Отдых в середине дня: 11 практичных идей

Отдых в середине дня: 11 практичных идей

Лучшая альтернатива такому отдыху — прогулка по офису или на свежем воздухе и реальное, а не виртуальное общение с коллегами и друзьями. Вместо того, чтобы проводить это время за монитором компьютера, можно договориться с кем-либо из коллег и по старинке поиграть в настольные игры, например, в нарды или шахматы.

Мифы и привычки, которые мешают счастью

Мифы и привычки, которые мешают счастью

Но человек должен найти в себе силы и волю, которые помогут преодолеть это временное явление и подняться над обстоятельствами, чтобы обрести настоящее счастье. Психологи советуют отказаться от такой привычки и понять, что счастье — это не пункт назначения, а само путешествие.

Психология человека: позвольте организму отдохнуть

Психология человека: позвольте организму отдохнуть

Доводя себя до состояния истощения, вы можете не только лишиться сил, но и навсегда отбить охоту браться за любимое дело. День сменяется ночью, работа — отдыхом, веселье — грустью… Такова психология человека, и от правил, написанных самой жизнью, никуда не убежишь.

Психология отношений в коллективе

Психология отношений в коллективе

Психология отношений в коллективе на работе Ни в коем случае на работе не должно быть любимчиков у руководства, так как это непременно приведет к конфликтам, зависти и плохим отношениям внутри коллектива. В отличие от мужчин, женщины открыто и порой очень бурно проявляют свои эмоции, что часто является причиной конфликтов

Скандинавская ходьба: простые нагрузки для похудения

Скандинавская ходьба: простые нагрузки для похудения

Также мы рассмотрим влияние скандинавской ходьбы на похудение тела и укрепление иммунитета. Регулярные занятия скандинавской ходьбой способствуют ускорению метаболизма, что, в свою очередь, положительно сказывается на расходовании калорий и похудении тела; Ходьба скандинавским стилем позволяет эффективно укреплять мышцы и поддерживать тело в тонусе.

Тренажеры для проработки брюшного пресса: комплекс для девушек

Тренажеры для проработки брюшного пресса: комплекс для девушек

Основная нагрузка приходится на руки и ноги, но из-за амплитуды движений в работе участвует и брюшной пресс. Для выполнения этого упражнения на пресс размещаются спиной на мяче, голова и плечи остаются в воздухе, стопы упирают в пол.

Виды комплексов фитнес-упражнений в тренажерном зале

Виды комплексов фитнес-упражнений в тренажерном зале

При работе на массу целесообразно делать большое количество повторов – 8-15 в сете – и, соответственно, использовать меньший рабочий вес (по сравнению с весом отягощений в тренировках на силу).

Льняная мука: полезный продукт для похудения

Льняная мука: полезный продукт для похудения

Можно добавлять муку и в выпечку. В период диеты на льняной муке необходимо пить достаточно воды (2-2,5 л), питаться часто и понемногу. Сделать батончики, запанировать в льняной муке, быстро обжарить с двух сторон и выложить в форму.

Воркаут: общедоступная физическая нагрузка на площадке

Воркаут: общедоступная физическая нагрузка на площадке

в отличие от других направлений фитнеса, занятия которыми можно проводить на свежем воздухе (например, йога, бег, езда на велосипеде или катание на коньках), воркаут оказывает силовую физическую нагрузку на мышцы и направлен на развитие и увеличение их в объеме.

Плохие привычки и хроническая усталость

Плохие привычки и хроническая усталость

Вместе с тем известно, что образ жизни и определенные привычки играют важную роль в формировании синдрома хронической усталости. Согласно современным представлениям, не только болезни, но и нездоровый образ жизни (чрезмерные психические или физические нагрузки, неправильное питание, недостаток двигательной активности, дурные пристрастия) играет важную роль в развитии указанной патологии.

Женщина с бородой

Женщина с бородой

И не просто не скрывают своей проблемы, а пропагандируют естественность и призывают общество ставить таких женщин в один ряд с другими. And in the end, all I learned was how to be strong alone !

Упражнения на степпере: польза и противопоказания

Упражнения на степпере: польза и противопоказания

Польза и противопоказания к выполнению упражнений на тренажере для ходьбы Заниматься ходьбой и различными упражнениями, в основе которых лежит ритмичное выполнение шагов, можно с помощью следующих снарядов и тренажеров:

Тайм-менеджмент: учимся планировать и все успевать

Тайм-менеджмент: учимся планировать и все успевать

На это уйдет много времени, и, если вы не достигнете хотя бы чего-то в своей цели - вы будете разочарованы.

Маша Трауб: 'Вовремя одумались и дали сыну право на ошибку'. Новая книга Маши Трауб

Маша Трауб: 'Вовремя одумались и дали сыну право на ошибку'. Новая книга Маши Трауб

Сын вообще никогда не говорил, кто его мама, — даже в школе никто не знал и не знает, что именно я автор "Дневника мамы первоклассника". От гаджетов все равно никуда не деться, но иногда и от них польза — это ведь просто другой, может быть, более "прикольный" для ребенка в определенном возрасте способ чтения.

Как получить максимум пользы от дачных нагрузок? Работа на даче и сбор грибов

Как получить максимум пользы от дачных нагрузок? Работа на даче и сбор грибов

Летом, да и в жаркие осенние дни любые физические нагрузки на улице желательно планировать на часы, когда солнце менее активно — то есть в промежутках до 11.00 и после 16.00. Приготовить полезный и вкусный коктейль из смеси Resource® Optimum можно всегда и везде — на природе, на даче, в путешествии.

Психология лени: как заставить себя работать?

Психология лени: как заставить себя работать?

Когда человек не знает, зачем он работает, то все задачи будет выполнять без энтузиазма и в последний момент. Если отложить ее на вечер, весь день вы будете находиться в подавленном состоянии — такова психология человека.

Любовь на стороне: как понять, что мужчина вам изменяет?

Любовь на стороне: как понять, что мужчина вам изменяет?

Обычно женщина на интуитивном уровне понимает, что с благоверным что-то не так, ведь любовь — это тонкая и чувствительная материя и малейшие изменения в отношениях ощущаются сердцем или, как говорят, душой.

Профилактика инфаркта

Профилактика инфаркта

В этом может помочь обычный аспирин – он разжижает кровь и уменьшает осложнения после инфаркта. Для дальнейшей профилактики повторного возникновения инфаркта и лечения его последствий больному назначают лекарства, которые помогают работе сердца.

Занятия на эллиптическом тренажере для похудения

Занятия на эллиптическом тренажере для похудения

Второе занятие: стандартная 5-минутная разминка, работа с чередованием темпа (5 минут умеренного темпа и 3 минуты работы с ускорением) в течение 20-30 минут, заминка с постепенным снижением скорости и выполнением упражнений на растяжку после полной остановки тренажера.

Упражнения на спину: особенности базовового и вспомогательного комплексов

Упражнения на спину: особенности базовового и вспомогательного комплексов

бедра должны располагаться на подушках скамьи для гиперэкстензии, при этом тазобедренные кости находятся на уровне верхнего края подушек скамьи (если занять положение на несколько сантиметров выше этого уровня, то нагрузка в этом упражнении будет приходиться не на спину, а на ягодицы и нижние конечности);

Уругвай: дорога к счастью

Уругвай: дорога к счастью

Никто никуда не торопится и уж тем более не изнуряет себя работой — дольше положенного в офисе не задерживаются. И это при том, что Монтевидео, столица, входит в тройку самых дорогих городов Латинской Америки.

От ног до сердца. Что поможет вылечить стакан сока?

От ног до сердца. Что поможет вылечить стакан сока?

В период, когда свежие плоды будут недоступны, восполнить нехватку полезных веществ в организме можно с помощью сока: всего один стакан в день поможет существенно укрепить иммунитет и предотвратить развитие многих заболеваний. Достаточно пить один стакан сока в день, чтобы обеспечивать организм необходимыми веществами и укреплять здоровье.

Отношения в семье: равенство или патриархат?

Отношения в семье: равенство или патриархат?

А если в приоритете счастливая жизнь с любимым человеком и супруги просто хотят быть вместе, если равенство партнеров — это гарантия самоуважения, а дети — весомая «прибавка» к счастью, но не абсолютная цель, то в этом случае больше подойдет вариант партнерского брака.

Гречневая диета для похудения: 2 варианта меню

Гречневая диета для похудения: 2 варианта меню

Находясь на гречневой диете, есть можно только гречневую кашу не заправленную маслом, без добавления соли. Гречневая диета, меню ее второго варианта на один день состоит из одного стакана гречневой крупы и одного литра кефира (жирность не имеет значения).

5 упражнений, которые заменят утреннюю чашку кофе и помогут похудеть

5 упражнений, которые заменят утреннюю чашку кофе и помогут похудеть

Повтори по 10 раз в обе стороны.Наклоны с разножкой Встать ровно, расставь ноги как можно шире, руки на поясе. Если все тяжело – поставь руки выше (на стену), но сохрани прямое положение спины и ног.

Сахар: почему опасен этот продукт питания?

Сахар: почему опасен этот продукт питания?

Однако большое количество сахара отрицательно влияет непосредственно на сердечную мышцу, поскольку процесс усвоения этого продукта питания сопровождается усиленным расходованием витаминов группы В и, прежде всего, тиамина (витамина В1), необходимого для работы сердца.

Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом

Лизин: для чего и как его принимать при занятиях спортом

Эта незаменимая аминокислота стимулирует синтез протеина в мышцах и соединительной ткани, а также является сырьем для производства карнитина, который благотворно влияет на здоровье сердца и способствует усиленному расщеплению жиров. Наращивание мускулатуры и расщепление жира невозможны без синтеза белка, который регулируется благодаря поступающему в организм лизину.

Где взять силы для работы: рациональный отдых и питание

Где взять силы для работы: рациональный отдых и питание

Если организм упорно отказывается работать, не воспринимая информацию на важном совещании, стоит начать рисовать или чертить — это помогает в сосредоточении и лучшем усвоении информации, активизации работы мозговых структур и приливе сил.

Кризис возраста: 20-25 лет

Кризис возраста: 20-25 лет

Поэтому в этот период не стоит плыть по течению, напротив, надо обязательно определиться с тем, чего действительно хочется добиться и идти к своей цели, не забывая при этом радоваться жизни.

Способы, которые не помогут выйти из депрессии

Способы, которые не помогут выйти из депрессии

Спустя некоторое время работы с депрессией, проживанием горя, потерей, потрясением, появляется осознание того, что все можно изменить к лучшему — человек начинает понимать, что его жизнь в его руках и, несмотря на тяжелые или неприятные события, у него всегда есть шансы изменить то, что поддается изменениям.

Больше