Не попросят каши. Как правильно выбрать обувь для осенней слякоти?

Не попросят каши. Как правильно выбрать обувь для осенней слякоти?

Выбирать обувь на холодную и мокрую осень нужно уже сейчас. В обуви из какого материала ноги будут в безопасности и что нужно учесть при покупке сапог и ботинок? Мы уже поняли: «неубиваемых» материалов для осенне-зимней обуви, на долю которой приходятся и дождь, и грязь, и снег, и химикаты на улицах, нет.

Тренировка с эспандером: фитнес-комплекс для занятий дома

Тренировка с эспандером: фитнес-комплекс для занятий дома

В другую (рабочую) руку следует поместить обе ручки эспандера, согнуть ее под прямым углом, поднять на уровень плеча и расположить локоть параллельно поверхности пола. Для того чтобы основная нагрузка пришлась на бицепсы, следует плавно приблизить ладони к плечам и медленно вернуться в начальное положение.

Силовой фитнес: упражнения с резиновыми петлями

Силовой фитнес: упражнения с резиновыми петлями

С помощью петель также можно освоить подтягивания, для этого следует закрепить амортизатор на ровной перекладине и поместить ноги на его свободный конец. С помощью такой конструкции можно выполнять тягу к поясу и сгибание рук на бицепс, тренировать трицепс и плечи, делать упражнение «Дровосек» и даже жим лежа.