Комплекс упражнений с роллером для домашних тренировок

Комплекс упражнений с роллером для домашних тренировок

Прокатывать роллер по ягодице таким образом нужно в течение минуты, а затем следует поменять опорную ногу, положить на ее бедро другую лодыжку и повторить упражнение, перекатывая снаряд еще в течение 1 минуты.

Витамин D: каково его влияние на здоровье?

Витамин D: каково его влияние на здоровье?

Не так давно специалисты обнаружили, что среди пациентов, перенесших внезапную остановку сердца, примерно у 65% людей, которые имели дефицит витамина D, развились неврологические осложнения через шесть месяцев после выписки из стационара в сравнении с 23% пациентов, получавших норму витамина D.

Приседание со штангой: основное упражнение бодибилдера

Приседание со штангой: основное упражнение бодибилдера

Наклонившись, возьмитесь руками за пальцы ног и замрите в таком положении на 10 секунд; После выполнения данного комплекса упражнений рекомендуется попрыгать на месте в течение 10-15 секунд и выполнить легкий массаж ног. При выполнении упражнения колени не расходятся в стороны и не сходятся внутрь;

Сладкие лекарства: названа неожиданная польза шоколада

Сладкие лекарства: названа неожиданная польза шоколада

У тех, кто ел 1 унцию (28 грамм) шоколада в неделю, риск снижался на 17%, в то время как у участников, которые потребляли от 2 до 6 унций (57-170 грамм) в неделю, риск снижался на 20%.

ЗОЖ и диспансеризация не помогут. Рак — в простых вопросах и ответах

ЗОЖ и диспансеризация не помогут. Рак — в простых вопросах и ответах

Тут стоит проконсультироваться с врачами на предмет того, какие обследования можно пройти дополнительно — возможно, будет предложен расширенный вариант тех или иных исследований. Кроме того, у медиков есть целый арсенал средств, с помощью которых можно успешно лечить онкологию — химиотерапия, иммунотерапия, облучение и прочие варианты.

Как влияет лишний вес на риск развития гипертонии у женщин старше 50?

Как влияет лишний вес на риск развития гипертонии у женщин старше 50?

– Риск гипертонии рассчитывается, исходя из наличия неблагоприятных факторов. Избыточный вес – это второй фактор риска. Именно поэтому полные люди больше подвержены риску гипертонии. Но даже если женщина ведёт здоровый образ жизни, то наличие двух существенных факторов риска не исключает возможности возникновения гипертонии.

18 продуктов, которые можно хранить очень долго

18 продуктов, которые можно хранить очень долго

Она используется не только в кулинарии — в качестве разрыхлителя и пищевой добавки, но и в хозяйстве. Три популярных продукта для приготовления горячих напитков не только внесут разнообразие в вашу жизнь, но и поднимут боевой дух, когда это нужно.

Упражнения для ног: особенности и техника выполнения

Упражнения для ног: особенности и техника выполнения

Кроме того, мы разберем технику классического приседа и представим упражнения для ног, которые можно использовать в качестве дополнения к силовым приседаниям. Ниже представлены упражнения для ног, которые выполняются после приседов со штангой, и служат в качестве дополнительной проработки мышц.

Что приготовить из скумбрии: 6 рецептов

Что приготовить из скумбрии: 6 рецептов

Используйте простейшие рецепты вкусных салатов с копченой скумбрией, если в качестве пикантной закуски рыба уже наскучила. Приготовьте яблочный соус — мелко натрите яблоки, спассируйте их в небольшом количестве сливочного масла, добавьте сметану и соевый соус, прогрейте на слабом огне 3-5 мин.

Старые фильмы: досуг на Новый год и секреты красоты

Старые фильмы: досуг на Новый год и секреты красоты

Она уделяла большое внимание уходу за кожей — делала питательные и увлажняющие маски из яиц, молочных продуктов и меда, а цвет лица поддерживала с помощью очищения соком лимона. Ее рецепты красоты — обилие в рационе рыбы и свежих овощей, а еще Софи никогда не откажется от бокала хорошего вина.

Полезные продукты питания для хорошего сна

Полезные продукты питания для хорошего сна

Для того, чтобы хорошо спать, пожуйте перед сном несколько листьев салата или добавьте их в чай. Не важно, какой из этих двух видов чая вы предпочтете — для крепкого ночного сна выпивайте их, как минимум, за один или два часа перед тем, как отправитесь спать.

Приседания с гантелями: польза и варианты выполнения упражнения

Приседания с гантелями: польза и варианты выполнения упражнения

Приседания являются базовым упражнением, направленным на укрепление мышц ягодиц, бедер и голеней, а для получения большего эффекта их можно делать с отягощениями, например, гантелями. На протяжении всего упражнения спину следует держать прямо, не округлять и не прогибать; стопы же должны быть полностью прижаты к полу, а колени двигаться строго в направлении носков.

Альбина Комиссарова: Питание в период менопаузы

Альбина Комиссарова: Питание в период менопаузы

Главная рекомендация остаётся прежней - здоровое, разнообразное питание с большим количеством овощей и фруктов, низким содержанием насыщенных жиров, быстрых углеводов и соли. Замените насыщенные жиры в своём рационе(животные, кокосовое/пальмовое ) на ненасыщенные: оливковое, подсолнечное и другие растительные масла;

Упражнения со штангой: фронтальные приседания и здоровье суставов

Упражнения со штангой: фронтальные приседания и здоровье суставов

И классические приседания со штангой на трапециях, и фронтальные со штангой на груди — оба эти упражнения для ног являются эффективной базовой нагрузкой. Фронтальные приседания — и в силу особенностей техники, и в силу более низкого рабочего веса — в меньшей степени нагружают колени, чем классика.

Без визы. Отели Вьетнама. Острова Вьетнама: Фукуок-2019. Безвизовые страны для россиян

Без визы. Отели Вьетнама. Острова Вьетнама: Фукуок-2019. Безвизовые страны для россиян

Предлагают поплавать с маской, но смотреть у берега, по большому счету, нечего: даже в открытом море лишь небольшие кораллы и рыбки — это не Египет и не Мальдивы.

«Табак разбивает сердца». Бросайте курить, чтобы не умереть от инфаркта

«Табак разбивает сердца». Бросайте курить, чтобы не умереть от инфаркта

А поскольку переход к такому состоянию совершается годами, с каждой выкуренной сигаретой, то курящий привыкает к изменениям здоровья и не замечает опасности. Потому у диабетиков риск атеро­склероза нижних конечностей и эндартериита и, как следствие, ампутации и смерти, если человек не бросает курить, очень высок».

Маникюр к 8 марта: лучшие идеи

Маникюр к 8 марта: лучшие идеи

Так, это может быть однотонный красный маникюр на четырех пальцах, а пятый — белая база с красным тюльпаном. Одна из самых нежных вариаций этого маникюра, идеально подходящая к весеннему празднику женственности и красоты — это градиент в пастельных, светло-розовых, персиковых оттенках.

Прокачка ягодиц с помощью приседаний: фитнес-тренировки в зале и дома

Прокачка ягодиц с помощью приседаний: фитнес-тренировки в зале и дома

Это силовой вид физической нагрузки, но в тренировке ягодиц могут пригодиться и кардиоупражнения. Можно в один день давать силовую нагрузку мышцам, а в другой работать в кардио-силовом режиме, то есть не брать максимальный вес и делать большое количество повторов в упражнении.

Почему нельзя ругать себя за лишний вес

Почему нельзя ругать себя за лишний вес

Когда в одном из исследований ученые с большой осторожностью подняли тему порицания людей с лишними килограммами, полные женщины сообщили, что не готовы тренироваться и их стремление к физическим нагрузкам пошло на спад».

Приседания со штангой: упражнение для усиленной проработки ног

Приседания со штангой: упражнение для усиленной проработки ног

Также следует выбирать правильный рабочий вес, чтобы избегать незаконченности движений: приседания выше параллели не несут нужной физической нагрузки на мышцы. Если колени в упражнении начинают сближаться — это знак, что используемый вес слишком велик для спортсмена, и его необходимо снизить.

Продукты питания, которые не входят в меню звезд

Продукты питания, которые не входят в меню звезд

Певица и актриса из Америки является убежденной вегетарианкой, но в отличие от своих единомышленников, не употребляющих продукты питания животного происхождения, она не считает, что лучшим источником белка является соя.

Не лекарство: ученые открыли необычный способ продлить жизнь

Не лекарство: ученые открыли необычный способ продлить жизнь

По результатом исследования специалистов Йельского университета, выяснилось, что люди которые читают больше 30 минут в день, живут дольше чем, те кто этого не делает.Об этом сообщает 7 Med News. За это время удалось установить, что для того чтобы достичь максимального результата для здоровья, читать необходимо не менее 200 минут в день.

В каком возрасте опасно рожать?

В каком возрасте опасно рожать?

Хотя, по мнению врачей, риск может быть в любом возрасте. Как правило, вероятность патологических осложнений при родах увеличивается у женщин в зрелом возрасте. С другой стороны, считает Кубицкая, в современных условиях роды возможны и в 48, и в 50, и даже в более позднем возрасте.

Роль риса в правильном питании

Роль риса в правильном питании

Злаки являются традиционной пищей для многих культур и их употребление обычно не создает лишней нагрузки для организма (в отличие от фастфуда и другой вредной еды). Для его приготовления необходимо подготовить 2 стакана риса (отварить в подсоленной воде до готовности и промыть).

Может ли кашель говорить о проблемах с сердцем?

Может ли кашель говорить о проблемах с сердцем?

При таком диагнозе пациент переводится в ортопноэ (полусидячее) положение, и раз уже пошло развитие данной патологии, человека направляют в стационарное отделение, где он проходит лечение в палате интенсивной терапии. По словам Серебрянского, в таком состоянии у больного при осмотре выявляют бледность или цианоз (синюшную окраску) лица и губ.

Топ-6 самых опасных продуктов питания в мире

Топ-6 самых опасных продуктов питания в мире

Ярые любители говорят, что мясо иглобрюха по вкусу не сравнится ни с каким другим, а главное его достоинство заключается в той легкой расслабленности и приятной эйфории, которые оно вызывает.

Рисунок со смыслом: 15 крутых и необычных идей для мини-тату

Рисунок со смыслом: 15 крутых и необычных идей для мини-тату

Двойные одинаковые татуировки могут сделать не только влюбленные пары, но и лучшие подруги, как подтверждение того, что они всегда на одной волне. Как не крути, но тату все-таки несет в себе скрытый смысл и определенную информацию — они могут изменить вашу жизнь.

И в ноябре не поздно! Эксперт - о вакцинации от гриппа

И в ноябре не поздно! Эксперт - о вакцинации от гриппа

– Да, прививка не даёт 100%-ной гарантии, что человек не заболеет гриппом, но она снижает этот риск в 2,2 раза у взрослых и в 3 раза у детей.

Ежедневные опасности для астматиков

Ежедневные опасности для астматиков

Больные астмой должны быть особенно осторожны весной и летом, в период цветения растений. Главное вовремя и систематически принимать лекарства для предотвращения приступов, лечение бронхиальной астмы назначает лечащий врач. Поэтому сегодняшние запреты на курение в общественных местах позволяют больным астмой посещать многие парки и заведения без ограничений.

Есть ли вред от электрической зубной щётки?

Есть ли вред от электрической зубной щётки?

- Исследования, которые могли бы доказать вред электрических зубных щёток, не проводились, - говорит вице-президент Стоматологической ассоциации академик Валерий Леонтьев. Однако если обычной зубной щёткой человек может управлять (регулировать силу и продолжительность нажатия), то электрическая чистит, как заложено программой.

Больше