Тренировки после болезней

Тренировки после болезней

В этом случае необходимо отложить возвращение к нагрузкам еще на несколько дней. После тренировки защитные силы организма некоторое время снижены, и холодный ветер на улице, выпитая ледяная вода могут привести к возвращению болезни или развитию осложнений.

7 причин никогда не сидеть на строгих диетах

7 причин никогда не сидеть на строгих диетах

И если вы постоянно живете в «диетическом» режиме, переходя с одного строгого меню на другое, организм не будет получать весь комплекс жизненно важных нутриентов для нормального функционирования.

Стоп-сигнал: как отказаться от фастфуда

Стоп-сигнал: как отказаться от фастфуда

Наконец, определись, когда тебя тянет, и просто организуй свой режим питания так, чтобы ты не оказывался в самые голодные часы на улице, полной шаурмы и хот-догов. А если ты опасаешься, что это будет выглядеть не по-мужски, то это ты зря — наоборот, это выглядит правильно и трогательно в женских глазах.

5 лучших видео рецептов перекусов

5 лучших видео рецептов перекусов

Отправляем базилик в духовку на пару минут и готово! Если вам лень возиться с духовкой и вы не изменяете своей любви к микроволновой печи, туго натяните пищевую пленку на тарелку, повторите все нехитрые махинации с базиликом и накройте чипсы вторым слоем пленки.

Самая сбалансированная диета для похудения

Самая сбалансированная диета для похудения

Эта диета не сулит чудодейственного результата и быструю потерю веса, но зато с ее помощью вы сможете качественно и эффективно привести свою фигуру в надлежащее состояние. Чтобы оградить себя от этих неприятностей, диетологи предлагают отказаться от краткосрочных диет в пользу сбалансированного и полноценного диетического питания, придерживаться которого можно хоть всю жизнь.

Перевод часов на зимнее время 2018: когда переход и как готовиться

Перевод часов на зимнее время 2018: когда переход и как готовиться

Осенью 2018 часы на зимнее время переводят в последние выходные октября. Ежегодно Украина переводит часы на зимнее время в последние выходные октября, в ночь с субботы на воскресенье. Как подготовить свой организм к переводу времени на зимнее за один только выходной день?

Диета стол №5: основы лечебного питания, меню, рацион

Диета стол №5: основы лечебного питания, меню, рацион

А вот эти продукты и блюда могут и должны присутствовать в твоем меню, если ты придерживаешься диеты 5: Составлять свой рацион на каждый день ты можешь сама, учитывая список разрешенных и запрещенных блюд, правила соблюдения этого режима питания.

Диета стол № 4 – оптимальное меню, рацион, запрещенные продукты

Диета стол № 4 – оптимальное меню, рацион, запрещенные продукты

Добавлять в них можно слизистые крупяные отвары, протертое нежирное мясо; Яйца, отваренные всмятку либо в виде приготовленного на пару омлета; В обед съешь бульон, приготовленный на нежирном мясе с добавлением манной крупы, паровые куриные фрикадельки с протертой рисовой кашей.

Простые блюда из мультиварки: 6 рецептов

Простые блюда из мультиварки: 6 рецептов

Включите мультиварку на режим «Жарка», выложите в чашу все продукты, поперчите и посолите, добавьте растительное масло. Лук и перец мелко нарежьте, начните обжаривать на растительном масле в чаше мультиварки. Все овощи мелко нарежьте, выложите в чашу мультиварки, поперчите и посолите.

Правильное питание для красоты и здоровья кожи

Правильное питание для красоты и здоровья кожи

В подобных случаях следует временно воздержаться от употребления продуктов, способствующих задержанию жидкости в тканях организма (соли, сахара, специй, чеснока и лука), и по истечении 5-7 дней постепенно вводить их в свой ежедневный рацион питания.

Во сколько нужно ложиться спать? Инфографика

Во сколько нужно ложиться спать? Инфографика

Чтобы утром легко проснуться, хорошо выспаться и чувствовать себя бодро в течение всего дня, необходимо соблюдать режим подъёма и время отхода ко сну. Учёные рассчитали продолжительность каждого из циклов и узнали промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна (когда легче всего проснуться).

Питьевой режим

Питьевой режим

И скажем сразу, это не 8 стаканов воды в день. Если все условия соблюдены, то с твоим питьевым режимом всё в порядке, и вовсе не нужно вливать в себя еще больше жидкости, которая в тебя не лезет.

Что делать, если ребёнок не любит каши и супы?

Что делать, если ребёнок не любит каши и супы?

Если речь идёт о нелюбимом ребёнком супе, то тоже не беда, можно предложить на обед приготовленные в домашних условиях овощные соки, овощные смузи или просто тушёные овощи. Еду желательно не запивать, а пить до еды, но в то же время не существует строгих запретов на питьё во время приёма пищи.

Почему нельзя кипятить воду дважды?

Почему нельзя кипятить воду дважды?

Процесс кипячения воды − это нагрев до температуры в 100 градусов по Цельсию, он необходим для уничтожения большей части вредных микроорганизмов, обитающих в воде. Не стоит путать кипячение и повторный нагрев воды. каждый раз после кипячения важно сливать полностью остатки воды из чайника, промывать его и наполнять заново;

Польза утренней пробежки для укрепления тела и эффективного похудения

Польза утренней пробежки для укрепления тела и эффективного похудения

Легкий темп в начале, резкие ускорения на короткие дистанции, переход на бег в горку или спуск — все это позволит активнее задействовать мускулатуру тела, не даст мышцам привыкнуть к однообразной нагрузке и снизить эффективность пробежек.

Сон – залог крепкого здоровья и высокого качества жизни

Сон – залог крепкого здоровья и высокого качества жизни

СодержаниеХороший сон — залог здоровьяЧто нужно знать о сне человекаЗначение времени сна и правильного режима для здоровья человека Если у вас есть выбор, и вы можете договориться о корректировке графика с руководством, то нет ничего страшного в «совином» режиме.

Геркулесовая диета для красоты и здоровья: особенности похудения с помощью овсянки

Геркулесовая диета для красоты и здоровья: особенности похудения с помощью овсянки

Второй режим питания основан на постепенном вводе овсяной каши в рацион: в первый день надо позавтракать кашей, во второй — съесть несоленую овсянку во время утреннего и вечернего приема пищи, а в третий день питаться только кашей.

Подъем 6-30, отход ко сну 20-00: режим дня для ребенка 7-12 лет. Сколько должен спать ребенок

Подъем 6-30, отход ко сну 20-00: режим дня для ребенка 7-12 лет. Сколько должен спать ребенок

Учтите, что это время засыпания, а не начала подготовки ко сну — то есть в восемь-девять часов вечера ребенок уже должен находиться в кровати и спать. Соблюдение режима дня требует, чтобы вы назначали различные занятия и мероприятия, включая визиты к врачу, на такое время, которое не нарушает дневной и ночной сон ребенка.

Сытное питание и похудение: как это совместить

Сытное питание и похудение: как это совместить

Врачи говорят о том, что для полноценной работы пищеварения необходимы овощи в объеме не менее 400 граммов в сутки, а при похудении, чтобы снизить калорийность рациона, при этом питаясь сытно — их может быть и больше.

Михаил Гаврилов: ТОП главных привычек стройных людей

Михаил Гаврилов: ТОП главных привычек стройных людей

Если вы сбалансировано питаетесь, принимаете витамины, ведёте активный образ жизни и высыпаетесь, а вес стоит на месте, то это вовсе не значит, что ваши труды идут насмарку. Чтобы скорость обменных процессов была во время снижения веса на высоте, нужно есть не менее 4-5 раз в день.

3 простых способа разогнать метаболизм навсегда: проверено экспертами!

3 простых способа разогнать метаболизм навсегда: проверено экспертами!

Оптимальный режим, которого я рекомендую придерживаться: стакан натощак, стакан в 11 часов, затем по стакану каждые 2 часа, но стараться не пить после 18:00». Если включить эти продукты в каждый обед, сытость сохранится дольше, на ужин вы захотите съесть меньше, а в качестве бонуса — снизится газообразование и улучшится пищеварение».

Рецепты вкусных блюд, запеченных в духовке

Рецепты вкусных блюд, запеченных в духовке

Для этого надо усилить нагрев и на несколько минут поставить противень или форму повыше (помним о коротком времени!) Она также хороша для запеканок и тушеных блюд, в ней продукты равномерно прогреваются и доходят до готовности. Поставьте противень в хорошо разогретую духовку и пеките запеканку полчаса при температуре 180 градусов.

Образ жизни при занятиях фитнесом

Образ жизни при занятиях фитнесом

Таким образом, если первый прием пищи у вас в 8 утра, то последущие – в 11, в 14, в 17 и в 20 часов. Поэтому, если вы всерьез настроены на успех в спорте, забудьте о вредных привычках и старайтесь избегать подобных мероприятий, ссылаясь на ваш режим.

Что может быть причиной синяков под глазами?

Что может быть причиной синяков под глазами?

Женщины стараются спрятать синяки под глазами с помощью массы косметических средств, а иногда в ход идут даже народные методы. Что же может вызвать синяки под глазами? Лечение темных кругов под глазами зависит от причин их появления.

Как подобрать диету для похудения бесплатно

Как подобрать диету для похудения бесплатно

Выбрать диету для похудения, именно с этим сталкиваются все, кто принял для себя решение убрать навсегда лишние килограммы. И все-таки остается актуальным вопрос – как правильно подобрать диету для похудения тесты, представленные во многочисленных источниках, призваны облегчить процесс.

Различные диеты для похудения – плюсы и минусы популярных диет

Различные диеты для похудения – плюсы и минусы популярных диет

Существует ряд диет, схема которых строится на резком снижении употребляемых калорий, что приводит к дефициту энергии и быстрому сжиганию жировых отложений. Учитывая, что для поддержания здоровой жизнедеятельности организма взрослая женщина должна получать как минимум 1200 калорий в день, эти диеты , конечно же, дают быстрый и видимый результат.

Світлана Фус: Як не набрати вагу у відпустці, як зберегти фігуру, лайфхаки, Обозреватель, Здоровя

Світлана Фус: Як не набрати вагу у відпустці, як зберегти фігуру, лайфхаки, Обозреватель, Здоровя

Однак під час відпустки ми змінюємо не тільки ритм життя, але і звички в їжі. Часто ми не відмовляємо собі в черговій порції морозива, холодного пива або сосисок на грилі - в кінці кінців, "я у відпустці".

Беговая дорожка для похудения: упражнения и рекомендации

Беговая дорожка для похудения: упражнения и рекомендации

Также в конце будут даны упражнения на растяжку, завершающие беговой тренинг, и советы по составлению рациона питания. Замрите на 10 секунд, затем поднимитесь и выполните упражнение на растяжку для другой ноги; Сделайте глубокий выпад на правую ногу, левая — распрямлена и лежит на полу.

Запор: причины и профилактика

Запор: причины и профилактика

Самые частые причины, вызывающие задержку дефекации, не относятся к патологиям и в большинстве случаев проходят сами собой. Если в рационе недостаточно растительных волокон, если человек не следит за водным балансом и мало двигается, хронический запор ему практически гарантирован.

Правила здорового образа жизни

Правила здорового образа жизни

Эти простые и совсем «нестрашные» процедуры при регулярном применении, принесут намного больше пользы, чем ныряние в ледяную воду два-три раза в год. Но тренировки в здоровой жизни – это не изнурительные ежедневные марафоны. Дополните эти правила своими секретами счастья, и ваша жизнь станет не только здоровой, но и счастливой.

Больше