Скакалка как идеальный инструмент для сжигания лишнего веса

Скакалка как идеальный инструмент для сжигания лишнего веса

Чтобы не разочароваться в тренировках со скакалкой, следует начать с простого: Один из самых легких вариантов: для его выполнения зажимают ручки скакалки в ладонях, руки располагают на уровне талии и начинают вращать снаряд.

Покашляй мне тут. Как по кашлю распознать болезнь?

Покашляй мне тут. Как по кашлю распознать болезнь?

Если кашель не лечить — он будет сопровождаться ощущением «раздирания» горла, при правильной терапии сухой кашель становится влажным и через 7- 10 дней сходит на нет. Хронические сухой кашель может быть симптомом рефлюксного эзофагита — болезни, вызванной дисфункцией желудка и пищевода, при которой происходит заброс желудочного сока в пищевод.

Желе из фруктов и ягод: есть ли польза?

Желе из фруктов и ягод: есть ли польза?

В чем польза желе из ягод и фруктов? Классическое домашнее желе предполагает участие трех основных компонентов — желирующего вещества, например, агар-агара, пектина или желатина, фруктов или ягод и, наконец, сахара. Рецепты желе из фруктов и ягод представлены на просторах сети и кулинарных сборниках в огромном количестве.

Как избавиться от вредной привычки?

Как избавиться от вредной привычки?

Но далеко не всегда держат слово, оправдывая себя тем, что привычка — вторая натура. Самоуважение — это сильный стимул, который помогает избавиться от вредной привычки и улучшить качество своей жизни. Если вы хотите избавиться от привычки обижаться по пустякам, не слушайте подружку, которая подливает масло в огонь.

Йога: тренировка для эффективного похудения

Йога: тренировка для эффективного похудения

Похудение возможно даже при самостоятельном изучении йоги, но на первоначальных этапах лучше остановиться на простых позах, чтобы подготовить тело к нагрузкам и не навредить себе неправильной техникой. Затем руки соединяют в замок, и оставляют лежащими на поверхности пола, а ноги заводят за голову.

Очистка печени

Очистка печени

Напитки для очистки печени Считается, что в печени сжигается наибольшее количество жиров. Поступившие с пищей лишние жиры накапливаются в клетках печени и оседают в них. Поврежденные клетки печени не могут правильно регулировать обменные процессы.

Обмен веществ и возраст: какая связь?

Обмен веществ и возраст: какая связь?

С возрастом приходится ограничивать себя, так как к 40 годам организм в состоянии покоя тратит не 1300 калорий в день, как прежде, а уже 1150, и с каждым годом эти показатели снижаются.

О чем говорит постоянное покалывание в области сердца?

О чем говорит постоянное покалывание в области сердца?

– Что касается боли в левой половине грудной клетки, наиболее частой причиной неврологического характера является невроз – человек в результате психо-эмоциональных проблем испытывает ощущения, которые как он считает, являются проблемами с сердцем.

Щелочная диета: миф или реальность?

Щелочная диета: миф или реальность?

Щелочная диета, по мнению авторов — это система питания, способная улучшить состояние организма в целом, сделать его работу более слаженной и продуктивной, помочь в предотвращении развития множества болезней, подарив красоту тела и крепкое здоровье.

Протеин для неспортсменов

Протеин для неспортсменов

После переваривания протеинов аминокислоты поступают в организм и запускают синтез белка в мышцах. Лейцин не вырабатывается в организме и должен поступать с белковой пищей или спортивным питанием. Организм тратит на переваривание и усвоение богатой белками пищи много энергии (больше, чем на усвоение углеводов и жиров).

Виньяса йога

Виньяса йога

Однако Паттабхи Джойс уверен, что послабление требований практики в угоду физической ограниченности практикующих исказит метод, и поэтому он не намерен адаптировать под них данную систему. Хранитель традиций виньяса-йоги считает, что в первую очередь практикующие должны совершенствовать свое физическое здоровье, выносливость и тренировать силу духа, после чего приходить в йогу.

Кардио натощак: есть ли польза для похудения?

Кардио натощак: есть ли польза для похудения?

Можно использовать кардио натощак еще и в случаях, если вечером вы чаще всего не имеете сил или времени для полноценной тренировки. Первое и самое главное правило занятий кардио на голодный желудок — следует ориентироваться на свое самочувствие до, во время и после тренировки.

Профилактика заболеваний: забота о здоровье дачника

Профилактика заболеваний: забота о здоровье дачника

Профилактика травматизма и обострения уже имеющихся болезней при работе на земельном участке имеет огромное значение для здоровья, о чем, к сожалению, с приходом дачного сезона многие просто забывают. Для этого всего лишь нужно быть осторожным при огородных работах, и в этом случае они будут оказывать благоприятное воздействие на здоровье и эмоциональное состояние.

Здоровое питание: что нужно знать о мясе?

Здоровое питание: что нужно знать о мясе?

Употребление мяса и колбасы в больших объемах — это уже не здоровое питание, а риск появления лишнего веса. Наверное, ни для кого не является секретом содержание в мясе антибиотиков и гормонов, которые использовались в процессе выращивания животных.

Программа универсальных упражнений для быстрого похудения

Программа универсальных упражнений для быстрого похудения

Несомненным плюсом данного вида кардионагрузок также является то, что все занятия проходят на свежем воздухе, поэтому скандинавскую ходьбу можно с легкостью воспринимать не как тренинг, а как приятное и полезное хобби для выходного дня;

Старение головного мозга: мифы и реальность

Старение головного мозга: мифы и реальность

Современные ученые доказали, что мозг человека в пожилом возрасте отличается гораздо более слаженной работой обоих полушарий, гарантирующей высокий творческий потенциал и способность решать сложные задачи. Однако с помощью простых и правильно подобранных физических упражнений можно увеличить приток крови к головному мозгу и улучшить качество его питания.

Правильные продукты питания: как выбрать растительное масло?

Правильные продукты питания: как выбрать растительное масло?

Подсолнечное, оливковое, кукурузное и другие растительные масла — это практически незаменимые продукты питания на нашей кухне. Масло рафинированное в свое здоровое питание желательно включать только прозрачное, не имеющее осадка и не содержащее антиокислителей.

Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки

Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки

Прием перед тренировкой BCAA, в состав которой входит и лейцин, тормозит расщепление мышечных белков, содействует анаболическим реакциям и тем самым ускоряет восстановление после силовых упражнений. Аминокислота лейцин активно участвует в синтезе белка. Вместе с валином и изолейцином лейцин способствует повышению уровня инсулина в крови.

Идеальный десерт: правила приготовления безе

Идеальный десерт: правила приготовления безе

Для приготовления воздушного безе следует брать яйца, в которых температура белка находится в пределах 20-25 °С. Только в этом случае белковая масса будет легче и быстрее взбиваться и дольше держать форму, не растечется по противню в процессе термической обработки.

Эффективная жиросжигающая тренировка от Кати Усмановой

Эффективная жиросжигающая тренировка от Кати Усмановой

Это означает, что в процессе занятия необходимо выполнять упражнения без перерывов на отдых. Катя Усманова тренировки записывает на видео, демонстрируя правильную технику выполнения упражнений. После этого нужно сделать еще два круга, повторив упражнения в том же порядке.

Невербальная психология или что означает язык тела?

Невербальная психология или что означает язык тела?

Внутренний мир невозможно увидеть своими глазами, поэтому, когда психолог работает с клиентом, он опирается на его рассказ о себе и чувства, которые поднимаются в процессе работы. Рассматривая личность человека в рамках психологии его чувств, становится понятно, что внутренние процессы это далеко не единственная основа, на которую опирается специалист в своей работе.

Пауэрлифтинг-тренировки: фитнес-программы и типичные ошибки

Пауэрлифтинг-тренировки: фитнес-программы и типичные ошибки

Нагрузки в пауэрлифтинге оказывают сильное воздействие не только на мышцы, но и на нервную систему. На легкой тренировке нужно следовать тому же плану, но снизить вес снаряда в жимах лежа — на треть или вдвое.

Способы побороть осенний авитаминоз

Способы побороть осенний авитаминоз

Несмотря на это, существует 2 способа борьбы с авитаминозом в осенний и любой другой период – это прием необходимых элементов в таблетках или вместе с продуктами.

ЗОЖ без ностальгии за вредными привычками: с чего начать?

ЗОЖ без ностальгии за вредными привычками: с чего начать?

Как легко и безболезненно внедрить в свою жизнь здоровый образ жизни — ЗОЖ? Выделите неделю для борьбы с каждой зависимостью — так организму легче будет перестроиться, и формирование ЗОЖ не будет ассоциироваться с душевными страданиями и сплошными ограничениями.

Масло какао в уходе за кожей лица

Масло какао в уходе за кожей лица

Не экономьте на косметических процедурах, консультациях косметолога, бьюти-новинках, и наряду с промышленными средствами обязательно включайте в уход за кожей натуральные продукты: масла, травы, молоко, яйца, мед и т. Чтобы кожа после использования масок на основе масла какао «ожила», необходимо выяснить кому показан натуральный продукт и с какими проблемами он поможет справиться.

Хламидиоз: симптомы лечение, пути передачи

Хламидиоз: симптомы лечение, пути передачи

С течением времени патологический процесс может даже привести к бесплодию, в то время как человек даже не догадывается о наличии у себя хламидиоза. У женщин хламидиоз может осложняться воспалительными заболеваниями матки и придатков, которые, в свою очередь, лидируют среди причин женского бесплодия.

«Сушка» для снижения веса: правила питания и упражнения

«Сушка» для снижения веса: правила питания и упражнения

Важно понимать, что у спортсменов присутствует сильнейшая мотивация в виде соревнований, поэтому человеку, решившемуся на сушку только ради снижения веса, будет гораздо труднее довести процесс до конца. На протяжении всего период сушки необходимо выполнять физические упражнения, которые помогут поддержать мышечную массу и позволят быстрее уменьшать жировую прослойку.

Витамин Т, L-карнитин и другие

Витамин Т, L-карнитин и другие

К этой же компании относятся и витамины О и В11. Больше всего витамина Т содержится в баранине и козлятине. Несколько меньше витамина Т содержится в мясе птиц и в рыбе. Восполнить недостаток L-карнитина можно и с помощью витаминных комплексов, продающихся в аптеке.

Эффективные упражнения для борьбы с лишним весом в домашних условиях

Эффективные упражнения для борьбы с лишним весом в домашних условиях

В силу разнообразных причин не все могут посещать тренажерные залы и фитнес-центры для поддержания оптимального веса, однако в домашних условиях также можно проводить полноценные тренировки, для этого надо лишь ознакомиться с комплексом необходимых упражнений и порядком их выполнения.

Полезные продукты питания: выбираем правильные мюсли

Полезные продукты питания: выбираем правильные мюсли

Тем не менее, даже подсушенные, подслащенные и обработанные инфракрасными лучами мюсли являются полезным продуктом, который можно смело включать в меню питания. Мюсли, в состав которых входят прокаленные или подсушенные, но не обжаренные зерна, считаются наиболее подходящими для включения в здоровое питание. Мюсли в меню питания для здоровья и похудения

Больше