Диеты: с чего начать здоровый образ жизни?

Диеты: с чего начать здоровый образ жизни?

Если начать свою программу похудения с того, что, почистив меню, исключить употребление вредной еды, то уже благодаря такой мелочи вполне можно увидеть на весах первые приятные результаты. Итак, пять продуктов питания, которые противоречат правилам здоровой диеты: Белый очищенный рис Много веков человечество питалось исключительно бурым рисом.

Впервые в фитнесе: с чего начать?

Впервые в фитнесе: с чего начать?

Все больше людей выбирает удобный для себя вид тренировок, индивидуальную программу и схему питания. Но для того, чтобы выбрать подходящие упражнения, необходимо знать как можно больше о возможностях своего организма, подобрать правильную схему питания и заниматься регулярно.

Особенности зимних фитнес-тренировок для девушек

Особенности зимних фитнес-тренировок для девушек

Научно доказано, что регулярные занятия фитнесом укрепляют иммунитет, повышают настроение, улучшают состояние нервной системы, устраняют проблемы со сном, наполняют жизненной энергией. Преимущества фитнес-тренировок для улучшения состояния здоровья Систематические занятия фитнесом положительно влияют на здоровье человека.

Какие народные средства помогут укрепить нервы?

Какие народные средства помогут укрепить нервы?

Но уже к концу второй недели приёма я заметила, что моя работоспособность выросла – стала больше успевать, а значит, и домой пораньше уйти можно. Пью как чай – можно с лимоном или с мёдом.

Как проверить сердце

Как проверить сердце

Особенность проблем с кровообращением заключается в том, что начинаются они постепенно, протекают вяло, но при этом приводят к развитию смертельно опасных заболеваний: инсульта, инфаркта, ишемической болезни сердца. Чеснок Чеснок играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, в том числе способствует разжижению крови, что позволяет снизить риск инфарктов и инсультов.

7 привычек, которые мешают похудеть

7 привычек, которые мешают похудеть

Однако тем, кто действительно начинает утро с кофе, надо избавиться от этой привычки. Привычка пятая: недостаток движения Это только кажется, что мы полдня проводим на ногах, то идем на работу, то возвращаемся домой, заходя в магазины.

Тренировки для повышения гибкости: виды и базовый комплекс упражнений

Тренировки для повышения гибкости: виды и базовый комплекс упражнений

Саму растяжку чаще всего классифицируют на такие подвиды: Повышение гибкости в занятиях фитнесом с растяжкой такого типа происходит за счет интенсивной двигательной активности; Данная растяжка характеризуется тем, что мышечные и соединительные ткани растягиваются под воздействием особой статической нагрузки; Во время подобных фитнес-тренировок выполняется работа, в результате которой повышается мобильность всех суставов; Этот тип растяжки предполагает повышение эластичности определенных мышечных групп.

Психология женщины: как достичь гармонии?

Психология женщины: как достичь гармонии?

Забота о теле и здоровье Если заботиться только о личной психологии, и не обращать внимания на то, что происходит с телом, всестороннего развития и душевной гармонии достичь будет невозможно.

Кто должен регулярно проходить медосмотр?

Кто должен регулярно проходить медосмотр?

— Что касается офисных сотрудников, то они должны предъявлять справку о прохождении медосмотра при приёме на работу, далее — раз в 2 года (за этим должен следить отдел кадров). Сотрудники, работающие за компьютером, сегодня должны проходить медосмотр у офтальмолога и невролога (сидячая работа — нагрузка на суставы и позвоночник).

Краткий обзор популярных направлений в психологии

Краткий обзор популярных направлений в психологии

Психодиагностика будет полезна тем, кто желает лучше узнать и понять себя как личность, узнать о своих способностях и характере. Гештальт-терапия учит тому, что сегодняшняя жизнь человека может зависеть от незавершенных отношений в прошлом.

9 признаков плохого салона красоты

9 признаков плохого салона красоты

Признак хорошего салона красоты — не только прекрасное настроение и отличный внешний вид на выходе из заведения, но и маленькие нюансы, которые проявляются в процессе оказания услуг, а также подмечаются еще до того как специалист приступил к работе.

Доживем до понедельника. Как проводить уикенд, чтобы оставаться бодрым

Доживем до понедельника. Как проводить уикенд, чтобы оставаться бодрым

Психолог Мария Меркулова по пунктам объясняет, чем заняться в выходные и от каких дел лучше совсем отказаться, чтобы в понедельник не чувствовать себя разбитым. 5. Соцсети на игнор Выходные — это время для себя, семьи и реального общения с близкими людьми.

Методы арт-терапии

Методы арт-терапии

Методы арт-терапии Если ты устал — рисуй цветы. Если нужно что-то вспомнить — рисуй лабиринты. Если нужно что-то понять и разобраться — рисуй мандалу. Если нужно возобновить силы — рисуй пейзажи. Если нужно что-то запомнить — рисуй цветные пятна.

Ожирение: причины и следствия

Ожирение: причины и следствия

Это не всегда соответствует истине, но тенденция именно такова: стройному человеку легче получить хорошую должность, чем одышливому, потеющему толстяку, под которым жалобно скрипят стулья. Не удивительно, что избыточная масса тела порождает скопище комплексов, человек теряет уверенность в себе, в своей привлекательности. Профилактика заболеваний всегда легче, чем лечение.

Биоритмы человека

Биоритмы человека

Типичный для данного человека характер суточной активности определяет его принадлежность к жаворонкам, совам или голубям. Человек приспосабливается к требованиям социума: встает на работу, трудится когда положено и так далее… Но как это сказывается на состоянии его здоровья?

Источники пребиотиков: продукты питания для хорошего пищеварения

Источники пребиотиков: продукты питания для хорошего пищеварения

Какие еще продукты питания богаты пребиотиками Обязательно нужно ввести в меню фасоль разных видов. Хотя в них тоже есть ценные для здоровой микрофлоры вещества, можно черпать пребиотики и из распространенных плодов. Для отличного пищеварения необходимо употреблять как можно больше зеленых листовых овощей.

Когда вернут вытрезвители?

Когда вернут вытрезвители?

Неудивительно, что, с­огласно опросу Левада-центра, за вытрезвители выступают 80% граждан. Вытрезвители в России работали 80 лет, за их работу отвечало МВД. Первым делом надо определить ведомство, которое будет отвечать за систему вытрезвителей, ведь это потребует расходов, считает глава Комитета Совфеда по социальной политике Валерий Рязанский : «Нужно будет содержать сотрудников, закупать препараты».

Что не нужно есть перед занятиями фитнесом

Что не нужно есть перед занятиями фитнесом

Запрещенный список продуктов питания перед тренировкой При физической нагрузке происходит приток крови к мышечной ткани, поскольку для интенсивной работы мышцам нужно больше питательных веществ и кислорода. Клетчатка в больших количествах тоже не подходит для употребления до занятия фитнесом, поэтому на тренировке можно ощутить дискомфорт.

Перекус на работе: 9 ошибок, которые вы совершаете

Перекус на работе: 9 ошибок, которые вы совершаете

И это не просто пятиминутка, чтобы «закинуть» в желудок белки, жиры и углеводы для большей продуктивности! Сразу после еды (даже если это был не сильно обильный перекус) не рекомендуется принимать сидячее или лежачее положение. Это может способствовать набору лишнего веса — особенно, если обед был далек от здорового.

Чем лечить простуду?

Чем лечить простуду?

Брать больничный не всегда удобно – у меня заместителей нет, поэтому всю несделанную во время болезни работу приходится выполнять потом. Так что я собрала целую коллекцию народных противопростудных средств, которые не раз выручали не только меня, но и моих близких.

Чем болеют работники офисов? Топ-7 самых распространенных болезней

Чем болеют работники офисов? Топ-7 самых распространенных болезней

Для того, чтобы избежать неприятных симптомов и возникновения проблем со здоровьем, врачи рекомендуют делать специальную гимнастику для глаз: каждый час устраивать перерыв на пару минут, отвлекаться от монитора и смотреть в окно далеко вдаль, после чего сфокусироваться на чем-то максимально близком, например, на оконной раме, а затем, снова рассматривать фигуры вдалеке.

Главный акушер-гинеколог РФ: всегда поддерживаем стремление женщины родить

Главный акушер-гинеколог РФ: всегда поддерживаем стремление женщины родить

Лейла Адамян : Я счастлива, что моя жизнь сложилась именно так. Однако надо помнить, что после 35 лет репродуктивная функция начинает угасать, накапливаются проблемы, сопутствующие заболевания или нейроэндокринные изменения, которые могут затруднить зачатие, осложнить течение беременности и родов.

Программа упражнений для быстрого похудения: силовые и кардио

Программа упражнений для быстрого похудения: силовые и кардио

Фитнес-программа для похудения Эффективное похудение обеспечивают комплексные тренировки, в состав которых входят и силовые, и аэробные упражнения. Предлагаемая фитнес-программа состоит из четырех разных тренировок, отличающихся между собой интенсивностью и своими задачами: Для того чтобы сделать ваши занятия фитнесом результативными, нужно эти все тренировки проводить в течение одной недели, оставляя на отдых между тренингами один день.

Мужской фитнес: домашние занятия фитнесом для развития бицепсов

Мужской фитнес: домашние занятия фитнесом для развития бицепсов

Однако для стимуляции активного роста двуглавых мышц плеч одной, даже высокоинтенсивной, работы с собственным весом недостаточно, поскольку мускулы качественно развиваются исключительно при проведении занятий фитнесом с отягощением.

Польза сливочного масла

Польза сливочного масла

Польза сливочного масла Чтобы масло служило твоему здоровью во благо, оно должно быть качественным. Как выбрать качественное сливочное масло Узнай, какой ГОСТ у сливочного масла в твоей стране, а какой у маргарина.

Гимнастика для улучшения зрения

Гимнастика для улучшения зрения

Гимнастика для улучшения зрения по методике Александра Дроженникова Многочасовая работа за компьютером, чтение в транспорте или при плохом освещении, стресс, нервное напряжение и бессонница — это лишь некоторые из факторов риска, что приводят к ухудшению зрения.

Роль пронации и супинации в занятиях фитнесом

Роль пронации и супинации в занятиях фитнесом

Более подробно это можно рассмотреть на следующем примере: вытягивают руку перед собой так, чтобы большой палец смотрел вверх. Правила выполнения упражнений для укрепления кистей Развитые мышцы кистей и запястий не смогут существенно изменить мышечный рельеф руки, но именно они отвечают за качественное и безопасное проведение фитнес-тренировок.

Тяга гантели в наклоне: варианты силового упражнения для мышц спины

Тяга гантели в наклоне: варианты силового упражнения для мышц спины

Польза и преимущества фитнес-тренировок с различными вариациями тяги в наклоне Регулярное проведение занятий фитнесом, в которых тяга в наклоне является обязательным для выполнения тренировочным движением, заставляет активно работать следующие мышечные группы: широчайшие мышцы; ромбовидные мускулы; среднюю часть трапециевидной мышцы; задние сегменты дельтовидной мышцы; малые грудные мускулы; бицепсы плеч; пресс; мышцу-выпрямитель позвоночного столба.

С легкостью в новый год! Подбираем ключик от надоевших запоров

С легкостью в новый год! Подбираем ключик от надоевших запоров

Обязательно включите в свой рацион растительную клетчатку —это поможет нормальному здоровому пищеварению, запустит работу даже самого ленивого кишечника, избавит вас от запоров. Один пакетик Фитомуцила содержит дневную норму клетчатки для восстановления нормальной работы кишечника и очистки организма от шлаков и токсинов.

Ключевые принципы тренировок для похудения

Ключевые принципы тренировок для похудения

Польза фитнес-тренировок для снижения веса Фитнес-программы для похудения включают в себя базовые упражнения с собственным весом, силовые нагрузки и аэробные тренировки. Правила жиросжигательных упражнений Тренировки, нацеленные на похудение, должны быть полезным стрессом для организма. Стресс для организма должен быть только во время тренировок.

Больше