъемов (если человек просыпается в 4-5 утра и не может уснуть). Что касается идеи записывать свои мысли в дневник, такое действие помогает не только упорядочить мысли, выплеснуть негатив на бумагу, но и найти что-то важно и интересное.

Скандинавская ходьба: интенсивность физических нагрузок и техника тренировок

Скандинавская ходьба: интенсивность физических нагрузок и техника тренировок

Физическая нагрузка, которую человек испытывает во время такой ходьбы, благотворно влияет на здоровье, способствует улучшению тонуса организма, помогает укрепить кости и суставы. Если есть серьезные проблемы с сердцем, то необходимо получить разрешение от врача и начинать заниматься нордической ходьбой с коротких прогулок на небольшие расстояния.

Отдых в Батуми с детьми: 10 популярных мест, где стоит побывать. Семейный отдых в Батуми

Отдых в Батуми с детьми: 10 популярных мест, где стоит побывать. Семейный отдых в Батуми

Популярное место отдыха у местных жителей и туристов с детьми — батумский Парк имени 6 мая, настоящий зеленый оазис в самом центре города. И если вы все еще не знаете, куда отправиться отдохнуть на море с детьми или где провести выходные, смело отправляйтесь в Грузию — тут вам всегда рады!

Активный отдых: кони и велосипеды

Активный отдых: кони и велосипеды

Очень возможно, что, если вы выберете любой из этих вариантов активного отдыха, яркое впечатление впоследствии превратится в хобби, и отправиться на конную прогулку или покататься на велосипеде вам захочется уже в самый ближайший уик-энд после отпуска.

Фитнес нагрузки при заболеваниях сердца

Фитнес нагрузки при заболеваниях сердца

С другой – врачи едва ли не единогласно говорят, что фитнес-упражнения и физическая активность благотворно влияют на процесс восстановления после операций, а также способствуют легкому протеканию хронических заболеваний. Большую часть года на улице придется ограничиться прогулками, а упражнения для улучшения фигуры и самочувствия лучше перенести в крытый спортивный зал.

ЗОЖ: легко и просто

ЗОЖ: легко и просто

Если решено изменить питание, значит, надо составить список запрещенных продуктов, подобрать вкусные и полезные блюда, составить меню на неделю, закупить все, что нужно. Правильное питание, физическая нагрузка, отдых и правильный режим дня, а также позитивный настрой — все это составляющие ЗОЖ.

Крепкий сон: как добиться?

Крепкий сон: как добиться?

На полный желудок может и легко уснуть, но потом возможны частые просыпания. Это может быть массаж, спокойная музыка, дыхательные техники, теплая ванна, душистый чай, медитация. Как видите, нормальный здоровый сон — довольно хрупкая вещь, и вернуть его не так уж просто.

Пешие прогулки для снижения веса: правила проведения тренировок

Пешие прогулки для снижения веса: правила проведения тренировок

при ходьбе в среднем темпе (4 км/ч) на протяжении одного часа на один кг веса тела затрачивается примерно 3,2 ккал; при ходьбе в быстром темпе (6 км/ч) на протяжении одного часа на один кг веса тела расходуется 4,5 ккал;

Велосипедные прогулки: влияние вело-фитнеса на здоровье

Велосипедные прогулки: влияние вело-фитнеса на здоровье

Суть аэротерапии основывается на простой человеческой физиологии — поскольку очищение организма происходит за счет дыхания и поступления кислорода в кровь, фитнес-нагрузки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на работу всех систем и внутренних органов.

Скандинавская ходьба для снижения веса: советы новичкам

Скандинавская ходьба для снижения веса: советы новичкам

Для поддержания фигуры и здоровья достаточно регулярно прогуливаться умеренным шагом с лыжными палками в руках, сегодня такие прогулки стали очень популярным видом физической нагрузки и носят название скандинавской ходьбы.

Как получить яркие эмоции?

Как получить яркие эмоции?

Позитивные яркие эмоции — это то, что дарит радость, поднимает настроение и помогает взглянуть на жизнь с другой стороны.

Больше